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일산 파주 심리상담센터 검사후기

안녕하세요 이아입니다~ 지난 주에 심리상담센터에 다녀왔어요~ 국민취업지원제도 과정 안에 무료로 받으실수 있는 심리상담 과정이구요 미리 시간과 날짜를 예약하셔야 해요 아래 링크로 들어가시면 국민취업지원제도에 대해 자세한 정보 보실 수 있어요 국민취업지원제도 (kua.go.kr) 저는 일산주민이여서 고양 고용센터에서 상담하고 왔어요 사진은 후문 사진입니다 후문으로 들어가시면 여성일자리센터가 바로 있으니 처음 방문이시라면, 들러서 상담 해보시는 것도 좋을 듯 합니다 고양고용복지+센터 - 메인 (work.go.kr) 고용노동부 , 한국안전심리개발원 전화문의 : 1599-7783 고양심리안정삼담 신청 상담 장소 : 고양고용복지플러스센터 3층 힐링이 필요해 배너 옆 신청 방법 : 3층 심리안정상담실 앞 신청서에 이름, 연락처 작성 후 신청함에 제출 참여 대상 : 실업급여수급자, 일반구직자, 국민취업제도 참여자, 기타 상담 내용 : 스트레스, 우울, 불안, 대인관계 등 상담 방식 : 1대 1 개

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간헐다이어트 간단식단 일기

계산을 잘못 했나? 배불러서 더 안 먹었더니 너무 적게 먹었네 어쩐지 밤새 계속 허하더라니 물배 채우느라 잠을 잘 못 잠 역시 배가 고프면 잠이 안온다 ㅠㅠ 음식사진은 없다리~~ 먹다 남은것 재료 쪼~~오금씩 남은거 잔반처리 하느라 비쥬얼이 찍을 게 못 되더라 ㅋ 7월 6일 아침식단 제대로 햄치즈샌드위치 해먹고 토마토 완두콩 샐러드도 해 먹고~ 저녁 식사는 와퍼주니어닷~~~ 받은 쿠폰 써야해서 ... 사실은 멀 하기가 너무너무너무 귀찮았다 와퍼만 먹었을 때보다 집에서. 이것저것 같이 먹으니 꽤 괜찮은 거~ 감투나 콜라는 여전히 먹을 생각이 없으니 앞으론 집에서 먹어야겠엉 단백질 파우더 완두콩 토마토 이렇게랑 같이 먹음 겨우 하루 단백질 기본 총량은 지켰네 장허다 와퍼주니어 영양성분 덧붙임 그 와중에 영상은 또 만들어봄 이틀동안의 식단일기 끝~

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무릎 보호대 내돈내산 리뷰

안녕하세요 이아에요 오늘은요 무릎 보호대에 대해 리뷰하려고 왔어요 제가 무릎이 좋지 않아서 운동도 하고 주사도 맞고 있지만 그걸로는 아직 일상생활이 편하지 않아 무릎 보호대를 써보면 어떨까 해서 이번에 구매를 했어요 미리 말씀드리자면 오늘은 추천 / 비추천이 아니라 필요에 의해서 구매한 것이니 혹시 착용해 보신 분들 계시면 댓글로 얘기해 주심 좋겠어요~~~ 언박싱부터 들어갈게요 무료배송으로 왔구요 비닐포장으로 왔네요 깨지거나 하는 물건은 아니니까요 버팔로 무릎 보호대에요 보통은 한 쪽씩만 팔던데요 이건 1+1이라 양쪽 다 바로 사용이 가능하더라구요 급히 쓰는 것이라 퀄리티는 비싸지 않은 것으로 우선 구매한 이유에요^^ 포장지 뜯어진 부분 없어요 이게 뒷면이구요 주의 사항 잘 보이도록 하얀 면이라 잘 보이네요 착용 전 주의 사항을 먼저 자세히 살펴봅니다 1. 의료기기가 아니구요 2. 장시간 또는 취침 중 사용하지 마시길 바라구요 3. 피부가 약하시거나 알러지 있으시면 전문의와 상담 후

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다이어트식품 토마토효능 알아보아요

안녕하세요 이아입니다~ 오늘은 토마토에 대해 공부를 좀 해 봤어요 ㅎㅎㅎ 모르는 게 많아서 열공 좀 해 봤네요 제 식단에서 빠질 수 없는 게 토마토잖아요~ 알고 먹어야 더 맛있고 건강하게 먹을 수 있지 않겠어요? 토마토효능에 대해 알아볼까요~ 일단 토마토는 100g 14 kcal 로 굉장히 저칼로리 식품이에요 제철 7월 ~ 9월 이구요 6월 경부터 저렴한 가격에 구입 가능하더라고요 구입 요령은 과실이 크고 단단한 것, 붉은 빛깔이 선명하고 균일한 것, 꼭지가 단단하고 시들지 않는 것, 꼭지가 오그라들지 않고 초록색을 띤 것이 좋더라구요 알이 굵고 신선할수록 가격이 비싼 건 안 비밀 ~~.........ㅎ 토마토의 보관 온도는 15 ~ 25도가 적당한데요 햇볕이 들지 않고 통풍이 잘 되는 상온에서 보관하는 것이 좋아요 후숙으로 먹는 것이라 한 여름이 아닌 경우 실온에서도 1주일 정도는 신선하게 먹을 수 있더라구요 여름엔 냉장보관 필수 토마토는 꼭지를 따서 십자로 칼집을 낸 후 끓는 물

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다이어트식단 브이로그 영상

오늘 영상 편집 연습 한 것 올려봅니다 지금은 서툴지만 언젠가 보기 그럴싸한 영상 만들지 않겠어요? ㅎㅎㅎ

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간헐적 다이어트 찐 1kg 빼기가 이리 어렵냐

7월 2일 식단 점심사진은 어데로 갔는지 ㅡㅡ 뭘 먹었는 지도 기억이 가물거리네 자꾸 사진을 안 찍는다 머리도 나쁜데 기록을 빼 먹다니 저녁엔 전 날에 이어 햄토스트 계란 1.5개 토마토 1개 완두콩 50g 발사믹글라이즈 뿌려 야무지게 먹었다 생각보다 사진이 맛있게 나와서 좀 놀램 ㅋㅋㅋ 의외로 단백질 총량은 잘 지키고 있음 ~ 7월 3일 점심 계란 3개에 치즈 2장 녹여서 냠냠 간은 따로 하지 않았고 치즈를 소스삼아 먹었네 와 단백질 덩어리였어 나도 왜 이렇게 먹었는지 잘 모른다는게 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁엔 단백질파우더에 닭가슴살 100g까지 단백질 미쳤네 미쳤어 ㅋㅋㅋ 총단백질량 85g 장난 아니다 아주 기를 쓰고 먹었네 그냥ㅋ 7월 4일 아침은 단식인데 점심 먹은 사진이 없네???쩝... 친구랑 수다 떠느라 아직 블로거의 자세를 갖추지 못했네 ㅋㅋㅋ 샌드위치 반쪽에 파바빵 50g먹고 마두역으로 출발~ 덥다 더워 시간여유 남아서 다이소로 더위피신을 ㅎㅎㅎㅎ 수업 끝나고 또 파바빵 5

