케틀벨 운동법 : 케틀벨 스윙 자세 효과 & 주의사항

안녕하세요. 박요한 트레이너입니다.

오늘은 케틀벨 운동법에 대해 간단히 알려드릴게요. 그전에 케틀벨 모양이 어떻게 생겼는지, 케틀벨이란 도구에 대해서 먼저 살펴보겠습니다.

케틀벨 겟업(좌) / 케틀벨 스윙(우) 케틀벨의 기원과 역사 시장에서 무게추로 사용되던 케틀벨 기원전 ~ 18세기 케틀벨의 기원에 대해서는 아직까지 정확하게 알려진 바가 없습니다. 처음에는 곡식의 무게를 측정하는 무게추로서 사용되어 점차 피트니스 용도로 사용되게 되었습니다.

스포츠에서 사용된 가장 오래된 공식적인 기록은 '1885년 러시아의 아마추어 운동 경기'의 설립과 함께였다고 합니다. vladislav kraevsky : 러시아의 의학박사, 교육자, 스포츠 프로모터로 케틀벨 훈련의 초기 과학적 원리를 정립한 인물 19 ~ 20세기 19세기의 스트롱맨 좌측부터 각각 Arthur Saxom, Edger Mueller, Eugene Sandow 이후 19세기 후반부터 'Arthur Saxom, Edger Muell...