등촌역 PT 여성 회원 3대 운동 위주의 수업 30회 진행 결과

안녕하세요. 워너짐 박요한 트레이너입니다 :) 저와 벌써 5개월 정도 운동을 하고 있는 회원님이 계신데요. 3대 운동이 정말 많이 느셨어요.

운동이 처음이신데 근력이 정말 많이 느셔서 뿌듯하답니다. 오늘은 3대 운동방법과 주의사항에 대해서 알려드릴게요.

등촌역 PT 1. 스미스머신 스쿼트 첫 번째 운동은 스미스머신으로 하는 스쿼트 입니다.

운동을 하신 지 얼마 안 돼서 스미스머신으로 자세를 먼저 잡고 나서 프리 웨이트를 진행합니다! 스미스머신으로 하더라도 무게 중심이라든지 상체 정렬을 똑같이 해주면 프리 웨이트의 이점을 그대로 스미스머신에서도 가져갈 수 있습니다. 1-2.

바벨 스쿼트 두 번째 운동은 바벨 스쿼트입니다. 먼저 빈 봉으로 워밍업을 해주었어요.

빈 봉이라고 하지만 무게가 20kg 가까이 나가기 때문에 근력이 약한 분들은 무거운 무게에요. 바벨 스쿼트할 때 다치지 않기 위해서는 상체가 계속 잘 펴져있는지 확인하고 바벨의 견착, 발의 무게 중심, 발 너비 등을 점검합니다! ...

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등촌역 PT 여성 회원 3대 운동 위주의 수업 30회 진행 결과

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