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남자들의 취미 드론 알아보기

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 오늘 소개할 남자들의 취미는 바로 드론입니다. 최근에 활성화되고 있는 드론취미는 무선비행체를 날리고 조종하면서 사진이나 영상을 찍을 수 있는 취미인데요. 건강지킴이와 함께 알아보시죠. 다양한 종류의 드론 다양한 종류의 드론 중 나의 선호도에 맞는 드론을 고르는 것이 중요합니다. 빠른 속도가 장점인 레이싱 드론, 동영상 촬영이 가능한 촬영용 드론, 심지어 농업용으로 활용가능한 드론도 있습니다. 드론 조종시 주의할 점 드론은 하늘을 비행하기 때문에 항공법에 의해 규제를 받고 있습니다. 비행장과 가까운 곳에서는 비행기 금지되어 있고 이를 위반할 경우 과태료를 부.......

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젊은 여성들의 변비가 증가하는 이유

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 오늘 알아볼 것은 최근 증가하고 있는 젊은 여성들의 변비에 관해서입니다. 함께 알아보시죠. 20대 여성변비환자 증가 이유는? 젊은 여성들이 변비가 걸리는 이유는 적은 양의 식사와 식이섬유 섭취의 부족이 가장 큰 원인으로 꼽히고 있습니다. 평소와 같은 식습관을 유지하면 대부분 해소될 수 있다고 합니다. 변비 자가 진단 테스트 변비는 어떤 증상들을 동반할까요 대게 변비는 일주일에 배변횟수가 3회 미만이거나 배변 후 잔변감이 자주 든다고 합니다. 또한 너무 딱딱한 변으로 인해 배변이 힘들거나 과도한 힘을 필요로 할 경우 변비를 의심해보아야 합니다. 변비 개선하는 생.......

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여자들의 취미 가죽공예 알아보기

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 오늘 알아볼 취미는 바로 가죽공예입니다. 여러가지 단계를 통해 완성하는 나만의 가죽제품으로 개성을 뽐낼 수 있는 취미인데요. 어렵게만 가죽공예에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 어렵지 않은 가죽 공예 가죽 공예 하면 드는 처음 생각은 어렵지 않나? 재료가 비쌀것 같아 입니다. 하지만 직접 가죽 공예를 해보게 되면 가죽을 자르고, 가죽을 붙이고, 가죽을 꿰매는 단순한 취미라고하네요. 내가 원하는 건 내 손으로 일상에서 가죽이 들어가는 제품은 다양합니다. 카드지갑이나 악세사리 같은 제품에서 가방이나 여권케이스같은 제품까지 내가 원하는 디자인의 가죽제품을 직접 내.......

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먹고 남은 과일 껍질 활용하는 방법!

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 날씨가 갈수록 따뜻해져 가면서 음식물 쓰레기 처리가 조금씩 곤란해지고 있습니다. 특히 맛있는 과일을 먹고 난 뒤 나오는 껍질쓰레기는 초파리를 발생하게 하는 큰 원인 중 하나인데요. 이러한 과일껍질을 활용하는 꿀팁. 건강지킴이가 알려드리겠습니다. 바나나 껍질활용방법 바나나 껍질 안 쪽의 하얀색 부분은 가죽의 얼룩을 제거하는데 효과적입니다. 가죽 제품을 닦은 후 마른 걸레를 이용하여 한번 더 닦아주게 되면 오염도 제거되고 윤기까지 살아나게 됩니다. 오렌지껍질활용방법 먹고 남은 오렌지 껍질을 전자레인지에 넣고 30초 정도 돌려주면 내부에 찌들어있는 음식물 냄.......

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음식 속 식품첨가물 제거하는 방법!

