Naver Blog

헬린의 멸치 탈출하기[가슴]

일찍 일어나기 첫날부터 실패 새벽부터 갈려고 일찍 일어났지만 비가 홍수급으로 많이 와서 재취침 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(핑계임 ㅋㅋㅋ) 9시쯤 되니 비가 오지 않아 출발~~~~ 가슴을 조져볼까요? 1.벤치 프레스 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 0*10*1 10*10*1 15*5*1 20*5*1 25*5*1 30*3*1 25*5*1 &인클라인 벤치 프레스 20*5*3 20*4*3 2.벤치 프레스 머신 30*12*1 50*10*1 50*5*1 40*10*1 40*8*2 3.덤벨 체스트 프레스 8*8*5 &모으기 덤벨 체스트 프레스 8*10*5 4.덤벨 플라이 6*10*3 8*12*1 8*8*1 5.팩토럴 플라이 25*8*3 25*5*2 아침 일찍 일어나기 첫날부터 실패 반성하자..... 내일부터라도 바르게 살자 제발!!! 정신 차리자 블로그 적는 거.......

Naver Blog

7월 21일 헬린의 멸치 탈출하기[등]

마치 초등학교 때 밀린 일기를 적는 것처럼 이제야 운동일기를 적고 있습니다. ㅋㅋ 솔직히 말해서 저한테 많은 일들이 생겨서 너무 바쁘고 짜증 나는 3일이었습니다. 하지만 이건 핑계일 뿐 죄송합니다. 다음부터는 제때제때 올리도록 하겠습니다. 계속 지켜봐 주세요. ㅎㅎ 자 이제 7월 21일 운동일기 시작합니다. 아침 일찍 일어나기 성공!!ㅎㅎ 너무 뿌듯하다. 그렇게 운동 가면서 기분 좋은 적은 처음이다~~ 죽음의 등을 조져봅시다!! 1.루마니안 데드리프트 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 0*10*1 20*10*1 30*5*1 40*5*1 50*3*1 60*3*1 70*3*1 80*3*5 70*3*1 60*5*1 90*1*1(fail....) 2.랫풀다운 25*12*2 32*8*2 25*8*2 죽음의 데드리프트로.......

Naver Blog

헬린의 멸치 탈출하기[하체]

일주일 만에 다시 시작한 헬스!! 아침형 인간이 되기 위해서 6시 30에 일어나서 헬스장을 갔지만 주말은 9시부터 오픈이었다. 한 달 동안 다녔는데 그것도 모르고 정말 댕청하다 댕청해... 이제 하체 조져볼까요? 1.스쿼트 - 스미스 머신 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 20*5*1 30*5*1 40*5*1 50*5*1 60*5*1 70*3*1 80*1*1(fail....) 빈도업 40*10*4 45*5*1 50*5*1 2.레그 프레스 80*10*2 120*10*2 160*10*2 3.레그 익스테션 25*20*1 25*15*2 35*15*2 4.레그 컬 35*10*2 35*5*1 솔직히 군대에서 운동 열심히 할 때는 스미스 머신 없이 110까지 가능했는데 지금 너무 약해 빠진 것 같다. 요즘 너무 많은 일이 있으니 생각도 많아졌고 생활패턴도 흐.......

Naver Blog

코로나인데 집에서 뭐해??

봉사활동은 하고 싶지만 코로나랑 더운 날씨 때문에 시도조차 하지도 않았다. ㅋㅋㅋㅋ 그런데 꿀 같은 봉사활동을 찾게 되었습니다. 바로 온라인 봉사활동!!! 온라인 봉사활동 그게 가능해?? 지금부터 눈 크게 뜨고 잘 따라오세요!! 2020코로나19를 이기는 온라인 감사 캠페인 활동 3일간의 온라인 캠페인 활동 1일차: 건강지킴이 마스크 만들기 2일차: 코로나19를 이기는 감사 나눔 캠페인 “덕분에 감사합니다” 3일차: 코로나19를 이기는 감사 나눔 캠페인 “배려” 당신의 능력입니다 이번 캠페인을 통해 함께 참여하는 학생들, 캠페인을 바라보는 모든 사람이 코로나19를 이겨낼 힘을 얻길 바랍니다. ※신청기간 : 07/10(금) ~ 07/24(금) ※.......

Naver Blog

8월 11일 헬린의 멸치 탈출하기[등](2)

어제 피곤한 관계로 오늘 적게 되었습니다. 죄송합니다. ㅠㅠ평소와 비슷하게 무난한 하루였다.계속 평범했으면 좋겠다. ㅎㅎ죽음의 등을 조져봅시다!!1.루마니안 데드리프트무게(봉무게 제외)*횟수*세트0*10*120*10*130*5*140*5*150*3*160*3*170*3*180*3*1(fail....)75*1*165*3*470*3*12.랫풀다운25*12*132*10*225*12*132*10*132*5*2(빈도업 success)데드리프트 무게 줄었다. 아...ㅠㅠ솔직히 말해서 요즘 등을 안 한 지 오래되어서 그런가...다시 더 지대로 해보자!!!!할 수 있다!! 원래대로 돌아가자!!도움이 되셨다면 공감(좋아요)와 많은 질문과 댓글 부탁드리겠습니다.#하루운동 #상체운동 #바른생활 #아침형인간 #데드리프트 #헬린.......

Naver Blog

7월 22일 헬린의 멸치 탈출하기[어깨]

마치 초등학교 때 밀린 일기를 적는 것처럼 이제야 운동일기를 적고 있습니다. ㅋㅋ솔직히 말해서 저한테 많은 일들이 생겨서 너무 바쁘고 짜증 나는 3일이었습니다.하지만 이건 핑계일 뿐 죄송합니다. 다음부터는 제때제때 올리도록 하겠습니다. 계속 지켜봐 주세요. ㅎㅎ자 이제 7월 22일 운동일기 시작합니다.비 오고 어제 너무 무리를 해서 그런가 온몸이 아프고 찌뿌둥했다.하지만 가야 된다는 생각이 머리를 접수하여 억지로 출발했다.비가 와서 그런가 맨날 가던 길이 새롭고 운치 있게 보였다.ㅎㅎ(마치 새로운 길을 탐험하는 느낌이었다.)인내의 어깨 가즈아!!1.오버헤드 프레스(OHP) 무게(봉무게 제외)*횟수*세트0*10*15*5*110*5*115.......