Designed by Freepik Designed by Freepik 안녕하세요. 요가아카데미 관저점입니다.
코브라 자세(Bhujangasana)에 대해서 알아보겠습니다. Bhujang는 코브라, 뱀을 뜻하며 상체를 들어 올리면서 가슴을 열기 때문에 평소보다 많은 량의 산소를 호흡할 수 있어 심장과 폐의 기능을 활성화시켜 줍니다.
또한 어깨와 가슴, 그리고 목의 뭉친 근육을 이완시켜주며 허리 요통 완화에도 많은 도움이 되는 수련 자세입니다. 하지만 척추의 약한 부분에 통증을 생기지 않도록 척추 전체를 최대한 뻗어 수련하는 것이 중요합니다. 1.
척추의 유연성 증진 2. 심폐기능 향상 3.
스트레스 완화, 피로회복 증진 수련방법 1. 얼굴을 아래로 향하게 하고 배를 바닥에 엎드립니다. 2.
발가락을 뒤쪽으로 향하게 하면서 발등은 바닥에 둡니다. 3. 두 다리는 골반 너비만큼 벌려주고 양손바닥을 가슴 옆쪽 바닥을 짚어줍니다. 4.
손바닥으로 바닥을 밀어내며 가슴을 천천히 들어 올려줍니...
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