다들 하루에 얼마나 걷고 계시나요? 저는 돈 버는 만보기 어플이 있어서 반강제성으로 만보씩 걷고 있었는데 요즘은 날이 추워서 못 나가고 있습니댕..
ㅎ 걷기 운동은 비용도 들지 않고 장소도 구애받지 않는 운동으로 연령에 관계없이 운동을 처음 하는 사람, 임산부, 노약자를 포함한 사람들도 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 걷기 운동만으로도 적절한 수준의 건강을 유지할 수 있고 머리부터 발끝까지 효과가 좋은 운동이라 한 번 정리해 보았습니다.
걷기 운동 효과 8가지 1. 스트레스 해소 및 우울증 완화 요즘 사람들 스트레스 없는 사람이 없는데요.
공부, 취업, 사람 관계, 업무, 층간 소음 등 많은 스트레스와 함께 살아가고 있습니다. 자외선을 받으면서 걷게 되면 행복감을 느끼게 하는 '세로토닌' 호르몬과 진통 효과가 있는 '엔도르핀'이 분비되어 스트레스도 해소되고, 마음이 안정되고, 우울감은 줄어들게 됩니다.
또한 정신적 안정으로 숙면에도 도움이 됩니다. 2. 치매 예방 (뇌 기능 활성화) ...
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