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리틀 포레스트 보고 또 보고

From, 블로그씨 블로그씨는 지나간 영화 드라마 명작들을 다시 또 보는 걸 즐겨요. 가장 많이 다시 본 작품이 있나요? 블로그 씨의 오늘 질문엔 확고한 답을 내어줄 수 있다. 나의 넘버원 영화는 리틀 포레스트 한국판이다 처음 접한 것은 일본판 리틀 포레스트였지만 영상미도 아름답고 음식도 좋지만 다소 우리와는 사알짝 다른 문화적 공감이랄까 내겐 한국판 리틀 포레스트가 압도적으로 취저라서 ㅎㅎㅎㅎ 보고 또 보고가 맞는 듯 구입까지 뙇!!! 포스터부터 둘러보는 걸로 시작해 본다 감독 임순례 출연진 김태리, 류준열, 문소리, 진기주 장르 드라마, 가족 개봉일 2018년 2월 28일 https://tv.naver.com/v/2525002 https://tv.naver.com/v/2641764 설마설마하지만 진짜 혹시 안 보셨을 분들을 위한 줄거리~ 추운 겨울 고시촌에서 하루하루 힘들게 알바를 하며 임용시험을 준비하며 교사를 꿈꿨지만 같이 준비했던 남자친구는 합격하고 본인은 불합격! 이에 자

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더울 땐 쇼핑이 진리 일산 다이소 마두역점

안녕하세요 이아입니다~ 무더위가 장난이 아니네요 온도 34도까지 올라가는 요즘입니다 습해서 더 덥고 땀나네요 이 더운 날 오늘 수업 시간이 50여 분이나 남아 약속 끝나고 나니 남는 시간이 ㅎㄷㄷ 일산 다이소 마두역점에서 잠시 더위를 피하고 왔어요 쇼핑만큼 시간 순삭 템은 없잖아요? ㅎㅎㅎㅎ 일산 다이소 마두역점은 6번 출구에서 도보 5분 거리에 있는데요 다이소 일산마두점 경기도 고양시 일산동구 강석로 151 다이소일산마두점 네이버에선 5번 출구로 안내되어 있지만 전 뚜벅이에 무릎이 좋지 않아 에스컬레이터 있는 6번 출구를 주로 이용합니다 저만 따라오시면 이 더운 날 덜 걸으실 수 있어요 ㅎㅎㅎ 마두역은 엘리베이터가 1대뿐이라 에스컬레이터 있는 곳으로 가심이 좋아요 우선 개찰구로 나가면 6번 출구 찾아주시는데요 스마트 도서관 있는 쪽을 찾아주세요 그러면 6번 출구 보이실 거예요 에스컬레이터가 보이시죠? 그럼 편하게 올라가시죠 ㅎ 올라가서 내리면 넓은 광장 보이는데요 왼쪽으로 방향을

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카밀 핸드 앤 네일이 다이어터에게 끼치는 영향

안녕하세요 이아입니다~ 다이어트 중이라서 그런지 점점 유분이 사라지고 있어요 손도 마찬가지인가봐요..... 아래 사진을 보니 거차암......... 뉘 손인지 ............ 전 고무장갑이 갑갑해서 안 쓰다보니 핸드크림이 설거지 후 꼭 필요하더라구요 가격도 무리하지 않는 선에서 선택가능한 것중에서 향기좋은 핸드크림 아니지 맛있는 핸드크림~ㅋㅋㅋ 카밀 핸드 앤 네일로 구매해 봤어요 기존에 사용하던 것은 겨울용 핸드크림이라 묵직한 거여서 여름에는 조금 더 산뜻한 핸드크림이 좋을 듯 해서요 기왕 사는 거 다이어트 중이니 향이라도 달달한 향이 나는 것으로 사보고 싶었어요 카밀 핸드 앤 네일을 집어든 이유가 일단 가장 맛있어?보여서 였단거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 핸드폰으로 검색은 해주었죠 첫인상은 달달함 속에 깔끔한 디자인이에요 손이 충분히 거치니 비교샷은 자아알~~ 나오네요 ㅠㅠㅠ 좋은 건지 나쁜 건지 ... 백색의 크림타입 제형이에요 달콤뽁작 딸기스메엘~~~ 일단 듬뿍 올려서 쓱쓱

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간헐다이어트 성공담 아니 실패담

아침은 단식하고 점심 저녁 8시간 내에 식사를 마치는 간헐다이어트중입니다 6월 28일 식단은 와퍼주니어와 따아로 시작 와퍼주니어는 현명하지 못한 선택이었다 허기 채우기도 마땅치 않았고 고기냄새도 그리 좋치가 않았는데 이 칼로리는 뭘까 싶다 점심을 와퍼로 먹는 거 아닌듯 양이 겁나 적어서 수업내내 배고픔ㅠㅠ 나는 그냥 킹치킨버거나 먹어야겠다 계속 비가 와서 따아를 시킴 저녁엔 역시나 계란 3개와 풀과토마토 ㅋㅋㅋㅋ 머스킹도 한잔 곁들여 단백질총량 늘려 준다 사진 캡쳐 후 400kcal 더 먹음 그래서 300g의 증량을 얻었지 약속된 시간에서 1시간 오바된 식사시간 ㅠㅠㅠㅠ 6월 29일 식단 다음날도 버거킹 이러다 출근책 찍겠어 사실 이미 찍고 있지만서도 킹치킨버거 칼로리도 이젠 외운다 535kcal..... 적진 않지만 나름 단탄지를 유지하고 있고 든든하고 이제 외식은 이 아이로 정한듯 저녁 오이와 토마토 계란3개 완두콩 50g 이제 감흥도 없으실 듯 이렇게 먹고 입이 터진다고들 하지

