gguloveme의 등록된 링크

키자드에 등록된 총 1813개의 포스트를 확인하실 수 있습니다.

Naver Blog

책추천 너무 잘하려고 애쓰지 마라

너무 잘하려고 애쓰지 마라 저자 나태주 출판 열림원 발매 2022.05.31. 나태주 시인께서는 말씀하셨습니다. 논어 중에서 잘 아는 사람보다는 좋아하는 사람이 낫고 좋아하는 사람보다는 즐기는 사람이 낫다. 이 말씀을 듣고, 하루 동안 있었던 해결했던 것들에 대해서 생각해보게 됩니다. 그 중에서 나를 위한 일은 있었나 생각해 봅니다. 우리는 하루에 굉장히 많은 일들을 마주합니다. 그 중에서 선택과 집중을 하게 되는 것이죠. 마음을 잘 잡는다는 것 그것은 아마 자기가 자신에게 채찍질을 하고, 있는 순간을 말하는 것을 알아차리는 것 같습니다. 나태주 시인께서는 따뜻한 말을 한 권의 책으로 엮으셨습니다. 오늘의 일은 오늘의 일로 충분하다. 많은 일들과 만났고 오늘을 믿고 기대하는 것처럼 보이지 않는 곳에서 마음은 치열하게 일하고 있다는 것을 깨닫습니다. 그러면서도 또 그곳에만 머물지 않으려고 합니다. "지자"라는 말씀을 하셨습니다. 지자의 수준에 머물러 허둥댄다. 허둥되는 일 없이 앞으로

원문보기 내부링크
Naver Blog

냉묵밥 한성기업 냉면육수 간단히 만들기

냉묵밥 한성기업 냉면육수 간단히 만들기 고선 모든 재료는 노브랜드에서 소비했던 식재료들 입니다 냉묵밥이 생각나는 계절입니다 살얼음이 동동 띄워진 계절음식이 생각나요 여름에는 이열치열도 있고, 이냉치냉도 있어요 밥을 좋아해서 냉묵밥을 좋아해요 집에 있는 넓은 그릇 또는 스테인리스 볼을 준비해주세요 밥, 묵, 야채, 김, 육수이 들어가서 다양한 식재료를 담아줄 수 있는 넓은 그릇이면 좋아요 밥은 넓은 그릇에 먹을만큼 떠요 더 차갑게 먹고 싶다면, 냉장실에 넣어요 한성기업 냉면육수 골드를 가장 자주 애정하며 조리에 가까운 요리에요 준비물 : 밥(먹을만큼), 냉면육수, 묵 (좋아하는 종류로), 깻잎, 조미김 먼저 모든 재료들을 먹기 좋게 자릅니다 묵과 깻잎 김을 먼저 손질합니다 먹기 좋게 담는 순서는 이렇습니다 현미 쌀밥이에요 그 위에 살얼음 냉면 육수를 부어주세요 묵을 먹을만큼 넣어주세요 노브랜드에서 하나를 구매하면 2인~3인까지 먹을 수 있는 크기입니다 깻잎과 김을 올려주세요 더 맛있게

원문보기 내부링크
Naver Blog

트레이더스 동치미 물냉면 곱빼기 이가 자연면

트레이더스 동치미 물냉면 곱빼기 이가 자연면 고선 안녕하세요~ 벌써 입추에요 그래도 냉면 사랑은 여전합니다 이번에는 냉장고에 두고 두고 먹을 생각으로 넉넉한 양을 소비했어요 이가 냉면의 면과 동치미 육수로 구성되어있어요 박스에 냉면육수가 먼저 있고, 그 위에 냉면 면이 있습니다 시원한 육수에 말아먹기 좋은 날씨에요 이것만큼 간단한 여름 음식이 있나 싶었어요 면을 살 살 풀어준 뒤에 끓는 물에 넣고 저어 주었어요 설명서에는 100초 정도 삶아주라고 되어있어요~ 끓는 물 끓기만 기다리면 되요 다른 냄비에서는 삶은 달걀도 삶았어요 얼음을 동동 띄워, 냉면 육수를 부어주고 달걀 얹은 뒤 깨코레이션을 했어요 밖에 나가지 않고, 시원한 집냉면 한 그릇 뚝딱 했어요 냉면육수가 시원하고 깔끔한 편이에요 재소비의사 있어요!

원문보기 내부링크
Naver Blog

책 리뷰 순수의 시대 내면의 목소리를 듣자

책 리뷰 순수의 시대 내면의 목소리를 듣자 고선 정보가 정말 넘쳐나는 시대다. 때로는 생각이 틀린 것만 자책하지 않고, 예의와 격식 속에서 산다는 것을 느낀다. 내면의 소리를 듣지 못한 것은 아닌지 순수했던 마음을 되찾게 되는 소설이다. 19세기를 배경으로 한다. 순수의 시대 저자 이디스 워튼 출판 민음사 발매 2008.07.18. 사교모임이 지금보다 많은 시절이다. 지위를 유지하기 위해 형식적인 자리가 많았다. 하지만, 언제나 그렇지 않은 곳에서도 많은 것들이 창조된다. 삶을 주체적으로 살아가는 엘렌과 예의와 격식이 중요한 메이 타인에 대하는 태도에서 드러나는 것들이 있다. 오히려 주변에 교양있는 분들이 대하는 태도에서 여유가 비롯된다고 생각한다. 내면의 목소리를 잘 듣는 분들에게서 '따뜻함'과 '인정'을 느낄 수 있다. 순수의 시대는 '예의'와 '격식'을 나쁘다고 말하지 않는다. 자신의 '습관'과 '기억'에 꽉 매인 몸을 나온다는 표현이 놀라웠다. 자신을 관습에서 꺼내오는 행동이

원문보기 내부링크
Naver Blog

새우볶음밥 만들기 킥 재료 페퍼론치노

새우볶음밥 만들기 킥 재료 페퍼론치노 고선 집에 있는 냉동 새우 맛있게 먹기를 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 새우 볶음밥이에요 먼저 만능 기름인 파기름부터 낼게요 대파를 좋아하시는 분도 있고, 쪽파를 좋아하시는 분도 있을 것 같아요 대파를 선호하는 편입니다 대파에서 나오는 파기름과 큼직큼직한 파의 시원한 식감도 좋아요 컬리에서 종종 시켰던 sea to table이라는 냉동 새우입니다 새우 알이 큰 편이고 흔한 냉동 특유의 맛이 적었습니다 일반 칵테일 새우보다 2.5배 정도 되는 사이즈입니다 여러 버전이 있는지는 잘 모르겠어요 냉동 새우를 물에 한 번 대치고, 키친 타올에 닦아서 파기름에 굽듯이 볶아주었습니다. 페퍼론치노도 컬리에서 종종 먹었는데 허브 앤 스파이시라 향그하고 맛이 좋아 두 어번 정도 더 먹었던 페퍼론치노에요 지난 번에는 인도산이었는데 이번엔 베트남산이라, 풍미가 다른지 표현할 길이 없어서 아쉬웠어요 역시 맛있었어요 조금 매우신 분들께는 파프리카 분말도 추천드립니다

원문보기 내부링크
Naver Blog

수원 정자동 김밥 포장 국민 김밥 유부 기본과 서산 고추장아찌

수원 정자동 김밥 포장 국민 김밥 유부 기본과 서산 고추장아찌 gosunnyday 아는 맛이 생각나는 날이 있습니다 꼭 그 음식이 먹고 싶은 날은 포장해와서 먹어보는 것 같아요 수원 정자동에서 오랫동안 있는 유부 김밥 원조집 국민 김밥입니다 이 날은 고추김밥이 먹고 싶어서 포장을 갔습니다 여긴 조림이 변하지 않고, 꾸준히 맛이 같아서 좋아합니다 이런 이유로 찾으시는 곳이 진짜 찐사랑받는 맛집이 아닐까 생각해요 영수증 리뷰 이벤트를 하고 있어요 꾸준히 신경쓰시는 자연식 김밥집 원래는 유부에 대해 매력을 잘 몰랐는데 김밥 속에 넣어서 먹으니 맛있더라구요 기본적인 야채 김밥에도 유부가 들어가는데 졸이는 방법이 있어 맛있게 먹는 곳이에요 국민김밥 경기도 수원시 장안구 대평로90번길 46 선일프라자 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 메뉴 유부김밥 (유부 많은) 야채김밥 (유부 소량) 참치김밥 소고기김밥 치즈김밥 김치김밥 고추김밥 꼬마유부김밥 꼬마야채김밥 꼬마참치김밥 꼬마소고기김밥 꼬마치

원문보기 내부링크
Naver Blog

gs25 원두 맥심 시그니처 블렌드 지속 취미

gs25 원두 맥심 원두 시그니처 블렌드 지속 취미 고선 지속적으로 하는 취미가 있습니다 집에서 간단하게 커피를 내립니다 원두를 볶는 카페에서 원두를 소비하는 날이 있습니다 미처 준비를 하지 못했을 때는 편의점에서 맥심 시그니처 블랜드 원두를 찾습니다 원두는 집에서 보관할 수 있도록 밀폐된 용기에 옮겨 놓고, 쓸만큼씩 그라인더에 갈아봅니다 규칙적으로 커피를 내리는 시간은 의외로 좋은 고요함을 가져다 줍니다 고요함에서 하루를 잘 시작해보려 노력하는 루틴 중에 하나입니다 드리퍼는 두 종류가 있어요 다른 커피 도구도 있어요 자기와 스테인리스 각각 다른 매력이 있습니다 소화잘되는 우유와 에스프레소로 라떼 한 잔으로 오전을 시작했어요 모두 좋은 날 되세요

원문보기 내부링크
Naver Blog

수원 천천동 메가커피 아이스아메리카노 테이크아웃 야외 자리

수원 천천동 메가커피 아이스아메리카노 테이크아웃 야외 자리 고선 메가 커피는 종종 가는 편입니다 착한 가격에 선물하기도 좋아서, 아이스 아메리카노를 픽업했는데요 지인께 인사 방문겸 커피 테이크 아웃을 했어요 천천동 메가 커피에서는 야외자리 테이블들이 노랑 자리 하나 베이지 톤 자리가 있어서 좋습니다 요즘 같이 바람이 선선할 때 앉아서 기다리기도 좋습니다 유리로 된 비 가림막이 낭만적이면서 기다리기도 좋아요 따뜻한 아메리카노 가격도 합리적인 곳이에요 테이크아웃 주문 때 잠시 기다리며 자리를 봤는데 쾌적하고 넉넉한 공간이에요 메가MGC커피 수원천천점 경기도 수원시 장안구 덕영대로535번길 38 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 20석은 너끈히 될 것 같았어요 메가 커피 중에서도 큰 규모인 것 같아서 굿즈도 다른 곳보다 종류가 다양했어요 메뉴들도 조금 더 다채로운 것 같습니다 천천동 중심상가 메가 커피 테이크아웃 선물하기 좋은 곳에 있어요

원문보기 내부링크
Naver Blog

배곧칼국수 전주칼국수 김치말이국수 손만두 속 진심이 맛있다

배곧칼국수 전주칼국수 김치말이국수 손만두 속 진심이 맛있다 고선 바다를 보러 다녀왔어요 바다보고 난뒤, 시원한 국수가 먹고 싶어 식사를 하러 갔던 곳입니다 전주칼국수입니다 들어갈 때 푯말부터 다른 이 곳 자리를 잡고 찬거리를 챙겼어요 깍두기가 참 맛있어요 담구시기도 하신다고, 손맛이 참 좋은 곳이에요 영수증 리뷰 이벤트인데, 이런 무료식사 쿠폰 이벤트도 하고 있어요 오픈 이벤트가 정말 짱이에요 무엇보다 좋았던 것은 즐겁게 요리를 만들어주셨어요 요리엔 정성도 있고, 그 마음도 여유롭게 느낄 수 있었던 곳입니다 전주칼국수 배곧점 경기도 시흥시 서울대학로278번길 25-24 1층 102호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 냉국수 중에서 열무 김치 말이 국수를 좋아해요 이렇게 푸짐한 김치말이 국수는 오랜만이에요 고명이 오이, 파프리카, 무절임 고추 슬라이스, 열무김치, 토마토까지 있어 더욱 시원한 냉국수였고, 국물 맛도 깔끔했어요 무엇보다 깔끔한 국물에 나중에 뿌린 들깨가 시원하고 담