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 식품에는 보존이나 맛을 위해 다양한 첨가물들이 들어가고는 합니다. 하지만 이러한 첨가물들이 인체에 과하게 축적될 경우에는 건강에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 효과적으로 식품첨가물을 제거하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 어묵 - 소르빈산칼륨, 아질산나트륨 식품보존을 위해 쓰이는 이 첨가물은 어묵에 많습니다. 조리하기 전에 재료에 칼집을 내어 뜨거운 물에 살짝 데쳐 제거해줍니다. 단무지 - 사카린나트륨 다양한 음식의 반찬으로 활용되는 단무지에는 사카린 나트륨이라는 첨가제가 들어있습니다. 소화기나 신장에 무리를 줄 수 있는 첨가물로 찬물에 5분 정.......

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남자들의 취미 등산 알아보기

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 날씨가 따뜻해지면서 야외활동을 하는 분들이 발생하고 있습니다. 다양한 야외활동 중 등산을 취미로 삼는 분들이 많은데요. 등산에는 어떠한 장점들이 있고 어떻게 하는 것이 안전한지 남자들의 취미 등산편에서 알아보겠습니다. 등산은 정력에 좋다 남성에게는 특히 하체근력이 중요합니다. 등산은 하체근력을 단련하는 데 아주 좋은 운동 중 하나죠. 또한 맑은 공기를 마시고 스트레스를 완화하는 것은 혈액순환을 원활하게 하여 정력 증진에 도움을 줍니다. 등산은 입문하기 쉽다 가까운 도시 근교에도 쉽게 산을 볼 수 있습니다. 사계절 내내 접근성이 좋고 약간의 장비만으로도 충.......

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생리통 통증을 줄여주는 음식 알아보기

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 많은 여성분들이 생리기간 생리통으로 고생을 하고 계시는데요. 배 통증과 허리 통증, 울러거림과 몸살기운까지 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다. 이런 생리통에 도움을 주어 통증을 줄일 수 있는 다양한 음식들이 있다고 하여 건강지킴이가 알아보았습니다. 함께 확인하시죠. 바나나 바나나에는 생리전증후군 예방과 복부, 허리 통증을 완화하는 비타민B6가 풍부합니다. 또한 붓기제거에 효과적인 칼륨이 풍부하고 생리 때 생길 수 있는 우울감과 스트레스 해소에 도움이 되는 세로토닌 분비를 촉진합니다. 시금치 시금치에는 비타민B6, 마그네슘, 철분 등이 풍부합니다. 특히 생리.......

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여성 취미 알아보기 캘리그라피 편

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 싱그러운 봄이 완연한 요즘, 많은 분들이 취미생활을 즐기시고 있습니다. 오늘 소개해드릴 취미는 종이와 펜, 간단한 준비물로 누구나 즐길 수 있는 캘리그라피입니다. 특히 요즘같은 디지털 시대에는 글을 쓸 일이 많지 않기 때문에 악필로 인해 고민하는 분들이 참 많습니다. 그럴때는 캘리그라피를 통해 심신의 안정과 글씨 교정의 효과도 얻을 수 있죠. 또한 초보자들도 쉽게 접근할 수 있고 관련 자격증도 있기 때문에 인터넷을 통해 충분하게 학습한 후에 취업 및 부업에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 자격증 취득 후에는 강사 등 전문적인 직업까지도 노려볼 수 있다고 하니 취.......

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일상생활 속 도움되는 꿀팁 알아보기

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 오늘은 일상생활 속 도움이 되는 꿀팁을 들고왔는데요. 여러분들의 일상에 도움이 되었으면 좋겠습니다~ 스티커자국 말끔히 지우기 자동차 앞 유리에 붙은 스티커, 또는 유리병 스티커를 제거할때에 잘못하면 스티커자국이 지저분하게 남아 보기싫은 경우가 있습니다. 이럴때는 물파스를 이용하여 살살 문지르게 되면 얼룩을 제거할 수 있습니다. 신발 얼룩 지우는 방법 흰 신발같은 경우 얼룩이 쉽게 생기고 눈에 띄기 마련입니다. 이럴때는 쓰지않는 칫솔에 치약을 묻혀 문질러주면 쉽게 얼룩을 제거할 수 있습니다. 주방 기름때 제거하는 법 맛있는 식사를 한 후에 주방에는 기름때가.......