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정말 오랜만의 푸른 창공

일주일 넘게 퍼 붓던 비가 드디어 그치고 너무나 예쁜 얼굴을 보이는 하늘이네요~ 오늘도 자신의 일에 바쁜 하루를 보냈을 저를 비롯한 여러분에게 보여드리고 싶어 아주 짧은 포스팅 올립니다~~ 잠시나마 힐링하시기 바래요~^^

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블챌 감사일기

내가 사는 동네는 참 한적한 주택가다 이렇게까지 조용한 동네는 본 적이 없을 정도라서 나랑 당근 문고리거래했던 어떤 학생은 여기가 처음이라 집에 다시 갈까 했었단다ㅋㅋ 난 그 한적함이 좋아 택했던 건데ㅋ 요즘 같이 밤에도 환한 문명을 받아 온 사람들에겐 되려 무서울 수도 있구나를 그때 처음 알았다 8~9시면 식당들이 문을 닫는 동네 가로등도 뜨믄뜨믄 있는 동네 그럼에도 나는 이 동네가 참 좋고 고맙다 계절마다 피는 꽃들이 다양하고 아침엔 새소리 들을수 있고 새소리에 강제기상도 할 수 있다 들고양이들에게 밥을 나눠 주는 따뜻한 마음이 있는 동네다 고양이들이 나와 눈인사도 나눈다면 말 다 한거지 어디를 가도 꽃들이 있어서 봄 여름이 참 즐겁다 그런 따뜻한 동네에 살고 있음에 감사하며 지내고 있다 더운 여름 잠시 식히시길 바라며 한 겨울 사진도 털어본다 이 더운 날들도 지나고나면 다음에 올 더운 날을 기다리게 되겠지 행복한 꿈들 꾸시고 또 한 주 잘 살아보아요

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일산 컴퓨터학원 ITQ 한글 엑셀 합격후기

안녕하세요 이아입니다~ 오늘은 제가 수강했었던 itq 과정과 itq 과정 중 한글과 엑셀 두 종목 합격을 자축하는 포스팅 되겠습니다아~ 소리 질러~~~~~ 전 기본적으로 국민 취업 제도 1유형 혜택으로 일산 컴퓨터학원 레브아트에서 수강료 전액 국비지원으로 수업받고 있고요 itq 과정은 5월에 100시간 5주 동안 이수했고, 블로그마케팅 수업은 80시간으로 현재 진행 중입니다 혹시라도 실업급여 받지 못하신다면 국민 취업 제도에 대해 문의를 해 보시면 좋을 것 같아요 각 지역별 고용센터로 전화 또는 방문하시면 되세요 각 학원이나 기관마다 조건은 상이해서 전화 또는 방문해 자세히 알아보심 좋겠어요 다른 학원에서 50% 자부담 얘기가 있었거든요 일산 컴퓨터학원 중 레브아트로 정한 주된 이유였어요 일산컴퓨터학원 레브아트 전화번호 : 031-901-6777 레브아트컴퓨터학원 디자인취업전문교육, 일산컴퓨터학원, 웹디자인, 출판편집, 광고시각, 컴퓨터자격증, 영상, 유튜브, 컴활, 국비무료, 취업

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설탕대체제 큐원 알룰로스 재구매 내돈내산 후기

안녕하세요 이아입니다~ 언제나 다이어트에 진심인 저! 보통 올리고당 많이들 드실 것 같은데요 프락토올리고당이라고 해도 단맛에 길들여진 현대인들에겐 그 칼로리도 만만치 않더라구요 그래서 이번엔 다이어터 필수품 설탕대체제인 큐원 알룰로스를 찾았어요 한 통 다 먹고 재구매 했어요 그만큼 만족한 재품이여서 리뷰해 봅니다 아주 마지막 한 방울까지 쥐어짠 거 보이지죠? 그럼 왜 큐원 알룰로스를 재구매했는 지 알려드릴께요~~ 알룰로스 중에서 액상으로 되어 있어요 음....가격이 아주 저렴하진 않아요 그나마 시중에서보다 쿠팡이 800원 정도 저렴하게 구매 가능해요 쫌만 더 쌀 순 없는 건지 ㅠㅠ 그럼에도 사게 된 이유는요 건강한 당 맛있는 당 알룰로스란 무화과, 포도 등에 들어있는 단맛 성분으로 큐원만의 효소기술로 만들었다네요 기존에 쓰던 양 그대로 달콤함도 그대로 트루스위트란 큐원에서 만든 프리미엄 기능성 당 브랜드 트루스위트 알룰로스와 함께 식탁이 더욱 건강해져요 총량 700g 210kcal

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간헐다이어트 간편식단으로 먹고 산 이야기

언제나 아침은 단식모드로 시작한다. 이젠 물도 단식하겠어 ㅋㅋㅋㅋ 음....그건 안 되지 단식의 꽃은 물마시기라고 내 입으로 말해놓고 첫 끼니는 언제나 물과 아메리카노로 간헐다이어트시작~ 이제 귀에 딱지 앉을 수 있겠다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 점심 후다닥 챙겨 먹기 좋은 시리얼과 우유 질리지 않고 1주일째 먹고 있는 계란과 완두콩 머스터드범벅 역시나 간편식단으으로 몸에 흐르는 것이 물 반 커피 반이라고 해도 과언이 아닌 듯 전엔 커피가 흐른다고 했었으니 많은 발전인 셈 저녁밥상엔 달달이가 먹고 싶어서 푸룬 4개 후식 겸 먹어준다. 누누히 강조하지만 다이어터들의 적은? 변비!!!!!!! 아무리 강조해도 모자라다 -맨날 모자라대- 꼭 챙겨먹잔 거지 여튼 단 건 맛있다 그게 약이건 음식이건 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다음 날 점심도 시리얼에 우유 말고 -응? 보통 그 반대이지 않나?- 어허 말이 많다~ 먹고 그 곳에 잘 다녀오기 위한 밑거름이니 잘 챙겨먹자!!! 저녁 전 간식으로 요거트 볼 해서 먹음 저녁엔

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오늘은 정신줄 좀 놓을거임

호르몬이 여전히 나를 뒤흔드네 한 달에 한 번은 아니고 며칠 고비가 온다 아침부터 일찍 깨서 피곤한데도 입이 궁금한걸 보니 계란으로 막아주고 그걸로도 모자라면? 요거트 먹어겠.... 초보 간헐다이어터는 쫌만 느슨 해질거임

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일주일 내내 비 5천보챌린지는?