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 장소 기억 두고오기

걷기운동챌린지 장소 기억 두고오기 두고, 간다. 그 말은 이 장소에 오면 무언가 떠오를 수도 있다는 것이다. 좋은 일을 좋은 행동으로 가져간다는 것만큼 어려운 것이 없다. 뜨거운 오후 12시 햇빛 아래에서 걷고, 또 걸었다. 그러면서 고된 것이라고 생각하지 않았다. 한 손은 매우 바빴다. 할 일을 스스로 찾아서 간다는 것이 좋았다. 싫을 법도 한 일 중에 좋은 것을 찾는 것은 걷기도 그렇다. 올해 얼마나 더울지 몰라도 여전히 걸을 것이 확실해지는 저녁이다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

책 리뷰 내 언어의 한계는 내 세계의 한계이다

내 언어의 한계는 내 세계의 한계이다 저자 김종원 출판 마인드셋(Mindset) 발매 2024.05.29. 종이나 열린 공간에 글을 써내려가는 것은 언제나 낯선 일입니다. 그 낯설은 것을 모든 블로거분들은 매일 행하시는 분도 있으십니다. 특히 혼자서 써내려 갈 때도 부끄러움을 느끼는 것이 글입니다. 그것의 한계점을 발견할 때가 있습니다. 가장 먼저 글을 보는 독자는 바로 자기 자신이기 때문입니다. 마음을 잡기 위하여 다시 공부하는 것들이 있습니다. 그것은 내 언어의 한계는 배운 것에서부터 나온다는 것입니다. 한글을 배우고 문장을 배웁니다. 그 전에 말부터 배웁니다. 머릿속에 형성되지 않은 글자는 처음에 그저 따라하는 것입니다. 우리는 모두 모방하면서 컸습니다. 사람은 모방하기에 창조적으로 갈 수 있었습니다. 그 안에서 "질투"라는 감정도 있겠습니다. 그것을 "존경" 또는 "동경" 또는 배울 점으로 생각해보면 이 책이 이해가 됩니다. 사회적 동물, 최근에 보았던 YouTube 강의에서

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 하루를 시작하려면

걷기운동챌린지 하루를 시작하려면 고선 하루를 열고, 시작하려면 누구든지 기지개를 켜고 누구든지 일어나야 한다. 누구든지 걸어야 한다. 기왕이면 의미있게 걷는 걸음이 좋다. 하루 끝에, 오늘의 걸음은 어땠는지 정리하는 일은 좋은 습관으로 자리 잡고 있다. 이 챌린지가 끝나도, 가끔 쓰고 싶다면 언제든 쓸 예정이다. 6월은 누리달이다. 누리의 '누리'는 세상을 뜻한다. '세상' 뒤에 달이 붙는다. 순 우리말은 세상을 누릴 수 있는 것을 다시 한 번 되새기게 해주었다. 감사한 마음으로 오늘을 보내고 싶다. 걸으면서 만났고, 인사했던 하루에 일로, 일상으로, 인터넷에서 나눈 안부들에 감사하다고. 오늘은 매일 같은 시간에 뵙는 청소관리인 분과 인사를 나누었다. 어제와 오늘 사이에 안부다. 걷기만 했을 뿐인데, 안부를 물을 수 있다. 깨끗한 곳을 선사해주시기 위해 애쓰시는 것을 감사하다. 내일도 좋은 방향을 찾는 기록이고 싶다. 어제의 감정에 몸이 고단하지만, 조금씩 털어질 것이 확실하다. 조

원문보기 내부링크
Naver Blog

책리뷰 사람은 무엇으로 움직이는가

사람은 무엇으로 움직이는가 저자 모리 타헤리포어 출판 인플루엔셜 발매 2021.02.05. 며칠 전 기억에 남는 통화가 있습니다. 걷기에 대한 글을 계속 쓸 때에는 생각만 했습니다. 물론 행동하면서는 머리가 비워지는 것 같았습니다. 문득 모든 협상은 나 자신과의 협상이라는 것을 말하는 영상을 보았습니다. 유튜브 채널 <책과 삶>을 좋아합니다. 오늘 아침에 일어나서 어떻게 행동을 해야 할지부터 말이죠. 어린 시절을 명령으로만 움직이지는 않았는지 한번 생각해봐야 합니다. 자신의 삶의 주체가 되는 것은 모두가 같습니다. 어린 시절은 돌봄이 필요한 때였을 겁니다. 그때 자신이 갔었던 길을 옳다고 생각하면, 양육과정 중에 그렇게 방향을 맞추어버리는 경우도 있습니다. 하지만 더 뒤에는 자신만의 색깔을 가지고 삶을 살아가야 합니다. 자신만의 이유들을 만들어가야 합니다. 이 책을 읽고 생각이 달라졌습니다. 모든 협상의 출발점은 자기 자신이다라는 것을 알려준 책입니다. 내가 자신의 마음도 어쩌지 못

원문보기 내부링크
Naver Blog

시 리뷰 장수양 시인 손을 잡으면 눈이 녹아 시집 언니의 밤

도서관은 좋은 기억도 있고, 노력한 기억도 있습니다. 책은 누군가의 간접 경험을 들려줄 때도 있습니다. 경험을 기반으로 할 수도 있지만, 작품은 작품으로만 보려고 합니다. 특히, 저자의 생 전체를 감히 헤아릴 수 없기에 그렇다고 생각합니다. 그 중에 위안이 되었고, 조금은 답답했던 마음을 헤아릴 수 있게 된 시 한 편과 시집 전체를 추천합니다. 세상에 수 많은 동생분들의 마음도 헤아려볼 수 있는 시일 수도 있습니다. 손을 잡으면 눈이 녹아 - 장수양 저자 장수양 출판 문학동네 발매 2021.03.10. 언니의 밤 장수양 어제는 해가 뜨지 않았다 네 소원이 이루어졌다고 언니가 말했다 기쁘지는 않았다 내 소원은 항상 차선책이었다 우리는 이 신기한 일에 대하여 일기를 쓴다 나는 문장을 쓰고 언니는 그것을 소리내지 않고 읽는다 말하면 사라지는 문장을 우리는 알고 있다 오늘은 힘든 일이 많았고 여전히 물과 잠은 달다 사랑하는 사람들로부터 나는 안전하다 배고파, 추워 같은 말을 무심코 하기는

원문보기 내부링크
Naver Blog

책 리뷰 우리의 불행은 당연하지 않습니다

사실은 한국 교육에서 단 한 번도 인간을 기르는 교육을 해본 적이 없어요 김누리 교수님 우리의 불행은 당연하지 않습니다 저자 김누리 출판 해냄출판사 발매 2020.03.06. 1장 민주주의자 없는 민주주의 2장 대한민국의 거대한 구멍 3장 악순환의 연결 고리를 찾아서 4장 우리는 함께 웃을 것이다 김누리 교수님께서는 유례없는 불평등사회라고 말씀하셨습니다. 그리고 <차이나는 클라스> 모든 강연을 찾아보았습니다. 또 독일의 역사적이었던 날, 우리나라와 아주 닮아있는 통일이라는 눈물 나는 방향을 바라볼 때 눈빛이 공감하는 나라가 저희 나라였다는 것 입니다. 불과 저희 나라 사람들은 서로끼리 부딪히고 있다는 것을 알게 되었습니다. 그것은 반성을 부릅니다. 독일 문학을 공부하신 분께서 병든 사회에서 거울 보는 것. 그 거울을 현재 한국에서 삼아 봐야된다는 것이었어요. 경쟁의 닻에 걸려, 자기착취와 소외에 병들어가는 것을 알려주셨습니다. 자기착취는 "자기 계발"이라는 이름으로 끝없는 자행으로

원문보기 내부링크
Naver Blog

책 리뷰 엄마가 기다려줄게 고맙습니다

끝은 반드시 온다. 다만 그 끝만을 바라보며 오늘을 살지는 말자. 우리가 눈여겨봐야 할 것은 그 끝을 향해 나아가는 과정 속에서 존재하는 수많은 의미와 가치들이다. 저자의 책 날개 엄마가 기다려줄게 저자 박성은 출판 북하우스 발매 2024.03.29. 이 포스팅은 예약글로 발행됩니다. 업무적인 일로 햇살이 멋진 시간에 적어 저녁에 보내는 글입니다. 이 글을 쓰는 중에도 '엄마'로 살아본 적이 없다는 것이 어렵습니다. 10분 이해와 헤아리기라는 말이 무겁게 느껴지는 때, 이 책을 만났습니다. 1장 아이의 등교 거부가 시작됐다. 2장 동굴 속으로 들어간 아이 3장 세상 밖에 다다르기 위해 필요한 것들 4장 아이의 방문 밖에서 깨달은 것들 세 아이의 어머님이 쓰신 책을 읽으면서, 자신의 내면을 살피고 상처를 치유하는 것 우선이라는 것을 또 한 번 깨닫게 되는 계기였습니다. 전 세계에 다 다른 우주가 있다고 봐야겠다 생각했습니다. 이제 막 태어난 우주, 아름다운 이별을 준비하는 우주 이렇게

원문보기 내부링크
Naver Blog

책 리뷰 파도 있는 그대로 보는 것

그냥, 이라는 말을 잘 따르지 못하는 것이 힘든 시기가 있었습니다. 그리고 꼬리를 물은 생각은 커졌어요. 생각이 생각없음이다라는 것을 깨닫고, 행동으로 옮기기까지가 힘들다는 것도 시간이 걸린다는 것이었어요. 충분한 고민의 시간이었다고 생각합니다. 아무것도 안하진 않았습니다. 몇 배의 노력하는 마음이 있었습니다. 파도 저자 토드 스트라써 출판 서연비람 발매 2017.01.11. 있는 그대로 보는 것은 필요한 일입니다. 나 자신을 있는 그대로 보는 것도 연습이 필요한 것이었습니다. 자연스러운 성장을 뜻하는 소설이었어요. 청년들에게 거짓을 말하는 건 나쁜 짓이다. 그 거짓이 진실이라 우기는 건 나쁜짓이다. ... 그들 또한 이 땅의 백성이니 힘든 일이 많다는 것, 헤아릴 수 없이 많다는 사실을 그들에게 이야기하라. 나중에 일어날 일만 아니라 지금 여기서 벌어지는 일들을 있는 그대로 보도록 하라! 이브게니 예브첸코 오늘 다 쓸 수는 없을 것 같아요. 다시 수정할 때 책의 시작에서 다시 감상

원문보기 내부링크
Naver Blog

배곧 맛집 소쇄원본점 김치찌개 고기 가득 시원한 맛

배곧 맛집 소쇄원본점 김치찌개 고기 가득 시원한 맛 고선 식사 때에 들렸던 김치찌개집입니다. 깔끔한 곳에 김치맛이 잘 잡혔을지 기대되며 입장을 했습니다. 김치의 민족은 김치찌개에도 깍두기와 열무김치가 필수에요. 무우의 시원한 맛, 열무의 식감과 무와는 다른 시원함이 밑반찬으로 나옵니다. 테이블 옆을 열면, 숟가락과 젓가락이 보입니다. 재생 휴지와 음료 오프너가 있습니다. 소새원 김치찌개의 특징은 고기가 큰 덩이로 들어간다는 점입니다. 굉장히 크고, 원하는 부위로 자를 수 있다는 점이 장점으로 다가왔습니다. 고기 덩어리로 들어가는 것이 완전 개인적인 취향입니다 소쇄원 배곧본점 경기도 시흥시 서울대학로278번길 8 아브뉴프랑 레드B동 123-125호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 함께 먹으면서 나눌 수 있어서 찌개의 맛이 더 올라가는 것 같습니다. 김치찌개에 두부와 야채 콩나물 식감 좋은 팽이 버섯이 거들어 풍성한 한끼 완성입니다. 찌개 하나에 김치 찬거리 2개 김치 3종 세트

