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과학자도 인정한 ‘뱃살’ 빼는 법 5

코로나19로 친구들과 산행도 거의 안하고, 동네 산책 걷기도 게을러져서 운동량이 줄어드니 뱃살만 늘어 나네요~^^ 선선해지는 날씨에 걸으러, 운동하러, 뱃살빼러 으쌰! 뱃살 빼는법 알아볼까요~ 실천을 해야 하는디(´`) 복부 비만은 보기에도 흉할 뿐 아니라 질병의 원인이 된다. 지금도 뱃살을 움켜쥐며 한숨짓는 사람이 있을 것이다. 복부 비만은 우리나라의 경우 남자는 허리둘레 90 이상, 여자는 85 이상을 말한다. 복부 비만은 내장 지방이 쌓이면서 생기는데 과식, 운동 부족, 흡연, 유전적 영향 등이 영향을 미친다. 어떻게 하면 뱃살을 쉽게 뺄 수 있을까. 1. 요즘 뜨는 ‘선(SUN) 다이어트’ 밤에는 음식을 절제하고 해.......

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내일부터 바뀌는 수도권 거리두기 4단계 일상

코로나19가 1년6개월이 지나는 지금 더 힘든 상황이 되네요 12일부터 수도권에 거리두기 4단계라는 처음 겪어보는 일상생활들 하루빨리 코로나19가 줄어들고, 안정되어 예전의 일상이 되기를 바랍니다 바뀌는 수도권 거리두기 4단계에 대해서 알아 봅니다. 오는 12일부터 2주 동안 인천 강화군과 옹진군을 제외한 수도권 전역에 사회적 거리두기 4단계가 적용됩니다. 4차 유행의 확산세를 꺾기 위해 최고 수준의 거리두기로 방역이 강화된 겁니다. 거리두기 4단계로 우리 일상이 어떻게 달라지는지 알기 쉽게 정리해봤습니다. 사적 모임 제한 강화...18시 이후 2인 모임만 가능 사적 모임은 저녁 6시 이전에는 4인까지, 저녁 6시 이후로는 2인.......

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고속충전, 무선충전은 배터리 수명에 악영향? 오해?

요즘 우리 일상 주변에서 스마트폰, 노트북, 무선이어폰, 스피커, 카메라등 전자기기를 충전 할 일이 많은데요 충전에 있어서 주의 할 점등을 알아 봅니다. 고속충전, 무선충전 자체는 OK, 문제는 관리 습관 스마트폰 고속충전의 사례 고속충전이나 무선충전을 하면 배터리가 빨리 고장 난다는 이야기는 예전부터 종종 있었습니다. 의심되는 사례가 있었다는 뜻이겠죠. 정확히 따지자면 고속충전이나 무선충전 기술 자체가 배터리 수명에 큰 영향을 미치지는 않습니다. 다만 고속충전, 무선충전 기능을 이용하는 과정에서 사용자가 제품을 잘못 관리하는 경우가 많기 때문에 결과적으로 배터리 내구성이 저하되는 경우가 있는 게 사실입니다. 과.......

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내년 2022년 크루즈여행시 승선 할 오디세이호 구경해봅니다

내년 2022년 하반기때 예약한 크루즈여행 남부카리브해 여행시 승선 하게 될 로얄캐리비안의 크루즈 오디세이호에 대해서 알아봅니다 내년 2022년에는 크루즈여행을 할 수 있게 되기를 기다리면서~ 여행일정은 비행기로 미국 플로리다 도착 다음날 크루즈 출발 - 라바디, 아이티 - 라로마나, 도미니카공화국 - 오랑예스타트, 아루바 - 빌렘스타트, 퀴라소 - 플로리다, 미국 도착 (크루즈에서 숙박은 9일) 크루즈 내부를 둘러 볼까요 크루즈 선실(캐빈)입니다. 캐빈에는 여러 종류가 있습니다(가격에 따라서) 총 탑승객은 5,498명입니다. 승무원수는 1,550명 169,000톤 객실수는 2,105개 16층 높이입니다 길이 347 미터, 폭이 41미터 각 종 스프츠.......

