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다이어트를 할 때 좋은 방법 중 하나가 항상 끼는 옷을 입어야 됩니다. 사람은 잘 잊기 때문에 내가 그렇게 힘들게 노력해서 다이어트를 하고 성공해서 사이즈를 줄였는데도 옷을 조금만 편하게 입어도 사이즈 조절하는 것을 잊어버리게 됩니다. 살이 잘 찌는 사람은 옷 사이즈를 편하게 입으면 살이 찝니다. 그래서 다이어트 기간 동안에는 좋은 옷을 살 필요는 없습니다. 다이어트 이후에 입을 수 없으니까요. 먼저 다이어트 목표는 크게 세우세요. 그리고 매주 작은 목표를 세워서 달성합니다. 이 기간 동안 옷 사이즈는 자꾸 자꾸 줄여야 됩니다. 옷 사이즈를 타이트하게 입어야 다이어트의 목표의식이 강해집니다. 그래서 다이어트를 성공하고 사이즈를 줄이고 난 다음에는 예전에 입던 옷은 다 버리거나 남을 줘서 내 손에 없도록 해야 합니다. 그리고 새로운 사이즈의 좋은 옷을 사서 계속 유지하는 겁니다. 옷만 타이트하게 입어도 다이어트가 더 쉬워집니다. 옷을 매번 딱 맞는 옷을 구하기 힘들면 허리띠라도 항상
두부와 어육으로 만든 두부소세지입니다. 절반은 아보카도유로 구웠고 절반은 굽지 않고 그냥 썰었습니다. 귀리 늘보리 찹쌀 로 지은 밥입니다. 콩과 팥이 조금 들어갔습니다. 밥양을 줄이는게 항상 쉽지가 않습니다. 시판 쌈장이 아니고 된장 3 : 다진 마늘 3 : 고춧가루 2 비율로 섞고 자일리톨로 단 맛을 냈습니다. 먹을 때 참기름이나 들기름, 깨 등을 뿌려 먹습니다. 사과식초 20~30ml 에 물을 섞은 겁니다. 시중에 사과식초가 많이 나와 있습니다. 먹기 전에 충분히 흔들어서 바닥에 깔린 것을 섞는 것이 좋습니다. 쌈밥을 자주 먹는데 다이어트와 건강에 좋습니다. #다이어트 #다이어트식단 #운동다이어트 #한의원다이어트 #한방다이어트 #광명탑한의원 #광명한의원 #시흥한의원 # 구로한의원 #개봉한의원 #부천한의원
2023년 5월 5일(금) 어린이날 오전 9시 30분 ~ 오후 2시까지 진료합니다. #광명탑한의원 #광명한의원 #시흥한의원 # 구로한의원 #개봉한의원 #부천한의원
한의원 안내 진료시간 안내 광명탑한의원 2023. 5. 6. 9:04 이웃추가 본문 기타 기능 평일 : 오전 9시 30분 ~ 오후 6시 30분 토요일 : 오전 9시 30분 ~ 오후 2시 점심시간 : 오후 1시 ~ 2시 토요일은 점심시간이 없습니다. 일요일은 쉽니다.
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다이어트 할 때 물 많이 마시라는 말을 많이 합니다. 하지만, 물을 잘 안 마시는 분이 계십니다. 사실, 물 자체는 많이 마셔도 살이 안 빠집니다. 그리고 지나치게 많이 마시면 신장에도 부담을 주고, 신체 장기에 물에 의한 급성 부종이 생겨서 위험한 경우도 있습니다. 하지만, 살이 빠지는 과정에서 물이 꼭 필요합니다. 살이 빠지는 것은 신체 지방에서 에너지를 빼 오는 것인데, 이 과정에서 물이 필수적으로 필요합니다. 간단하게 말하면 물은 필요이상 더 마신다고 살이 더 빠지지는 않지만, 물을 필요한만큼 안 마시면 살이 안 빠집니다. 내가 살 빼려고 노력하는만큼 안 빠지니까 손해가 되는 겁니다. 살빠지는 데 물이 필요합니다. 물을 안 마시면 노력하는만큼 살이 안 빠집니다. 물은 하루 2리터 정도면 충분합니다. 종이컵 10개나 500ml 물통 4개 정도를 조금씩 자주 마시면 됩니다. #다이어트 #한의원다이어트 #한방다이어트 #광명탑한의원 #광명한의원 #시흥한의원 # 구로한의원 #개봉한의원