원문보기 내부링크
Naver Blog

책 리뷰 실용커피서적 에세이 개인적 경험이 곧 모두의 순간

실용커피서적 저자 조원진 출판 따비 발매 2019.04.20. 커피에 대한 기억 처음은 이렇다. 종이컵에 가루들을 타서 따뜻한 물을 타면, 한 여름에도 "아, 좋다"라는 말을 연신 반복하는 그때의 어른들. 지금은 아마 나이가 많이 드셨을 것 같다. 사실 각성이라는 역할은 잘 몰랐다. 그 때의 느낌으로는 그것을 먹으면 뭔가 좀 더 낫다는 본능을 따라, 어른들의 세계에 들어가고 싶었다. 또, 연달아 두 세잔을 마시는 모습을 볼 수 있었다. 조금 더 자라니 기다란 요거트를 짜먹는 것과 비슷한 스틱커피가 나왔다. 스틱커피를 쭉 찢어, 종이컵에 넣어 휘휘 젓는다. 또, "아, 좋다" 처음 먹어보고 싶다고 느낀 것은 냄새였다. 아이스크림으로 먹는 더위사냥의 맛과 향이 비슷했다. 그런데 돌아오는 말은 "커피는 어린이에게 좋지 않으니, 나중에 어른이 되어서 먹어." 그렇게 오랜 시간 혓바닥만 감질나게 닿아보던 청소년기의 믹스커피는 어른이 되면 하고 싶은 것 중 하나가 되었다. 어느 날은 집에 커피

원문보기 내부링크
Naver Blog

디지털 디톡스 책 읽기 건강한 몰입

From, 블로그씨 블로그씨는 스마트폰을 손에 못 떼고 살아요. 하루 중 나의 디지털 디톡스 시간을 사진과 함께 공유해 주세요~ 블로그씨로부터 디지털 디톡스에 관해 생각하는 계기가 되었습니다. 디지털을 멀리하는 시간을 갖고 있습니다. 은근히 스마트폰 사용시간이 줄었다는 메시지를 볼 때 뿌듯감도 느끼지만, 멈춰서서 생각을 덜기도 하고 하기도 합니다. 그러던 중 가장 먼저 선택한 것은 도서관입니다. 자연과 조금 더 가까워지고, 걷기에 집중합니다. 또, 간혹 도서관을 들러 책을 대여하거나 읽고 건강한 몰입의 시간을 보내곤 합니다. 신간 도서도 꾸준히 있어, 감사한 곳이죠. 지정학의 모든 것 저자 기획집단 MOIM 출판 그림씨 발매 2024.02.10. 일러스토리아 시리즈 여섯 번 째 이야기부터 읽게 되었습니다. 순서에 맞게 읽었다면 좋았겠지만, 그런데로 의미가 있을 거라고 생각합니다. 우리가 역사적 사실로만 알아왔던 주요한 것들과, 지금 일어나고 있는 갈등을 짚어줍니다. 국제 이슈와 현명

원문보기 내부링크
Naver Blog

시흥 배곧 치킨 맛집 후라이드 참 잘하는 집

시흥 배곧 치킨 맛집 후라이드 참 잘하는 집 간장치킨 고선 어느 날은 아는 맛을 먹고 싶을 때가 있어요. 저희 나라는 정말 치킨의 민족이에요. 그 중에서도 간장은 장 중에 가장 매력있는 것 같아요. 그 맛을 느끼고 싶어 포장을 하러 갔습니다. 포장할 때 가장 참을 수 없는 것은 치킨냄새에요. 배달 알람이 지속적으로 인사를 해요. 시흥 배곧 사장님께 간장치킨을 주문했어요. 후라이드참잘하는집 배곧점 경기도 시흥시 배곧3로 86 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 치킨을 주문하면서 매장을 둘러봅니다. 앉아서 기다릴 수 있는 자리에 앉아 보이는 장소에요. 정겨운 동네에 착한 가격의 치킨은 가끔씩 생각나는 날이 특히 있어요. 포장치킨의 매력은 이렇습니다 두 손으로 전달할 수 있는 따뜻함 생각하면서 골라왔다는 메뉴 선정 선물했던 상대가 권해준다면 함께 먹을 수 있을 거라는 기대감 그것이 포장치킨의 매력인 것 같습니다 염지가 잘 되어 있어서 살코기가 맛있었어요. 금방 튀긴 덕분에 튀김 옷도

원문보기 내부링크
Naver Blog

책 리뷰 나의 돈키호테 4월 신작 7월에 읽기

그 시절 우리는 모두 주인공이었다. 책의 띠지 중 문장 나의 돈키호테 저자 김호연 출판 나무옆의자 발매 2024.04.25. 돈키호테라는 작품을 떠올렸다. 무모한 도전을 원동력 삼는 돈키호테는 여기서 어떻게 보여질까? 하는 그 궁금증을 이야기로 들려준 작품이다. 지금은 잘 보이지 않는 상점이 있다. 가장 오랫동안 영화와 책을 사랑해준 곳은 비디오 가게와 만화책 방을 빌리는 곳이었다. 권당 얼마 또는 기간 당으로 기억한다. 이 책의 목차는 1부 옛날 동네 비디오 가게 2부 돈키호테를 찾아서 3부 Republica libre 4부 태양의 나라 5부 채널 돈키호테 비디오 어쩌면 너무 많이 알기 때문에 도전하지 못하는 몸을 두고 하는 말이었다. 때로는 용기를 가지고, 움직임이 먼저 있어야한다고 생각만 하기 마련인 독자 본인을 발견했다. 부끄러운 감정은 책에서 느끼고 행동하는 것에 경험과 지혜를 담아 움직이는 것이 아닐까를 깨닫게 한 작품이었다. 서로가 서로를 향해 이렇게 해보자, 저렇게 해

원문보기 내부링크
Naver Blog

돼지고기 자투리 야채 덮밥 만들기

국거리 돼지고기 자투리 덮밥 만들기 고선 냉장고에서 국거리 돼지고기가 2인분이 안되게 남은 적이 있어요. 김치찌개를 하기에 아쉬운 느낌이었어요. 그럴 때, 냉장고 속 남은 재료를 꺼내 요리를 해주는 덮밥 중에 하나에요. 자투리 고기와 야채들을 팬에서 덮밥 요리로 가는 과정을 기록합니다. 기름을 누르고 마늘 향을 내줍니다 마늘 기름을 고기에 입힌다는 느낌으로 마늘을 3알 간마늘로 갈아주세요 마늘 기름에 돼지고기들을 입혀줍니다 국거리 용을 2인 덮밥으로 만들어요. 돼지고기가 절반 정도 익으면 양파와 가지를 넣어줍니다 금방 익는 야채가 가장 마지막에 들어가요 양파와 가지 순서로 넣으면 좋아요 미리 만들어둔 진간장 + 알룰로스 소스를 골고루 입히듯이 부어서 볶아줘요 마늘향이 살짝 입혀진 고기야채볶음이 됩니다 이대로도 맛있지만, 덮밥으로 덮어줄거에요. 쌀과 현미가 반반 섞인 밥이에요 먹을만큼 적당히 덜주세요 당근 자투리 남은 재료도 같이 볶아준 고기볶음을 밥 위에 얹어줍니다 돼지고기야채볶음을

원문보기 내부링크
Naver Blog

오유완 오늘 유산소 완료 걷기

오유완 오늘 유산소 완료 걷기 고선 오늘은 이래저래 바쁘다. 바쁜 것은 좋은 것이다. 할 일이 있다는 것은 하루를 보내기 좋다는 신호이다. 발길이 닿는 곳에 좋은 일이 있을 수도 있고 아닐 수도 있다. 책을 읽으면서 느낀 것은 그럴 수도 있고 아닐 수도 있다는 것이다. 모든 상황에 잘할 수 있는 마음가짐을 위해서는 체력이 필요하다. 그러기 위해서는 오늘 하루 유산소 완료를 해야 한다. 발길이 닿았던 곳에서 좋은 이야기를 나누길 바란다. 서로 응원이 되고 힘이 되지 않을까 싶다. 자신의 위치에서 가장 할 수 있는 일을 하는 것. 그것은 마음을 풍요롭게 하는 일이다. 걷는 것은 존재를 확인하는 일도 된다. 사회의 일원으로, 자연의 한 부분으로 있는 것을 인지한다. 보람된 걷기를 할 수 있기를 바란다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

병점역 카페 컴포즈커피 아이스아메리카노의 계절

병점역 카페 컴포즈커피 아이스아메리카노의 계절 고선 낮에는 햇빛이 가득합니다 이럴 때 아이스 아메리카노가 생각나요. 병점역에 들렸습니다. 컴포즈 커피를 들러보게 되었습니다. 다양한 메뉴가 많아요. 점심을 든든히 먹어서 아이스아메리카노가 먹고 싶었습니다. 이곳에서 점원분께 주문을 하게 되었습니다. 아이스 아메리카노는 신체의 순환계, 신경계와 관련이 있어요. 컴포즈커피 화성병점사거리점 경기도 화성시 경기대로 1031 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 카페인과 기타 알칼로이드 작용을 합니다. 아침에 일어나서 한두시간 이후에 마셔주면 좋은 음료인데요. 식후에 마시면 소화를 도와주는 것 같기도 하고, 하루 중에 오후 에너지를 유지할 수 있는 것 같아요. 자리는 20석 미만인 것 같습니다. 세어보진 않았지만 넉넉하고 넓은 병점역 컴포즈 커피입니다. 맛있는 이유에 대해서 쓰여져 있는 곳을 구경하며 주문을 기다렸어요. 컴포즈 커피를 사용하는 유저분들을 컴포저라고 하는데요. 컴포저 기록을

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 오유완 체력 관리

요즘은 유산소 말고도 공원에서 운동기구를 사용합니다. 신체의 일부를 여러 활동을 통해 움직임을 주니 뻐근함이 덜 해요. 잘 쉬어주는 것도 중요하지만 하루하루 조금씩 무언가 쌓아가는 것도 있고 그렇게 쌓고 비우는 하루들에서 걷기는 중요한 역할을 합니다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 유지어터

건강을 유지하는 것은 정신을 잘 가져가는 것이다. 건강한 신체 건강한 정신이라는 말도 있다. 친구가 왜 자신감이 넘치는지 생각해본적이 있다. 또 아는 동생이 그렇게 말을 해주면 건강한 신체가 어디서부터 어떻게 건강한지 생각해보게 된다. 우리는 잊고 사는 것들이 있다. 그러한 것들을 생각해보면 새싹과 같은 작은 것들에 감사하게 된다. 그것이 바로 건강이라는 것 같다. 주변에 있어서 당연한 것은 없다. 이렇게 생각하면 오늘 하루 새로워진다. 우리는 모두 오늘을 처음 산다. 그렇지만 그 상황에 던져졌을 때 선하고 좋은 방향을 찾으려고 노력한다. 그 선택이 후회되지 않는다면 그대로 두고 자신의 방향을 찾는 것도 도움이 될 것이다. 걷기 역시 그렇다. 걷는 사람은 다양하다. 각자의 위치에서 서로를 응원하는 것 그런 사이가 되는 것이 진짜인 것 같다. 요즘 니체의 책이 유행이다. 마흔의 읽을 책이라고 하지만, 원영적 사고로 일찍 읽었다. 앞으로 갈 날과 갈 길이 조금 더 폭이 넓고, 깊어진 것

원문보기 내부링크
Naver Blog

책 리뷰 평범하여 찬란한 삶을 향한 찬사

평범하여 찬란한 삶을 향한 찬사 저자 마리나 반 주일렌 출판 피카(FIKA) 발매 2024.05.10. 누구나 평범한 면들이 있습니다. 그만하면 괜찮다. 라는 말도 있지만, 어떤 상황이나 어려움에 닥치면 당장은 생각이 어렵더라구요. 유튜브 심리학 고양이 : 새로운 마음의 습관 을 통해서 추천해준 책인데 단숨에 읽혔습니다. 지구라는 둥그런 곳에서 우리가 하는 일을 한 발 멀리에서 바라볼 수 있게 되었습니다. 사람의 모든 면은 다각적입니다. 그 일을 하는데 이유도 여러가지가 있죠. 정의를 할 수 있는 일은 많지 않습니다. 원시 시대부터 사람은 집단을 이루며 살아왔습니다. 현재는 오히려 풍요롭기 때문에 자신이 작게 만 느껴질 수도 있죠. 비교라는 마음을 스스로 갖고 있지는 않은지 생각해 보게 되는 책입니다. 1장 그만하면 괜찮다라는 마음을 꺼리고 있진 않은가 2장 쇼펜하우어의 말에 고개를 끄덕일지라도 3장 타인의 시선을 두려워하면 생기는 일 4장 그만하면 괜찮다는 마음에 관한 탐구 5장

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 오늘의 유산소 완료

걷기운동챌린지 오늘의 유산소 완료 고선 이곳 저곳 다니면서 세상을 배웁니다. 세상의 형태는 시선에서 읽혀지는 것인데, 제가 아는 세상이 얼마 없을까 책을 봅니다. 그러면 또 넓어지고, 길은 또 가까워지기도 하고 멀어지기도 합니다. 책에는 길이 있습니다. 때론 길을 안내해주기도 합니다. 때로는 그 상황에 놓이면 해쳐나가기도 해야겠습니다. 방법에 대한 간접경험을 책으로하고, 걸으면서 하루의 감각을 깨웁니다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 걷다보면 보인다

정처없이 걷다보면 뭐라도 보인다. 세상을 배우다가도 상황에 던져졌을 때 걸을지 뛸지, 더 천천히 걸을지 생각하고 가자.