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‘바나나’의 놀라운 건강 효능 7가지

저두 마라톤대회를 나갈때 (요즘은 코로나19로 마라톤대회가 없지만) 바나나로 아침식사 대신 먹고 달리기를 합니다만, 바나나의 효능에 대해서 알아봅니다. 마그네슘, 비타민C 등 풍부 미국인 한사람이 1년에 평균 12의 바나나를 먹는다는 통계가 있다. 이처럼 바나나를 많이 먹는 데는 비교적 값이 싸기 때문이기도 하지만 그 보다는 건강에 여러 가지 좋은 점이 있기 때문이다. 건강 정보 사이트 ‘액티브비트닷컴’이 바나나의 건강 효능 7가지를 소개했다. 기분을 좋게 한다=미국 국립보건연구소 연구에 따르면 마그네슘이 부족하면 기분이 가라앉는 것으로 나타났다. 마그네슘 결핍은 초조감과 불안, 우울증, 기분 변화 등을 유발.......

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PC 원격 제어, 팀뷰어로 간단히

원거리에 있는 PC를 다른 PC나 스마트폰, 태블릿에서 원격으로 접속해 제어하는 기능을 원격 제어라고 한다. 원격 제어는 기업에서는 비대면 협업을 할 때나, 여러 기기를 원격으로 조작하거나 점검할 때 많이 사용한다. 원격 제어는 개인 이용자들에게도 물론 유용하다. 원격 제어를 이용하면 밤새 작업했던 과제나 업무용 자료를 깜빡하고 클라우드나 USB 저장장치에 옮겨놓지 않았을 때 헐레벌떡 집으로 돌아가는 상황을 막을 수 있다. 원격 제어는 윈도에서도 기본 기능으로 제공하지만 프로 버전이 아닌 대부분 개인 이용자가 쓰는 홈 버전에서는 지원하지 않는다. 다른 프로그램을 이용해야 하는데, 이전에 소개했던 크롬 원격 데스크톱(이.......

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여름철 뱃살 빼는 데 효과적인 방법 4

더운여름입니다 요즘 코로나19로 운동량은 줄어들고 체중은 늘어 나는지요 ~^^ 늘어나는 뱃살을 빼는 효과적인 방법을 알아 볼까요 뱃살만 표적으로 삼아 집중적으로 줄일 수 있는 방법은 없다. 하지만 뱃살이 좀 더 효과적으로 빠지도록 돕는 방법은 있다. 보통 뱃살이 나오면 장기를 둘러싼 내장지방이 증가하는데 이는 건강에 가장 나쁜 영향을 미친다. 내장지방은 다른 지방보다 임시적으로 저장된 상태이기 때문에, 저장 공간을 빠져나와 혈액을 타고 우리 몸을 잘 돌아다니는 성질이 있다. 이는 혈액 내 지방의 양을 늘리고 혈당을 높이는 등의 작용을 통해 심장질환, 제2형 당뇨병 등의 위험을 높인다. 코로나19와 무더위로 인해 운동 등.......

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위급상황에 스마트폰으로 SOS 메시지 보내기

도움이 필요한 상황은 언제나 예고 없이 찾아온다. 타인에게 위협을 받는 순간, 전화로 신고하는 데 있어 현실적인 제한이 있을 수도 있다. 이런 절박한 상황에서 당황하지 말고, 스마트폰으로 재빠르게 SOS 메시지를 보낼 수 있다. 특히 스마트폰을 사용하는 자녀에게 알려주면 유용한 기능입니다 모든 스마트폰기종에서 기능이 되는지 제 스마트폰도 확인 해봐야 겠네요. (1) 안드로이드 스마트폰 안드로이드 스마트폰에서 SOS 메시지 켜기 비상연락처 등록하기 먼저, '설정-유용한 기능'에서 'SOS 메시지 보내기'를 누른다. 기능을 켜고, SOS 메시지를 받을 전화번호를 등록한다. 이후, 측면 전원 버튼을 3번 누르면, 이.......

