간헐적 단식의 배신 당신을 속인 이유! 미시시피대 연구진의 최근 논문에 따르면, 간헐적 단식의 체중 감소 효과는 미미하다는 결과가 나왔다.
연구진은 15개의 기존 연구를 종합 분석한 결과, 평균 체중 감소량은 -0.20kg, 체지방률은 -0.23%에 그쳤다고 보고했다. 연구는 4주에서 12주 동안 진행되었으며, 간헐적 단식이 지방량 감소에 약간의 도움이 될 수 있지만, 그 효과는 크지 않다고 강조했다.
또한, 아침식사를 거르는 것이 체중 감소에 역효과를 줄 수 있다는 주장도 제기되었다. 영국 킹스칼리지 런던의 연구에 따르면, 아침을 거르면 저녁에 과식할 가능성이 높아지고, 영양소 섭취가 부족해질 수 있다고 경고했다.
따라서, 아침을 포함한 균형 잡힌 식사가 중요하다는 점이 강조되었다....
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