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플스4 프로VR(PS4VR) 게임 추천 Beat Saber 비트세이버

플스4 VR게임 비트세이버 추천드려요 플스장가서 해보고 너무 재밌어서 구매했는데 플스장에서 하는거랑 느낌이 다를까봐 걱정했는데 똑같이 재밌어요! 비용은 전부해서 약 75~80만원 가량 소비했지만 만족합니다. 플스 대표게임 3개와 비트세이버 쿠폰을 무료로 받았습니다. 거의 주로 비트세이버만 하네요. 확실히 VR게임은 재미도있지만 운동효과도 있어서 더 좋네요 노래가 좀 더 많이 업데이트되면 좋을거같아요 아직 튜토리얼이랑 모든곡을 해보진않았지만 한국계정으로는 신곡을 못사는것 같더라고요 크리드 권투VR도 구매했는데 아직 제대로 해보진않았어요 재밌으면 후기 남기겠습니다

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네이버 클라우드 PC 노트북 연동하기 추가 용량 가격

업무적으로나 개인적으로나 꼭 필요한 클라우드 구글드라이브나 네이버클라우드는 유용하게 사용중입니다 - PC의 데이터의 백업용도 급하게 PC포맷을 해야하거나 데이터가 유실되었을 경우를 대비 - 스마트폰에서도 어플하나로 사용 가능 스마트폰에서도 클라우드에 업로드해놓은 문서파일 등을 확인 및 수정 가능 <네이버 클라우드 추가 용량 구매 비용> 네이버 클라우드는 기본으로 제공 되는 30GB 월 3,000원 결제 시 100GB (연간 30,000원) 월 5,000원 결제 시 200GB (연간 50,000원) 월 10,000원 결제 시 2TB (연간 100,000원) 저같은 경우 연간 3만원은 구매할 가치가 있다고 생각해요. <PC 연동하기> PC와 연동하기 위해서는 네이버클라우드앱을 깔아야 해요 설치된 네이버 클라우드를 우 클릭하고 동기화 클릭 PC의 폴더를 선택 따로 클라우드 업로드할 폴더를 바탕화면에 두면 편하게 사용할 수 있어요 이미 사용중인 폴더 혹은 새로 생성한 폴더 지정 다음으로는

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까치산역 카페 파스쿠찌(PASCUCCI) 아늑한 조용한 책보기 좋은 카페

까치산점 파스쿠찌 오픈 기존 할리스커피일 때도 자주 다니던카페였는데, 층수도 많이지고 더 좋아진거 같아서 소개해드리려고 합니다 위치는 과거 할리스커피와 동일 합니다. 파스쿠찌 까치산점 서울특별시 강서구 곰달래로 134 층수는 많아졌지만 흡연자분들에게는 안좋은소식(?) 할리스커피때는 2층에 내부에 흡연공간이 있었지만 파스쿠찌로 변경되면서 흡연공간은 사라졌습니다. 제일 중요한건 내부 분위기 인데요. 제가 본 파스쿠찌중에는 제일 좋은거 같네요. 스터디 카페 분위기가 물씬 납니다. 자리 분위기타입이 4~5가지정도 되는데(전부 찍지는 못했어요..) 공부하거나 책보거나 업무보기 좋겠더라고요 테이블에는 콘센트와 충전기까지. 카페를 많이 다녀본 저로써는 항상 구석에만 콘센트가 있는게 불만이였는데, 어디 자리든간에 콘센트가 있는거 같아서 자주 올거같네요 정말 일부 내부 사진이지만, 이쁜자리 좋은자리는 이미 다 앉아계셔서 사진을 못찍었습니다~ 다음에는 좀 더 일찍와서 좋은자리 사수해야겠어요

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[MYSQL ERROR] java.sql.SQLException: Value '0000-00-00' can not be represented as java.sql.Timestamp

위의 에러는 JDBC를 통해 Mysql Select 질의 시 발생 됩니다. Mysql Table의 DateTime컬럼에 접근 시 발생되는 에러인데 해당 컬럼의 Default 값을 0000-00-00 00:00:00으로 정의가 되었을 시 Connector/J driver에서 에러로 간주하여 실행 시 에러가 발생합니다. 해당 컬럼의 정의를 변경하거나 JDBC DB URL를 변경하여 해결 할 수 있습니다. jdbc:mysql://1.1.1.1:3306/mysql?zeroDateTimeBehavior=convertToNull jdbc:mysql://1.1.1.1:3306/mysql 일반적인 JDBC URL에서 ?zeroDateTimeBehavior=convertToNull 위의 Null 변환 옵션을 추가

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강서구 고기집 까치산 고기집 해바라기 정육식당 가성비 맛집 추천

까치산역 고기맛집으로 유명한 해바라기 오래전부터 지금까지 줄서서먹는걸 보고 맛집인건 알고 있었는데 기회가 없어서 못가다가 이번에 가봤어요 다행히(?) 대기 손님 3~4팀정도 있어서 30분정도? 기다린거 같네요 영업시간은 오후 12시 ~ 오전 12시까지 입니다. 저녁시간에는 15~20분은 기다릴 생각해야 할 것 같아요 가격표는 이렇습니다~ 소고기 1kg 53,000원 돼지고기 1kg 41,000원 이래서 가성비가 좋다고 하는거 같아요 기본적인 상차림은 다른 고기집과 크게 다른건 없습니다 있을거는 다 있어요~ 소고기의 장점은 돼지고기보다는 빨리 먹을 수 있다는게 제일 좋은거 같아요 해바라기정육식당의 장점은 고기를 시키면 육회와 음료수가 서비스에요 서비스라고해서 양이 적을 줄 알았는데 맛도 양도 모두 좋았어요 마무리는 냉면과 함께 안가봤을 때는 별 생각이 없었는데 한번 가보니 계속 생각나네요 가족외식으로도 너무 좋을거 같아요!

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재테크 책 추천 월급쟁이 재테크 상식사전 후기 저자 우용표

재테크 책 추천드려요 월급쟁이 재테크 상식사전 저자 우용표 가격은 17,500원 입니다. 2019년 최신 개정판 저도 회사에 다니면서 업무하기에 바뻐 재테크? 그냥 적금,예금 드는것이 전부 였습니다. 종합주가지수, 코스닥, MSCI지수, 코스피200 등.. 전혀 저랑은 상관없는 얘기라고 생각했어요 간단한 경제용어부터 연봉에 따른 플랜까지 내용을 이해하기 쉽도록 비유가 되어있어서 술술 읽히는 그런 책 입니다 책 도입부에 이런 내용이 있습니다. 동전 던지기로 알아보는 당신의 투자 스타일은? "내기 하나 하시겠습니까?" 동전을 던져서 앞이 나오면 당신에게 10만원을 드릴 테니, 뒤가 나오면 나에게 1만월을 주십시오. 동전을 던질까요? 말까요? 1. OK, 당장 던집시다 2. 글쎄요.. 3. 아니오, 던지지 마세요 한가지의 질문으로 100% 맞는 자신의 성향을 알기는 어렵지만 답에 따른 자신의 투자 성향에 따른 포트폴리오 제시되고 있어요 출/퇴근시간 이용하여 꾸준히 봐야겠어요!

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리눅스(Linux) CentOS7 설치 가이드 VM 최소 설치 ISO 다운로드

VM을 통한 리눅스 CentOS7 최소 설치 가이드 사전 준비 사항 1. ISO파일 2. VM http://ftp.daum.net/ apache HTTP Apache Dist 12 hours CentOS HTTP CentOS 12 hours cygwin HTTP Cygwin project 24 hours CPAN HTTP CPAN 24 hours CRAN HTTP CRAN 24 hours debian HTTP debian archive 24 hours debian-security HTTP debian security archive 24 hours debian-cd HTTP debian CD Images 24 hours eclipse HTTP eclipse arc... ftp.daum.net ISO 파일은 무료이기 때문에 위의 ftp서버에서 다운로드 가능합니다 제가 사용한 VM은 VMware Workstation Pro 입니다 VM 실행 File 메뉴에서 New Virtual Mach

