케틀벨 운동 스내치 자주하는 실수와 자세 교정법

섬네일 안녕하세요. 박요한 트레이너입니다.

오늘은 케틀벨 운동에 대해서 그 중 케틀벨 스내치를 알아보도록 하겠습니다. 케틀벨 스내치 자세 스내치(Snatch) - 케틀벨을 잡고 다리 사이로 내리며 엉덩이를 접고, 다시 엉덩이를 펴면서 케틀벨을 J자 모양으로 호를 그리며 머리 위까지 뻗는 동작을 말합니다. sfg에서는 이 케틀벨 스내치를 5분 동안 100개의 스내치를 하는 악명 높은 테스트가 있죠!

잘못된 자세로 하게 되면, 손목에 멍이 심하게 들기도 합니다. 케틀벨 손목보호대 이렇게 손목에 보호대를 착용하기도 하지만, 사실 케틀벨을 “잘”하면 손목에 멍이 들지 않습니다.

손목에 멍이 든 걸 케틀벨을 잘하는 것처럼 인증샷을 올리고 하지만 사실 케틀벨을 “잘못”하고 있는거에요! 내 운동 자세를 보면 틀린 자세를 고치기에 좋다.

스내치를 하는 옆모습을 영상으로 찍어서 한 장면씩 잘라서 보면 어디서 실수하는 지 찾아낼 수 있습니다. 이렇게 팔꿈치가 굽혀지고 케틀벨에 몸이 가깝게 올라가는 것...