안녕하세요. ^^ 요가아카데미 관저점입니다. 낙타 자세(Ustrasana)에 대해서 알아보겠습니다.
Designed by Freepik Designed by Freepik 산스크리트어로 Ustra는 낙타를 뜻합니다. 요가 수련동작중 마음을 진정시키며 스트레칭 효과가 높고 굽은 등과 처진 어깨에 효과가 좋은 동작입니다.
낙타자세는 전굴 자세를 통해서 척추의 긴장을 풀고 후굴 자세로 진행하는 운동으로 몸에 긴장감이나 힘이 들어간 상태에서는 간단한 스트레칭 동작으로 근육과 관절을 부드럽게 풀어준 다음에 동작 수련하는것을 권장합니다. 1. 굽은등, 어깨, 척추의 정렬 2.
소화 및 혈액순환 증진 3. 유연성 증진 4.
코어증진 수련방법 1. 무릎을 바닥에 대고 무릎 간격을 어깨 너비로 벌려 주며, 발등은 바닥에 붙여줍니다. - 무릎 위쪽에 골반을 위치할 수 있도록 정렬 합니다. 2.
오른쪽 발뒤꿈치 위에 오른손을 짚습니다. 3. 다시 천천히 왼손을 왼쪽 발뒤꿈치 위를 짚어줍니다. 4.
허리...
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