비타민D 결핍 원인과 증상

요즘 실외보다 실내에 머무르는 시간이 많아지고 계시나요? 실내에서 오래 머무르며 생활할 경우, 인체 면역력 및 신진대사가 저하되는 증상이 나타날 수 있습니다.

주요 원인 중 하나는 비타민과 미네랄의 부족을 꼽을 수 있습니다. 오늘은 그중에서도 비타민D에 대해서 알아보고자 합니다.

비타민D가 부족해서 생기는 증상과 원인을 알아보고 이를 보완해 줄 수 있는 음식과 영양소를 알려드리겠습니다. 비타민D 결핍 원인 햇빛 광합성 부족 비타민D를 아주 쉽고 간편하게 공급받는 방법은 바로 '햇빛'입니다.

햇빛 아래에서 팔과 다리를 일정 부분 노출시킨 상태로 짧게는 5분, 길게는 20분 정도 걷거나 야외활동을 하면 됩니다. 이때 피부가 자외선 B 태양광을 받으며 비타민D를 합성시킵니다.

만약 실내에서 생활하는 시간이 길거나 야외활동 시 전신을 다 가린 상태라면 비타민D 결핍 증상을 겪을 수 있습니다. 모유 수유를 받는 어린 아기들도 엄마의 모유를 통해서 소량의 비타민D를 공급받습니다.

하지만 이런 ...

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비타민D 결핍 원인과 증상

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