저는 고혈압, 당뇨, 전립선비대증, 고지혈증, 지방간이 있습니다. 대부분의 중년 남자가 가질 수 있는 질환입니다.
건강 관리는 재테크입니다. 60세, 70세, 80세, 90세에 신체 상태는 지금보다 당연히 떨어질 수 밖에 없습니다. 너무 예측이 가능합니다. 50대에 해야할 일은 1)만성 질환을 잘 관리하고, 2)혹시나 생길 수 있는 암을 조기에 발견하는 것입니다.
현재 운동은 아래와 같이 지속하고 있습니다. 1) 만보 걷기 : 앱테크와 같이 하고 있습니다. 2) 턱걸이 연습 : 퇴근 후 만보를 채우고 나서 공원에서 연습합니다. 3) 직장내 이동에서 계단 이용하기 현재 고혈압은 매일 혈압을 측정하고 있고, 혈압이 안정이 되어서 혈압약을 끊은 상태입니다. 대략 120/80 전후로 유지되고 있습니다.
고지혈증과 지방간이 있었는데, 이번 검사에서 간수치와 콜레스테롤이 전부 정상화되었습니다. 물론 약도 먹고 있지만, 이전에도 약은 먹고 있었습니다.
간수치인 AST/ALT가 정상화 되었습니다....
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걷기
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직듀오
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지방간
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전립선비대증
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앱테크
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모니모
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만보
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로수메트
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당화혈색소
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당뇨
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고혈압
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고지혈증
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고덱스
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계단오르기
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턱걸이
원문 링크 : 효과를 봐야 지속할 수 있습니다.