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정보보안 자격증 / 공부 방향 및 진로 분야 소개

왜 모의해킹을 배워야 할까? "지피지기 백전불태" 정보보안을 하기 위해서는 해킹을 할 줄 알아야 사전에 악의적인 목적으로 해킹공격을 예방 및 대응을 할 수 있기 때문 일반적으로는 화이트해커(화이트햇해커) / 블랙해커(블랙햇해커)로 구분합니다. 모의해킹과 불법적인 해킹의 차이점은? 환경적인 요소나 사용되는 기술은 동일합니다. 사전허가가 되었느냐 안되었느냐의 차이입니다. 사전허가가 되지 않은 타인의 시스템에 접근하게 되는 것은 불법입니다. 보안 공부는 크게 3가지로 구분 할 수 있을거 같습니다. 영역 공부 방향 필요 프로그래밍 언어 네트워크 TCP/IP 프로토콜 C/C++ 시스템 운영체제 , 메모리 관리 C/C++ 웹 HTTP 프록시, 웹 아키텍쳐 JAVA/PHP 쉘프로그래밍 및 Python도 병행하면 좋습니다 https://www.exploit-db.com/ Offensive Security’s Exploit Database Archive Verified Has App Filters

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강서/발산/마곡 클라이밍 더클라임 짐앤샵 체험 강습 후기

한번쯤 해보고 싶었던 클라이밍 저게 운동이 될까? 힘이 들까?라는 생각으로 방문한 더 클라임 클라이밍 짐앤샵 체험 강습은 암벽화대여+일일 이용권+50분 강습 모두 합쳐 30,000원 가격이 타 운동에 비해 저렴한건 아닌거 같아요 체험강습은 예약제이니 사전에 예약 필수입니다! 위치는 더클라임 클라이밍 짐앤샵 마곡점 서울특별시 강서구 마곡동 796-3 발산역 9번 출구에서 가깝습니다 크게 실내암벽이라고 적혀 있습니다 건물 7층에 위치 생각한거보다 내부는 엄청 넓습니다 그냥 볼때는 아무 생각이 들지 않았는데 강습 듣고 직접해보니 앉아서 구경하는 재미가 생기더라고요 실력차이가..확 느껴집니다 대여받은 암벽화 암벽화는 자신이 신던 운동화보다 작게 신는것이 좋다고 해요 저는 운동화 260~265를 신어서 260을 달라고 해서 신었는데 발가락 뿌서지는 줄 결국 270으로 신었어요ㅋㅋ 암벽화를 신고 간단한 안전수칙 및 운동예절?을 배웠어요 착지 시 낙법 등... 암벽하는분이 있을 시 매트 위에 있

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노브랜드 버거(No Brand Burger) 목동역점 시그니처 버거 후기

목동역점에 위치한 노브랜드버거의 '시그니처 버거' 먹어보았습니다 노브랜드버거 목동역점 서울특별시 양천구 신정중앙로 103 담우빌딩 맛이 궁금하여 들어갔지만 생각보다 가격이 저렴해서 놀랬습니다. 메뉴가 너무 많아서 고민하는데 시간이 좀 걸렸네요 시그니처 버거로 결정 5,300원의 세트가격 치고는 잘 나오는거 같았어요 음료도 셀프로 가져다가 먹을 수 있었고, 리필도 가능합니다 감자도 두툼해서 좋았어요 토마토와 양배추, 치즈, 패티 등이 들어있네요 맛은 빅맥쪽에 가까웠던거 같아요 가격이나 맛으로 본다면 만족입니다. 주변에 또 보이면 다른 메뉴도 먹어보고싶네요

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2020년 정보보안기사 필기 합격 후기 / 공부 방법 및 개인적인 생각

2020년 정보보안기사 16회 필기 시험 합격 후 현재는 실기공부 진행 중에 있습니다. 실기 공부를 하다 보니 필기공부를 깊이 있게 공부하지 못했구나 라는 생각이 드네요 필기 공부는 따로 인강을 보지는 않았고, 알기사 책만 2번 정독하고 시험을 보았습니다. 예전 학교 다닐때는 책 한권 보는게 어렵지 않다고 느꼈는데 직장 다니면서 공부하는 것이 생각보다 많이 어렵다고 느꼈습니다. 저 같은 경우는 하루마다 목표치를 정하지는 않았습니다. 하루마다 목표치를 세우게 되면 불가피하게 하루치의 양을 채우지 못했을 때 스트레스를 많이 받아서 주 마다 계획을 세워서 진행 하였고, 2번 정독 진행하고, 마지막으로 1200제 기출문제를 풀면서 개념 정리를 다시 했습니다. 필기 같은 경우는 아무래도 객관식이다 보니깐 확실히 이거다 라는 답이 없어도 역으로 이건 아니겠다 라는 것을 지워 나가다 보면 맞을 확률이 더 높아지기 때문에 큰 부담감 없이 시험을 봤던 거 같습니다. 자격증 공부에 국한 되어 공부하기

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마포/공덕 맛집 닥터로빈(레스토랑) 스테이크/팬네/피자

공덕역 부근에 위치한 닥터로빈 닥터로빈 공덕점 서울특별시 마포구 백범로 192 출구랑 가깝기 때문에 한눈에 찾을 수 있고, 1층에 위치해 있습니다. 닥터로빈은 설탕을 사용하지 않는 것으로 유명한데요. 천연 스테비아 잎 추출물을 사용하여 단맛을 낸다고 합니다. 메뉴는 3개의 메뉴를 시켰습니다. 갈릭 딥 소스 피자 가격 : 16,500원 씬피자 형태로 나오고, 많이 먹어도 느끼하지 않았어요! 햄버거 로제 펜네 가격 : 17,900원 로제 소스는 어떤 음식이든 잘 어울리는거 같아요 밥 생각이 나는 그런 맛이였어요. 청영 트러플 크림 햄버거 스테이크 가격 : 19,500원 살짝 매운향이 감도는 맛이였는데 특이한건 안에 밥이 살짝 들어있었어요 기본으로 제공 되는 피클 코로나 때문에 음식이 나오기전까지는 마스크를 내리지 말라고 하시더라고요 빨리 코로나가 지나갔으면 좋겠네요ㅠㅠ

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C언어 정수 입력 'scanf': This function or variable may be unsafe

키보드로부터 2개의 정수를 입력 받아 합을 구하기 위해서는 scanf 함수를 사용해야 합니다. 최근에는 scanf 함수를 사용하게 되면 컴파일 시 아래와 같이 에러가 발생합니다. C4996 'scanf': This function or variable may be unsafe. Consider using scanf_s instead. To disable deprecation, use _CRT_SECURE_NO_WARNINGS. See online help for details. scanf는 안전하지 않으니, scanf_s의 사용을 권장하는 에러 입니다. #include <stdio.h> int main(void) { int result; int num1, num2; printf("1번째 숫자 입력 : "); scanf_s("%d", &num1); printf("2번째 숫자 입력 : "); scanf_s("%d", &num2); result = num1 + num2; printf("%

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윈도우 Windows 인증구성요소 및 SID 확인(Security Identifier)

윈도우 인증 과정에서 사용되는 주요 구성요소는 크게 3가지 LSA, SAM, SRM이 있다. 1) LSA(Local Security Authority) - 모든 계정의 로그인 검증 - 시스템 자원에 대한 접근 권한 검증 - 감사 로그를 기록 - 서브 시스템이라도 불림 2) SAM(Security Account Manager) - 계정정보에 대한 데이터베이스를 관리 - 로그인 패스워드와 SAM파일에 저장된 패스워드를 비교하여 인증 여부를 확인 - 암호화된 패스워드 정보를 저장하고 있으며, 위치는 (C:\Windows\System32\config)에 있다. 매우 중요한 파일 이므로 Administrators 및 System을 제외하고는 접근을 제한하는 것을 권장 3) SRM(Service Reference Monitor) - 인증 된 사용자에게 SID를 부여 - SID를 기반으로 접근을 허용할지 여부를 결정하고 이를 토대로 감사 메세지를 생성 **SID(Security Identifie

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서울 마곡 놀만한곳 PS5(플스5)/닌텐도/보드게임 장소대여 파티룸 생일파티 브라이덜샤워

서울 마곡동에 위치한 프라이빗 공간 "놀만한곳" 마곡점 방문 후기 입니다. 놀만한곳 서울특별시 강서구 마곡중앙6로 11 보타닉파크타워 3차 지하1층 B119호 역 근처에 이런곳이 있었다니.... 요즘 시기에 어딜 가나 사람이 많아서 마음 편히 놀 곳이 없었는데 제대로 놀만한곳을 찾았네요 예전 멀티방이 업그레이드 된 느낌(?) 외관으로 보았을 때는 극장느낌이 물씬 납니다. 눈치 안보고 놀기 딱 좋은 다이닝룸이 엄청 넓었어요 냉장고, 전자렌지도 있어서 음료수나 냉동음식을 미리 사와도 좋을뻔 했어요.. 저희는 다 배달음식으로 먹었네요 공기청정기도 없는 곳이 많은데 여기는 구역마다 있어서 괜히 안심이 되네요ㅋㅋ 제가 아는 보드게임은 다 있네요ㅋㅋㅋ 보드게임을 보고 내기가 빠질수 없죠 바로 저녁내기했습니다ㅋㅋ 옆방에는 PC/닌텐도/플스방이 따로 있었는데 게임 안하던 사람도 하고 싶게 만드는 분위기 였어요 플스5와 닌텐도 시간이 부족해서 다 못해보고 나왔네요 날 잡고 가서 꼭 다 해봐야겠어요