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남성 암 발병률 1위 위암, 예방하는 습관 알아보기

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 우리나라 남성 발병률 1위 암인 위암. 위암 발병 원인으로는 유전적인 요소 뿐만 아니라 평소 식습관도 중요한 영향을 미칩니다. 건강지킴이가 알려드리는 위암 예방하는 습관! 함께 알아보시죠. 술 줄이기 하루 3잔 이상 알코올 섭취를 하게 될 경우 위 점막에 손상을 주고 위암발생 위험도를 증가시킵니다. 식사 후 바로 눕지 않기 식사 후 바로 눕게 되면 음식물이 위에 오래 머물게 되어 포만감, 더부룩함, 역류성 식도염 등 각종 소화기 증상을 유발할 수 있습니다. 가공식품과 훈제식품 줄이기 가공식품이나 훈제식품에 함유된 아질산염 및 질산염은 장기간 섭취하게 될 경우 위암.......

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남자들의 취미 사진 알아보기

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 오늘 소개드릴 남자들의 취미는 사진인데요. 요즘에는 간편하게 휴대폰카메라만으로도 훌륭한 사진취미를 즐길 수 있다고 합니다. 사진찍는 취미에는 어떠한 장점들이 있는지 한번 알아보겠습니다. 사람을 좀 더 부지런하게 만들어준다 사진취미가 왜 부지런하게 만들지? 라고 생각하지만 좋은 사진을 찍기 위해서는 빛이 중요합니다. 특히 자연경관의 일출 사진은 사진가라면 누구나 찍고 싶은 사진 중 하나인데요. 이처럼 자연의 변화가 맞는 사진을 찍기 위해서는 남들보다 좀 더 부지런하게 움직일 수 밖에 없습니다. 건강이 따라오는 취미 멋진 사진을 찍기 위해서는 이동이 많아집.......

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여성에게 좋은 유방암 예방에 좋은 음식

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 우리나라 여성들에게 위험한 3대 암 중의 하나인 유방암. 요즘 들어 증가율이 높아지고 있다고 합니다. 유방암 예방을 위해서는 술을 줄이고 몸무게를 유지하며 정기적인 검진을 받는 것이 중요합니다. 오늘은 유방암 예방 효과가 있는 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 씨앗류 (참깨, 들깨, 아마씨) 참깨와 들깨에 풍부한 리놀렌산은 유방암과 대장암의 발생을 억제하는 효과가 있습니다. 아마씨에는 리그난 성분이 풍부한데 이 성분은 유방암과 전립선암을 예방하는데 도움을 줍니다. 콩류 (콩, 두부, 두유) 콩에는 식물성 에스트로겐이 풍부합니다. 이소플라본이라는 화학 성분은 유.......

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여자들의 취미 홈베이킹 알아보기

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강 지킴이입니다. 코로나 확진자가 연일 늘어나는 요즘 늘어난 실내활동이 답답해지는 분들이 많습니다. 이럴때에는 실내에서도 간단히 할 수 있는 취미를 통해 기분전환을 하고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 여성들에게 인기 많은 취미 중 하나인 홈 베이킹에 대해 알아보도록 하겠습니다. 홈 베이킹 필수 기구 모든 취미가 그러하듯 준비물 구입부터 시작합니다. 홈 베이킹에는 필요한 준비물이 조금 많습니다. 정확한 수치를 재기 위한 계량 도구, 반죽을 편하게 하기 위해 필요한 핸드믹서, 내구성이 좋고 변형되지 않는 스텐 볼, 다채로운 레시피를 할 수 있는 오븐 등이 있습니다. 내가 좋아하는.......

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잠 못 이루는 밤 숙면을 돕는 꿀팁

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강 지킴이입니다. 요즘 잠 못 이루는 분들 많죠. 자야 하는데 자고 싶은데 잠이 안 오는 것 만큼 괴로운 것도 없는데요. 이럴때는 주변 환경이나 간단한 습관을 바꾸는 것만으로도 불면증을 개선할 수 있는데요. 숙면을 부르는 꿀팁, 함께 알아보시죠. 잠들기 전 2시간에는 집중금지 잠들기 전까지 스마트폰을 사용하거나 무엇인가 몰두하는 일이 잦았다면 이제는 멀리하세요. 이런 일들은 뇌를 각성시키기 때문에 숙면에 방해를 줄 수 있습니다. 취침 전 따뜻한 물로 샤워하기 잠들 기 전 샤워 혹은 반신욕은 우리 몸을 이완시키고 숙면에 들 준비를 합니다. 샤워를 할 경우 체온이 오른 후 떨어지게 되.......

