필라테스_폼롤러 근막이완, 폼롤러 코어운동

#필라테스 #폼롤러 #코어 #코어운동 #근막이완 운동전 코어의 개념을 정확하게 이해하는게 먼저! 단순히 복부만이 아닌, 몸의 중심부(척추와골반)의 주변의 근육들입니다!

한달 넘게 쉬었더니, 저도 흔들리네요ㅠㅠ 코어운동은 척추를 보호 해주는 역할을 하지만 잘못된 자세는 오히려 부담을 줄수 있습니다. 영상의 폼롤러를 천골에 위치해서 하는 코어 운동은 중립 상태에서 시행하셔야 부상없이 근력운동이 가능합니다.

그렇다면 중립이란 무엇일까요. •척추와 골반의 중립상태• 척추 골반의 정상적인 만곡(S자 커브) 대부분의 운동에서 적용되는 자세이며, 코어을 사용할줄 알아야 흔들리지 않고 안전한 운동이 가능합니다.

쉽게설명하자면..........