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 최소한의 운동

쉬어가려가다 최소한 해야될만큼만 유지를 했다. 쉬는 것도 잘 쉬고 싶은 밤이다. 할 일이 있고, 걷기를 최소한의 운동으로 본다. 그런 밤이다. 인풋이 필요하다.인풋이 쉬어주는 것도 있다. 그래야 아웃풋도 잘 되는 날이 있다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 결심까지가 어렵다

습관은 관성이 된다는 말이 있다. 이렇게 저렇게 자신만의 방법으로 만들어야 한다. 강제성은 한계가 있다. 어찌됐던 챌린지의 끝이 보이는데, 이쯤 되니 더 할 수 있다는 생각이 든다. 그 날의 감정이라도 적는 것은 도움이 된다. 그 마음이 다른 날엔 바뀌어있다. 좋은 관점으로 말이다. 시간이 지나고 나니 보이는 것들이 있다. 걷기가 그렇다. 오늘도 알차고 잘잘 수 있길 바란다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 이후 계속되는 일상

할 일이나, 미션을 다했다는 있다. 하루에 작게는 소일거리부터 시작을 한다. 그렇게 아침 산책의 길을 걸으면 세상에 자기효능감이 생긴다. 걷기만 해도 닿는 공기와 여름 아침 바람이 있다. 아쉬워하지 않을만큼 매일 조금씩 여름과 가까워져야 한다고 생각한 날이다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

책리뷰 카즈딘 교육법 굴복 아닌 내면의 힘 키워주는 법

책리뷰 카즈딘 교육법 굴복 아닌 내면의 힘 키워주는 변화 고선 우리는 지금도 모두 변화하는 중입니다. 흔히 '반항'이라는 말이 있다. 그것의 사전적 의미는 다른 사람이나 대상에 맞서 대들거나 반대하는 것이다. 딱히, 부모님 특정이 아니라는 것이 이 책을 읽게 했다. 아이들은 모두 문제 행동을 하며 자랄 수 있다라는 것을 인지하고, 좋은 행동으로 바꿀 수 있게 습관을 방법으로 알려주는 책이다. 일상 적용법에는 6단계가 있다. 1단계 행동을 구체화함으로써 시작하라 이 점에서 부모님들의 주관적 판단이 위험하다는 것을 알았다. 2단계 선행사건 : 당신은 어떻게 행동을 유도할 것인가 부모님들이 읽어야한 기본 안내서처럼. 속 시원하게 과학적이고 직접적인 영향을 줄 수 있는 양육환경을 제공했다. 3단계 행동 : 당신이 원하는 행동을 얻기 위해 무엇을 할 수 있나 누군가 아이를 돌보는 것은 먼저 태어났기 때문일 것이다. 그 과정에서 아이를 한 상황에 놓으면 스스로 해내는 것도 많다. 그 지점에서

원문보기 내부링크
Naver Blog

책리뷰 마음 해방 시선으로부터 해방

마음 해방 저자 곽정은 출판 웅진지식하우스 발매 2024.02.28. 10살에는 이것을 해야 한다고 합니다. 20살에는 이것을 해야 합니다. 우리는 무엇을 해야 하기 위해서 살진 않는다라는 것을 만져주는 마음의 해방을 알려주는 책입니다. 그 부분을 알려준 책 <마음 해방>입니다. 어떤 기준이라는 것이 없었을 때에는 차라리 나았을 수도 있습니다. 자연을 바라보면서 삶이라는 것이 이런 것이었구나라고 생각했었던 부분이 더 깊었을 것입니다. 하물며 농사를 지으면서도 피고 지고 수확하고를 볼 때 인생을 말하는 말들이 있습니다. 이 나이에는 이것을 해야 하는 것은 자기 발전에 발걸음 입니다. 시니어분들도 세상을 굉장히 열심히 공부합니다. 자신을 위해서 살아가기에 더 그러신 것 같습니다. 활기차 보이고 응원하고 싶습니다. 교육은 시기마다 조금씩 변해왔습니다. 저자는 자신이 밉고 우울하면 이 문장을 말해보라고 했습니다. 부디 당신이 모든 위험에서 벗어나기를 부디 당신의 마음이 편안하기를 부디 당신

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 하루를 찌우다

걷다보면 새로운 사람들을 만날 때가 있다. 오늘 몰랐던 사람들이다. 그러면 낯선 기분이 든다. 조금 긴장이 된다. 원래 긴장감이 높은 편이다. 그런데 이것을 나쁘다고 생각해본 적은 없다. 저녁 9시 54분. 집에 들어가는 길에 연락을 했다. 안전하게 귀가할 수 있었다. 지켜주는 것은 가장 가까운 사람들이다. 인생에서 힘이 생겼다라고 말하는 것들 중에 가장 멀리서 찾고 있다면, 가까이에서 찾으라고 말해주고 싶다. 걷고 달리는 것을 좋아하는 순간 덕분에 가까이에 있는 것에 대한 소중함을 더 잘 안다. 아주 어렸을 때부터 알고 있었던 것 같다. 덕분에 오늘도 평화로운 하루를 마무리할 수 있다. 열심히 걸어 준 나에게 주변을 담았던 순간에 고마운 하루다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 유산소 자연스러운 걷기란

무슨일이던지 쉬었다 가는 것을 중요하게 생각한다. 누구에게나 같은 시간이다. 누구에게나 남은 시간도 같다. 현재는 아무래도 전 세계가 기후적으로 함께 걱정해야 할 때인 것 같다. 걷기를 할 때 의무적으로 하지 않는 것을 중요하게 여긴다. 몸매 상태를 봐가며 걸어야 한다. 이번 주 돌아올 때에도 분리수거를 잘하고, 쓰레기를 알맞게 버리는 것. 그것도 걸음과 관련이 되어 있다. 우리는 모두 아침에 일어나 똑같이 걷는다. 걷는 것만으로 칭찬을 받는 사람은 첫 걸음마 때를 제외하고는 없다. 그 이후로 응원해주는 것은 본인 자기 자신이다. 스스로의 몸을 일으켜 오늘도 살아간다. 사랑한다. 언어의 약간의 차이다. 서로가 서로를 안부해주는 것이다. 자연스러운 것을 막을 방도는 없다. 그렇다면 좋은 방향을 소개하는 것은 어떨까. 365일 24시간 주어진 하루 속에, 하루를 잘 담아서 누군가와 나누며 매일 살아간다. 조금은 애틋하게 살아야 한다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 원동력

오늘 한 사람에게 이런 질문을 들었다. 댓글은 아니고 원동력이 뭐냐고, 넘어져 보는 것이라고 했다. 그럼 넘어져보지 않고도 이젠 감이 선다. 물리적으로 넘어지는 것이 아니다. 어떤 상황에서 나의 힘이 없을때 힘이 없음에도 심리적으로 소진이 되어서도 일어났을 때 일어나서 깨진 틈 사이로 빛이 보일 때 그 방향으로 가는 것이다. 최근 읽은 책제목에서 문장을 빌렸다. 필사적 걷기 사회적인 안전망 그것이 나에게 있는지 살펴보았다. 늘 모자라는 거 투성이인 하루에 무엇부터 가져올 수 있을지 수도 없이 생각했다. 그렇다면 걷다보면 나오지 않을까 눈을 뜨면 걷는 것부터 누구나 시작한다. 늘 아무도 없었을 때가 있다. 그럴 때 늘 곁에 있는 누군가를 잡아주고 격차가 벌어지는 곳을 견뎌내왔다. 그러면서 버텼다가 비가 올 것 같은 날이면 힘을 못쓴다. 그래서 그 순간에 함께했던 사람들과 같이 걷는다. 지금도 역시 그러고 있다. 전과는 상황이 다르다. 그러면 원동력은 원동력을 부른다. 그냥이라는 이유는

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 유산소 날씨 변화 기후

걷기운동챌린지 유산소 날씨 기후 <어쩌다 어른>이라는 교양 프로그램을 가끔 찾아본다. 기후 위기에 대해서 이야기했었던 것이 2주 전에 나와 있었다. 기후변화 관련된 연구 1인자 께서는 문명의 붕괴부터 최근 코시국에 이르기까지, 다양한 정보를 알려주셨다. 예전에 허리케인이 크게 일어났었던 시기에 태어난 태아는 건강상태가 어떨까. 뱃속에서 겪은 허리케인이 ADHD나 불안장애 우울증 등에서 이미 임신 중에 다양한 생명한테 위협을 가한다고 한다. 기후는 이렇게 중요하다. 비가 오는 날이면 상당히 좋기도 하다. 생명력이 살아나는 비, 도움이 되는 거 같다고 느끼지만 기후학자들은 말한다. 미래 세대도 중요하지만 미래 세대의 일이라고 생각하는 순간 나의 일이 아니라고 인식된다고 한다. 기후 위기가 심해지면 고통받는 것은 현재 지금 세대라고 한다. 어느 정도 견딜 수 있는 수준을 넘어서면 과연 기후변화에 관련한 것은 이렇게 학자들도 어렵다고 말하는 것이다. 탄소 배출량을 줄이기 위한 노력의 곳곳에

원문보기 내부링크
Naver Blog

책리뷰 저, 감정적인 사람입니다 행복한 삶을 위해 정서지능 높이는 법

저, 감정적인 사람입니다 저자 신종호 출판 21세기북스 발매 2023.06.07. 어떨 때는 공감을 해주지 않아도 된다. 공감을 바라고 말을 한 것이 아니기 때문이다. 옛날부터 사회적 지능도 지능이라는 말이 있었다. 배려하지 못하는 건 성격의 문제가 아니라고 한다. 모든 것은 자신을 돌아보는 것에서부터 시작이 된다. 관계에 대한 고민이 많을 때에는 사회적 지능이 높은 이미 남을 생각하고 배려하는 게 익숙한 사람들이 한다는 것이 안타깝다는 글을 본 적이 있다. 그렇다면 그런 순간들이 많았던 사람들이 상처받지 않고 잘 살아갈 수 있는 세상이 되어야 한다. 나이가 많고 적고를 떠나 시간적 여유가 있을 때 내 감정을 제대로 읽고 나서야, 별로인 사람을 만나서 힘들었구나 이렇게 생각을 하는 것이다. 이 책은 말한다. 심폐소생술 같이 행복을 당연히 여기지 말아라라는 것입니다. 사람들과의 경험에서 나에게 주는 의미를 찾는 것. 공동체가 만나는 정서는 집단정서라고 한다. 주변의 환경 자극에 의해

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 체력 비축이 필요한 때

걷기 운동 챌린지 열심히 참여 중이지만 다 채우는 것을 목표로 하고 있죠. 일단은 체력은 지금부터 한 주 동안 잘 분배하면서 써야 하기 때문에 천천히 가보려고 한다. 이번주 한 주 화이팅