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크루즈 MSC 그란디오사를 구경합니다

유럽 지중해연안을 항해하는 크루즈 MSC 그란디오사 크루즈 여기저기를 구경 해봅니다 MSC 크루즈 소개MSC 크루즈 소개 MSC 그란디오사는 2019년 10월 31일 첫 출항한 최신 선박이자 MSC 크루즈의 가장 혁신적인 선박으로, 높은 에너지 효율과 오염 물질 배출 최소화를 위한 환경 친화적인 기술을 도입하였습니다. MSC 그란디오사는 여러 혁신적인 기술의 도입과 함께 자매 선박보다 더 넓은 크기의 공용 공간을 자랑합니다. 뛰어난 디자인, 다양한 시설과 엔터테인먼트 요소를 갖추고 있어 가족 단위의 여행객이 이용하기에 이상적인 선박입니다. 중심부에는 대형 LED돔으로 뒤덮인 내부 산책로(프롬나드)가 자리하고 있으며, 이를 따라 여러 상.......

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2.4GHz 와이파이가 5GHz 와이파이보다 좋은 점은?

요즘은 공유기가 1대인데도 이를 통해 생성된 와이파이 SSID(접속목록)이 2개 이상인 경우가 있습니다. 대개 2.4GHz용 SSID와 5GHz용 SSID가 함께 표시되지요. 어느 쪽으로 접속하더라도 인터넷은 잘 되는데 무슨 차이가 있을까요? KT 기가 와이파이 웨이브2 공유기 (출처=KT) 집에서 KT에서 준 Wave2 공유기를 쓰고 있습니다. 전에는 아이피타임 제품을 썼고요. 근데 이건 와이파이 이름이 KT_GiGA_2G_Wave2_XXX랑 KT_GiGA_5G_Wave2_XXX 이렇게 2개가 뜹니다. 무슨 차이가 있는 지는 모르겠는데 뭐로 접속해도 별 차이는 없고요. 그래도 2G보다는 5G가 더 빠르다고 주로 이걸 씁니다. 근데 얼마 전에 LG세탁기를 샀는데 이게 와이파이 기능.......

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국내 여행...걷기 좋은섬, 쉬기좋은섬, 사진찍기 좋은섬등 21년 찾아가고 싶은 33섬

한국관광공사가 21년 찾아가고 싶은 33개의 섬의 관광지로 선보였다. 거리두기를 자동실천하며 조용하고 의미있게 청정 섬여행으로 안전하고 편안한 휴식을 찾아 떠나보는 것은 어떨까? 한국관광공사 홈페이지에서 33섬 지도 다운로드를 받으면 33개섬의 기본정보를 제공 받는다. 걷기 좋은섬, 사진찍기 좋은 점, 섬의 전해내려오는 섬의 유래나 유서깊은 이야기 섬, 휴식과 휴양의 쉬기 좋은 섬, 여러가지 갯벌체험이나 요트, 짚트랙등 체험의 섬등을 분류해 놓아 취향저격으로 찾아 떠날수 있다. 섬에 들어가기전에는 유람선및 카페리등 선박승선시 신분증이 필요하다는 것을 알고 신분증을 반드시 지참해야 하며 날씨와 선박 시간, 비상약, 여.......