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무선 가성비 마우스 로지텍 G304 게이밍 최대 12000DPI

무선 가성비 좋은 로지텍 G304 마우스 소개드립니다 https://search.shopping.naver.com/catalog/14364285018?cat_id=50002927&frm=NVSCMOD&query=%EB%A1%9C%EC%A7%80%ED%85%8D+g304+%EB%AC%B4%EC%84%A0&NaPm=ct%3Dkpv2jjp4%7Cci%3D861aace5b22b67319baed1415472f0e2e109ccaf%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D95694%7Chk%3D30c5126620c3f9e23c96c84badc07cf5c01d93f4 로지텍G G304 LIGHTSPEED WIRELESS : 네이버 쇼핑 연결방식 : 무선, 센서방식 : HERO센서, 휠 조정 : 상하, 전원 : 건전지, 버튼수 : 6버튼, 최대감도 : 12000dpi, 배터리 : AA건전지x1, 수신기 : 초소형, 반응속도 : 1ms, 감응방식 : 광 search.shopping.naver.com 기존 마

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리눅스 /etc/passwd 파일 구조 및 계정 패스워드 변경

리눅스 로그인 시 사용자 계정과 패스워드를 입력하면 /etc/passwd 파일과 입력한 값을 비교합니다. 644 권한의 root 소유의 일반 파일입니다. /etc/passwd 파일의 내용은 아래와 같습니다. 첫번째 root계정의 구조를 확인해보면 root:x:0:0:root:/root:/bin/bash 총 7개의 필드로 구분자 ':' 를 사용합니다. 각 필드의 의미는 1) root : 사용자의 계정명 2) x : shadow 패스워드를 사용한다는 의미 즉, 평문 패스워드를 사용하지 않고 암호화 된 패스워드를 사용하겠다는 의미입니다. 3) 0 : 사용자 ID값 (UID) 시스템은 사용자 계정명으로 사용자를 식별하는 것이 아니라 UID, GID 값을 확인하여 권한은 부여하고 식별하게 됩니다. 사용자 계정명이 꼭 root가 아니더라도 UID , GID가 0으로 설정된 계정명이 존재한다면 root의 권한과 동일한 권한을 갖게 됩니다. 4) 0 : 기본 그룹 ID (GID) 5) root :

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남자 지갑 선물 구찌 시그니처 블랙(남자 반지갑 GUCCI)

남자 구찌 반지갑 시그니처 블랙 구찌 현대백화점 목동점 서울특별시 양천구 목동동로 257 현대백화점 목동점 1층 현대백화점 구찌샵에서 구매 가격 (\760,000) 친환경 소재 패키지라고 하네요. 포장이 고급스럽게 잘 되어 있네요 전후 모습입니다 무난한 블랙에 심플하게 구찌로고 하나 박혀 있어요 카드 수납 공간은 8개가 있고 지갑은 2단으로 분리되어 있습니다. 지폐 , 카드 모두 여유롭게 들어가서 구김이 없어요 너무 화려하지도 않고 무난하게 들고 다니기 괜찮은거 같네요

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리눅스(LINUX) 계정 그룹 추가, 기본그룹과 보조그룹 개념

리눅스에서는 계정명의 UID 그룹명의 GID 정수 값으로 권한을 식별하게 됩니다. 리눅스의 권한체계는 rwx(소유주 권한) / rwx(그룹 권한) / rwx(그 외 사용자 권한) 으로 구성 되어 있고, 사용자는 무조건 하나의 그룹을 갖게 됩니다. 일반적으로 test라는 계정을 생성하게 되면 test라는 계정명과 test라는 그룹을 갖게 되는데 test라는 그룹이 "기본그룹" 입니다. 파일을 생성하거나 디렉터리를 생성할 때 부여되는 그룹입니다. root 계정을 예시로 보면 groups=0(root) 기본 그룹 root 하나만을 가지고 있습니다. root 계정으로 생성이 되었기 때문에 그룹명은 root로 되어 있습니다. /etc/group 파일은 모든 그룹에 대한 정보를 저장하고 있는 파일입니다. test:x:501:[계정명] test - 그룹명 x : 그룹의 암호된 패스워드(사용안함) 501 : GID 값 [계정명] : 그룹에 소속된 계정명 test라는 그룹명에 root, test01

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발산역 마곡역 스시집 긴꼬리 초밥 가성비 좋은 대왕 초밥 맛집

TV 프로그램에도 나온 대왕초밥 긴꼬리초밥 다녀왔습니다. 거리는 발산역에서 가깝습니다 긴꼬리초밥 서울특별시 강서구 공항대로 269-15 발산역 1번출구 부근 세트, 단품, 덮밥, 모밀 등 다양하게 있고, 저희는 삼총사세트로 주문했습니다. 삼총사세트 가격 46,000원 모듬회덮밥은 9,900원 모듬회덮밥은 일일 한정수량으로 판매 하는 것 같더라고요 강정은 셀프로 원하는 만큼 가져다가 먹을 수 있고 초밥 나오기 전 심심하지 않게 먹기에 좋았어요! 우동과 기본적인 초밥들이 먼저 나왔어요 삼총사세트답게 3조각씩 메인 긴꼬리초밥 이것도 3조각씩! 처음에는 어떻게 먹어야 하나 했는데 밥에 돌돌 말아서 먹으니 편하게 먹을 수 있더라고요 맛은 늘 먹었던 초밥맛이랑 크게 다른 건 없었고 확실히 회가 길쭉하게 있으니 한입에 먹었을 때 식감이나 입안에 꽉 차는 느낌이 너무 좋았습니다. 양이 모자를 것 같아서 회덮밥도 시켰는데 생각보다 배불러서 조금 남겼습니다.

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자전거 국토종주 준비물 및 국토종주 인천 출발지점

국토 종주 출발 전 준비물 백팩에 최대한 많은 것들을 넣어가려고 했으나 장시간 백팩을 메었을 경우 어깨와 허리통증이 심하여 몸에는 최대한 짐을 줄이자고 결정했습니다. 안장 새들백을 구매하고 정말 필요한 것들로만 구성했습니다. 사이클복, 팔토시, 목토시, 고글, 타이어 수리 키트, 전조증, 후미등, 타이어 펌프, 국토종주 수첩, 보조배터리 대부분 자전거에 부착했으며 새들백에는 충전기, 고글케이스, 수리키트등을 넣었습니다. 코스는 아라서해갑문 -> 낙동강 하굿독까지 아라서해갑문인증센터 인천광역시 서구 오류동 지하철을 이용하여 '청라국제도시역' 에서 하차하여 이동할 예정입니다.

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자전거 국토종주 1일차 코스 인천-양평 팁,후기

국토종주 1일차 청라국제도시역에서 하차하여 아라 서해갑문으로 자전거로 이동하였습니다. 거리는 대략 2.3km정도 저는 엄청난 길치이기 때문에 어플 '오픈 라이더'를 활용하여 이정표와 비교하면서 이동하였는데 단점은 1. 가끔 자전거 진입이 안되는 최단거리를 알려 줄 때 2. 배터리 소모 (보조배터리 필수) 오전 7시반쯤 도착하였는데 역시 주변에 사람이 많았어요 첫 도장이 너무 깔끔하게 찍혀서 기분 좋았는데 거꾸로 찍은걸 나중에 알았습니다ㅜㅜ 라이딩하기에 너무 최적의 날씨! 아침을 따로 먹지 않아서 커피 쉼터에서 바나나 1개랑 아이스아메리카노를 먹었습니다. 인천에서 서울구간은 한강주변을 달려서 그런지 편의점이나 푸드트럭이 많아서 에너지를 충전할 곳이 많습니다! 아라서해갑문~아라한강갑문(약21km) 빨간부스의 인증센터 이제는 멀리서 보이면 반갑더라고요 첫번째 도장생각하고 찍었는데 2번째 부스는 잉크가 말라서 잘 안찍히더라고요 도장 이쁘게 찍으려면 미니스탬프 하나 챙겨 가는것도 좋을거 같아

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자전거 국토종주 2일차 코스 양평-충주탄금대 팁,후기

