걷기의 운동 효과

일상(생활정보) 걷기의 운동 효과 땅콩이네 2020. 12. 19. 5:49 이웃추가 본문 기타 기능 걷기의 운동 효과 일본에서 10년동안 65세 이상의 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과 하루에 4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고 5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고 7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 에방하고 8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고 10,000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사결과였다. 많이 걷는 것은 필수다.(1주일에 5일 이상) 모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다.

다리가 아프도록 걸으면 매우 고통스럽지만 그 고통은 피곤하게 만들어서 잠을 잘 자게 해주고 잠자는 동안 피를 잘돌게 해주기 때문에 결국 몸을 건강하게 만들어준다. 고통없이는 얻는 것은 아무것도 없다.

노인네가 걸으면 얼마나 빨리 걷겠나? 힘들면 평상시 걸음부터 시작해보시라. 1보는 통상 70Cm 전후로 본다. 10보는 7미...