미리 얘기하자면 5천보챌린지 실패~~~!! 일주일 가까이 3천보, 4천보, 음... 사진캡쳐 하기도 민망쓰 여튼 지나간 일은 지나간 일이고 오늘은 무려 9 천보가 넘었..당? 해서~~~ 기념샷 하나 올리고 후다닥 도망쳐본다 내일은 내일의 비가 오겠지 ㅋㅋㅋ 그럼 나는 또 실패하겠지 변명거리 늘어놓고 다시 후다닥 도망가야징 ㅋ 이러고 잤는데 비가 퍼붓는네?? 오늘도 5천보챌린지 깨지는 소리가 들리는구나아~

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말린자두 푸룬 재구매 n번째 내돈내산 찐후기

안녕하세요 이아입니다~~ 제목에도 나와 있다시피 몇 번을 구매했는지 알 수가 없는 말린자두 푸룬입니당 변비녀의 상시 필수 템이라는 거~~ 어제 배송받아 올리는 따끈따끈한 포스팅! 언박싱부터 들어갈게요~ 정보만 얻고 싶다시는 분은 아래로 쭈욱~~~ 내려주시구요~ 개봉 시 칼 사용 주의하시라는 문구로 시작합니다 오래 보관하고 먹을 것이기 때문에 포장지가 찢어지면 무~척 곤란해지니 얌전하게 뜯어줍니다 규격에 딱 맞게 들어가 있어서 배송 시 안락하게 왔겠군요 내 푸룬은 소듕하니까요~ 지퍼백으로 되어 있어 먹을 만큼 덜고 냉장이나 냉동실에 잘 안착해 주면 변질 걱정 없이 오래 먹을 수 있어 좋아요 원산지는 미국 캘리포니아이구요 말린자두 푸룬 성분은 99.95%, 보존료(소르빈 산칼륨)이네요 냉장, 냉동 보관 권장입니다 유통기한은 2024년 2월 28일까지네요 뭐 전 가을 오기 전 다 먹을 예정이라 무의미하다능 ~~ 푸룬 A등급 캘리포니아 햇제품 1kg 건자두 말린자두 전 주로 푸드팜몰에서 사

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중년다이어트 고단백식단으로 간단하게

동물성 단백질 못지않게 식물성 단백질도 중년다이어트에 많이 중요하단다 고르고 골라 콩류 중 완두콩으로 낙찰 처음엔 삶은 것 그대로 먹다가 샌드위치 쌀 때도 먹고 싶어서 만든 고단백식단이다 다 먹어가서 불린 양이 혼자 먹기에 어마어마하네 웍이 32센치인데 그득그득~ 손이 큰 건 유전이야..고마워요 엄마 ㅋ 계란 3개 완두콩 50g 홀그레인머스터드 1T 계란을 어느 정도 잘라놓고 -난 내가 먹을 거고 더 오래 씹으려고 듬성듬성 썰음- 밥 비비듯 쓱쓱 비벼서~ 보기엔 그래도 정말 고단백식단이다 ㅋ 밥처럼 상추에 쌈 싸서 먹는다 콩이 씹히니 오래 씹히기도 하고 고소해~ 난 역시 아줌만가바 쌈 싸 먹는 게 좋은 걸 보니 중년다이어트엔 쌈밥이지 ㅋㅋㅋㅋ 이건 어제저녁 밥상 매번 비벼서 먹는다 한꺼번에 비빌까도 했지만 계란 대량으로 잘게 쪼개는 건 노가다임 고단백식단으로 잘 먹고 열량 계산 단백질 총량 70 g 정도네 훗 중년다이어트는 단백질 군 섭취가 꽤 중요하다 나이가 들수록 몸에서 만들어지

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레푸스화정 파고드는발톱과 발톱관리 3차방문 찐후기

안녕하세요 이아입니다~ 오늘은 정말 정말 많이 부끄럽지만 너무 만족스럽게 관리받아서 다른 분들도 괜히 겁내거나 숨기지 말고 관리 받았으면 해서 이렇게 후기 올려봅니다 뭐가 그렇게 부끄럽냐면요 밝히기 전 심약하신 분들은 조용히 뒤로 가기 해주시길 바랍니다 식사 중이신 분들도 조용히 뒤로 가셨다 끝나면 오세요~~ 여자라면 굳~~이 들어내고 싶지 않은 곳 발인데요 언젠가부터 왼쪽 엄지발톱이 안으로 안으로 자꾸 말려드는 거 있죠 파고드는 발톱이 아프지 않았다면 그냥 내버려 뒀을 텐데 오래 서 있다 보니 발끝이 계속 아픈 거예요 음...병원에 가자니 무섭고, 스스로 관리하자니 허리가 숙여지지도 않아서 이건 전문가에게 맡겨보자 싶더군요 발톱관리로 유튜브도 찾아보고 네이버 검색도 열심히 해봤어요 과장 없이 한 달은 찾아본 듯 해요 정말 절실했거등요 나름 그 중에서 시설도 잘 되어있는 레푸스가 좋아 보이더라고요 제 주 활동 범위가 화정이어서 레푸스 화정점으로 가봤어요 내 돈으로 3차까지 관리받고

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대용량 무가당요거트 다이어트간식 만드는 법

안녕하세요 이아입니다~ 오늘은 다이어트 기간중 안심하고 먹을 수 있는 먹거리 무가당요거트를 구매 해 보았는데요 작은 85g 요거트는 가격도 좀 있고 재활용쓰레기도 많아지고 토핑도 얹어 먹으려고 대용량으로 구매했어요 GS프레시몰을 가끔 이용하는데요 무가당요거트 중 리얼플레인요거트가 435g으로 대용량인데다 최적가격이란 로고 답게 가격도 꽤 저렴하더라구요 생수시킬 때 같이 배송해봤어요 큰 손답게 혼자 먹을 건데도 3통을 시켰네요c 첫인상은 파란색으로 깔끔해서 좋았어요 -개인적으로 알록달록 좋아하지 않아서요 ㅋㅋㅋ 다글다글 귀엽네요 당 무첨가 플레인요거트란 우유에 함유된 유당 이외에 인위적으로 당을 넣지 않은 건강한 요거트를 뜻하는데요 저 같은 다이어터에겐 액상과당 함유된 식품은 아무래도 기피대상인데 이런 점이 좋네요 군더더기 없는 디자인이 딱 제 스탈이네요 ㅋㅋㅋ 이제 영양성분을 한 번 스캔해 볼께요~ 총 내용량 435g 100g당 70kcal로 기본 우유와 동일해요 당첨가 되지 않은