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 오늘은 미리 기록

오늘 걷기가 여기서 다일 것 같지는 않다. 그렇지만 일정이 있어서 미리 적어두어야겠다. 아침에 일어나자마자 산책을 갔다. 천연 항우울제를 햇빛으로 만나볼 수 있다. 모두 아침에 일어나면 햇빛을 만나보기 위하여 나가는 일정이라고 생각하기보다는 할 일이 있어서 나간다라고 생각되면 마음이 무겁다. 햇빛이 주는 좋은 감사함을 한번 느껴보자. 온 세상 나무들이 푸릇푸릇해지고 있다. 여름을 맞이하고 있다. 오늘은 친구에게서 연락이 왔다. 오랜만에 만나고 싶은 거 같았다. 구름이 예쁘다고 떠올려 주는 사람이 있는 것은 좋은 일이다. 자신의 위치에서 자신의 일을 하다보면 또 친구들하고 만날 기회가 생긴다. 모두 오늘 하루를 마무리하며 하늘을 보길 바란다. 하늘에 구름이 예쁘다고 말해주는 이웃들도 있을 것이다. 구름 한 점 없이와 구름이 있던 하늘도 있고 구름이 있는 날도 있다. 두 날 모두 자신의 시간을 잘 보내고 있는 듯하다. 걷기가 가져다주는 것들은 감사한 것들이 많다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 유산소도 좋지만

걷기운동챌린지 유산소도 좋지만 고선 걷기 운동은 계속되고 있다. 피곤하지만 시기 조절 그리고 꾸준한 움직임이야말로 유지하는 것의 기본이다. 1시간 정도 걸을 때는 밥 한공기는 빠진다고 한다. 물론 자신의 체질과 먹는 양에 따라 달라질 수 있다. 먹은 만큼 운동을 하지 않는 경우 운동 부족이라고 봐야 한다. 적당한 양의 식사라는 것은 사람의 체형이나 몸에 따라 다르기 때문이다. 걷는 것을 고수하는 것은 음식을 먹고 난 뒤에 열량을 연소시키는데 가장 기본적인 움직임이다. 결국 소모하지 못한 열량은 내 몸에서 불어나 살로 자리를 잡는다. 호르몬도 그렇고, 살이 찌게 된 케이스도 당연히 있었다. 개인의 차이를 본인이 느끼지 못한다면 그것이 문제가 된다. 불안을 없애기에 좋은 것은 걷기이다. 자연에서 기분 전환과 심신 안정을 하며 그저 내 몸에 어떤 자기 효능감을 느끼는 것이다. 심혈관도 좋아진다고 한다. 콜레스테롤과 중성지방이 세포 시스템이 활성화 되는 부분이다. 정리하면 걷기는 접근성이

원문보기 내부링크
Naver Blog

책 리뷰 감상문 옷을 사지 않기로 했습니다.

옷을 사지 않기로 했습니다 저자 이소연 출판 돌고래 발매 2023.11.01. 딱 1년만 옷 안 사고 살아보기 다른 분들의 채널을 보다가 눈에 들어온 문장. 우리는 살아가면서 많은 것을 알아가게 됩니다. 많은 것을 알아가지만 그런 만큼 더 많은 것들을 소비하고 싶어집니다. 그래서 관심있는 것은 무엇인지 생각해보니, 먹고 사는 것, 주변과 나누는 것 이외에는 아무것도 중요한 것이 없었습니다. 그래서 그 시간에 독서와 글쓰기를 계속할 수 있었습니다. 기록하는 것이 환경에 대해서 더 생각해 볼 수 있는 행위라 생각되었습니다. 기후 위기와 패스트패션에 맞서는 제로 웨이스트의 생활은 현재도 계속되고 있습니다. 옷이 생산되고 유통되고, 폐기되기까지의 과정을 보고 나니 실천의 방도는 역시 옷을 나누거나 기본 템을 오래 입을 수 있도록 빨래망을 활용하는 것이었습니다. 예쁜 옷을 보면 사고 싶은 욕구보다는 그것을 사려고 애쓰는 행위가 더 스트레스였다는 것을 알게 되었습니다. 최근 옷을 리폼하면서 느

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 자신과 제일 친해지는 운동

아침에 일어나면 무조건 걷기부터 한다. 의식이 있던 없건, 걸어야지만 화장실을 갈 수 있고 걸어야지만 무엇이든 시작을 할 수가 있다. 여태까지 걸어왔던 모든 일들이 잘못됐다면 오늘부터 새로운 걸음으로 나아가면 된다. 무엇이든지 내가 하고자 하는 것을 바로잡고 가려면 걷는 것부터 제대로 되어야 한다. 무조건 일어나자마자 산책을 한다. 산책을 하면 아침에 눈을 떠서 자연을 가장 먼저 보게 되는 것이다. 명상을 하기도 한다. 직업이 있기 전에, 공간이 있기 전에 우리는 모두 자연 속에서 살고 있다. 어떤 모습으로 살아가게 될지는 자신이 하는 것에 달려 있다. 끊임없이 행동에 왔기에 걷는 것은 아주 기본이다. 오늘 갔던 걸음들이 모두 이익이 있기는 힘들다. 걷기는 아주 자연스러운 일이기에 이익을 바라면서 걷지 않는다. 내가 가는 걸음 걸음이 언젠가는 쌓여서 나의 경험이 된다. 그 경험은 다른 사람과 다른 체득 방식이 된다. 무언가가 깨달았을 때가 가장 빠른 때이다. 그러니 내일을 위하여,

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 유산소 완료 자연 사람

걷기운동챌린지 유산소 완료 오늘의 걷기 운동은 곳곳을 다녔습니다. 꾸준히 걷는 것은 혈압을 안정시키고 심장질환 중풍과 같은 심혈관 질환 위험을 감소시킨다고 합니다. 먹고 난 뒤에는 배의 무거운 지방을 감소시키기 위하여 꾸준한 산책 습관을 가지려고 노력합니다. 신체 에너지 소비를 증가시켜서 지방 연소와 체중 감량에 힘을 쓰려고 합니다. 만나다 보면 에너지가 되는 사람들이 있습니다. 에너지 드는 사람이 아닌 에너지가 되는 사람이 되고 싶습니다. 정신적으로는 스트레스 감소를 시킨다고 합니다. 걷는 것만으로도 자연속에서 마음을 진정하고 긴장을 해소하는데 도움이 됩니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시키고 대신 세로토닌과 앤드루핀 같은 기분 전환 호르몬이 나와서 스트레스를 줄여준다고 합니다. 아름다운 자연은 우리에게 무엇을 가져다주는지 생각해보았습니다. 오늘도 화창한 여름날이었습니다. 나무 끝에 엽록소가 가득한 나뭇잎들이 바람에 흔들렸습니다. 긍정적인 생각과 생활 방식에 대해서 걷

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 우연을 받아들여 편안히 걷기

걷기운동챌린지 우연을 받아들여 편안히 걷기 걷다 보면 우연히 만나는 인연들이 있습니다. 걷는 것은 기본 움직임 중에 하나지만 일종의 운동입니다. 우리 몸은 움직이게끔 구성되어 있는 것 같습니다. 그래서 운동이라는 것을 마주하게 되는 것 같아요. 그러면서 나 자신과 이야기를 하는데 어제보다 몸이 좋아졌다면 컨디션과 그날 하루에 대화가 잘 되는 거 같습니다. 이것을 내면소통이라고 하더라고요. 불안감을 근본적으로 떨쳐버리는 방법과 걷기를 이어보도록 하는 중입니다. 안 맞는 부분이 보일 때 진짜 마음이 시작됩니다. 그리고 진짜 건강이 시작됩니다. 새로운 시작. 관계에 있어서도 그렇습니다. 지나가다가 우연히 본 분이 다음 운동에서도 만날 수 있습니다. 거기서부터 기준이 돼요. 우리는 모두 어디에서 만나, 어디로 이어질지 서로 잘 모르죠. 그 방향이 우연히 같거나, 달라지게 됩니다. 자신의 방향을 찾는 것이기에 걷기 운동에서는 많은 것을 깨달을 수 있었습니다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 모자 필수 여름

걷기운동챌린지 모자 필수 여름 고선 아침 저녁으로 걷는데 요즘의 날씨가 다 합니다. 아침에는 선선하고 저녁에는 시원합니다. 햇빛이 강렬할 때는 모자를 가지고 다니며 필요할 때 활용하시면 좋습니다. 여러분은 음력 달력을 보시나요 음력 달력을 통해서 날씨가 어떤지 확인해 보게 되는데요. 조금 있으면 현충일이 다가옵니다. 이 땅을 지켜주신 분들께 감사한 마음을 가져봅니다. 땅에서 걷고, 편안한 마음을 갖게 된 것 여기서부터 출발을 합니다. 어떤 마음을 가지고 6월을 살아갈 수 있을지 다짐해 보는 하루 입니다. 월요일은 다짐을 하기 좋습니다. 걷기 운동을 통해서 오늘도 좋은 날이 되었길 바랍니다. 다른 곳 다른 장소에서 걷기 운동을 하시는 모든 분들 응원하겠습니다

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 컨디션 조절이 필요한 때

감정 조절에도 에너지가 필요하다 며칠 동안 나에게 집중하는 것을 못했던 것 같다. 그래서 오늘 돌아보는 시간을 가져보았다. 내일도 가능할지는 모르겠다. 우선 내일 모든 것을 정돈해 보는 시간이 주어졌으면 좋겠다. 걷기를 매일 한다는 것에 의의를 두기로 했다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단운동 마지막날 11,369걸음 마무리

걷기 운동 챌린지를. 아주 오래도록 하고 있습니다. 어떻게 기록으로 남길지 몰라서 주절 주절 쓰기만 하는 거 같습니다. 그렇지만 기록이 쌓여 무엇이든 되지 않나 라는 생각에 즐거운 마음으로 하루를 보내려고 마음을 잡습니다. 그래도 저에게 남는 것은 건강이라는 것이 있습니다. 또 계단 운동을 오늘을 마지막으로 조금 편안한 날들을 보내려고 생각중에 있습니다. 무엇보다 걷는다는 것을 누가 응원해주는 것이 아니기 때문에 스스로 가야 하는 길이죠. 크기를 내가 정할 수 있고 선택할 수 있다는 것이 가장 큰 기쁨이 아닐까요. 좋은 길을 가도록 스스로 노력해야겠습니다. 오늘 닿는 걸음 다른 사람에게 좋은 영향을 줄 수 있으면 좋겠습니다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 D-25 오늘 하루 기록

걷기운동챌린지 D-25 오늘 하루 기록 고선 오늘 하루도 아침부터 바빴다. 바쁜 것은 좋은 것이라고 배웠다. 잡생각도 나지 않지만 무엇인가 하나의 몰입하고 있다는 것은 건강한 전두엽 활동이다. 누군가를 만나서 대화를 하는 활동은 좋은 것이라고 한다. 내일의 활동에서는 지성과의 의식의 센터라고 볼 수 있다고 한다. 인격과 태도 사회적인 힘이 논리 학습 기억 등을 대화를 통해서 풀어나갈 수 있다고 어느 책에서 보았다. 예전에는 새로운 사람을 만나는 것을 두려워 했었다. 하지만 학습된 사회력이 좋은 만남이 쌓여, 도전하고 나가게 되었다. 무언가가 잘 되지 않는다면 은둔해 버리거나 그러기 일쑤였다. 그렇지 않고 다시 밖으로 나가서 무언가가 도전하는 것과 나의 생활 반경이 안전을 만들어나가고 새로운 사람들과 좋은 이야기를 나누는 것이 뇌에 좋은 자극을 준다고 한다. 여전히 걷기 앱에서는 오차가 있다. 하지만 괜찮다. 자신이 잘 알고 있고 걷기 활동을 통해서 스스로 건강하다고 느끼기 때문이다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 이유있는 걷기

걷기운동챌린지 이유있는 걷기 고선 생각이 아주 많은 편이다. 그럴 때마다 나가서 걷는다. 그렇다면 생각이 멈추고 주변에 자연물들을 본다. 자연은 아름답다. 함께 걷는 이가 있다면 정말 좋은 것이다. 그 걷는 길에 좋은 일이 있다면 더 좋은 것이다. 오늘 하루도 기록으로 남기는 것은 서로 함께 있기 때문이다. 모든 순간이 응원하고 싶은 하루가 되길 바란다. 그렇게 마음을 먹는다면 모든 분들의 노력이 눈에 담긴다. 함께 노력하는 하루가 된다. 그 노력을 응원하고 싶다. 마음이 없다면 먹으면서 내고 싶다. 마음은 먹는 것이다. 스스로 내서 먹는 것이다. 열정을 쓰고 싶은 곳에 잘 쓰고 싶다. 모르는 길이라면 물어보자. 집으로 다시 돌아가는 길도 물어보자. 그렇다면 골목 구석구석을 알 수가 있다. 그러면서 서로 안부가 되어줄 수 있다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

