[발목 인대 파열의 모든 것] - 대처법 | 파열종류 | 치료기간 | 얼음찜질방법

발목 인대 파열에 대한 모든 것 출처 : 아래의 유튜브 발목은 바깥쪽이 상대적으로 길어서 꺾이기 쉬운 구조라고 한다 주로 안쪽으로 꺾기기에 바깥쪽 인대를 많이 다친다 바깥쪽에는 잘 다치는 3개의 인대가 있다 1. 후거비인대 2.

전거비인대 3. 종비인대 접질렸을 때 대처법 < P .

R . I .

C . E > ➀ 보호 (Protection) : 즉시 활동량을 줄여 발목 보호 ➁ 휴식 (Rest) ➂ 냉찜질 (Icing) ➃ 압박 (Compression) : 압박 붕대 등으로 발목 압박해 붓기와 발목을 안정시키기 좋음 너무 꽉 쪼이면 안됨 ➄ 다리 올리기 (Elevation) : 심장 보다 높게 올려 부종 감소 (베개 사용) < 그 외 > ➀ 반깁스 : 발을 움직이지 않도록 고정 얼음찜질할 때 빼고는 항상 착용해야 한다 ➁ 목발 * 움직이거나 해서 회복이 제대로 안되면 결국 수술은 한다고 하니 최대한 발을 안 사용하는 게 좋다 얼음찜질 방법 : 통증과 붓기 진정 위함 시간...