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불챌 3주차 감사일기

이번 주는 정말정말 감사한 마음 가득한 한 주다 연골주사 맞을 시기가 되어 엑스레이 찍고 선생님께 지금상태가 어떤지 여쭈어 봤다 두근대는 맘 걱정스런 맘으로 지난 주 들렀기에 나를 쓱 보시더니 지난 해와 크게 다르지 않다고 너무 걱정말라는 말을 건네주신다 그 상황에서 온전히 쉬어주었고 몸을 살핀 결과라고 선생님은 아셨을까 지난 5달을 어떤 마음으로 살아왔는지 눈물이 나는 걸 간신히 참았다 연골주사쯤이야 매일 맞는다해도 아프지 않을 거 같았다 감사한 마음을 글로 다 쓰고 싶어도 다 채우지 못 하는 필력이 아쉬울 뿐이다 더불어 허리통증 역시 지난 주와 비교해 반 정도 준 것 같다 통증포인트도 딱히 없고 -딱 한 군데가 지속적으로 아프다보니 저 밑바닥에서 짜증이 물 밀듯 올라오더라 오래 앉아 있으면 결리긴 하지만 이 부분도 차츰 나아질것이다 신체의 통증이 얼마나 삶의 질을 떨어뜨리는 지 아파본 사람만이 안다. 점차 나의 본성도 드러나는 것 같고 ㅋ 슬슬 취업도 가능하지 않을까 생각이 든다

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일산국립암센터점 메가커피 내돈내산

일산국립암센터 근방으로 산책 겸 운동겸 걷다 커피 한 잔 마시고 싶어 들른 메카커피에요 이 근방엔 맛도 좋은 커피숍들이 많이 있는데요 제가 지금은 백수지 말입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 가성비 좋고 맛도 가격에 비해 좋은 메가커피를 간혹 이용하곤 합니다 위치는 국립암센터 맞은편에 있어요 일산국립암센터점 메가커피 메가커피 일산국립암센터점 경기도 고양시 일산동구 일산로330번길 12-11 1층 평일 07:00~19:00 토요일 09:00~ 18:00 라스트오더 17:30 까지 정기휴무 (매주 일요일) 공휴일에도 간혹 휴무 일산국립암센터점 메가커피는 타 매장보다 상권의 특성상 일찍 닫아요 매주 정기휴무가 있으니 혹시라도 들르시게 된다면 체크하시길 바래요~^^ 국립암센터 정문 큰 8차선 도로를 지나면 약국들이 몇 군데 보이구요 그 사이를 지나면 밥집과 커피숍들이 골목 골목에 포진되어 있어요^^ 오늘은 토요일이라 문 닫는 가게들도 종종 보이네요 일산국립암센터 바로 정문에서 건너면 그 사이 골목

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걷기좋은길 일산 기찻길공원 걸어보아요

안녕하세요 이아에요 제가 6천보챌린지 하는 거 아시죠? 모르신다면 알려드리려고 물어봅니다 무릎 재활을 하기 위해 걷기좋은길을 찾아 3만 리~ 집 근처에 아주 걷기좋은길을 두고 헤매고 다녔더랬었어요 제가 좀 어리버리합니다 ㅋㅋ 소개하고자 하는 곳은 풍산역 백마역을 지나가는 경의선 기찻길공원이에요 요즘 낮엔 햇빛도 많고 더워서 저녁에 주로 이용하고 있어요 여름 운동은 밤에 하는 게 국룰인가바요 사진엔 많지 않지만 걷는 분들 정말 많으시더라고요 제가 자주 무릎 운동하는 벤치에 앉아 찍어봤어요 왼쪽으로는 걷기좋은길로 만들어져 있구요 오른쪽으로 자전거길이 잘 만들어져 있어요 길진 않지만 자갈길도 있어서 발지압도 가능합니다 전 안 하지만요 -아픈건 무릎만으로 족해요 주로 풍산역에서 백마역 가는 방향으로 걸어요 걷다 보면 나무로 되어 있는 계단도 있어서 운치가 좋아요 운치도 운치지만 같은 계단이어도 이런 목재로 된 길이 무릎에 충격이 덜 하겠죠? 뭐니 뭐니 해도 중요한 건 걷기좋은길이어야 한다

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코멧 물티슈100매 재구매했어요

안녕하세요 이아입니다~ 오늘은 엄마들이 자주 쓰고 없어선 안되는 그것! 바로 물티슈인데요 워낙 자주 쓰고 여기저기 쓰게 되니 물티슈100매를 구입해 쓰고 있는데요 물 티슈 유목민에서 벗어나 코멧으로 재구매했어요 슬슬 썰 풀어볼게요~부릉부릉 제품명에도 나와 있듯이 아기 물티슈이니만큼 마음 놓고 예민한 피부도 안심하고 사용 가능해야 해요 7단계 정수 시스템으로 정제수를 사용했다고 나와 있네요 부드러운 레이온으로 여리고 예민한 피부를 닦을 때 걱정하지 않아 좋아요 정제수, 오크라 열매 추출물 사용되어 더 맘에 드네요 유효기간은 1년 개봉 후 3주 이내 사용 권장되고요 2023년 4월 17일까지니 걱정 없는 쟁여템 아니겠어요 주의 사항 꼭 챙겨보시구요~~ 전 식탁에서 쓰다가 2주 정도 되면 화장실이나 현관 쪽의 청소할 때 주로 써요 고객센터 연락하면 애프터서비스 받을 수 있구요 제조한 지 6개월이 지난 물티슈는 새 상품으로 교환해 주니 더 믿음이 가요 세스코 멤버스 및 삼성보험 가입도 되어

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6천보챌린지 걷기앱으로 성공하기

현재 걷기앱으로 6천보챌린지 중이다 챌린지 시작하면서 실패한 경우는 없어서 20일부터 23일 까지 따로 포스팅하지 않았다 그렇다고 믿어주시리라 굳게 믿음 ~~ 걷기앱으로 오늘은 얼마나 걸었는지 바로 알 수 있어서 좋고 걷기앱으로 캡쳐해서 포스팅하기에도 좋다. 월요일은 6500보 가까이 걸어서 성공적인 걷기 딸기철도 지났는데 여전히 딸기딸기한 배경이네 ~ 슬슬 여름과일로 바꿔야겠다. 화요일 6천보 간당간당하게 채웠네 역시나 걷기앱이 아니었다면 내가 7보까지 재진 못했겠지? 문명은 잘 이용하고 볼 일이다. 요즘 계속 걷기챌린지를 하고 있지만 사실 무릎에 좋은 운동은 실내사이클이나 수영, 아쿠아로빅, 물속걷기이다. 실내사이클은 허리에 좋은 운동이 아니라서 스킵하고 ㅠㅠ 수영은 원래 허리에 좋은 운동이긴 하지만 초보자는 무리하게 힘을 쓰기 때문에 좋은 결과가 생기지 못 할 수도 있다고 한다. -실은 두 가지 다 시도 해 보다 허리통증이 도져서 한동안 고생했더랬다 -유명한 의사쌤 말씀이니 새

