오메가3 효능과 복용법

안녕하세요~ 오늘은 불포화지방산으로 세포막의 주요성분이며, 뇌신경세포의 60%를 차지하고 있어, 인체에 필수적인 요소이지만 체내에서 생성되지 않아 외부에서 공급을 해줘야만 하는 필수지방산인 오메가3의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 식약처가 인정한 오메가3의 기능(4가지) 혈행 개선 혈중 중성 지질 개선 기억력 개선 건조한 눈 개선 오메가3의 효능 오메가3를 구성하는 각각의 성분에 따른 효능은 아래표을 참고해주세요.

영양성분 효능 EPA(에이코사펜타엔산) 혈중 중성지방, 콜레스테롤 감소 혈액순환 개선, 혈압 강하 심장질환 위험 감소 DHA(도코사헥사엔산) 두뇌 건강, 인지 능력/기억력 개선 눈 건조함 개선 항염증 효과 우울증/스트레스 감소 효과 ALA(알파리놀렌산) 심혈관 건강 도움 항염증 효과 DPA(도코사펜타엔산) 심혈관 건강 도움 항염증 효과 이러한 성분들 중 가장 중요한 것은 EPA와 DHA로, 이 둘이 다양한 효능을 가지는 이유는 다음과 같습니다. 세포막을 구성하고, 혈액 ...