국토종주 2일차 평소에 조금씩 자전거를 탔을 때는 아픈곳이 없어서 몰랐는데 손목쪽이 많이 아팠습니다. 국토종주 출발 전 장거리 라이딩으로 어디가 불편한지 꼭 체크하셔서 몸에 맞게 피팅하시길 바랍니다 (장시간 타면 원래 아픈곳은 어쩔 수 없지만) 바람 맞으면서 달리는 기분은 정말 좋습니다 능내역~양평군립미술관(약 24km) 뷰가 너무 좋아요 평온한 기분이 드네요 이제 슬슬 주변에 사람이 없어집니다 양평군립미술관~이포보(약 16km) 휴식 생각보다 덥고 아직 가야할 길이 남았다고 생각이 드니깐 배고픈것보다는 갈증이 많이 납니다 30~40km마다 편의점 보이면 쉬었다 갔습니다 이포보~여주보(약 14km) 끝이 안보이는 허허벌판을 혼자 일직선으로 달리니 이제 1km도 길게 느껴지네요 손목이 너무 아파서 그립을 바꿔가면서 탔는데도 그리 오래가지 않네요 1시쯤 되어서 해가 너무 뜨거워서 편의점에서 밥먹으면서 더위 좀 식혔습니다 얼음물 필수 (10분만에 다 녹긴합니다) 여주보~강천보(약 10km

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자전거 국토종주 3일차 코스 충주탄금대-이화령휴게소 팁,후기

국토종주 3일차 아침에 일어나보니 앞바퀴 펑크... 다행히 충주시청에 숙소를 잡아서 주변에 자전거 수리점이 있었어요 튜브 패치로 임시 조치를 하고 밖에 나와보니 비가 많이 오고 있었어요 어차피 이왕 이렇게 된거 천천히 출발해서 이화령휴게소만 넘어가자라고 결심! 튜브 교체 후 점심 먹고 커피 한잔 하면서 비가 조금 더 그치기를 기다려봅니다 비가 어느 정도 그치고 충주탄금대 도착! 충주댐은 안찍고 넘어와도 된다고 하더라고요 준비물만 열심히 챙겼지, 코스에 대한 정보는 완벽하게 확인 못하고 출발한게 아쉬운 부분 이였어요.ㅠㅠ 튜브 교체한지 얼마 못가 다시 튜브가 터져버렸네요.. 근처에 아무것도 없는 곳이라서 어쩔수 없이 튜브 패치 작업.. 제 개인적인 생각으로는 자전거 도로가 잘 되어있기는 하지만 깨진 바닥도 많고 바퀴 터지는 것도 사실 운이라고 생각해서 튜브든 패치든 꼭 챙기는게 맞다고 생각해요. 튜브교체 하는 법을 몰라도 주변에 지나가시는 자전거 타시는분들이 많으니 도움이라도 요청하려

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자전거 국토종주 4일차 코스 이화령휴게소-구미보 팁,후기

국토종주 4일차 여유롭게 타자라는 마인드도 있었고, 생각보다 비가 오거나 바퀴가 터지는 등 예상 하지 못한 일들이 많아서 멘탈이 나갈 때도 많았던 것 같다. 다음에 또 할 기회가 생긴다면 그때는 어디서 숙식을 해결 할지 포인트를 미리 정해놔야 할 것 같다. 배고플 때 까지, 힘들 때 까지 라이딩 하고 그제서야 근처에 숙소나 식사 할 곳을 찾으니 거리가 먼 경우가 많았다. 문경 불정역 도착 보통 숙소에서 오전 10~11시쯤 출발하여 저녁 7~8시까지 라이딩을 했는데 일반적으로는 새벽 5~6시에 출발하여 점심시간에 좀 쉬고 어두워지기 전에 숙소로 돌아오는걸 많이 추천하였다. 3~4일차 부터는 손목, 무릎, 허벅지 안 아픈곳이 없었다. (평소에 운동을 꾸준히 했었어야 했는데..) 상주상풍교 오는 길에 국토종주 하시는 분은 아니고 일산 사시는분과 1시간 정도 같이 라이딩을 하게 되었다. 안장 높이, 폐달링 등 국토종주 팁들을 많이 알려주셨고, 도착해서는 포도당 나트륨도 나눠주셨다. 상주상풍

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자전거 국토종주 5일차 코스 구미보-창녕함안보 팁,후기

국토종주 5일차 칠곡보 도착 칠곡보 인증센터에 편의점이 있어서 간단히 아침 식사 각 인증센터 구간 별 편의점이 없을 수도 있어서 보일 때 마다 무조건 들렸습니다. 강정고령보 도착 국토종주간에 카드나 계좌이체로 모든게 해결되어서 현금 필요성은 못느꼈는데 간혹 자판기만 있는 곳도 있어서 천원짜리 몇장 챙겨오는것도 좋을 거 같아요! 달성보 도착 이때부터 정신적으로 많이 힘들었어요 아무것도 없는 곳에서 계속 똑같은 자전거길을 달리는 기분. 맞은편에서 오시는분들 보면 너무 반가웠어요 달성보에도 편의점이 있어서 잠시 휴식. 국토종주 하시는분들도 계셨고, 이곳을 반환점으로 라이딩 하시는 분들도 계셨어요. 국토종주길 주변의 모든 숙식환경들은 자전거 거치대, 얼음 물 등이 거의 있었어요 합천창녕보 도착 날씨도 우중충하고, 계속 앞바퀴가 펑크가.. 창녕함안보 도착 가는길에 비가... 너무 많이 왔습니다. 숙소가는길에 금방 어두워지고, 비는 오고 바퀴는 바람 빠지고 밤에는 전조등,후미등 있어도 라이딩하

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자전거 국토종주 완주, 코스 창녕함안보-낙동강하굿둑 팁,후기

국토종주 완주 마지막 코스 창녕함안보 ~ 낙동강하굿둑 양산물문화관 가는길에 아침식사 냉국수 배 든든하게 채우고 얼음물 챙겨서 다시 출발! 양산 물문화관 도착 이제 정말 거의 다 왔구나 생각이 들면서 비도 한방울씩 오고 앞바퀴는 또 바람이 빠지고 있어서 이때 멘탈이 많이 나갔습니다. 앞바퀴 빼고 바닥에 앉아있는데 지나가시는분들 한분 한분 관심 가져주시고 도와주시려고해서 많이 기억에 남아요 지금은 코로나라서 비대면 인증을 진행하는 것 같아요 국토종주 수첩 개인정보 활용 동의서에 정보를 기입하고 인증수첩 수거함에 넣으면 끝 2주정도 인증심사를 거치고 주소 확인차 낙동강하굿둑 인증센터에서 전화가 오고 국토종주 수첩이 다시 우편으로 배송됩니다. 완주하고나서 부족했던 부분, 아쉬웠던 부분들이 많았어요 이번엔 MTB로 탔지만 다음에는 로드로 다시 도전해보고 싶고, 4계절 모두 다른 느낌일 것 같아서 여름이 아닌 봄,가을,겨울도 해보고 싶어요 (그만큼 옷 때문에 짐은 늘어나겠지만요..) 부산에 도

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자전거 국토종주 인증 메달 & 인증서 신청 방법

국토종주 완료 후 메달 & 인증서 받았습니다. 요즘 비가 계속 내리는데 날씨 좋아지면 4대강 종주, 그랜드슬램까지 욕심나네요 인증 메달은 "우리강 이용 도우미" 홈페이지에서 신청이 가능해요 www.riverguide.go.kr 우리강 이용 도우미 HOME 공지사항 [자전거종주] 종주인증수첩 배송 관련 일부 지역 배송 일시 중단 안내 [자전거종주] 상주보 공도교 통행 차단 안내 [자전거종주] 여의도 무인인증부스 이전 안내 [자전거종주] 백제보 인증센터 종주인증업무 일시 중단 안내 www.riverguide.go.kr 회원가입 후 1) 마이페이지에서 종주 수첩 번호 등록 2) 종주인증내역 - 메달 및 케이스 신청 배송기간은 1~2주 정도 걸리며, 비용은 12,000원 입니다. 메달/메달케이스 & 인증서가 같이 배송옵니다. 하나씩 모으는 재미도 있을거 같네요. 보이는 곳에 두어 그때 감정을 잊지 않으려고 해요.

