실천 독서로 건강 챙기기 프로젝트 시작

그동안 건강을 소홀히 여긴 것 같아서 늦었지만 이제 챙겨 봅니다. 미라클 모닝 독서를 마치고, 아침 일찍 달리기를 했습니다.

동네에 감사하게도 호수 둘레길이 있어서 한 바퀴 도니 6km가 조금 넘네요. 조금씩 시간을 모니터링해서 더 오래 더 빨리 달릴 수 있도록 노력해야겠네요.

'외우지 않는 기억술'에서 강도가 센 운동을 주 1회 하기보다는 중간 정도의 운동을 주 3회 1시간씩 하는 것이 더 효과적이라고 합니다. 중간 정도의 운동이라는 기준은 최대 심박수의 65~75% 상태로 할 수 있는 운동입니다.

오늘 최고 심박수는 179, 평균 심박수 127로 마무리했습니다. 오랜만에 운동을 했더니 무릎이 좀 무리가 갔나 보네요.

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