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운동일지 폼롤러스트레칭
운동일지 폼롤러스트레칭 2022년 7월 10일 7월1일 부터 헬스장에서 다시 가서 운동을 시작했다. 하루도 빠지지 않고 오늘이 10일째 이다. 빠지지 않고 잘해왔고 너무 오래 쉬다가 운동을 해서 그런지 일주일은 근육통으로 너무 아프고 힘들었지만... 근육이 다시 만들어 지는것이니 기뻐해야한다. 이렇게 운동일지를 써서 기록하고 한 주를 돌아보는 좋은 기회인거 같다. elleirva, 출처 Unsplash 월, 수는 요가클래스에서 50분씩 운동을 하였다. 요가 수업이 끝나고 폼롤로스트레칭으로 그동안 사용하지 않았던 근육들을 골고루 운동시켜주었다. 운동일지 폼롤러스트레칭 화 목 은 폼롤러스트레칭으로 목이나 허리에 무리가 가지 않게 한동작이 끝나면 충분히 쉬는 시간을 주어 디스크가 있는 부위에 무리가 가지 않게 해주고 목에 무리가 가지 않는 운동은 제외하고 했다. 폼롤러스트레칭으로 대둔근의 근육과 종아리 근육을 집중적으로 풀어주었다. 10일 동안 해주니 다시 유연성도 늘어났고 근육량이 늘