다이어트를 할 때 운동을 하기 싫은 분들 많으십니다. 실제로 체중감량을 할 때 운동은 도움이 안 됩니다. 전혀 안 되는 건 아니지만 거의 안 됩니다. 첫 째 운동은 에너지 소비가 매우 적은 편입니다. 빠른 걸음으로 2시간 걷는 것과 밥 1공기의 에너지가 같습니다. 운동으로 소비할 수 있는 에너지보다 운동으로 인해 생기는 스트레스가 너무 많습니다. 둘 째 운동을 하게 되면 식욕이 늘게 됩니다. 이상적인 다이어트는 '식생활을 조절해서 내가 원하는 체형을 만든 후에 죽을 때까지 유지하는 것' 입니다. 이 과정에는 어느 정도 식생활 조절이 포함되는 개념인데, 식욕이 늘게 되면 다이어트도 성공할 수 없고, 이후 체형유지도 성공할 수 없습니다. 셋 째 운동을 하게 되면 자기에게 관대해 집니다. 다이어트를 하는 동안 먹는 것을 제한하게 되는데 운동에 대한 보상심리로 '이 정도는 먹어도 되겠지'라는 생각을 하게 됩니다. 그런데, 그 먹는 양이 실제로 운동해서 감량한 에너지보다 훨씬 더 많은 경우가
키 160cm 인 사람이 있습니다. 옷은 평균적인 사이즈인 66사이즈를 입습니다. 이 사람의 몸무게는 60kg 입니다. 이런 사람 주변에 아주 많죠. 또 다른 키 160cm 인 사람이 있습니다. 옷 사이즈는 똑같이 66사이즈를 입습니다. 이 사람의 몸무게는 55kg 입니다. 이런 분도 주변에 아주 많아요. 똑같이 키 160cm 옷사이즈 66 사이즈로 부피는 똑같아요. 그런데 몸무게는 60kg vs 55kg 둘 중에 누가 더 좋을까요. 5kg 더 가벼운 55kg 인 사람이 좋을까요? 아닙니다. 5kg 더 무거운 60kg 인 사람이 더 좋습니다. 매우 더 좋습니다. 근육은 같은 부피의 지방보다 2배 이상 더 무겁습니다. 같은 옷 사이즈를 입는데 5kg 더 무겁다면 근육이 그만큼 더 많은 겁니다. 같은 옷 사이즈를 입는데 5kg 더 가볍다면 지방이 그만큼 더 많은 겁니다. 그러면 근육을 늘리면 되지 않냐구요. 그게 생각보다 쉽지가 않습니다. 근육량은 기본적으로 타고 나는 게 크기 때문에
뭘 먹으면 살이 빠지나요. 라는 질문을 많이 들었습니다. 안 먹어야 살이 빠지지. 무엇을 먹으면 마술처럼 살이 빠지는 것은 잘 없습니다. 그 중에 일상적으로 할 수 있는 다이어트 식사법이 바로 비빔밥입니다. 비빔밥은 좋은 점이 참 많습니다. 첫 째, 볼륨감을 얻을 수 있습니다. 살이 잘 찌고 다이어트가 어렵다는 분들 공통점이 바로 포만감을 포기 못 하는 겁니다. 다이어트를 하면서 어느 정도 공복감은 다이어트의 훈장이라고도 할 수 있는데 이 공복감을 못 견디고 포만감을 포기 못하는 분들이 사실 많습니다. 비빔밥은 칼로리에 비해 양이 많아서 볼륨감 확보에 도움이 됩니다. 둘 째, 일상적으로 늘 먹을 수 있는 메뉴입니다. 다이어트는 생활이 되어야 합니다. 원하는 체형을 만들어서 죽을 때까지 유지해야 되는데 항상 먹을 수 있는 메뉴가 아니라면 힘들겠죠. 닭가슴살이 다이어트에 도움이 된다고 해서 항상 언제나 먹기 좋은 건 아니니까요. 늘 일상적으로 먹을 수 있다는 건 큰 장점입니다. 셋 째,