그들의 등 뒤에서는 좋은 향기가 난다

그들의 등 뒤에서는 좋은 향기가 난다 저자 오사 게렌발 출판 우리나비 발매 2015.08.06. 너에겐 이런 향기가 나 읽고나서 사람마다 향기가 있다. 이 제목은 그것을 말한다. 수십년 동안 나를 괴롭혔던 문제들을 치료사를 만나며 끝까지 부모님을 이해하고 싶은 주인공이 나온다. 주인공은 본인에게 했었던 행동을 이해하고 싶었겠지만. 그들을 잇는 그대로 인정해 버리고 어린 시절 나에게 집중하러 간다. 많은 분들이 어려움 속에서 컸을 것이다. 어떤 순간이건 평생이 형성되었던 부모님과의 애착관계를 타인과 연결 지으며 살아간다. 스스로가 올바로 서지 않는다면 굉장히 힘든 일이 된다. 애착관계는 타인에게 잘못된 방식으로 나갈 수도이 책은 스웨덴에서 쓰여졌다. 오사 게렘바는 북극곰 현상을 보며 아름다움을 선사하는 이곳에서 그는 생각한다. 책을 쓸 때마다 마지막이라는 생각으로 삶의 의미는 삶과 투쟁하는 데 있으며 그 투쟁은 삶을 아름답게 만든다고 이야기 해준다. 만화책을 아주 좋아한다. 이렇게 그

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 다리와 체력 그리고 남는 것

걷기운동챌린지 다리와 체력 그리고 남는 것 솔직히 하루가 정말 길었다. 아무것도 남는 것은 없다. 체력을 다 소진하는 것이 좋다. 잠이 잘온다. 먹었던 것을 모두 소화하고 잠이 드는 것이다. 하루를 남김없이 살면 미련이 없다. 미련이 없는 것은 좋은 일이다. 미련이라는 것이 때로는 필요할 때도 있다. 대부분 가지지 않으려고 노력한다. 최선을 다했으면 그날 하루로 돌아보며 내일 가방을 챙기면 된다. 스트레스 관리는 운동으로 풀도록 노력한다. 걷고 또 걷다 보면 생각이 정리될 때도 있고 더 쌓일 때도 있다. 그렇지만 이내 몸이 피곤해서 잊어버리곤 한다. 그래서 운동을 한다 내일의 나는 더 튼튼해질 것이다. 일어났을 때 상쾌한 것을 느껴본지 꽤 됐다. 과거의 반복은 내일의 발전이 된다. 알아차리지 못하면 소용 없다. 걷는 것은 기어가는 것 다음에 행동이다. 가고자 하는 길이 제대로 걸어가고 있는가 앞뒤 양옆을 보며느리지만 천천히 제대로 보고 가고 싶다. 언제나 행동이 뜨다는 말을 종종 듣

원문보기 내부링크
Naver Blog

냉면육수 추천 한성기업 냉국수 만들기

안녕하세요 고선입니다 날이 무척 덥습니다. 불쾌지수를 타인에게 부리지 않도록 신경써야겠습니다. 열과 습도의 영향을 결합하는 지수를 말합니다. 온도 습도 풍속 등 여러 가지가 있는데요. 사람이 느끼는 쾌적한 날씨는 요즘 여름밤 같습니다. 냉면 육수를 오전에 꺼내 두었어요. 한성기업에서 냉면 육수가 나온지 오래 됐는데요. 저렴하지만 간편한 냉국수 국수 안에 갖은 재료가 많이 들어가는 것도 좋아합니다. 오늘은 간편히 먹고 싶었어요. 좋아하는 청양고추를 가위로 먹기 좋게 잘라주었어요. 이렇게 먹고나면 속이 시원해집니다. 만드는 과정은 다음과 같습니다. 오리지날 샘표 소면인데요. 진공 소면이어서 노란빛 진공의 차이를 확인할 수 있습니다. 손으로 치대는 옛 방식에서 배운 진공 숙성 반죽법으로 반죽에 공기를 쏙 빼고 숙성해서 쫄깃해요. 제대로 된 반죽 숙성 건조 과정을 거쳐서 끓는 물에 3분에서 4분 정도만 삶아주면 됩니다. 냉동실에 꽝꽝 얼려둔 냉면육수를 꺼내 30분에서 1시간 정도는 녹여주어

원문보기 내부링크
Naver Blog

계단운동 걷기운동챌린지 7,024걸음

피곤한 일이 생겼다. 그럴 수 있다. 또, 걸어야겠다. 생각을 정리해야 살겠는데, 자꾸 많은 것들이 생겨난다. 하나만 보자.

원문보기 내부링크
Naver Blog

김치볶음밥 최애 메뉴 김치 없이는 못살아

김치볶음밥 최애 메뉴 김치 없이는 못살아 아침에 일어나서 김치볶음밥을 했어요. 기름을 뿌리고 먼저 파기름을 내줍니다. 그리고 나서 김치를 더 꺼내가지고 잘게 잘게 가위로 잘라주었어요. 밥을 넣고 열심히 골고루 김치 양념 색이 베일 때까지 볶아줍니다. 어제 남은 치킨도 쭉쭉 찢어서 넣어줬어요. 역시 김치볶음밥에는 남은 치킨이나 스팸 또는 참치를 넣어서 먹는 것이 가장 맛있는 것 같습니다. 조금 더 맛있게 하려면 괜찮은 새우가 들어가는 것도 좋죠. 달걀 후라이는 전자레인지에 했어요 이미 후라이팬을 김치볶음밥으로 쓰고 있었기 때문에 급할 때는 그릇에 기름을 바른 다음에 달걀을 톡톡 터트려주세요. 이렇게 그릇에 기름을 바른 상태에서 달걀을 잘 넣어줍니다. 그릇에 넘칠 듯 말 듯 하지만 조심해서 전자레인지까지 옮긴다면 굳이 불을 뜨겁게 쓰지 않아도 전자레인지로 달걀 후라이가 가능합니다. 이렇게 된 그릇을 조심 전자레인지로 옮겨주세요. 그리고 전자레인지에서 일 분이면 달걀후라이가 완성이 됩니다

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단운동 공원 산책 오랜 인연과 함께

걷기운동챌린지 계단운동 공원 산책 오랜 인연과 함께 고선 안녕하세요 고선입니다. 오늘은 아주 오랜만에 인연을 만나보게 되었습니다. 지나가면서 한번 보면서 그 기억이 켜켜이 쌓였어요. 그러다가 아주 오랜 시간이 지나 사회인으로 만나게 되었습니다. 동네 근처에 한적한 근처 큰 공원을 가서 함께 거닐었습니다. 이런저런 이야기들을 하면서 마음속에 있는 이야기를 함께 풀어냈어요. 그러면서 생각이 든 것은 오늘이 공원의 좋았던 기억을 가져가고 나빴던 기억은 여기 두고 가자. 걷거나 뛰면 생각이 멈춰지는 것 같기도 하고 정돈이 되는 것 같기도 해요. 그러는 동안에 몸이 건강해지고 있는 것이죠. 운동을 하는 이유는 체력을 증진시키기 위한 것도 있고요. 그 밖에는 기본적으로 가져가는 뒷받침이 건강이 되어야지 생각도 그렇게 되는 것 같습니다. 여러분들과 이러한 것들을 생각해보며, 생각이 드는 것들을 공유하고 싶어요. 체력이 뒷받침 되어야 무엇이든 시작할 수 있는 오늘 하루를 뿌듯하게 추억할 수 있겠습

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단운동13,156걸음

걷기운동챌린지 계단운동13,156걸음 하루가 길게만 느껴집니다. 그럼에도 아직 하루가 마무리 되기 전입니다. 잘 쉬어주어야지 이따가 또 저녁을 잘 보낼 수 있을 거 같습니다. 무엇을 할 때 체력이 뒷받침 되어주지 않는다면 정말 속상하고 집중의 어렵습니다. 그러니 무엇이든 잘 해내기 위해서는 체력이 먼저가 되어야 하겠습니다. 아침부터 갈고 닦아야지만 갈 수 있는 일이 있습니다. 맨 처음에는 이를 닦아야겠지요. 물 한 잔을 먹고 몸을 움직여 봅니다. 조금씩 정신이 깹니다 걷습니다. 어느 방향으로 걸을지 생각합니다. 생각하면서 도착지까지 무슨일이 있을지 또는 어떤 길이 펼쳐질지에 대해서도 생각해 봅니다. 걷는 것만으로도 환영을 받는 사람은 없을 겁니다. 그 걸음이 귀한 걸음이 될 수 있도록 스스로 만들어나가는 사람이 되었으면 좋겠습니다. 첫 걸음마를 했을 때 기억해 주시는 분이 있는 것은 감사한 일입니다. 스스로 오늘 하루 목표에 닿을 때까지 그 걸음들을 가치로 만들기 위하여 모두 귀한

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단운동 11,837걸음

걷기운동챌린지 계단운동 11,837걸음

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단운동 7,615걸음

오늘도 열심히 살았습니다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

계단운동 걷기는 조금만 한 날 기록

계단운동 걷기는 조금만 한 날 기록 고선 안녕하세요. 고선입니다 오늘의 걷기 운동 기록을 시작해 봅니다. 오늘은 걷는 것보다 계단 운동을 더 많이 했습니다. 계단을 내려가는 것부터 올라가는 것까지 하고 있습니다. 내려가는 것은 오히려 정신을 잘 차리고 조심히 내려가게 됩니다. 올라오는 것은 끈기를 가지고 올라가려고 합니다. 계단을 오르고 나면 꼭 좋은 보람처럼 느껴집니다. 땀이 식으면 건강한 기분이 듭니다. 근력운동을 하는 셈이니 다리도 튼튼해지기를 기다려봅니다. 계단 운동의 장점은 모두가 잘 알고 있으실 거라고 생각합니다. 천국의 계단이라고도 하는데요 또는 스탠밀이라고 합니다. 계단을 오르면 맨몸 운동이면서 전반적인 운동 효과는 아주 뛰어납니다. 별다른 준비 없이 집이나 사무실 이용하게 되면 아주 효율적입니다. 이런 효과까지 가지고 있는 운동을 매일매일 실천을 조금씩 하면서 다이어트의 도움이 되는 것 같습니다. 심혈관 질환에도 좋다고 하니 하체 근육을 강화시키는 계단 운동을 매일

원문보기 내부링크
Naver Blog

한식도시락 5찬 애호박새우젓볶음 느타리버섯 두부구이 계란후라이 김

한식도시락 5찬 애호박새우젓볶음 느타리버섯 두부구이 계란후라이 김 고선 안녕하세요 고선입니다 별일 없으면 도서관을 가는 것이 좋습니다. 그럴 때 책을 보다가 집중을 너무 많이 하면 배가 고파요. 생활비를 소비하는 것 중에 하나는 식재료입니다. 식재료 중에서도 애호박 느타리버섯 두부에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 호박은 건강에 좋습니다. 호박을 선물로 받았던 적도 있습니다. 호박을 된장찌개에 넣으면 맛있습니다. 덩굴 식물이기 때문입니다. 과체류에 속하는 호박은 비타민 A와 비타민 B C를 함유하고 있다고 합니다. 두부는 콩입니다 콩을 물에 담았다가 그 액을 가열해서 비지를 짜내고 응고제를 첨가해서 굳힌 식품입니다. 비지찌개에도 좋아합니다. 기름을 두르고 소금을 뿌려서 앞뒤로 구워 줍니다. 버섯은 느타리버섯을 사용했습니다. 느타리 버섯은 살이 연합니다. 부스러지지 않게 살짝 씻은 뒤에 쭉쭉 찢어서 씁니다. 콜레스테롤 감소해도 좋다고 하는 식이섬유에 해당이 됩니다. 비만 방지에도 좋

원문보기 내부링크
Naver Blog

계단운동 걷기운동챌린지 체력껏 활동하기

계단운동 오늘도 열심히 계단 운동을 하였습니다. 계단 운동을 하면서 근육이 조금씩 늘어나는 거 같습니다. 금요일 밤이 깊어갑니다. 새벽을 맞이하기 전에 기록을 얼른 해야겠습니다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단운동 이번주 걷기 총 43,339걸음