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일산컴퓨터학원 국비지원 블로그 수업 시작해요

안녕하세요 이아입니다. 오늘부터 국비지원 블로그마케팅 수업 시작했는데요 배우기로 한 곳은 바로오~ 일산컴퓨터학원 레브 아트에요 블로그 홍보 마케팅수업입니다 제 수업 선정 기준이 있었는데요 1. 국비지원 내일 배움 카드로 수강할 수 있는가. -일산 컴퓨터학원 레브 아트에서는 모든 과정이 국비지원으로 수강이 가능하고요 -전 제1유형이라서 모든 수강료가 전액 지원되네요 ~ 2. 나중에라도 자영업에 필요한 블로그마케팅 교육을 배울 수 있는가. -요즘 N 잡이 유행이잖아요 저도 대표님이 될 수 있지 않겠어요? 3. 블로그 과정 외에도 배울 수 있는 +알파가 있는가. -고맙게도 기본 과정 외에 웹디자인, 영상편집, 출판 편집디자인, 사무행정, 자격증 과정 등 다양한 과정을 배울 수 있다네요 4. 수업 시간은 어떻게 진행되는가. -전 주부라서 알맞은 시간대로 택했고요 평일 오후 반입니다 오후 2시 20분부터 6시 20분까지 하루 총 4시간 동안 진행되네요 평일반 외에도 주말반이 있어서 직장을 다

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간헐적다이어트 고단백식품 계란완두콩 샐러드 맛있다

월요일 간헐적다이어트 아침은 따뜻한 물 500ml 따뜻한 아메로 시작 아침부터 기분이 최고다 전날 대비 400g 체중 감량 성공했기 때문~ 점심으로 토스트 1장 고단백식품인 계란도 2개 청상추 10장으로 샌드위치 만들었는데 사진을 못 찍었네? 일찍 집을 나서야 해서 만든 점심도시락이였다 매직랩 2번 싸서 먹기가 다소 불편하긴 했지만 적당히 배부르다 저녁은 집에서 ~ 매일 똑같은 메뉴지만 이것도 즐거운 마음으로 차리게 되더라 정말 배고팠음 집에 들어서자마자 머슬킹 15g 마셔 주고 저녁은 늘 먹는 고단백식품계란과 완두콩도 빠지지 않고 챙겨주고, 식이섬유 풍부한 귀리밥과 한켠에 오이, 상추, 토마토도 다이어터에겐 고마운 존재들이다. 후식으로 푸룬 2개 곁들여도 총 열량이 1000kcal가 넘지 않는다. 특히 간헐적다이어트 할 때 모자라는 영양소 없게 골고루 먹어줘야 한다는 걸 잊지 말자. 화요일 아침 200g 증량 ㅠㅠ 자기 전 물 700ml 가까이 마셔서 그런거라고 물 무게일 거라고

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만보기어플 운동어플 캐시워크로 걷기운동챌린지 하는 법

6월도 벌써 3째 주네요 날도 더워지니 걷기 싫어지네요 그래도 오늘도 걸어봅니다 하핫 컴퓨터 수업 일정이 있어서 6천보 가뿐히 달성하고 있어요~ 언제나 사용하는 만보기어플 운동어플인 캐시워크로 모은 캐시로 여러 가지 기프티콘 사용하고 있는데요 100걸음에 1캐시 받을 수 있어요 개이득 운동어플인 캐시워크에서 포인트 적립 중이라 더 받을 수 있는 챌린지가 없나 둘러보던 중 팀워크 챌린지가 있더군요 최대 10000캐시 가능하구요 참여하면 추가로 1000캐시 받을 수 있다는군요 매일 6000천보 이상 걸어주면 되구요 최소 10캐시 받을 수 있어요 적다구요 ? 노놉 ~ 티끌 모아 태산입니다 아래로 내려가면 상세한 설명이 있으니 잘 읽어보시구요~ 중간에도 참여 가능하구요 한 번 끝난다고 다시 이용 못 하는 것은 아니더라구요 다음 번에도 챌린지 때 다시 참여가 가능하니 매일 최소 10캐시받고 챌린지 끝나면 1000캐시 모을 수 있으니 안 할 이유가 없더라구요 제가 초반에 5천보 걷다가 6천보

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6월 19일 시간제한 다이어트

#다이어트 #식단관리 #시간제한다이어트 #16대8식단 따뜻한 물 500ml와 따아는 모닝단식의 친구지 암~~ 200g감소로 시작해서 기분 좋은 12시 30분 첫 끼 귀리콩밥 완두콩 곁들임 우유와 위트빅스 아니었음 참 무미건조했음ㅠㅠ 아무 간도 안 하고 먹는게 고통까진 아니지만 딱히 좋친 않치 ㅋㅋㅋㅋ 500kcal쯤 되주시고요 오후 4쯤 완두콩 50g 간식으로 먹음 삶은 완두콩이 100g당 120kcal정도 되더라 콩류 중엔 가장 낮은 칼로리 영양면에선 대두나 흑색콩류들이 좋은데 난 완두콩 러버라 ㅋㅋㅋㅋ 비록 말린 거라서 풋콩보단 덜하지만 포근포근한 맛이 좋음 저녁 7시30분 계란 3개 완두콩 50g 1끼 열량이 낮진 않다 위트빅스 덕에 탄수화물 영역이 꽤 된다 그럼에도 포기가 안되네 ㅋㅋㅋㅋ 행복했음 됐지 뭐 ㅋㅋ 오늘도 잘 챙겨 먹은 하루였다 배는 부른데 헛헛한건 기분 탓이겠지 ㅋ

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5천보 챌린지 : 밤가시마을 마실

#무릎재활운동 #6천보걷기 #동네마실 #밤가시마을 구름이 많이 드리워져서 낮에도 걷기가 수월했다. 무릎 상태도 나쁘지 않아 동네 옆블럭 밤가시마을과 밤가시공원까지 다녀오느라 4천보 가까이 걸어줌. 밤가시마을엔 이런 카페가 즐비하다 정리정돈이 잘 되어 있고 동네공원치고 크다 덥지 않고 바람도 좋았던 기분 좋게 다녀온 동네마실이었음~ 저녁에 나머지 2천보 채워줌 비가 언제 올지 몰라 집주변으로 뱅뱅 도느라 재미가 없었던 산책이었네

