주간 운동 (23년 3월 3주 차)

작년 12월 중순부터 주중 40~50분 정도 꾸준히 운동을 해왔는데 최근에는 회사일 때문에 운동을 못한 요즘입니다. 이번 주가 고비인데 잘 마무리하고 자잘한 것들만 해치우면 다시 평소대로 운동이 가능하겠지요?

회사 피트니스 전 주에는 통으로 못했고 음식도 마구잡이로 먹은지라 금주부터는 억지로 시작했습니다. 다만 피곤한 상태로 시작해서 2일 정도는 깨작깨작했던 것 같습니다.

트레드밀: 20분 (1분 30초 간격으로 달리고 걷기 10분 / 1분 뛰고 2분 걷기 10분) 레그 익스텐션 · 라잉 레그 컬: 5분 (20~25KG / 15회) 랫 풀 다운 · 암컬: 5분 (20KG / 15회) 사이클: 5분 내외 (4단계) 트래드 밀은 고정적으로 필수적으로 하고 있으나 사람이 많은 점심시간에는 원하는 기구를 사용할 수 없어 그때그때마다 달라집니다. 보통 트레드밀 20분 뛰고, 기구 5분 채우는 것으로 2~3개의 머신으로 운동하면 끝납니다.

증량을 더 해야 하고 전문적으로 해야 근육이 붙지만 깨...

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