안녕하세요 고선입니다. 이번주에도 여러 가지 업무와 만남 그리고 여러가지 활동으로 한 주를 보냈습니다. 걸음을 걷고 나면 그 걸음마다 얼마나 많은 것들을 만나보고 나 스스로를 소모하며 뿌듯한 하루였는지 알 수 있습니다. 걷고 나서는 진이 빠지지 않게 집으로 돌아갈 걸음까지도 잘 생각을 해서 움직여야 합니다. 그렇지 않다면 무리에서 움직이는 것이기 때문에 신체적인 변화가 찾아오게 됩니다. 좋은 변화임은 몸이 알고 스스로가 알게 됩니다. 그렇지 않다면 건강을 관리하는 것이 힘들어지죠. 여러분들께서도 이번 주에 좋은 걸음들이셨는지 궁금합니다. 그럼 모두 좋은 주말 보내시길 바랍니다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단운동 오늘은 여기까지

걷기운동챌린지 계단운동 진짜 바빴다 10시 넘어서 조차도 바쁘다 내가 홍길동이면 좋겠다

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 유산소 마무리데이 주말 기록

걷기운동챌린지 유산소 마무리데이 주말 기록 4962

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 어린이날 운동하는 어른이

걷기운동챌린지 어린이날 운동하는 어른이 고선 안녕하세요 고선입니다. 오늘 비가 많이 왔습니다. 아무래도 여름이 오려나 봅니다. 오늘 실내에서 어린이들이 많이 놀았으면 좋겠는데 좋은 날이었는지 모르겠습니다. 그래도 부모님께서 많은 시간을 알차게 보내게 해주시려고 참 애쓰셨을 하루 였을 거 같습니다 우산을 쓰고 돌아다니고 있는데 약간의 산책 정도로만 동네를 돌아보았습니다. 계단 운동도 한번 다녀왔습니다. 창 밖의 빗소리가 들리기에 오늘 동네는 어떻게 잘 지내고 있는지 나갔다 오게 되었습니다. 놀이터에서 아이들이 뛰어노는 소리를 들으면 기분이 좋은 날입니다. 때로는 이런 날, 너무 행복한 마음이 듭니다. 가정에서 사랑받는 아이들의 미소 띈 모습이 예쁩니다. 열심히 하루가 돌아가는 동안 저도 보람찬 하루를 보내려고 했습니다. 무언가 조금씩 변화를 주는 하루가 되려고 합니다. 오늘 하루 만큼은 소파 방정환 선생님을 떠올리면서 감사한 마음을 가져봅니다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

식사준비 한식도시락 우렁된장 반찬 3종

식사준비 한식도시락 우렁된장 반찬 3종 고선 안녕하세요 고선입니다 오늘의 선택은 도시락 식사준비입니다 고물가시대에 집반찬만 한 것이 있나 싶어졌어요 가끔 도시락을 쌉니다. 도서관을 갈 때나, 오랜 근무가 있을 때 사먹는 것도 좋지만 식사 준비를 하는 것을 좋아합니다. 하루 속, 나에게 먹고 싶은 것을 미리 준비하는 거죠 저는 쌀과 현미 반반을 섞습니다 눈대중으로 쌀을 씻고, 밥솥의 밥을 기다리며 저도 준비를 해요 반찬가게의 찬거리를 싸기도 하고 때론 제가 해서 먹습니다. 오늘은 멸치볶음, 콩조림 또는 콩좌반 시금치무침은 아침에 만들었어요. 시금치를 데쳐서 물기를 짜주세요 소금과 간마늘 그리고 참기름만 있으면 돼요. 이렇게 든든한 3찬 식사 찬준비되었습니다. 남은 부분에 무엇을 넣어도 좋지만 흔들리지 않게끔 포장하는 것이 중요해요 오늘의 메인 요리는 우렁된장입니다. 우렁을 깨끗이 씻은 다음 삶아주세요. 애호박과 양파 그리고 느타리 버섯도 잘라서 넣어줬어요 그리고 모두 삶아지다가 집된장

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 9,226걸음 계단 운동 완료

걷기운동챌린지 9,226걸음 계단 운동 완료 책임을 다하기 위해서는 정말 피곤하지만 무엇이든 해내야 한다. 그래야 다음날에 내가 또 다른 시작을 할 수가 있다. 모든 것을 마무리하고 좋은 내일을 맞이하기 위해서는 오늘 해야 할 일을 끝내는 것이 좋다. 화이팅 의미 있는 걸음들이었다. 가는 동안에도 연락을 하거나 너는 다니면서 기록으로 남기려고 했었다. 이 기록들은 어딘가에서 읽혀질 수도 있고 그렇지 않을 수도 있지만 누군가에게 동기부여가 되기를 바란다. 세상에 나와서 걷는다는 것은 누군가에게는 꿈이 될 수도 있는 일이기 때문이다. 귀한 걸음을 귀하게 쓰길 바라면서 오늘 하루를 마친다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

오이도역 가치소비 역사카페 소셜에코 경기도 사회적기업 스토어

오이도역 가치소비 역사 카페 경기도 사회적기업 스토어 36.5 별별마켓 고선의 가치소비 카페투어 안녕하세요 고선입니다 오이도역에 다녀온 적이 있습니다. 오이도역에서 역사 다음으로 가장 먼저 만나볼 수 있는 공간이에요 교통카드를 찍고 내리면서 바로 보이는 별별 마켓이 있었습니다. 마침 반가운 얼굴들을 만나야 해서 사회적 기업을 소비 하러 들어가보았습니다. 사회적 기업이라는 의미가 참 좋습니다. 이곳은 시흥시 공정무역 제품 판매처인데요. 공정무역 제품에 관심이 많은 분들이 방문하면 좋을 것 같습니다. 제가 구매한 것은 요즘 연양갱과 밤양갱과 팥양갱 살림 도라지 안양갱 한끼 굽바 쫀득 인절미 모니카 우리밀로 만들어서 안전하게 드실 수가 있어요. 물론 카페 음료들도 바깥에서 테이크 아웃하게 준비가 되어 있더라고요. 매장 입구가 통창이라서 굉장히 잘 보이기 때문에 의미 있는 소비할 수 있는지 먼저 구경이 가능합니다. 소셜에코 경기도 시흥시 역전로 430 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단운동 11,869걸음

걷기운동챌린지 계단운동 11,869걸음 오늘도 열심히 걷기 운동을 해냈습니다. 계단 운동도 했습니다. 이 포스팅이 여러분에게 활력이 되기를 바랍니다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

김영희 동태찜 시흥 배곧점 사랑스러운 분들과 외식

김영희 동태찜 시흥 배곧점 사랑스러운 분들과 외식 고선 안녕하세요~ 고선입니다. 저에게는 사랑하는 분들이 계십니다. 사랑을 주고 받는 다는 것은 정말 가슴깊이 이해한다는 말 같습니다. 요즘은 그렇게만 느껴지는데요~ 이 글을 읽는 여러분들은 어떠신가요. 모든 식당에 가면 원산지 표시를 꼭 보는 편입니다. 지정이 되어 있기도 하고 음식이 입으로 들어가는 것만큼이나, 정보를 잘 알고 먹어야지요. 드시고 싶은 메뉴를 함께 먹어보았습니다. 생선요리집이 반갑게 느껴진 이유입니다. 그렇다면, 한 번 보시죠. 잘 먹은 샷, 이것만큼 더 이유가 필요할까요? 클린샷을 먼저 보여드리겠습니다. 맛있게 잘 먹은 자리는 언제나 빈그릇이 함께합니다. 무엇이 맛있었는지 말씀드려보도록 할게요. 샐러드와 밑반찬이 정말 좋았어요. 매운 생선찜을 중화시켜주는 샐러드로 구성이 되어 있습니다. 시금치와 감자조림, 적당히 익은 김치 이렇게 찬거리들을 양쪽으로 두 벌 놓아주시면서 먼저 나오는 것은 미역국 입니다. 김영희동태찜

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단운동 6,308걸음

걷기운동챌린지 계단운동 6,308걸음 고선 안녕하세요 고선입니다. 오늘 가는 걸음들도 상당히 좋았습니다. 가끔하게 다니는 만큼 마음의 짐을 하나씩 덜으면서 다녔습니다. 가는 길이 열릴 때마다 기분이 좋은 느낌을 아시나요 하는 만큼 길이 열릴 때도 있잖아요. 오늘 열심히 살았다면 자신한테 꼭 칭찬해주시면서 내일을 응원하세요. 귀한 걸음마다 가시는 걸음걸음 응원을 보내고 싶은 분이 있습니다. 그 분에게이 걸음이 닿기를 바라는 마음으로 각자의 위치에서 서로 열심히 살다 보면 또 만나게 됩니다. 응원하고 싶은 분들에게 걸음마다 생각날 때마다 기록을 남겨보세요. 저는 그런 마음으로 누군가를 떠올릴 때면 1년에 한두 번이라도 꼭 연락을 하곤 합니다. 오늘도 무사히 하루를 잘 마쳤습니다. 내일도 열심히 살 동력은 나로부터 찾고 있습니다. 선한 영향력을 주시는 분들께 감사함을 표시하는 날이었습니다. 오늘도 좋은 날 되세요.

원문보기 내부링크
Naver Blog

해태 고향만두 만둣국 끓이기 국내산 돼지고기 고소한 얇은 피

해태 고향만두 만둣국 끓이기 국내산 돼지고기 고소한 얇은 피 고선 안녕하세요~ 고선입니다. 쌀쌀한 날씨가 계속 되어요. 아침 저녁에는 국물 요리가 생각나요. 해태 고향만두가 1+1을 하길래 소비하고 집에와서 국물내서 만둣국 끓여보았어요. 든든한 한 끼 기록 해볼게요. 국물내기를 알려드릴게요. 물을 펄펄 끓이다가 국간장을 넣었어요. 맛이 덜 날까봐 다시다를 티스푼으로 1T 넣었어요. 고향의 맛이라니는데, 저의 고향은 한국이니까 그 맛이 맞아요. 다시다는 복합 조미료에요 안좋다는 편견과 오해가 있는데, 전혀 그렇지 않습니다. 글루타민산 나트륨 = 구아닐산 핵산계 조미료 더하기 천연재료 = 복 합조미료입니다. 구아닐산은 표고버섯에 가장 많은 성분이라 추출시에 타피오카 전분에서 추출을 한다고 해요. 그래서, 미각을 확 사로잡는 맛이 되죠. 만두도 맛있는 식품이니, 다시 고향만두 얘기를 나눠보아요. 고향만두는 오래전부터 피의 변화를 주었던 기억이 나요 또, 속 내용도 알차고, 좋은 기억만 있

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단운동 7,259걸음

오늘도 변함없이 계단 운동 포함해서 걷기를 완료했습니다. 걷기 운동이 좋다는 것은 알지만 필요 이상으로 걷게 되면 체력을 지키지 못하기 때문에 오늘은 정말 필요한 곳에만 소비했습니다. 걷기도 좋지만 계단운동의 효과는 더 좋습니다. 계단오르기는 천국의 계단이라고 할 만큼 혈액순환을 개선하고 체중감소에 효과적입니다. 스트레스를 완화시키며 앤돌핀 호르몬을 제공한다고 하네요. 요즘 잠을 잘자는 이유 중에 하나이기도 합니다. 계단을 오르는 것은 수면장애 불면증 치료에도 유용하다고 합니다. 억지로라도 때론 습관을 가지면 좋겠습니다. 어째서인지 계단을 오르다 보면 골다공증 위험이 감소된다고 합니다. 특히 하루 종일 앉아서 일하는 사람들에게 더욱 추천되는 운동이라고 해요. 적절한 운동 시간은 30분에서 60분이라고 합니다. 매일매일 시간을 나누어서 꾸준히 하는 것이 더 효과적이겠어요. 체중 감량이 일어나고 있습니다. 하지만 올라가면서도 무릎이나 발목 또는 허리에 좋지 않은 자세는 조심하면서 올라야