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남성에게 좋지 않은 음식 알아보기

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 5월의 첫 월요일인 오늘 푸르른 하늘이 우리를 반겨주고 있습니다. 들뜨는 마음을 잠시 누르고 오늘 알아볼 것은 남성 건강에 좋지 않은 음식들인데요. 유독 남성들에게 안좋을 수 있는 음식을 한번 알아보도록 하겠습니다. 콩류, 두유 적당한 콩류의 섭취는 단백질을 보충하는데 좋지만 과하게 섭취할 경우 여성 호르몬이 과다분비되어 남성에게 안좋은 영향을 끼칠수도 있습니다. 설탕 설탕은 남성호르몬인 테스토스테론의 수치를 낮춥니다. 설탕을 섭취하면 '렙틴'이라는 호르몬의 수치를 증가시키는데 이는 테스토스테론의 수치를 낮추는 영향을 끼칩니다. 통조림 통조림.......

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봄철 중년남성들의 활력을 높이는 음식!

안녕하세쇼. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 봄철이 되면서 기분좋은 마음이 드는 동시에 왠지 모르게 몸은 무거운 느낌인데요. 계절이 바뀌어가며 우리 몸에게 적응의 시간이 필요하기 때문입니다. 중년 남성들이라면 대다수가 갖고 있는 만성피로. 과도한 근무와 운동 부족, 음주, 흡연 등으로 인해 체력이 떨어졌기 때문입니다. 이러한 문제를 맞이하여 활력을 충전하는 음식들을 소개해드리겠습니다. 호두 오메가 3 지방산이 풍부한 호두는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강에 도움을 줍니다. 특히 남성의 정자 활동에 도움을 주는 셀레늄이 풍부한데요, 너무 많은 양을 섭취하기 보다는 최대 5~7개 정도만 드시는게 좋아요.......

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중년 여성을 위한 건강관리수칙 알아볼까요?

안녕하세요 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 나이로 인한 노화증상은 누구나 겪게 되는 증상입니다. 특히 중년 여성의 경우 호르몬의 변화로 인해 급격한 신체 변화를 겪게 되는데요. 이 시기의 건강관리가 앞으로의 건강을 좌우하는 큰 문제라고 생각합니다. 건강은 단기간에 확 좋아지기 보다는 생활습관을 통해 천천히 개선하는 것이 좋습니다. 건강해지는 습관! 알려드릴게요~ 칼슘 섭취를 늘린다 여성호르몬의 분비가 저하되면 골다공증에 쉽게 노출됩니다. 크지않은 충격에도 쉽게 골절을 당하는 경우가 많이 발생하기 때문에 칼슘 섭취를 통해 뼈의 밀도를 높이는 것이 중요합니다. 대표적인 칼슘이 풍부한 식품으로는 우유, .......

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따뜻한 봄, 관절환자에게 추천하는 운동 알아보기!

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 만물이 깨어나는 봄이 되자 바깥 활동이 늘어나고 있습니다. 코로나 환자가 연일 증가하는 만큼 다들 개인 위생수칙 철저히 하시어 건강관리에 유념하시길 바랍니다. 오늘 알려드릴 정보는 관절염환자에게 추천하는 운동종류입니다. 아무래도 관절염환자는 활동량이 적을 수 밖에 없는데요. 오히려 꾸준한 운동을 통해 관절을 튼튼하게 해야 도움이 된다고 합니다. 물론 무리가 되지 않는 운동을 적당히 하는것이 중요하구요. 건강지킴이가 추천하는 관절염환자 운동, 지금 알려드립니다. 수영 무릎에 가해지는 하중을 80%까지 줄여주는 수중운동. 지상에서는 쉽게 하지 못하는 점프, 뛰.......

