횡격막 호흡 명상, 처음엔 그저 배만 내밀었다 넣었다 하면 되는 줄 알았어요. 김주환 교수님 책 읽고 제대로 시작한 지 벌써 3개월.
늘 멘탈이 털리던 제 출근길이 어떻게 달라졌는지, 오늘 그 솔직한 이야기를 털어놓을게요. 요즘 다들 명상 좋다고 하잖아요?
저도 유튜브 보고 맨날 따라 했는데, 사실 집중도 안 되고 잠만 오더라고요. 도대체 뭘 관찰하라는 건지 솔직히 감도 안 잡혔고요.
이거 진짜 숨쉬기 운동 맞아? 어느 날 밤, 마감 직전이라 스트레스가 머리끝까지 차올랐어요.
모니터 불빛만 덩그러니 켜진 방 안에서 커피를 너무 마셨더니 심장은 쿵쾅거리고. 그때 유튜브 알고리즘에 김주환 교수님 영상이 뜨더라고요.
베스트셀러 내면소통 책에 나오는 이야기였는데, 그냥 멍때리는 명상이 아니라 숨을 내가 직접 조절하라는 거였어요. 어?
보통 명상은 '자연스러운 숨을 관찰하라'고 하잖아요. 근데 이건 반대예요.
적극적으로 내가 개입해서 숨의 길이랑 깊이를 바꾸는 조절 호흡이라는 거죠. 처음엔 ...