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기상 직후, 운동 후 마시는 물이 다른 이유 5가지

건강을 지키려면 ‘물 마시기’를 잘 해야 한다. 요즘은 더위로 땀을 많이 흘리기 때문에 물 섭취에 더욱 신경 써야 한다. 나이 들면 갈증을 덜 느껴 물을 적게 마시는 경향이 있는데, ‘물 마시기’를 항상 의식해야 한다. 아침 기상 직후 물 한 잔은 건강효과를 최대로 끌어 올릴 수 있다. 운동으로 땀을 흘리고 마시는 물도 마찬가지다. 물을 제대로 마시는 법에 대해 알아보자. 아침 공복 물 한 잔.. “다들 실천하고 계시죠?” 아침에 일어나면 물 한 잔부터 마시는 사람이 많다. 아침 공복의 ‘물 마시기’ 효과가 많이 알려졌기 때문이다. 아침 물은 혈액 건강과 신진대사에 빠른 효과를 낼 수 있다. 자는 동안 우리 몸은 땀과 호흡으.......

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12일부터 QR 출입증으로 백신접종 여부도 확인 가능

[사진 출처 : 연합뉴스·게티이미지] 오는 12일부터는 다중이용시설 출입 시 이용하는 QR코드로 코로나19 예방접종 이력도 간편하게 인증할 수 있게 됩니다. 카카오는 질병관리청과 협력해 QR코드 기반 전자출입명부 서비스에 백신 접종 인증 기능을 추가한다고 밝혔습니다. 카카오톡 앱의 QR 체크인 화면에서 ‘접종 정보 불러오기’를 누르고 동의 절차를 거치면 QR코드에 백신 접종 정보도 함께 담기게 됩니다. 이렇게 생성된 통합 QR코드에서는 접종 완료 여부뿐 아니라 각 회차별 접종 이력도 확인할 수 있습니다. 백신 접종자는 인증이 필요할 때 별도의 앱을 열거나 종이 증명서를 휴대할 필요 없이 QR코드로 간단히 인증하면 됩니다. 예방.......

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크루즈란?

크크루즈와루크즈와 훼리는 무엇이 다를크루즈와 훼리는 무엇이 다를까요?까요?크루즈와 훼리는 무엇이 다...

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[로얄캐리비안크루즈] 세계 최대 크루즈 원더호 아시아 출항!

[NEW] 오아시스 클래스 신규 크루즈쉽 원더호 소개 세계 최대 & 아시아 최대 크루즈 | 로얄캐리비안...

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MS, 윈도우 11 공개…기본 웹 브라우저는 ‘엣지’

마이크로소프트(MS)가 25일 차세대 운영체제 ‘윈도우 11(Windows 11)’을 공개했다. MS는 간편한 멀티태스킹을 지원하는 디자인부터 앱, 게임, 영화 등에 쉽게 접근 가능하도록 개편된 마이크로소프트 스토어(Microsoft Store)까지 차세대 윈도우의 다양한 요소들을 공개했다. 파노스 파네이(Panos Panay) 마이크로소프트 최고 제품 책임자는 “우리는 지난 18개월간 PC를 사용하는 방식에 있어 거대한 변화를 맞이하며, PC를 실용적이고 기능적인 것에서 개인적이고 감성적인 것으로 인식하게 됐다”며 “이 점은 우리가 10억명이 넘는 사용자가 의존하는 플랫폼인 윈도우의 차세대 제품을 개발하는 데 큰 영감을 줬으며, 윈도우 11으로 모든 사.......

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“휴대폰이 40도가 넘네” 삼성 갤S21 발열 진짜 문제 있나

내용을 읽어보니 업데이트를 하면서 좀 나아졌다는 얘기이네요 제 스마트폰이 갤럭시21이 아니라서 직접 경험은 못했지만 업데이트 되면서 문제가 해결 되었으면 합니다. ‘갤럭시S21울트라’(오른쪽)와 ‘아이폰12 프로맥스’(왼쪽) 발열 온도 비교. [유튜버 ‘가전주부’ 영상 캡처] 갤럭시S21 [삼성전자] “부장님이 주재한 줌 화상회의인데, 갑자기 차장님이 나가버리시네요. 폰이(갤럭시S21) 뜨거워져서 앱이 꺼졌다고 하시는데…” 스마트폰 발열 문제가 끊이지 않는 가운데 삼성전자가 플래그십 모델인 갤럭시S21울트라 모델의 소프트웨어 업데이트를 진행하면서 ‘단말 발열 개선’을 포함시켰다. 출시 전부터 치명적 단점으로 지적됐던.......