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헬스 후 생기는 근육통 줄이는 방법!

안녕하세요. 여러분들의 건강을 책임지는 건강지킴이 입니다~ 요즘 다이어트 하는 분들이 늘어나고 있습니다. 특히 남성분들은 다이어트의 한 방법으로 웨이트 트레이닝 (헬스)를 하시는 분들이 많은데요. 열심히 운동을 한 이후에는 근육통으로 인해 고생하셨던 경험 다들 있으실겁니다. 이 근육통을 줄이는 여러가지 방법이 있다고하여 여러분들에게 소개해드리겠습니다. 단백질 섭취하기 운동 후 섭취하는 단백질은 근육 기능 회복에 도움을 줍니다. 닭가슴살이나 달걀을 통해 단백질을 섭취하고 추가적으로 바나나를 섭취하는 것도 좋습니다. 바나나에 풍부한 칼륨이 근육 경련 예방에 도움을 주어 운동 전 후에 섭취하면 좋은 식품입니다. 운.......

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요가가 취미인 당신을 위해 요가매트고르는법

안녕하세요~ 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 홈트레이닝 열풍을 타고 집에서 운동하시는 분들이 많아지고 있습니다. 집에서 운동할 때 필수 바로 요가매트인데요. 굳이 요가를 하지 않더라도 실내운동에는 요가매트를 깔고 운동하는 것이 안전적인 측면에서도 좋고 층간소음을 막는 방법 중 하나입니다. 이런 요가매트 고르는 방법에 대해 궁금하시다면 건강지킴이가 올리는 요가매트골르는법을 참고하세요 PVC 요가매트는 재질에 따라 분류하는 것이 좋습니다. 가장 저렴하고 대중적인 PVC 소재는 저렴하고 기능적으로 괜찮아 많은 인기를 끌고 있습니다. 저가 제품보다는 내구성이 좋고 친환경처리를 한 대만산 요가매트 제품을 추.......

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목 디스크 예방하는 꿀팁 알아보기

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 현대인들은 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아서 업무를 보고 쉬는 시간마저 스마트폰을 들여다보는 생활을 하고 있습니다. 하지만 이러한 과정속에서 위협받는 것이 바로 '목 건강'이라고 합니다. 퇴행성 질환인 목디스크가 젊은 층에서 발견되는 이유도 바로 이러한 현상때문이라고 하는데요. 목건강을 위해 지켜야할 생활습관을 알려드리겠습니다. 스마트폰은 눈높이에서 사용하기 스마트폰을 보기 위해 고개를 숙이는 것은 경추에 부담을 주는 행동입니다. 평소에 고개를 똑바르게 할 때는 목뼈가 약 5kg 정도의 하중을 받는데, 15도 정도 고개를 숙이면 무려 3배 정도인 12kg의.......

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봄철 황사 미세먼지에 좋은 음식 알아보기

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 미세먼지나 황사가 기승을 부리는 봄입니다. 최근에는 쌀쌀한 기운과 함께 맑은 공기를 마실 수 있지만 불과 얼마전까지만 해도 잔뜩 흐린 하늘을 볼 수 있었죠. 이럴때 약해지기 쉬운것이 바로 목건강, 호흡기 건강! 호흡기에 좋은 음식 3가지를 알아보겠습니다. 도라지 도라지에 함유되어 있는 사포닌 성분은 점액 분비를 원활하게 만들어 가래를 없애고 기침을 가라앉히는 효과가 있습니다. 마른 기침으로 고생하시는 분들은 배와 함께 즙으로 먹으면 좋습니다. 무 무는 기침, 가래, 편도선염 등 기관지 질환에 효과적인 식품입니다. 음식 소화 흡수르 촉진시키고 장내 노폐물을 배출.......

