지난주에 이어서 쓰는 필라테스 일지 ^^..... 첫 시간은 내 몸이 어디가 안 좋고 삐뚤어졌는지, 왜 통증이 있는지에 대한 부분들을 체크하고 스트레칭과 근육을 사용하는 방법에 대해 배웠다면 이번 주는 본격적인 운동의 시작이었다.
Previous image Next image 보통 필라테스 가면 수업 시작할 때 스트레칭을 하곤 한다 기둥을 잡고 상체를 양쪽으로 비틀거나 쭉쭉 늘리는 동작을 하는데 중요한 포인트는 어깨를 어디에 두냐는 것이다. 어깨와 날개뼈를 앞쪽으로 빼고 하는 것과 뒤로 빼고 하는 것은 눈으로 봤을 때는 별다른 게 없어 보이지만 직접 해봤을 때 자극이 오는 부위가 다르다.
지금까지는 그냥 기둥을 잡고 대충대충 (ㅎㅎ....) 늘렸었는데...
하나 배웠다 ^^ Previous image Next image 위 설명과 마찬가지로 어깨를 들어 올리고 코어 힘을 이용해서 바를 잡아당기는 동작을 했다. 지난주에 코어 힘을 어떻게 사용하는 건지 배워서 그런가 모르고 했을 때보다...
#
런지
#
바디컬필라테스
#
방이동필라테스
#
방이필라테스
#
송파동필라테스
#
스쿼트
#
퍼스널트레이닝
#
필라테스맛집
원문 링크 : 송파동 ㅣ방이동 필라테스 1:1 레슨 후기 Part.2