원문보기 내부링크
Naver Blog

마파두부소스 샘표 차오차이 시추안 사천식 두부와 고기 준비물 5분 소스 응용 요리

마파두부소스 샘표 차오차이 시추안 사천식 두부와 고기 준비 5분 소스 응용 요리 고선 안녕하세요 고선입니다. 어제는 샘표 차우차이에 출시한 마파두부 소스로 마파두부를 집에서 해먹었는데요. 준비물이 있습니다. 두부와 고기입니다. 2-3인분 정도가 되는 양인데 넉넉하게 먹을 수 있어서 좋았습니다 시작해볼게요. 먼저 약간의 파기름을 내어주었어요. 돼지고기를 제육부위를 사용해 주었는데요. 마침 제육볶음을 하고 남았었던 것을 사용했습니다. 뚜껑을 닫고 수분을 먹으면 촉촉 구워진 돼지고기로 변합니다. 돼지고기는 다 익혀지고 나서 가위로 잘라주면 정말 먹기 좋습니다. 파기름과 돼지기름이 어느 정도 생겼습니다. 그곳에다가 두부를 깍둑썰기로 반모 정도 사용해 주었습니다. 그리고 두부가 들어간 자리를 고기로 덮어주었어요. 두부도 어느 정도 익은 거 같으면 샘표의 차오차의 시추한 마파두부 소스 150 그램을 전부 넣어주세요. 밥과 함께 먹을 수 있습니다. 사실 그 전에 달걀 후라이를 혹시 몰라서 했습니

원문보기 내부링크
Naver Blog

만보 걷기 매일 기록 운동 챌린지 완전 반가운 주제

From, 블로그씨 블로그씨는 하루 만보 걷기 챌린지 중! 일상 속 소소한 걷기 방법에 대해 이야기해 주세요~ 오늘 블로그에 주제가 매우 반갑습니다. 만보 걷기에 대한 운동 기록을 계속 남겼었는데 블로그씨 주제로 다루게 될 줄은 몰랐습니다. 만보를 채운날도 있고 채우지 못한 날도 있습니다. 그렇다고 해서 걷지 않았다라고 할 수 없기 때문입니다. 최근에는 거의 매일 캡처를 해서 운동 기록을 남기고 있습니다. 유산소 운동에서 가장 중요한 점은 자세인 거 같습니다. 걷는 동안에 자세가 좋지 않게 된다면 굉장히 다음날 피로로 찾아오게 됩니다. 아무래도 모든 것이 자세가 기본이기 때문입니다. 유산소 운동은 모든 과다 지방을 연소시키는 운동을 이야기 하는데요. 심장이나 폐를 양호한 상태로 유지하는데 좋다고 합니다. 집에서 할 수 있는 제자리 걷기도 있죠. 그렇지만 야외활동을 하기 좋은 계절이니 니만큼 나가서 활동하는 시간이 많습니다. 걷기 운동을 통해서. 기왕이면 혈관 운동도 되고 혈액 순환도

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단 5,187걸음

걷기 운동을 오늘도 했다. 콧물이 찔찔 흐르고 있다. 걷는 것이 힘들지는 않지만 건강관리도 해야 하는 시점이 온 거 같다 아침 저녁으로 너무 춥다. 이불은 아직도 겨울 이불 덮는다. 요즘 송화가루 때문에 재채기가 심해졌다. 그래도 집에서 있어서 다행이지 싶다 이렇게 한 번씩 날씨나 계절이 예측을 못하게 하면 하루 중에 집에 돌아와서 쉬는 것이 소중해진다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 앱 마다 다 달라 계단 3일차

오늘도 걷기를 엄청했다. 그리고 계단도 절반 정도 한 것 같다 정말 힘들다. 그럼에도 해야겠다 그래야 내일을 위한 준비를 할 수 있다. 내일도 즐겁기만 한 날보다, 알차고 남김없는 날이 되었으면 좋겠다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단운동 앱 측정 안돼 슬퍼

걷기운동챌린지 계단운동 앱 측정 안돼 슬퍼 안녕하세요 고선입니다. 오늘 분명히 스스로는 엄청 왔다 갔다 하면서 걸었는데 어째서 걸음측정이 되지 않은 걸까요. 계단을 오르내리고 1000보에서 2000보는 어디로 갔는가 왔다갔다 하는 것이 측정을 해야 할텐데 정확하게 측정되지 않아서 속상합니다. 내일은 조금 더 잘되길 바라면서 자야겠습니다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단운동 포함 4,433걸음

걷기 운동 챌린지. 계단을 오른다. 아파트 한층부터 끝까지 오르면 그날 미션 완료이다. 오늘 일상 걷기 3000보와 계단 오르기를 모두 마쳤다 오늘 체력을 모두 소비했습니다 내일을 위한 준비 일찍 마치고 자야겠습니다

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단운동 모두 완료

걷기운동챌린지 계단운동 모두 완료 고선 아침부터 해야 할 스케줄이 있었습니다. 나를 위한 움직임이기 때문에 즐겁게 가치 있는 걸음으로 시작되었습니다. 오후 4시 20분을 지나고 있는 지금 이 글을 먼저 쓰는 것은 오늘 남은 스케줄 소화해야 하기 때문입니다. 오전 9시 30분부터 주어진 스케줄을 소화한 뒤 지금부터 해야 되는 일이 있습니다. 업무적인 것은 물론 사적인 일까지 잘 마칠 수 있을지 오늘 하루를 남김없이 보내고 싶습니다. 밥 한그릇을 다 먹고 나면 칭찬을 받았습니다. 하루도 남김없이 다 먹을 수 있을 어른이 되고 싶습니다. 어른으로 살아야 하는 시간이 더 남았습니다. 오늘은 걸음 측정을 위한 세 가지 앱들이 오류 없이 작동되어서 기쁩니다. Toss와 캐시워크 그리고 네이버 my건강까지 챙길 수 있었습니다. 오늘의 걸음에는 유산소와 계단 타기 모두 포함되어 있습니다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

새우볶음밥 레시피 사진 흔들림 그래도 괜찮아

새우볶음밥 레시피 사진 흔들림 그래도 괜찮아 고선 안녕하세요 고선입니다. 오늘 아침에는 볶음밥을 했습니다. 아침 식사로 하기 위해서입니다. 때로는 도시락으로 만들 때가 있습니다. 아침 식사는 하셨나요? 그럼 시작해보겠습니다. 먼저 올리브유에 파 기름을 내주었습니다. 한쪽에는 달걀 스크램블을 만들어주었습니다. 가운데에는 해동시킨 새우를 써줄 생각입니다. 이 과정에서 파기름과 스크램블의 준비가 되면 새우는 해동이 되어 있을 겁니다. 그 때 새우 껍데기를 벗겨주세요. 파기름과 달걀 스크램블 사이에 새우들을 나란히 눕히면서 골고루 구워줍니다. 절반 정도 익은 것 같으면 모두 섞어주세요. 후라이팬 위에 볶기 시작하면서 새우가 익기 시작하면 집게로 잡아 잘라주세요. 나중에 먹기 좋아집니다. 볶음밥이니까 밥을 넣고 볶아주세요. 한 김 식힌 후, 볶음밥을 도시락통에 옮겨주세요. 점심시간에 먹을 때에는 원하는 만큼 덜어서 익혀 먹어도 좋겠습니다. 새우볶음밥 레시피 정리 1. 파기름을 낸다. 2. 계

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단운동 15,542걸음 다리 지키기는 필수

걷기운동챌린지 계단운동 다리 지키기는 필수 집에 오자마자 밴딩으로 종아리 감싸자 무릎을 감싸고 따뜻하게 해줘요

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단운동 힘든 것이 당연

신체 바이오리듬이 변하고 있다. 힘든 것이 당연하다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단 포함 힘들다고 생각해도 하는 중

걷기운동챌린지 계단 포함 힘들다고 생각해도 하는 중

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단운동 두 번 탐

걷기 운동은 여전히 계속되고 있다. 걷는 것도 중요하지만 근육을 빠지지 않게 계단도 타고 있다. 주변에서 살이 빠졌다는 소리를 듣는다. 하지만 하체에는 근육이 생기고 있기 때문에 건강하다는 느낌을 받는다. 또 올라오면서 효정의 힘을 빼지 않으려고 노력한다. 그러는 만큼 근육들을 잘 사용하는 느낌이 든다. 코로 숨을 쉬면서 근육을 만들 때 더 잘 붙어있는 것 같다는 생각이 든다 물론 운동 전문가가 아니라서 잘 모르겠지만이 방법이 현재 나에게 가장 잘 맞는 운동법이라고 생각한다. 보통의 아파트는 한 층을 올라갈 때 16개의 계단을 오른다. 대체로 1층부터 3층까지는 계단이 별로 많지는 않다. 올라갈 때 척추의 힘을 주고 올라가는 것을 자세를 바르게 해야 된다는 것을 느끼면서 오늘 하루도 마무리를 한다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단운동 포함 5,846보

걷기운동챌린지 계단운동 포함 5,846보

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단운동 10,530걸음

걷기운동챌린지 계단운동 10,530걸음

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 2024년 4월 15일 기록

걷기운동챌린지 2024년 4월 15일 기록

원문보기 내부링크
Naver Blog

블로그 수익화 글쓰기 페이백 온라인 강의 행블 1기

블로그 수익화 글쓰기 페이백 온라인 강의 행블 1기 고선 안녕하세요 고선입니다. 행블 1기를 들으면서 꾸러미라는 닉네임으로 활동을 했었는데요. 강의를 열심히 듣고 열심히 참여하면서 과제를 했을 뿐인데 이렇게 페이백을 받게 될 줄 몰랐습니다. 강사님께서 블로그에 공지해 주시니까 더 좋았는데요. 확실한 공지가 신뢰를 높이는 일이 되었습니다. 또 장학생이라고 하니까 언제 장학생이 되어봤는지 생각해보게 되었어요. 과제는 늘 열심히 하는 학생이었는데 성적이 좋지 않았던 순간도 있었지만 다시 열심히 하는 방법을 알고 있었기에 참여적인 태도를 보였더니 이런 좋은 일이 생겼습니다. 블로그 활동을 하는데 독려를 해주는 사람이 있다면 그건 정말 좋은 일입니다. 때로는 응원 받지 못했었던 일들이 응원을 받았을 때 앞으로 나아갈 수 있다라는 것을 알게 되었습니다. 우리는 행블 1기로써 과제 활동을 열심히 하고 단톡방도 가끔씩 활성화되고 있어서 친밀함을 느낍니다. 응원해주시는 수강생 분이 계셔서 더 열심히

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동챌린지 계단운동 시작

걷기 다음은 계단이다. 우리는 계단을 오르면서 많은 생각을 한다. 그렇지만 올라가는 내내 자세도 바르게 해야 하고 허리도 신경써야 한다. 그래서 한 달 동안 열심히 계단을 올라보기로 했다. 걷기 운동 챌린지에서 계단 운동 챌린지로 바뀔 것 같다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

치킨 한마리 다 먹는 법 반마리 먹고 치킨마요

치킨 한마리 다 먹는 법 반마리 먹고 치킨마요 고선 안녕하세요 고선입니다. 치킨을 좋아합니다. 특히 옛날 통닭 같은 느낌을 좋아하는데요. 클래식은 영원하다라 느낍니다 어제 밤에 한 마리 사 와서 반마리만 먹고 반말이는 오늘 식사로 재료로 쓸 생각이었습니다. 반마리 남은 것을 손으로 쭉쭉 찢어요. 몸통과 날개 그리고 닭다리까지 골고루 있어요. 집에 있는 재료로 충분합니다. 대파를 가위로 썰어요. 작은 모양으로 썰어둔 다음에 잠깐 대기 먼저 스크램블을 해줍니다. 밥을 먹을 만큼 푼 다음에 주변에 스크램블을 둘러줍니다. 대파를 다시 후라이팬에 넣어 기름을 살짝 볶아줍니다. 파기름이 나오면 간장을 넣고 알룰로스를 넣어줍니다. 그것이 소스가 됩니다. 기존에 판매하는 치킨마요와 맛이 비슷해집니다. 마지막으로 찢어뒀던 치킨 살코기들을 올려요. 그 위에 하프 1/2 마요네즈를 올려줍니다. 마요네즈는 정말 맛있지만 칼로리가 높기 때문에 낮은 것으로 사용합니다 치킨 한 마리 다 먹는 법 공유하면서 좋

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷기운동 챌린지 계단 오름과 내림

걷기 운동 챌린지 계단 오름 내림 책정 안됌 체력 없음

원문보기 내부링크
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10