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영영사전 롱맨 현대 영영사전(LONGMAN Contemporary English) 사용 후기

매번 영어단어는 네이버 검색만 사용하다가 하나의 단어를 알아도 정확하게 알고 싶어서 영영사전을 구매 했습니다. 웹이나 모바일에서 제공하는 영영사전도 잘 되어있고 언제 어디서나 볼 수 있어서 좋지만, 저는 아직 책으로 보거나 타이핑보다는 직접 쓰는게 좋더라고요. 롱맨 영영사전에도 여러가지 버전이 있지만, 현대 영영사전이 가장 무난한거 같아 골랐어요. 하드케이스를 벗겨내면 말랑말랑한 책이 하나 나옵니다. 생각보다 두꺼워요. 사전 앞부분에는 약어에 대한 설명들이 있어요. 그리고 각 단어들에 대해서 자동사인지 타동사인지 셀 수 있는 명사인지 셀 수 없는 명사인지 표기가 되어있습니다. 단어들은 A,B,C순으로 정렬이 되어있어서 원하는 단어를 금방 찾을 수 있고 여러 예문들과 같이 볼 수 있으니 한가지 단어로 여러 문장에 접목시켜 볼 수 있는게 가장 큰 장점이네요. 이번 기회에 평소에 궁금했던 단어들을 하루에 1개씩 이라도 영영사전을 찾아보는 습관을 만들어 봐야겠습니다.

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미라클 모닝 나의 하루는 4시 30분에 시작된다(김유진) 책 후기

김유진 변호사님의 "나의 하루는 4시 30분에 시작된다" 미라클 모닝을 처음 알게 된 것은 할 엘로드의 미라클 모닝 자기계발서를 통해 알게 되었습니다. 그때 당시에는 그냥 목적 없이 일찍 일어나기에만 초점을 맞추고 진행했었고 당연히 오래 가지 못했습니다. 최근 21년 10월 26일에 시작하여 약 3개월째 지속하고 있습니다. 저의 루틴과 책을 보면서 느낀 후기들을 말해보자면 책에서 나오는 4시 30분은 오전 4시 30분이고, 저는 오전 5시에 알람을 맞추고 일어나고 있습니다. 평일에만 진행하고 주말에는 알람 없이 깰 때까지 자는 편입니다. 그래도 7시 정도면 눈이 떠집니다. "나만의 시간을 확보하기 위해서 내가 주도하는 시간을 만들기 위해서" 아직도 새벽 5시에 알람이 울리면 그냥 더 잘까? 라는 유혹이 있는데 의외로 침대만 벗어나면 그렇게 또 피곤하지도 않습니다. 만약 저기서 2시간을 더 잔다고해도 일어날때 "잘잤다" 라기보다는 더 자고싶다고 생각이 드는건 마찬가지더라고요 5시에 일

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레오폴드 FC660M 저소음 적축 키보드 추천 그레이블루(한글) 리뷰

집에서 원래 청축 키보드를 사용하다가 저소음 적축 키보드를 처음 접해보았습니다. 적축은 누른 키감이 없을거라고 생각해서 반감이 있었는데 사용해보니 완전 잘못 생각하고 있었던거 같아요 구매처 https://www.11st.co.kr/products/2055834565?NaPm=ct=l0iwe640|ci=51c9ec63bb5c1d3a89259ba5cc477b9e45333d64|tr=sls|sn=17703|hk=b348830afdf4240e464c926231eb3b2526aa3a5d&utm_term=&utm_campaign=%B3%D7%C0%CC%B9%F6pc_%B0%A1%B0%DD%BA%F1%B1%B3%B1%E2%BA%BB&utm_source=%B3%D7%C0%CC%B9%F6_PC_PCS&utm_medium=%B0%A1%B0%DD%BA%F1%B1%B3 http://item.gmarket.co.kr/DetailView/Item.asp?goodscode=1412339961&GoodsSale

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맥북 노트북 LAN(랜선)/HDMI/USB 어댑터 이지넷유비쿼터스 넥스트 NEXT-JCA374 리뷰

맥북을 항상 와이파이 잡아서 사용하다가 웨비나시 화면이 끊기는 경우가 있더라고요... 랜선을 연결해서 쓰려고 모델을 알아보고 있었는데 친구 추천으로 NEXT-JCA374를 구매하게 되었습니다. 좀 더 저렴한 모델을 원했지만, 잔고장없이 몇년 동안 쓰고 있다는 친구말에 한번 살 때 좋은거 사자라는 생각으로 구매했는데 지금까지 100%만족 하고 있습니다. 구매처 https://smartstore.naver.com/gyun0909/products/6036361765?NaPm=ct%3Dl0xuyqwy%7Cci%3Dcheckout%7Ctr%3Dppc%7Ctrx%3D%7Chk%3Da550db9569b53f095bd3c23fcdfc6f738f22364a 이지넷유비쿼터스 넥스트 NEXT-JCA374 C타입 to HDMI 디스플레이 어댑터 : N샵 쇼핑몰 [N샵 쇼핑몰] 안녕하세요 N샵 쇼핑몰 입니다. smartstore.naver.com 저는 여기서 구매했는데, 모델명 검색해서 최저가로 사는게 제

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마곡 오픽 영어 회화 스터디 1:1과외 그룹과외 학원 3개월 후기

저는 영어에 대한 관심은 있지만 확실한 목표가 없는 상태였습니다. 토익이나 오픽시험을 목표로 잡고 시작해보자라는 생각이 들었고, 그 중 오픽을 선택했습니다. 근처에 오픽학원을 알아보고 있었는데, 이름 있는 유명한 학원을 가게되면 많은 수강들과 함께 주입식(?) 느낌의 교육을 받을 것 같았고, 소규모로 하는 곳이 없나 근처를 알아보다가 상담 및 레벨테스트가 무료인 곳을 알게되었습니다. 막상 레벨테스트를 보니 자기소개도 제대로 못하는 저를 보고 의욕이 생기더라고요. 레벨테스트 봐주신 에이미(Amy)쌤은 굉장히 유쾌하고 영어 발음이 너무 깔끔해서 아나운서냐고 여쭤봤던 기억이나네요. 처음에는 레벨테스트만 보려고 했었는데, 어느새 4개월차에 접어들었습니다. 3개월 수업 후기 일단 조명이 집중이 잘 될 것 같은 분위기 있는 조명이에요. 엄청 프라이빗한 느낌이 물씬 나네요. 저는 소규무 그룹과외를 들었는데, 처음 보는 분들과도 얘기 해 볼 수 있는게 좋았고, 명찰?처럼 이름표를 줘서 레크레이션게

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애플워치SE GPS 44mm 스페이스 그레이 색상 리뷰(일상, 운동)

애플워치7 과 애플워치 SE중 뭐 살지 고민을 했었는데 잘 활용할 자신이 없어서 가성비 좋다는 SE로 먼저 사용해보자는 생각으로 구매하였습니다. 손에 뭔가 차고 다니는걸 별로 좋아하지 않아서 스마트워치에 대한 생각이 없었는데, 안드로이드에서 아이폰으로 넘어오면서 진동세기가 너무 약하게 느껴져서 알림을 놓칠때가 많더라고요. + 마스크 썼을 때 화면잠금이 잘 안 풀림... 언박싱 시계와 스트랩으로 나뉘어져 포장되어있어용. 애플제품은 왜 뜯는 재미가 있다고 하는지 알 거같아요 꼼꼼하게 포장이 되어있는데 쉽게 뜯어지는 느낌? 기본적인 설명서와 스트랩이 들어있어요. 나중에 알았는데 비용 추가하면 기본 스트랩에서 다른 스트랩으로도 변경이 가능하다고 하네요. 충전기가 자석으로 되어 있어서 위에 톡 올려놓으면 딱 붙습니다. 보통 1~2시간 정도 충전하면 그래도 하루는 간다고 하더라고요. 자기전에 매일 충전해줘야한다는 숙제가 생겼네요... 케이스나 필름을 미리 주문했었어야했는데, 나중에 생각이 나서

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아침 식사 대용/식단 오트밀 QUAKER(퀘이커) 마시는 오트밀 오트& 그레인 후기

저는 원래 아침을 안먹은지 20년 정도 된거 같아요. 그러다 보니 아침에는 입맛이 없고, 뭘 굳이 먹고 싶다라는 생각이 들지 않았어요. 그게 적응이 되니 딱히 점심시간때까지 배고픔을 참을 수 있을정도?여서 아침을 챙겨 먹을 필요성을 못느꼈었어요. 근데 최근에 운동을 시작하면서 식단이 정말 중요하다는것을 알고 규칙적인 식습관을 만들고자 이것저것 찾아보다가, 제 나름대로 아침을 먹어야하는 이유를 정리해보았습니다. 점심시간의 폭식을 막을 수 있다. 저녁부터 다음날 점심시간까지의 공복시간이 길어지게 되면 오히려 몸에서는 에너지를 안쓰고 비축하려고 한다 그러다 보면 기초대사량이 낮아진다 개인적으로는 2번이 저한테는 와닿는 이유였던거 같아요. 그렇다면 아침을 안먹다가 하루 아침에 뭔가를 챙겨먹는게 쉽지 않겠다싶어서 간단하게 먹는습관을 먼저 들여보자 생각해서 찾아보다가 오트밀이 포만감도 오래가고 좋다고하여, 알게된것이 "퀘이커 마시는 오트밀" 제품입니다. 확실히 차려 먹는 것 보다 간단히 물이나

