3키로 달리기 제천 하소천 코스에서 본격적인 러닝 워밍업 33주차 운동 기록

3키로 달리기 안녕하세요. 양모이입니다.

오늘은 설 연휴에 처가댁 제천에서 실시한 3키로 달리기 기록과 33주차 운동 기록 정리하도록 하겠습니다. 3키로 달리기는 입문자, 초급자분들에게 5키로 단축 마라톤을 하기 위한 기초 연습 거리라고 볼 수 있어요. 처음에 1km 달리기에서 2~3주 내에 근육이 적응하고 호흡법을 익히면 3km는 무리 없이 뛸 수 있는 거리라고 보는데요.

저 역시도 작년 6~7월 운동을 시작했을 때 일주일에 3회 3km 달리기로 훈련했던 기억이 있어요. 제천 하소천 산책 코스 따라서 33주차는 3km 달리기를 1회 했고, 34주차에는 일주일에 2~3회 하며 장거리 마라톤을 위한 워밍업을 할 거예요. 5km 마라톤을 준비하는 분들과 러닝 입문자를 위한 동기부여와 관련 정보 제공하도록 할게요.

달리기는 3km, 5km, 10km, 최대 거리 하프마라톤 관련해서 포스팅을 진행하고, (언젠가는 42km 풀코스도..) 걷기는 지난 15km에 이어서 20km, 25km 삼만...