블루베리의 효능과 부작용에 대해 알아보자 블루베리(Blueberry)의 영양성분 북아메리카를 비롯한 북반구 전역에 분포하는 식물 및 열매 이름과 달리 딸기, 라즈베리, 블랙베리 등의 베리류와는 전혀 관계가 없는 진달래과 식물이다. 블루베리의 GL지수 9.6 입니다.
블루베리는 건강한 식단에 맛있고 영양가 있는 음식이며, 균형 잡힌 다양한 식단의 일부로 규칙적으로 섭취될 때 다양한 건강상의 이점을 제공해줍니다. 일일 영양소 섭취 기준 블루베리 100g당 칼로리 : 57 지방 : 0.3g (0.5%) 나트륨 : 1 mg (0.04%) 탄수화물 : 14g (4.9%) 식이 섬유 2.4g (8.6%) 단백질 0.7g (1.4%) 칼슘 : 6mg (0.6%) 비타민 C : (16.2%) 비타민 A : (1.1 %) 비타민 E : (1.2 %) 비타민 K : (19%) 티아민(비타민 B1) : (2.6 %) 리보플라빈(비타민 B2) : (2.2 %) 나이아신(비타민 B3) : (2.6 %) 비...
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원문 링크 : 세계 10대 슈퍼푸드 블루베리의 효능과 부작용을 알아보자
