안녕하세요 :) “아기가 키 크는 데 도움이 되는 모든 요소” 즉, 영양 + 수면 + 운동/ 자극 + 생활습관 + 유전/ 환경 관리까지 알아보려고 합니다 1️ 영양 (키 성장의 70%는 영양이 결정) 성장판이 잘 활동하려면 단백질, 칼슘, 비타민 D, 아연, 철분이 충분해야 해요. 핵심 영양소 & 음식 영양소별 역할과 대표음식 단백질 성장판 세포 구성, 성장호르몬 작용 강화 소고기, 닭가슴살, 달걀, 두부, 연어 칼슘 뼈 형성과 성장판 발달 멸치, 치즈, 요거트, 두유, 브로콜리 비타민 D 칼슘 흡수 촉진 햇볕, 연어, 계란노른자, 비타민D 보충제 아연 세포 성장 촉진, 면역력 강화 굴, 소고기, 달걀, 호박씨 철분 성장호르몬 활성, 혈액순환 붉은 고기, 시금치, 간 마그네슘/비타민 K 뼈 조직 유지 바나나, 견과류, 녹색채소 모유수유기엔 엄마 영양도 중요해요.
엄마가 단백질, 칼슘, 비타민D를 잘 섭취해야 모유에도 반영돼요. 2️ 수면 (성장호르몬의 90%는 잠잘 때 분비...
