주간 운동 (23년 11월 3주 차)

3월 반짝 쓰다가 회사일에 떠밀려 미루고 미루다 오랜만에 써보는 주간 운동 일지. 3월~11월 사이의 차이점이라면 7월부터 PT를 시작하고, 9월부터 새벽 수영을 다니기 시작했다는 점이랄까요. 개인 운동 & PT 퇴근 후 화·목 개인 PT를, 월·수·금은 개인 운동을 하고 있습니다.

처음 강도가 약했을 땐 개인 운동 때 캐틀 밸 들고 스쿼드하고 나름 알차게 운동을 한 것 같은데 가면 갈수록 강도가 세져서 PT를 한번 하고 나면 개인 운동 때 설렁설렁하게 되는 요즘입니다. 원래는 20분 인터벌로 트레드밀을 달렸다면, 트레이너께서 가볍게 걸으라고 해서 20분 걷고, 16KG 케틀벨 15개 3~4세트 정도로 몸 풀고 운동을 하고 있어요.

보통 상체를 화요일에 하고, 하체를 목요일에 하는데 제가 제일 싫어하는 운동이 V 스쿼트. 군대 행군에서 군장을 짊어질 때 몸을 짓이겨 누르는 숨 막히는 그 느낌이 너무 싫기 때문이에요.

이번 주는 100KG로 무게를 올렸습니다. 지난주 목요일에 하체했다...