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주말동안 신나게 먹고 차만 오래타고 다녔더니 결국 증량됐어요~ 그래도 주중에 다시 열심히 하면 다시 내려가겠죠??! 식단 (1213kcal) 아침 공복운동후 : 프로틴쉐이크 + 99.9두유 점심 : 곤약현미떡볶..
3살,5살 우리집 꼬맹이들도 잘먹는 팽이버섯전 레시피 입니다 아이들 채소 먹이기 힘들때 집에있는 채소 이것저것 섞어넣고 계란까지 풀어 부쳐주면 영양가득 밥반찬 완성~ 요즘 팽이버..
또 늘어난 몸무게ㅋㅋㅋ 대자연의날도 오고 몸 상태가 영 좋지않네요 그냥 기록에 의미를 둬야겠어요 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 식단(976kcal) 아침 : 닭가슴살 스테이크, 곤약현미떡볶이, 귤 점심(..
드디어 줄어든 몸무게!!! 비록 완벽히는 못하더라도 꾸준히만 하면 몸무게는 빠지는것 같아요 이제 돌아온 황금기에 쭉쭉 감량하면 좋겠네요~ 식단(1168kcal) 아침 : 우유(홍차티백 냉침) 점심: 곤약현미..
-0.7kg!!! 황금기 버프 아자아자!!! 드디어 과체중에서 벗어나 정상체중까지 왔어요!!! 식단(1075kcal) 아침 :곤약현미떡볶이, 닭가슴살 스테이크 점심간식: 그래놀라바 저녁 : 쌀밥 150g, 팽이버섯전3개,..
다시 -0/7kg!!! 골격근량도 +0.3kg!! 잘 되고 있는거 같아 뿌듯하네요!! 식단 (1082kcal) 아침 공복운동후 : 프로틴쉐이크 점심 : 곤약떡볶이 닭가슴살스테이크 간식 : 그래놀라바 저녁 : 닭가슴살스테..
다시 온 정체기...? 매일매일 감량할수는 없을테니 마음편하게 오늘도 운동!! 식단 (1080kcal) 아침 공복운동후 : 프로틴쉐이크 점심 : 뿌팟퐁커리 계란볶음밥 쌀국수 간식 : 라즈베리쿠키 멜팅브루 저..
https://blog.naver.com/qkhlq/222382816110 63.0(-13kg)" data-og-description="시작 몸무게 76kg *99일차 몸무게 63(-13) 어제 대비 +0.4 키 167cm 4월초까지 60kg목표(총-16kg) 첫번..." data-og-host="blo..