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[운동기록] 30대 직장인 바디프로필 준비 1일차

30대 직장인 바디프로필 6개월 목표로 시작 유산소 운동 30분 / 웨이트 트레이닝 40분(주 6일 목표) 실제로 운동은 2월부터하였지만 변화가 미비하여 운동 인증 및 기억에 남는 식단을 적고 문제점을 찾아보려고 한다. 인바디 측정은 매주 금요일 예정

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[운동기록] 30대 직장인 바디프로필 준비 6일차(feat. 인바디 측정)

[5/27 운동] 하체 운동 등 운동 정확한 운동이름은 잘 모르겠다. 정확한 세트 수/무게 까지 기록을 할 필요가 있을거 같다. [5/27 식단] 아침 - 바나나 1개 점심 - 설렁탕 저녁 - 야식.... 이번주 주말에는 저녁 약속이 많아서 먹는걸 조절하기가 쉽지 않을 거 같다. 단기간에 할 건 아니니깐 그냥 먹는만큼 운동도 쉬지 않고 할 생각이다. [5/27일 기준 인바디 측정] 근육량은 단백질 섭취량도 의식적으로 해주고 있긴한데, 큰 변화는 못느끼겠다. 아무래도 무게도 올리고, 등 근육이 좀 생겨서 35kg 이상으로 가지 않을까? 체지방량은 아직 10KG 넘게 빼야해서 갈길이 멀지만, 런닝 3KM를 추가 하고 나서 변화폭이 좀 더 큰거같다. 조금 적응이 되면 4KM, 5KM 늘려봐야겠다.

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[운동기록] 30대 직장인 바디프로필 준비 13일차(feat. 인바디 측정)

바디프로필 준비 13일차 3KM 런닝 가슴 운동 이번주는 술자리 약속이 많고 식단을 제대로 지키지 못한날이 많았다. 평일에는 일정을 타이트하게 항상 잡아둬서 약속 잡기가 쉽지 않다보니 이번주로 다 몰았더니.... 체지방이 1.2가 올랐다... 인바디는 100% 신뢰 할 수는 없다지만, 몸이 무거워진게 느껴지는거 같기도하다. 운동은 그래도 쉬지 않고 해줬는데도 증가한걸로 보아서 역시 운동보다도 식단에 영향을 더 받는 것 같다.

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[운동기록] 30대 직장인 바디프로필 준비 58일차 (Feat. 인바디 측정)

<운동 강도> 웨이트 50분 / 유산소 30분 <평일 식단> 아침 - 바나나 1개 점심 - 일반식 (밥 1/2공기) 저녁 - 닭가슴살 2팩, 현미밥(120g) <주말 식단> 약속이 있는 경우에는 밖에서 일반식을 먹거나, 집에 있을 때는 닭가슴살+현미밥을 먹고 있다. 밖에서 일반식을 먹어도 위가 줄어서 많이 폭식하는 일은 없다. 체지방률 7%정도를 목표로 하고 있고, 꾸준히 포기하지 않고 해볼 생각이다.

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다이어트 식단, 맛있는 닭가슴살, 이색 닭가슴살 추천 다신샵 성수동 905 (내돈내산 찐후기)

예전에 다이어트할 때는 닭가슴살이 다양하지가 않아서 몇번 먹으면 금방 물리고 그랬었는데 요즘에는 너무 다양한 제품이 많아서 뭐를 먹어야할지가 고민입니다.... 그래서 질리지 않고 오래 먹을만한 새로운 닭가슴살 찾다가 알게된 다신샵 성수동905 닭가슴살 제품입니다. 갈비, 핫도그, 주먹밥, 떡볶이, 베이글... 등 여러가지 제품을 판매하고 있지만, 저는 치킨/족발/탕수육 3종류를 먹어보았습니다. 처음에 족발 제품은 그냥 모험느낌으로 주문해보았는데, 재 주문까지 할 정도로 맛있고, 단백질 함량이 많아서 아직도 종종 시켜먹고 있습니다. 치킨을 원래 좋아해서 야식이 먹고 싶은날에 이 제품을 먹고 있습니다. 일반 닭가슴살 1팩이랑 같이 먹기 좋은 제품입니다. 단백질 함량이 15g이라서 부족한 단백질을 채워 줄 수 있습니다. 3개의 제품 중에는 족발이 제일 비쌌는데, 밖에서 저녁에 일반식 먹는것보다는 싸다는 생각으로 사 먹고있습니다. <탕수육 성분표> 칼로리 173Kcal 탄수화물 9%(29g

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마곡 오픽 영어 파티 후기(오픽 데이), 영어로만 말하기

마곡 OH!Pick에서 "오픽 데이"가 있어 참석한 후기입니다! 원생들끼리 가볍게 맥주와 플레이팅 음식 먹으면서 얘기하는 자리라고 들었어요(물론 영어로!) 낯을 가리는 편이라서 잘 어울릴 수 있을까? 라는 생각이 들었지만, 영어 스피킹에는 자신감과 머릿속에 있는것을 많이 뱉어보는것이 중요하다는 에이미쌤! 좋은 기회인거 같아서 꼭 참석해야겠다고 생각했습니다. "WELCOME TO THE OHPICK DAY" 준비하시느라 많이 고생한게 느껴졌어요! 음식 플레이팅 너무 이쁘지 않나요??!! 저녁을 안먹고 갔어서 너무 맛있게 먹었어요! 또, 어색 할 수도 있었는데 맥주도 같이 있어서 그런 분위기는 전혀 없었네요ㅎㅎ 에이미샘이 어색하지 않게 진행도 잘 해주셨는데요~ 1:1 수업도 있고 Group 수업도 있지만, 저는 다 처음보는 원생분들이였어요... 가볍게 영어로 자기소개! 너무 짧게 말했더니, 에이미샘이 최소 3문장은 말하라고 해서 버벅거렸네요..ㅠㅠ 그리고 팀별로 게임도 진행했습니다! 하

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밀팜 바바리안푸드 헬스보충제, 단백질쉐이크 미숫가루맛 내돈내산 1달 후기

단백질보충제를 많이 사보고 먹어봤지만, 운동을 꾸준히 안하게 되면 단백질쉐이크와도 멀어지게 되는거 같아요. 그러다가 최근에 다시 운동을 시작하면서 편의점에서 단백질음료를 사먹었는데 그게 비용이 더 들더라고요 그래서 알게 된 밀팜 바바리안푸드 단백질쉐이크입니당. 한번 섭취에 40g, 미숫가루맛에 혹해서 주문했는데, 한달째 꾸준히 먹고있습니다. 우선 보충제도 자기한테 맞는 보충제가 있다고 생각을해요. 그래서 주문 시 먼저 먹어볼 수 있는 샘플 2회분을 같이 줍니다. 2회분을 먹어보고 환불을 원할경우 100%환불 해준다고합니다. 구성은 단백질파우더 2kg + 스푼 + 샘플2회분 귀리,보리,현미에 BCAA가 들어있습니다. 개인적으로 저런 팩으로도 판매를 했으면 좋겠어요!! 외부 외출 시 한팩씩 들고다니면 좋을텐데.. 1회 섭취 시 40g 단백질을 보충 할 수 있어요! 바뻐서 식사를 못할 경우, 너무 늦은 시간에는 이걸로 식사를 대신하고있는데, 포만감 나쁘지않습니다. 40g을 먹을려면 2스푼

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뉴발란스 신상 MR530CT 빈티지 화이트 사이즈 팁 후기(265)

뉴발란스 530 개인적으로 가장 편하다고 생각하는 모델이에요. 구매 시 정사이즈랑 한치수 작은거랑 고민을 많이했는데, 결국 정사이즈로 구매 했어요! 색상이 너무 마음에 들어요. 예전에도 530을 너무 편하게 신었던 기억이 있어요. 사이즈는 260이랑 265를 고민했는데, 265 사기를 잘한거 같아요. 정사이즈로 구매하면 편하게 잘 맞는 느낌이 들어요 260을 샀어도 맞을거같다는 생각이 드는데 오래 걸으면 발이 조금 아플거 같은 느낌? 오래 걸을 필요가 없으면 괜찮겠지만, 발 안아프게 신으려면 정사이즈가 저한테는 맞는거 같더라고요. 그리고 생각보다 덥거나 무겁다는 느낌은 안들었어요! https://www.nbkorea.com/index.action 뉴발란스 공식 온라인스토어 지금 이 순간, WE GOT NOW. 뉴발란스 신상품, 한정상품 발매 정보와 가입시 5,000원 혜택까지 www.nbkorea.com

