요즘 제가 자다가 한밤중에 깨는 일이 있었어요. 이불은 젖어 있고, 등이 축축할 정도로 땀이 나 있더라고요.
“왜 이렇게 자면서 땀을 흘리지?” 괜히 건강에 문제가 있는 건 아닐까 걱정도 됐습니다.
그래서 오늘은 자면서 땀 흘리는 이유, 즉 수면 중 식은땀 원인과 해결 방법을 한 번 정리해보려고 합니다. 혹시 저처럼 밤에 땀 때문에 불편하셨다면 끝까지 읽어보셔도 좋을 것 같아요. ️ 1.
실내 온도와 이불 문제 가장 흔한 원인은 의외로 단순합니다. 방 온도가 너무 높을 때 전기장판, 온열매트 사용 두꺼운 이불 통풍이 안 되는 침구 우리 몸은 잠들면 체온이 조금 내려가야 깊은 수면에 들어가는데요.
주변 온도가 높으면 체온을 낮추기 위해 땀을 흘리게 됩니다. 저도 겨울철에 전기장판을 강하게 틀고 잤다가 새벽에 땀으로 깨본 적이 있어요.
수면 적정 온도는 18~22도 정도가 좋다고 합니다. 생각보다 조금 서늘한 환경이 숙면에 더 도움이 되더라고요. 2.
스트레스와 자율신경 ...