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술 덜 취하고 빨리 깨는 방법 알아보기

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강 지킴이입니다. 과음하면 건강에 좋지 않은 술이지만 사회생활을 하다보면 또 어쩔 수 없이 먹는것이 바로 술입니다. 그리고 항상 다음날에 후회하게 만드는 것이 바로 숙취인데요. 이런 숙취를 없애는 음주 습관을 알려드리겠습니다. 술 마실때는 물도 많이 마신다 수분 섭취를 하게 될 경우 혈중 알코올농도가 낮아지고 위에 가는 부담을 줄여줍니다. 물을 많이 마시게 되면 그만큼 화장실도 자주 가게 되는데 그러한 과정에서도 알코올 배출에 도움을 준다고 합니다. 음주 전에는 반숙계란이나 우유섭취 공복에 술을 마시게 되면 혈줄 알코올 농도가 급상승하게 됩니다. 그래서 술 마시기 전 반숙 달.......

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중년남성의 전립선건강을 지키는 식품 알아보기

안녕하세요. 여러분의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 요즘 남녀노소 불구하고 건강에 대한 관심이 많아지는 시기입니다. 코로나19로 인해 사람들의 면역력관리가 중요해졌고, 개인 위생수칙을 철저하게 지키는 한편 건강에 대한 관심도도 크게 늘었는데요 특히 남성이라면 누구나 관심이 가는 것이 전립선건강입니다. 전립선이란? 전립선은 남성에게만 존재하는 신체기관입니다. 정액을 생산하여 요도를 통해 배출시키는 역할을 하는 기관인 전립선은 최근 국내에서도 관련 질환환자가 꾸준하게 증가하고 있습니다. 전립선염, 전립선 비대증과 더불어 전립선암은 남성암 중 4위를 차지할 정도로 큰 수치로 증가하고 있습니다. 효과적인 전립선.......

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안면홍조? 불면증? 여성갱년기증상 알아보기

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 미세먼지 수치가 날로 치솟아 절정에 이르른 요즘입니다. 이럴때일수록 개인 건강 관리를 철저히 해야 합니다. 오늘 알아볼 것은 환절기에 더욱 기승을 부리는 여성들의 갱년기 증상인데요. 잘 알아보고 더욱 건강해지는 이웃님이 되시길 바랍니다. 갱년기란? 갱년기는 노년기로 접어드는 신체변화의 증상이라고 볼 수 있습니다. 개인차는 존재하지만 대체로 45세에서 55세 사이에 증상이 나타나게 됩니다. 이 시기에는 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 줄어 들게 되고 그로 인해 뇌의 특정한 신경세포가 활성화 되면서 다양한 증상들을 느끼게 됩니다. 대표적인 갱년기 증상은? 호르몬.......

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봄철 환절기 건강관리 꿀팁 ~

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 봄철에는 강한 자외선, 높은 미세먼지 그리고 큰 일교차때문에 건강관리가 쉽지 않습니다. 한 해의 시작인 계절인만큼 중요한 봄철 환절기 건강관리꿀팁을 건강지킴이와 함께 알아보도록 합시다. 충분한 수분 섭취 물을 우리생활에 있어서 필수적입니다. 특히 환절기에는 건조하기때문에 하루 평균 2L 가량의 물을 수시로 마셔야 하는데요. 한 번에 많은 양을 마시기보다는 적당한 양을 나눠서 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동 코로나19가 시작되고나서 꾸준하게 운동하시던 분들도 아무래도 운동을 조금 멀리하는 경향이 생깁니다. 하지만 적절한 신체활동은 면역력을.......

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4월제철음식 건강도 좋고 맛도 좋아요~

안녕하세요. 여러분들의 건강을 책임지는 건강지킴이 입니다. 어느새 4월입니다~ 옛부터 건강관리하는 제일 큰 방법은 제철음식을 꼬박꼬박 먹는것이라고 했습니다. 뭐든 제철에 먹어야 가장 맛이 좋고 그 영양성분을 최대한 섭취할 수 있습니다. 4월제철음식에는 어떠한 것들이 있는지 건강지킴이가 알려드릴게요~ 달래 봄에는 역시 봄나물을 먹어야 합니다. 봄철의 입맛을 돋우며 원기회복에 탁월한 달래는 특유의 향긋한 향이 춘곤증으로 지친 몸을 깨우는데 안성맞춤입니다. 주로 손질을 하여 나물로 먹거나 된장찌개에 넣어 먹고는 하는데요. 저는 달래간장을 만들어서 콩나물밥과 비벼먹는 것을 가장 좋아합니다 ㅎㅎ 대표적인 저칼로리식.......