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독일 VIVIL 비빌 캔디 무가당 무설탕 캔디 금연 캔디로도 제격 내돈내산 후기

최근에 이클립스 민트맛을 먹고 당이 없는 캔디에 관심이 생겼다 그러가가 알게된 비빌 무설탕 캔디 틴케이스로 되어있어서 휴대하기 좋을거 같았다 무설탕 민트맛 60kcal이다 우선 110정으로 양이 엄청 많다! 이클립스를 먹다 먹으니 확실히 너무 작다 그래서 한번 먹을 때 3개씩 먹었다ㅋㅋㅋ 케이스 뚜껑이 힘이 좋아서 들기다닐때 열려서 흘리지는 않을거 같다 금연하거나 사무실에 두고 간식으로 먹어도 좋을거 같다 사탕을 습관적으로 먹으면 금방 살찌기 쉬운데 무가당이라서 조금은 안심이 된다

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단슐랭 단백킹 대용량 단백질 과자(32g) 다이어트 과자 식사대용 과자 내돈내산 후기

평소에 콘소메맛을 좋아한다 단백질과자인데 콘소메라.. 맛이 궁금하여 5봉지 구매! 단백질 32g 트랜스지방 0g 당류 0g 다이어트 중 입 심심할때 먹으면 좋을거같다 (때로는 찔끔 먹을바에 그냥 안먹는게 좋을때도 있다) 탄수화물도 조금 들어 있어서 어느정도 배고픔이 가신다 양이 생각보다 많다 맛은 나쁘지않고 생각보다 한봉지를 한번에 먹기가 쉽지 않았다 그리고 과자에 수분기가 하나도 없는 느낌? 다이어트간식 리스트에 하나 추가할만하다 https://danchelin.com/product/list.html?cate_no=44&NaPm=ct%3Dl7em0039%7Cci%3Dcheckout%7Ctr%3Dds%7Ctrx%3D%7Chk%3Ddaef899595e12d6fae6850f932bb56496565c556 단백킹 - 단백킹 단백킹 danchelin.com

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제27회 바다의날 마라톤대회 10KM 참가 신청, 대회 코스, 기념품 - 직장인 바디프로필 공복유산소 마라톤으로!

제27회 바다의날 마라톤대회 3년만의 대면 마라톤! 1년에 한번씩은 마라톤대회를 나가곤했었는데 코로나로 대면 마라톤이 없어지고 달리기에 흥미를 잃어가던 찰나 대면 마라톤이 눈에 들어와서 참가 신청 완료! 그 외 3개를 더 신청했는데 그것도 뒤에 포스팅 예정~ 풀코스는 없었다! Half / 10Km / 5Km Half 35,000원 10Km 30,000원 5Km 25,000원 저는 10Km 신청, Half는 뭔가 무릎이 걱정 대회 정보 장소 : 여의도 이벤트 광장 일시 : 2022.09.17 (토) 08:30 ~ 주최 : 한국해양산업총연합회, 한국해운신문 주관 : 해양환경공단, 한국해운협회 대회 코스 <Half> <10Km> <5Km> 기념품 <참가자 전원 지급> <참가자 전원 지급> *완주메달과 함께 현장에서 같이 지급한다고 함 <Half 코스 참가자에게만 지급> 앰블러스 6대를 배치 운영하고, 안전 확보를 위한 페이스메이커 30명이 함께 뛴다고합니다. 6,000명 정원 마라톤대회인

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순대국밥 맛집 팽현숙의 옛날순대국 남양주점 내돈내먹 후기

친구들과 강원도 가는길에 점심 먹을려고 찾다가 알게된 "팽현숙의 옛날순대국 남양주점" 주말이긴했지만, 점심시간보다 조금 이른시간이였는데도 웨이팅이 있어서 놀랬다. 한 20분정도(?) 기다렸다가 들어갔다. <메뉴판 가격> 럭셔리 순대국 11,000 순대국 9,000 내장탕 9,000 처음에 이왕 온거 럭셔리 순대국을 먹을려고 했는데, (럭셔리 순대국에는 뭔가 특별한게 들어가는줄 알았다) 일반 순대국과 럭셔리 순대국의 차이점을 물어보니, 럭셔리 순대국은 순대국 특으로 양만 많다고 하셨다. 그래서 일반 순대국으로 주문! 맑은 국물로 나오는데 나는 간을 안해도 딱 좋았다. 일반 순대국을 시켰는데도 안에 고기가 많아서 남길정도의 양이였다. 럭셔리 순대국으로 주문했으면 큰일났을뻔.. 맛으로보나 양으로보나 왜 웨이팅이 길었는지 알았다ㅋㅋㅋ 다음에 또 근처 지나갈일 있으면 기억했다가 재방문할거같다!

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직장인 바디프로필 D-71 다크 태닝 10회차 중간 기록 (feat.왁싱하우스태닝 마곡점)

보통 태닝은 2개월전에 시작한다고 한다. 주에 2번정도 하다가 원하는 색이 나오면 주에 1번으로 색을 유지해주는 방향으로 가는거 같다. 하지만 나는 피부가 하얀편이기도 하고, 일정때문에 주에 2번씩 못가는 경우가 있을 수도 있어서 3개월정도 전부터 태닝을 시작하였다. 발산역 1번출구에 위치한 더퍼스트스테이호텔 3층 "왁싱하우스태닝 마곡점" 처음에는 상담만 받아보려고 했다가, 직원분들 성격도 좋으시고 시설도 깔끔해서 결제까지 하고 나왔다. 내부 모습이다. 사진찍는걸 좋아하거나 잘하지 않지만, 조명색이 사진찍으면 이쁜조명이고, 거울도 2개나 있다! 최대한 같은 자리에서 찍는다고 찍었는데. 색변화가 잘 담기지가 않는다ㅠㅠ 마지막으로 1회차때와 10회차때이다. 나름 꾸준히 주에 2번 받을려고 노력했는데 24시 태닝점이라서 가능했던거 같다. 조금 더 원하는 색상을 만들기 위해서 남은 횟수도 꾸준히!! 왁싱하우스태닝 마곡점 서울특별시 강서구 마곡동로4길 23 더퍼스트스테이호텔 3층 304호

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직장인 바디프로필 D-64 저녁 식단 채우닭 실온 보관 닭가슴살 여름철 단백질 식단

최근에 직장다니면서 식단은 하고 싶은데 여름철 더운 날씨 때문에 도시락이 상할거 같기도하고, 부지런한 타입이 아니라 도시락을 꾸준히 쌀 자신이 없었다. 그러다가 냉동 보관이 아니라 그냥 실온에 두고 전자레인지를 안돌려도 되는 닭가슴살이 있다고 해서 찾아보았다 후기가 가장 많은 채우닭에서 구매를 해보았다. 오리지널로 10팩 시켜보았다. 우선 단백질은 28g 포함(더 많이 든 제품도 있었다) 유통기한은 1년정도 된다. 실온 보관이 가능하며, 전자레인지를 쓸거면 40초 정도 애초에 나는 집에 들어가면 10시가 넘어서 가방에 들고 다닐때만 먹을 용도로 샀기에 전자레인지 돌려먹을 일은 없었다. 그래도 집에 둘 때는 냉장실에 보관을 하고 있다. 가방에는 한 12시간정도 두었다가도 먹어보았는데 맛에 문제 없었다. 간편하게 먹을 수 있어서 좋았고 냄새는 참치캔 열었을때 냄새가 난다 냄새는 맛있지만 맛은 닭가슴살 확실히 좀 더 부드럽기는 하다만, 역시 얼른 식단 끝내고 맛있는거 먹는게 최곤거 같다

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27회 바다의날 마라톤 기록 조회 방법,10KM 완주 기록(feat.완주 메달 컬렉션)

2022년 9월 17일(토) 08:30에 시작한 27회 바다의날 마라톤을 다녀왔다. 3년만에 첫 대면 마라톤. 올해까지만 10KM로 연습하고, 내년에는 하프마라톤으로 종목 변경해야겠다. 오늘 괜시리 감명 받았다. 하프 1등 여성분이 들어오자마자 다리에 쥐가나서 바닥에 누우시는거 보고, 저정도로 뭔가를 해야 1등을 할 수 있는거구나. 나도 뭔가를 저렇게 열심히 해본적이 있었나? 라는 생각을 하게 됐다. 정말 많은 사람들이 있었고, 3년동안 사람많은 곳을 잘 가지 않다보니깐 이렇게 많은 사람들이 모여 있는것을 보는것 자체도 신기하고 낯설었다 <바다의날 마라톤 완주 메달> 항상 마라톤은 거리와 상관없이 내가 가지고 있는 체력을 다 쓰다보니 마라톤은 참가할 때 마다 포기하고 싶은 극한까지 가는거 같다. 마지막에 FINISH 라인에서 킥보드 타는 아이가 갑자기 나와서 부딪혀서 넘어졌었는데, 안전요원이 없었던거 같다. 괜찮냐고 물어봤는데, 아이는 이미 쿨하게(?) 가버린후였다. 다행히 큰 부상

