하체운동 전 고관절 가동성 운동법과 중요성!!!

고관절 고관절스트레칭 고관절워밍업 고관절가동성 하체운동 워밍업 안녕하세요^^. 핏 박쌤 입니다.

저는 보통 운동 전에는 가동성 운동으로 워밍업을 충분히 해주고 운동이 다 끝난 후에 정적 스트레칭으로 마무리 해주고 있습니다. 사실 저는 폼롤러를 사용해 스트레칭을 하지 않는데요 이유는 여러 가지 있지만 큰 도움이 된다고 생각하지 않습니다.

(제 개인적인 생각) 많은 분들이 운동 전에 폼롤러or유산소 간단한 정적 스트레칭은 다들 하시지만 가동성 운동으로 몸을 푸시는 분들은 10명 중 1명밖에 못 보는 거 같습니다. . 오늘은 고관절 가동성 중요성과 하는 방법에 포스팅해 보겠습니다.

영상을 같이 올려 드릴 테니. 하체운동 전에 폼롤러만 하지 마시고 동적 움직임 운동으로 워밍업을 한번 해보고 운동해요!!

. 고관절은 우리 몸에 상체를 받쳐주고 있으며 하지를 안정적으로 잡아주고 가장 기본적인 움직임을 만들어 줍니다.

또 고관절이 불안정한 분들은 고관절이 해야하는 역할을 허리나 무릎이 대신해서 ...

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