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요즘 대세, 중년남성취미 BEST 3

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이 입니다. 사회적 거리두기로 인해 실내활동이 증가한 요즘 어떠한 취미활동을 하고 계시는가요? 오늘은 특히 중년남성들에게 사랑받고 있는 취미 3가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다~ 목공예 무엇인가 뚝딱뚝딱 만드는 것은 남자의 로망이죠. 특히 코로나로 인해 실내활동이 증가하자 목공 취미 클래스도 인기를 끌고 있다고 합니다. 설계부터 자재 선택, 가공, 조립, 마무리 작업까지 내 손으로 직접 완성되는 작품들을 볼 때마다 뿌듯함이 늘어간다고 볼 수 있습니다. 자재부터 공구까지 필요 재료가 많기 때문에 처음에는 취미반 수업을 통해 목공을 입문하시는 분이 많다고 합니다. 남.......

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탈모예방! 두피건강지키는 머리감기 습관!

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이 입니다. 남녀노소 불구하고 소중히 여겨야 할 건강. 바로 두피 건강입니다. 두피 건강은 탈모와 직결되는 문제이기도 하고 미관상으로 많은 피해를 주기 때문에 특히 중요한데요. 머리 감을때 어떠한 습관이 두피 건강을 지키는지 알아보도록 하겠습니다. 손톱으로 머리감지 않기 많은 남성분들이 강한 힘으로 머리를 감으며 시원함을 느끼시는 분들이 많죠. 하지만 손톱을 사용한 강한 머리 감기는 두피에 상처를 입히거나 세균으로 인한 트러블을 일으키기 쉽습니다. 개운한 느낌의 머리감기를 선호하신다면 멘톨, 박하 성분의 샴푸를 사용하시거나 마사지 도구를 통해 머리감는것이 좋습니다.......

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소중한 눈건강지키는 습관

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 봄철이 되면서 눈이 건조하신분들많죠. 봄은 다양한 알레르기 원인들과 기온의 변화로 눈건강을 위협하는 요소들이 많습니다. 눈건강을 보호하기위해서는 어떠한 습관을 기르는 것이 좋은지 건강지킴이가 알려드립니다. 눈 자주 비비지않기 우리는 졸리거나 눈이 건조할때, 피곤할때나 습관적으로 눈을 비빌때가 많습니다. 이러한 눈 비비는 습관은 각막을 약하게 만들 수 있습니다. 심할경우 각막이 뒤틀리는 현상까지 발생할 수 있다고 합니다. 또한 눈꺼풀의 탄력을 떨어뜨려 눈커풀이 처지는 등 외관상의 변화도 생길수 있습니다. 모니터 자주 볼때는 휴식취하기 현대인들의 필수 스.......

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여성 건강을 위한 취미생활 추천 BEST3

안녕하세요. 여러분들의 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 날씨가 따뜻해짐에 따라 다양한 취미생활을 즐기시는 분들이 많습니다. 단순 흥미위주의 취미들도 많지만 오늘은 조금이라도 여성건강에 도움이 되는 취미들을 찾아보았는데요. 어떠한 취미생활들이 여성들의 건강과 도움이 되는지 한번 알아보겠습니다. 요가 근력과 유연성을 동시에 늘릴 수 있는 요가. 요즘 같이 실내활동이 늘어나는 시기에 적절합니다. 요가는 체중 감소, 스트레스 감소, 근력증가 및 유연성 증가로 여성들의 건강에 도움이 되는 장점이 많습니다. 자전거 야외활동을 즐기는 분들이 갖기 좋은 취미입니다. 자전거는 심폐지구력 및 하체 근력을 키우는 좋은취미인데.......

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