수면시간에 대한 짧은 생각

삼성 헬스 수면 모니터링 인간에게 수면은 필수이다. 잠을 자는 동안 피로가 풀리고, 새로운 하루를 위한 에너지를 축적한다.

그리고 뇌 속에 입력된 정보를 정리한다. 그런데 매일 자고 나도 피곤하다.

특히나 8월 중에 새벽 기상에 매번 실패하며, 아침에 잠에서 깨어도 극도로 피곤함을 느꼈다. 왜일까?

분석해 보니, 수면 중 깬 시간이 너무 많았다. 오늘은 비교적 쾌적한 느낌을 받으며 일어났다.

수면 중 깬 시간은 24%! 그렇다면 어떻게 해야 수면 중 깬 시간을 줄일 수 있을까?

이 가설이 맞는지 확인하기 위해서 수면 중 깨는 시간을 줄일 방안을 살펴봐야겠다. 우선 중간에 깨서 화장실 가는 일이 없다면 깨는 시간의 50% 이상은 해결이다.

잠들기 3시간 전에 음식 섭취를 자제하자! 기타 생각나는 아이디어들을 적어보고 실천해 보자.

나의 행복한 하루를 위해, 수면의 질 확보는 필수이기 때문이다. 오늘 하루를 상쾌하게 시작해서 감사하다....