미라클 모닝 - 건강한 뇌를 위한 12주 프로그램

averey, 출처 Unsplash 미라클 모닝 독서를 하며 어제보다 나은 오늘을 만들기 위해 노력하고 있습니다. 얼마 전부터 읽고 있는 책, "킵 샤프"를 통해 건강한 뇌를 만들기 위해 적용할 점을 찾고 있는데요.

뇌에 대하여 새로운 것들을 많이 배울 수 있어서 만족스러운 책이네요. 일단 건강한 뇌를 위해 sharp 식단을 실천해볼 계획입니다.

당분을 줄이고, 수분 섭취량도 늘리고, 자연 어류 등의 식단을 구성해보고, 소식도 해봐야겠네요. 최근 들어 복부가 더 늘어나는 것이 운동 부족과 식단의 문제점이라고 생각은 하고 있었지만 실천을 하지 못했습니다.

건강한 뇌를 위해서 저자는 7시간 이상 수면을 취하라고 하는데요. 밤마다 스마트폰 때문에 양질의 수면을 이루지 못하고 있습니다.

새벽 4시 기상을 위해 가능하면 밤 9~10에는 잠을 청하도록 해야겠습니다. 그리고 중요한 것은 디지털 디톡스!

스마트폰의 블루 라이팅은 깊은 잠을 자는데 방해가 되기 때문이죠. 잠들기 전 1시간 전부터 ...