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카카오, 한국판 클럽하우스 ‘음(mm)’ 출시

최근 음성 기반 SNS가 주목받으면서 한국판 클럽하우스 ‘음(mm)’이 출시됐다. 카카오 음, 출처: 카카오 지난 7일 카카오가 음성 기반 소셜미디어인 ‘음(mm)’을 출시했다. 최근 음성 기반 SNS에 열광하는 MZ 세대들을 겨냥한 것으로 보인다. 카카오는 8일 "코로나19 영향으로 증가하고 있는 이용자들의 비대면 대화 요구와 글로벌 시장의 큰 트렌드로 자리 잡은 오디오 플랫폼의 성장 가능성에 주목했다"며 출시 배경을 밝혔다. 음성 기반 SNS는 최근 ‘클럽하우스’를 중심으로 크게 주목받았다. 클럽하우스는 영상통화나 채팅 없이 오로지 음성으로만 채팅하는 새로운 형태의 플랫폼이다. 코로나19 확산 후 대화가 단절된 사회적.......

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카카오톡 프로필, 대화 상대에 따라 다르게 보여준다

(사진=카카오톡 캡처) 카카오톡에서 자신을 표현하는 문구·사진을 띄워놓는 프로필을 대화 상대에 따...

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여행사진작가 되기(안산시 스마트폰활용강사 최상국)

서울 동작구에 위치한 문화날개장애인자립생활센타에서는 2021년 서울지역 여행지를 다니면서 사진도 찍고,...

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구글 드라이브로 컴퓨터 백업 및 동기화하기

현대인이 단 하나의 기기만 사용하는 경우는 거의 없다. 대부분은 집과 직장에 컴퓨터가 한 대씩 놓여 있고, 매일 들고 다니는 스마트폰도 있다. 그러다 보니 한 컴퓨터에서 작업하던 파일이 다른 컴퓨터에서는 접근할 수 없어 불편한 경우도 왕왕 있다. 특히 컴퓨터에 저장해 둔 파일을 갑자기 이동 중에 스마트폰으로 보내야 할 일이 생기면 어김없이 컴퓨터로 돌아가 파일을 옮겨야 한다. 이러한 과정을 모두 편리하게 바꿔줄 수 있는 기능이 구글 드라이브(Google Drive)의 ‘백업 및 동기화’이다. 백업 및 동기화란? 구글 드라이브는 기본적으로 인터넷상에 파일을 올리고 내려받는 웹하드 서비스다. 이에 더해 구글은 컴퓨터에 있는 파일.......

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지하철 '지연증명서' 인터넷으로 발급받기

여러 대중교통 중 운행 시간표를 가장 잘 지키는 교통수단을 꼽으라면 단연 지하철 등 전철을 꼽을 수 있다. 도로 상황에 영향을 받는 버스나 택시와 달리 지하철은 전용 노선을 달리기 때문에 어지간하면 시간표와 실제 운행 시간이 크게 틀어질 일이 없다. 그러나 제아무리 지하철이라도 출퇴근 시간이라면 상황이 달라진다. 워낙 혼잡하다 보니 승하차 과정에서 조금씩 시간이 지체된다. 가끔은 출입문이나 스크린도어가 고장이 나기도 한다. 오래된 노선일수록 이러한 고장은 더 잦다. 퇴근길이라면 집에 늦게 가거나 약속에 좀 늦는 정도로 끝나겠지만 출근길이라면 사정이 다르다. 지각 때문에 상사에게 조금 혼나는 정도로 끝나면 다행이.......

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