살을 뺀다는 것은 지방을 줄이는 겁니다. 체중도 물론 의미가 있죠. 하지만 체중이 확확 빠지지도 않고, 확확 빠지는 건 물이 빠지는 거라서 큰 의미가 없습니다. 1주일 굶어서 3kg 가 빠졌는데 한 끼 먹었더니 다시 2kg가 쪘다 이런 이야기 많이들 하는데요. 1주일에 3kg가 빠졌다면 그 중 대부분은 물이 빠진 겁니다. 한 끼 먹었는데, 체중이 2kg이 늘었다면 음식물 자체 무게와 물이 늘어난 겁니다. 어떤 사람이 1주일에 1kg이 빠지면서 그 중 체지방이 60% 정도 빠지고 있다면 다이어트를 아주 잘 하고 있는 겁니다. 그런데, 체중계를 아침 저녁으로 올라간다고 했을 때 1주일에 14번 측정을 하게 되는데 14번 측정해서 1.0kg 이 줄어든다면 0.1 kg 도 안 줄어들고 중간에는 오히려 늘어난 경우도 생기게 됩니다. 아주 잘 하고 있는데도 아침 저녁으로 체중을 잰다면 오히려 스트레스만 더 받게 됩니다. 체중은 1주일에 1번 정도만 측정하세요. 같은 조건인 것도 중요합니다. 매
비염으로 고생하는 분들이 많습니다. 비염의 가장 고통스러운 점은 밤에 잘 때 숨이 잘 안 쉬어지는 건데요. 코막힘을 완화하기 위해서 코막힘에 좋은 자세를 취하거나 자기 전 푸쉬업을 하기도 하는데요. 여기에 덧붙여 전통적인 식염수 세척법이 있습니다. 최적의 식염수 농도와 올바른 세척방법이 필요합니다. 3% 농도의 식염수가 좋습니다. 시중에 판매되는 2g~2.2g 짜리 멸균소금을 사용하실 경우에는 물을 60~70ml 정도만 사용하는 것이 좋습니다. 한 쪽 콧구멍으로 식염수를 넣어서 반대쪽 콧구멍으로 나오는 식염수 세척용기 광고도 볼 수가 있는데요. 이건 올바른 방법이 아닙니다. 식염수를 콧구멍으로 넣어서 입으로 나오는 것이 올바른 방법입니다. 오른쪽 콧구멍으로 넣을 때, 고개를 뒤로 제낀 상태에서 다시 왼쪽으로 제껴 줍니다. 식염수가 오른쪽 콧구멍으로 들어가서 왼쪽 입천장으로 나온다는 느낌으로 세척해 주세요. 왼쪽 콧구멍으로 넣을 때는 고개를 뒤로 제낀 상테에서 다시 오른쪽으로 제껴 줍
40대 이상 중년의 경우 대부분 혈당을 조심하게 되는데요. 그래서 어떤 밥을 먹는지가 중요합니다. 백미로만 밥을 짓게 되면 혈당이 너무 빨리 높아지게 때문에 여러 가지 잡곡을 섞게 됩니다. 사실 백미 위주만 아니라면 취향에 맞는 여러 잡곡들을 섞어 드시는 게 좋습니다. 저는 귀리, 늘보리, 백미 혹은 찹쌀 이렇게 3가지를 섞어서 밥을 해 먹고 있습니다. 귀리는 혈당 조절도 되고 특히 담즙 배설에 효과이 있어서 콜레스테롤 조절에도 좋습니다. 심혈관에도 좋은 곡식이구요. 늘보리도 귀리와 마찬가지로 좋은 게 많습니다. 베타글루칸이 포함되어 콜레스테롤 조절에 도움이 되며 식이섬유가 많아 변비에도 좋습니다. 혈관에도 역시 도움이 됩니다. 원래 현미를 넣어서 귀리, 보리, 현미 이렇게 3가지로 밥을 해 먹었는데, 아무래도 먹기가 좀 거칠어서 현재는 귀리, 늘보리, 백미 혹은 찹쌀 이렇게 3가지로 밥을 합니다. 콩이나 팥 종류를 조금씩 섞기도 하구요. 백미로만 드시는 분들은 한 번에 완전 잡곡으
광명탑한의원 2023년 5월 1일 월요일 근로자의 날 정상진료합니다. 오전 9시 30분 ~ 오후 6시 30분
주소 - 경기도 광명시 광명로 892, 3층 7호선 광명사거리역 3번출구 30m 푸른약국 3층 광명탑한의원 경기도 광명시 광명로 892 주차장 안내 패션문화거리 공영주차장 한의원 뒷편에 공영주차장이 있으나 주차면수가 여유있지 않아 대중교통 이용이 편리합니다. 경기도 광명시 오리로 975번길 11 패션문화거리 공영 주차장 경기도 광명시 오리로975번길 11 #광명탑한의원 #광명한의원 #시흥한의원 #구로한의원 #개봉한의원 #부천한의원