[건강이먼저] 요통을 치료하는 간단한운동 2가지

#요통 은 서양인들보다 동양인들에게서 많이 나타납니다. 그 이유는 동양인들이 곡식위주의 음식을 먹기에 장이 길고 배와 근육의 균형이 잡히질 않기 때문입니다.

동양인들의 장의 길이는 #11미터 인데, #소화와_배출 하기까지 2주가 걸린다고해요. 또한 여성의 경우 특히 #변비 의 원인으로 장이 두꺼워져 등뼈 안쪽 신경을 압박해서 요통이 더 많습니다.

변비는 #장건강 에 대해서 #악순환 을 가져오는데 오랜시간 방치하면 변의 #독소 가 다시 재흡수 돼서 우리의 혈을 타고 온 몸으로 퍼집니다. 반드시 잡아야 하는 게 변비입니다.

뼈가 우리 몸을 일으켜 세우고 인체를 지탱하고 있는 것은 #근육 입니다. 그래서 나이가 들면 반드시 운동을 해서 근육을 만들어야 합니다.

다음의 그림의 운동을 하루 한번씩 해 보세요. 처음에 시작할땐 10개씩 3셋트 하시면 되고 서서히 늘려 나가면 됩니다.

천천히 몸을 일으키고 천천히 다시 제자리로 돌아가면 됩니다.~~ 10개씩ㅡ2셋트 10개씩ㅡ2셋트 처음부터 절대 ...

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