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6월 18일 식단 시간제한 다이어트

#다이어트 #식단관리 #시간제한다이어트 #16대8식단 #하루단백질채우기 역시나 모닝엔 단식이지ㅋㅋ 물 500ml, 따뜻한 아메로 시작함 12시 30분 첫 끼니 항상 먹는 계란 2 오늘은 햄50g추가 종지에 미역초절임 치즈1장 우유100ml에 위트빅스 1개 호박씨도 조금 참 얄물딱지게 차려 먹었네? 6시 30분 2번째 끼니 푸룬 4개 오이반개 토마토1 상추 10장 귀리강낭콩밥 30g 계란 2개 야채믹스 70g 얼그레이홍차 곁들여 나름 배부르게 먹고 산책다녀옴 8시 30분생각보다 단백질이 모자라서 머슬킹 15g 곁들여 줌. 하루필요단백질 간당간당히 채우네 ㅎ 내일은 좀 더 먹어바야지 어젠 900kcal도 섭취가 안됐는데 300g은 왜 증량한걸까 ? 잠시 멘탈 흔들렸더랬다 ㅋ

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5천보 첼린지 : 마두동 노브랜드 가는 길

#무릎재활운동 #6천보걷기 #동네마실 #정발산빌버리힐즈 #노브랜드 매일 집근처를 도는데 같은 길만 걷는건 참 재미없는 일이다 재밌어야 덜 힘들지 ㅋ 도착지는 노브랜드로 정하고 길을 나선다 가는 길에 일산의 명물인 정발산빌버리힐즈도 몇컷 담아본다 사진을 찍는 솜씨가 없어 이 정도라 실제로 거닐어보면 유럽주택 같은 느낌이 든다 정발산동 제 1빌버리힐즈 예쁜 집이 참 많은데 왜 찍지를 못 하니 똥손은 서럽다 ㅋ 가는 와중에 마주치는 예쁜 소품집과 까페들 여러해를 보아도 질리지 않는 가게들~ 탄산수 1리터에 490원이네? 들고 오는 것만 아니라면 사고 싶었던 ㅋ 체중감량이 어느 정도 되면 사보고 싶은 식재료들이 많다 퀄리티도 좋아서 물욕이 앞서네ㅎ 노브랜드 고양마두점 경기도 고양시 일산동구 일산로 255 참 친절한 어플이다 오늘은 닭다리 하나 불태웠나보다 ㅋㅋㅋㅋ

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5천보 첼린지

오늘은 보통 때보다 조금더 걸어서 6천보 걸었더라 ~ 무리가 안된다면 6천보를 목표로 해봐야징 캐시워크 어플 아래에는 중간중간 무릎운동을 찍어보았다 어디서든 앉아서 할 수있어서 주로 하는 동작이다 다리를 들되 무릎을 펴주고 발끝을 나에게 향하면 된다. 6~10초 정도 유지한후 내려주면 된다 양쪽 번갈아 해도 되고 한 쪽씩 해도 좋다 되도록 허벅지 종아리에 힘이 들어가게끔 ~ 무릎이 안 좋을 땐 무리하지말고 중간중간 앉아서 풀어주자. 목표를 정하지 말고 아프지 않을 때까지만 운동할 것. 아프다면 멈추고 쉴것을 강조한다

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6월 18일 시간제한 다이어트

#다이어트 #식단관리 #시간제한다이어트 #16대8식단 #하루단백질챙기기 첫끼 섭취전 500ml물마시기 오늘은 체중변화 없넹? 어제 식단에 소스가 들어가서 일듯 보통 때와 다르긴 했지 .. 탄수화물 섭취도 많았기도 했고 어제 남은 샌드위치가 있어서 곁들이고 계란 2개, 청상추 10장, 냉동야채믹스 한 줌 오늘은 계란섭취에 대해 폭풍검색을~ 1일 적당량은 3개 정도라고 함. 노른자 섭취도 크게 문제 되지 않는 양기준. 최근 계란 섭취가 많아서 조금 줄이고 다른 단백질군을 먹어주기로 함. 두번째 끼니에는 닭가슴살 100g, 단백질 파우더 15g, 저기 종지엔 미역초절임, 사진엔 없지만 계란 1개와 푸룬 2알 곁들여줬다. 단백질량은 충분한 정도 칼로리는 좀 모자라서 푸룬 4개 정도 더 먹어줘야겠응~ 중년여성에게 권장되는 식품군이긴 해서 챙겨 먹는 중임, 변비에도 좋고 단점은 당류와 칼로리가좀 높다는것 충분한 열량을 섭취한다면 탄수화물군을 좀 줄이고 먹는 것이 좋을 듯함.

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6월 16일 시간제한 식단, 하루 단백질 총량 계산법

모닝 루틴 따뜻한 물 500ml마시기 따뜻한 아메로 아침단식하기 오늘은 100g감소 안 오르고 내려간게 어디냐~감사하징 1시 에그오픈샌드위치 점심으로 에그샐러드해서 호두빵 100g과 치즈 2장 삶은 계란 2개 우유 100ml먹기 거--했네 ㅋㅋㅋㅋ 저 분홍이는 커피스틱이다 사진으로 보니 영양제나 다이어트보조제 같네 덕분에 700kcal 가까운거 실화냐 ㅋㅋㅋㅋ 저녁엔 그나마 조심해줌 토스트 1장 삶은 계란 2개 우유100ml 오늘 내일 하는 양상추 먹어주기 단백질 총량 적당히채워주긴 했음 나이가 듦에 따라 순수 단백질 채워주는게 좋은듯 하다. 새치도 덜 생기는 거 같고 근육운동 따로 하지 않으니 더 먹어줘야지 더 나이 들면 단백질주사도 맞야야 할지도 ㅠㅠ 1인 하루 필요 단백질량 계산법 본인 몸무게 × 0.8~1.2 쉽게 계산하자면 몸무게 1kg당 1g이라 보며 됨 60kg이면 60g정도의 단백질 섭취가 기본으로 보면 적당하다고 한다. 음식 속에 단백질 함량을 외우기 어려우니 본인이

