눈 노화를 늦추는 식탁 위의 7가지 비밀

요즘 스마트폰, 컴퓨터, TV까지 하루 종일 눈을 혹사시키고 있죠. 이럴수록 ‘눈 노화’를 늦추는 음식 관리가 중요하다는 사실!

최근 미국 안과학회(American Academy of Ophthalmology)는 비타민 E가 노화로 인한 황반변성과 백내장 위험을 낮추고, 눈 조직을 손상시키는 활성산소로부터 보호한다고 밝혔습니다. 즉, 비타민 A뿐 아니라 비타민 E를 충분히 섭취하는 식단이 시력을 지키는 핵심이라는 거죠 ️ 오늘은 비타민 E가 풍부해 눈 건강을 지켜주는 7가지 음식을 소개할게요. 1.

아몬드 하루 한 줌의 아몬드로도 비타민 E 권장 섭취량의 절반을 채울 수 있어요. 특히 ‘알파토코페롤’ 형태의 비타민 E가 풍부해 망막의 산화 스트레스를 줄여줍니다.

꿀팁: 하룻밤 물에 불린 뒤 먹으면 흡수율이 더 높아요. 2. 해바라기 씨 30g만 먹어도 약 7mg의 비타민 E를 섭취할 수 있습니다.

혈류를 개선해 망막 세포에 산소와 영양소를 잘 전달해주죠. 너무 볶지 말고 살짝...