레그익스텐션에 대해 설명해볼까해요 레그 익스텐션은 레그 다리와, 익스텐션 신전하다를 뜻하는 합성어예요 이름을 쉽게 풀어서 말하면 무릎을 펴는 동작을 하는 다리 운동이라고 보시면 된답니다. 무릎을 펴는 동작에 사용되는 근육은 크게 대퇴사두근이라는 근육인데 이 근육은 내측광근, 외측광근, 중간광근, 대퇴직근 총 4개의 근육을 가진 근육으로, 허벅지 앞 쪽에 위치하고 있어요 보통 우리가 잘 아는 스쿼트를 할 때 쓰이는 근육이기도 해요 레그익스텐션은 상체의 각도와 의자 높이에 따라 자극을 줄 수 있답니다.
머신의 움직이는 축과 발목 패드의 높이를 자신의 몸에 맞게 설정 후, 등받이와 의자 사이에 엉덩이를 끼워 넣듯 깊숙이 앉고 양 옆에 있는 손잡이를 잡아주셔야 합니다. 등과 허리가 말리지 않도록 몸을 세운 상태에 발등을 몸쪽으로 향하게 설정할게요 엉덩이가 들리지 않도록 손잡이를 꼭 잡고 무릎이 끝까지 펴질 정도로 발목 패드를 밀어 올려주면 동작 끝!
무릎이 완전히 펴지면 허벅지 앞쪽 대퇴사...
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