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5천보 첼린지 : 국립암센터 마실

#5천보첼린지 #동네마실 #국립암센터 총 걸음수는 역시나 5천보 약간 웃돈다. 오늘은 토스만보기로 올려봄. 비도 간간히 내리니 우산 없이 걸을 수 있는 공간 물색중이다. 발 젖는 것도 싫치만 중간에 앉아 쉴 공간도 필요해서 집에서 10분이면 갈 수 있는 곳으로 국립암센터 어떨까해서 들어가봤다. 외부에도 제법 비 안 맞고 다닐 공간이 있네. 코로나만 아니였다면 진즉 둘러봤을텐데 이제야 그나마 안쪽까지 들어가보네 무인민원발급기도 있네? 다음엔 여기서 발급받아야겠다. 집에 프린터기가 없으니 ㅎ 여튼 비 오는 날엔 이쪽으로 와야징

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5천보 첼린지,무릎재활 겸 동네 한바퀴

#5천보첼린지 #무릎재활 #무릎재생주사 #동네마실 오늘도 간당간당히 채워주는 5천보 첼린지~ 캐시워크 어플로 기록해 본다 무릎 재생주사 맞은게 좋긴 한가보다. 확실히 덜 삐걱거린달까? 몇달 전 집중치료 했던 무릎은 진짜 이쪽이 심했었나 싶을 정도다. 치료 받지 않은 왼쪽은 연골주사 3회 다 맞으면 몇번 더 맞아볼까 생각이 듦.

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6월 15일 시간제한 다이어트,하루 단백질 총량

#다이어트 #식단관리 #시간제한다이어트 #16대8식단 #하루단백질계산법 스타트는 언제나 따뜻한 물 500ml와 따아로 오늘은 300g빠졌네 언젠가 몸무게 공개할 날이 오겠지 지금까지 약 4kg감량된 상태 게으름 도져 첫끼는 오후 3시 넘어 먹게됨 첫끼 3시 500kcql 푸룬 4개가 80lkcal나 나감 ㅠ 안 먹을수도 읎고 두번째 끼니 445kcal 저녁엔 오랜만에 닭가슴살 50g등장 계란 삶기 귀찮아서 곁들임 하얀것은 우유요 시리얼은 위트빅스 1개 호박씨 약간 곁들여서 조금이라도 씹어본다. 그래서 총섭취 칼로리는 1천칼로리 안되네 그래도 단백질 62g 챙겨서 다행 1인 하루 필요 단백질량 계산법 본인 몸무게 × 0.8~1.2 시간 여유 있으시다면 내 몸무게 유추가 가능하다는 ㅋㅋㅋㅋ 설마 그런 사람이 있을까 싶지만ㅋ

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5천보 첼린지 실패

#5천보첼린지 #챌린지실패 새벽부터 비가 많이 내렸다. 그덕에 마른 땅이 촉촉해졌다. 그건 좋은 일이지만 나로선 난감한 일이다. 걷다 잠시 쉬는 동안 무릎운동하는게 하루 두번 하면서 5천보 채우는데 그 루틴이 어긋나게 되니까 킄 여튼 그래서 4천보도 못 걸었다는 변명 오늘따라 무릎이 시원치 않아 내일은 병원에 가보려한다.

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6월 14일 식단

#식단관리 #식단일기 #16대8식단 #다이어트식단 아침에 재어보니 500g 감소됐다 와우!!! 앞으로도 당분간은 점심 먹은 후 8 시간 내로 하루 식사를 완료할 생각이다. 내일도 줄어있길 기대해 본다. 아침은 500ml 물과 따뜻한 아메로 단식 12시 넘어 버거킹에서 킹치킨버거와 아이스아메로 점심 먹음 ok캐시백할인 받아 버거는 1200 원대에 커피는 170 원에 먹을 수 있음 게다가 단백질 함량이 생각보다 높아 조절만 잘 한다면 적절한 칼로리로 한 끼 채울 수 있어 가끔 이용한다 저녁엔 평소에 먹는 아주 클린 한 식단으로~ 여기서 더 섭취한다면 계란 2개와 토마토 야채정도로 할 것 같다.

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5천보 첼린지

#5천보첼린지 #화정나들이 오늘은 좀 멀리 나갔다. 집에서 대중교통 편으로 50 여분 걸리는 곳 12시쯤 도착 여기저기 일보느라 3시간 정도 지나서 집으로 귀환 덕분에 7천보가 넘는다. 오늘 무릎에 재생주사 한 대씩 맞아줬고 담주는 연골주사 예약중 3주동안 1회씩 가야됨

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6월 2주차 주간일기챌린지, 감사일기

#주간일기챌린지 #불챌 #감사일기 2번째 불챌이다. 달리 카테고리 만들까 하다 매일 감사일기 적는 것은 좀 쑥쓰럽기도 하고 수도인이 된 마냥 이래도 감사 저래도 감사 이런 식의 꾸밈은 하고 싶지 않기 때문이랄까 여튼 1주일의 하루라도 감사한 것을 여기에 적어볼까 한다. 첫번째 는 오늘까지 나의 두 다리로 무사히 집으로 아무탈 없이 귀환 할 수 있음에 감사한다. 병원 근처에서 나이가 30쯤으로 보이는 청년 두명이 절뚝거림과 신음을 하는 걸 보니, 50년을 그래도 나의 두 다리로 휠체어나 목발 한 번 집지 않았음을 깨달았다. 그러니 감사할 일이지. 두번째는 50의 나이치고는 피부가 좋다. 딱히 좋은 화장품도 없이 오로지 로션 하나로 버틴고 있고, 겨울엔 로션에 발셀린 아주 작은 진주만큼 얹어주는 게 다다. 더불어 세치도 거의 없어서 - 꼭 이마쪽에 나서 염색을 해야하긴 하지만, 커버용 염색이 아닌 멋내기용으로 충분하니 그것도 감사한 일이다. 아 이건 엄마께 감사할 일인가보다. 모계 유전

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6월 12일 식단

#식단일기 #다이어트식단 #16대8식단 오늘 아침 200g 내려갔다. 휴... 이리되었든 저리되었든 무게를 내려야하니 어제 오늘 아침 스킵하고 점심 저녁 참기 힘들면 식사 8 시간 내 계란 2개 더 섭취 아침은 따뜻한 물500ml 그리고 따뜻한 아메로. 채워주고 점심엔 계란 2개, 위트빅스 1개, 우유100ml 토마토 2개, 오이절임 저녁엔 계란3개, 토마토 2개, 머슬킹 단백질 파우더 15g , 위트빅스 1개 저녁식사 1시간 후 계란 2개 야채 한 주먹 1천kcal가 안되네? 배가 무거울 정도로 부른데? 왜인지는 알 수가 없지만, 생각보다 배불러서 걸을 때 몸이 무겁다. 내일도 무게 재어 보고 계속 하게 될지 결정할듯 하다.

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