아보카도의 효능과 부작용에 대해 알아보자 아보카도(Avocado)의 영양성분 아보카도는 멕시코와 중앙 아메리카가 원산지인 과일의 한 종류입니다. 아보카도는 아보카도라는 나무에서 자란답니다.
아보카도는 건강에 좋은 지방, 특히 단불포화 지방이 높고 탄수화물이 상대적으로 낮아요! 아보카도의 GL 지수는 4 입니다.
이것도 100g 기준으로 100g의 아보카도를 하루에 먹기 생각보다 힘들어요! 일일 영양소 섭취 기준 아보카도 80g당 칼로리 : 114 지방 : 14g (22%) 포화지방 : 2g (10%) 나트륨 : 5mg (0%) 탄수화물 : 6g (2%) 식이 섬유 5g (20%) 단백질 1.3g (2.6%) 마그네슘 : 15mg (4%) 망간 : 0.1mg (4%) 아연 : 0.4mg (3%) 칼륨 : 363mg (7.7%) 비타민 K : 26% 엽산 : 10% 비타민 : 9% 비타민 B5 : 7% 비타민 B6 : 6% 비타민 E : 5% 구리 : 5% 아보카도는 콜레스테롤 수치를 ...
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