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2022 롯데 스타일런 마라톤 참가 신청 완료, 코스 및 사은품 (러너블앱)

2022 스타일런 장소 : 잠실 롯데월드타워 월드파크(잔디광장) 일시 : 22.10.2(일) 07:00 ~ 참가비 : 30,000 코스 : 7KM / 12KM 대회 코스 3년만에 열리는 이번 스타일런 마라톤 코스는 총 2가지입니다. 7KM 롯데월드타워 잔디광장(출발) -> 몽촌토성역 -> 올림픽대교남단 사거리 -> 둔촌 사거리 -> 올림픽공원 사거리 -> 몽촌토성역 -> 롯데월드타워 잔디광장(도착) 12KM 롯데월드타워 잔디광장(출발) -> 몽촌토성역 -> 올림픽대교남단 사거리 -> 둔촌 사거리 -> 올림픽공원 사거리 -> 몽촌토성역 -> 올림픽대교남단 사거리 -> 둔촌 사거리 -> 올림픽공원 사거리 -> 몽촌토성역 -> 롯데월드타워 잔디광장(도착) 사은품 혜자 마라톤으로 유명할 정도로 가격대비 사은품을 정말 많이 줍니다. 티셔츠, 헤어밴드, 짐색, 블루투스 스피커, 양말 타투스티커 배송은 순차적으로 9월22일부터 시작한다고 합니다. 12KM는 올림픽공원 2바퀴 코스라고 해서 저는

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[D-56] 직장인 바디프로필 3끼 식단 공유, 귀차니즘 아침&점심&저녁 식단 기록

나는 운동에 전문성도 없고 뭐 그렇다고 영양에 관해 잘 알고 있어서 탄단지 비율을 기가막히게 나눠서 먹을 능력도 되지 않는다. 인터넷에 너무 많은 정보들이 있다보니, 도움을 많이 받지만, 때로는 많은 정보들로 방향을 잃을 정도로 복잡하기도 하다. 단백질은 자기 체중의 2배를 먹어야한다. 그렇지 않으면 근손실이 난다. 몇일차에는 탄수화물을 줄이고 고구마로 바꾸고, 고구마에서 단호박으로 바꿔줬다. 등.. 너무 피곤하다. 나는 그래서 손이 최대한 덜가고 다이어트 기분만 내는 식단으로 구성을 해보았다. 아침 식단 주로 아침 출근전에 운동을 간다. 아침 공복 상태로 운동을 하는데, 아르기닌, 부스터 뭐뭐... 굉장히 또 많다 결국엔 카페인으로 에너지를 끌어올리는 것 같아서 아침에 아이스아메리카노나 편의점에서 에너지 드링크를 하나 사먹고 헬스장을 가는편이다. 운동 끝나고 나서 단백질 음료를 하나 먹는데, 아침에 일어나서 컨디션이 좋으면 단백질쉐이크를 직접 타서 나갔고 그마저도 피곤하면 "더단백

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2022 슈퍼블루마라톤대회 참가 신청 비장애인 부문 슈퍼블루 캠페인

2022년 슈퍼블루마라톤대회 D-8 오늘 티셔츠와 배번호표가 도착했다. 비장애인 부문 10KM를 신청하였고, 일정은 10월8일(토) 09시 상암 월드컵 평화광장에서 달리게 된다. 07시30분부터 대회장을 오픈하여 짐을 미리 맡길 수 있다고 한다. 좋은 취지의 마라톤이라서 신청하게 되었고, 이번 기회로 나도 몰랐던 부분들에 대해서 많이 알게 되었다. 티셔츠/배번호표와 함께 "슈퍼블루끈"도 함께 온다. 5가지 약속은 꼭 잊지 말고 기억하자! 이번 마라톤 코스는 풀코스는 없고, 하프와 10KM, 5KM만 있었다. <하프 코스> <10km, 5km 코스>

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칼로바이 프로틴 스파클링 김종국 탄산 단백질 음료 레몬,포도,자몽맛 (내돈내산)

요즘에는 정말 간편하고 맛있게 단백질 보충제품이 많은거 같다. 캔으로 제공되어 간편하게 먹기 좋은 단백질음료 칼로바이 프로틴 음료이다 맛은 레몬/자몽/포도 이렇게 3가지 맛이 있어서 모두 다 먹어보았다. 내돈내산 인증! 가격은 1캔에 1300원정도! 매끼니 마다 같이 먹는건 부담이 될 수도 있는 가격인거 같다. 일반 음료를 먹을바에는 대체하여 단백질도 챙기고 탄산으로 청량감도 챙길 수 있어 좋았었다. 1캔에 단백질 14g이 포함되어있고, 당류는 0g이다. 그래도 단맛과 탄산감이 좋아서 다른 음료랑 차이를 느끼지 못했고 개인적으로는 포도보다는 자몽과 레몬이 더 맛있었다. 포도는 개인적으로 살짝 떫은맛?이 나서 추가 주문은 자몽과 레몬만 했다. 간편하게 집에서 식사할 때 1캔씩 같이 먹어도 좋았고, 운동 갈 때 1캔 챙겨서 나가는것도 편리해서 좋았다.

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2022 스타일런 마라톤 7KM 완주 후기(+기록) - 잠실

오늘 잠실 스타일런 마라톤을 무사히 다녀왔다. 롯데월드파크까지 1시간이 걸려서 7시까지 가려고 5시에 일어났다. 갈까말까 일어나서도 한참을 고민했던 하루.. 더군다나 준비하고 나오니 비가 오고 있었다ㅋㅋㅋㅋ 전날밤 챙기려고 준비한게 아쉬워서.. 일단 출발! 도착 했을 때 이미 많은 분들이 있었다. 비가 조금씩 오긴 했지만, 뛰기에는 정말 좋은 날씨라고 생각했다. 간혹 이색적인 복장을 입고오신분들도 있었고 단체로 맞춰서 입은분들도 계셨는데 부럽기도 했다. 7KM 그룹은 인원이 많아서 그룹을 나뉘서 뛴거같다. 50분 이내 출발선에서 뛰었는데, 맨날 좁은 한강에서 뛰다가 도로에서 뛰니 기분이 너무 좋았다. 몸이 10KM 페이스에 적응이 된건지, 이제 슬 힘들겠다라고 생각들 때 7KM는 끝나버려서 조금 아쉬웠다. 완주하고나면 문자로 바로 기록이 날라왔다. 이번 대회는 순위보다는 즐기자는 목적의 축제이기 때문에 시간 측정은 되나, 순위는 확인 할 수가 없는거같다(?) 이번 매달은 특이하다.

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2022 슈퍼블루마라톤 10KM 완주 기록(후기/기록/메달) 상암 월드컵경기장

2022년 10월 8일 올해 3번째 마라톤을 다녀왔다. 이제 JTBC마라톤 1개가 남았다. Half도 뛰고싶지만, 무릎이 버틸지 모르겠다. 슈퍼블루마라톤의 슬로건은 Again, we run together! 항상 마라톤장을 가면 신체적으로나 열정적으로 대단하신분들이 많다. 덩달아 더 열심히 살아야겠다는 다짐을 그날까지만 한다! 이번 기록은 44분24초가 나왔다. 개인적으로 39분59초를 달려보고 싶다. 그러기 위해서는 조금은 전문적인 트레이닝을 해야하지 않나 싶다. 이번 10KM코스에서 가장 기억에 남는건 마지막 9KM~피니쉬지점 언덕코스를 넘을때였다. 거기서 많은 분들이 많이 퍼졌던거같다. 마라톤 후에는 항상 고기가 옳다. 시간대가 일러 오픈한 가게가 많이 없었지만, 오늘도 부상없이 무사히 완주!

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익스트림 김종국 부스터 트리플 아르기닌 6200 (내돈내산) 후기

헬린이가 부스터를 처음 구매해서 먹어보았다ㅋㅋ 부스터에 관심을 가지게된건 새벽운동할 때 힘이 나지 않아 뭘 먹고 운동하면 좋은지 검색하다가 알게되었다. 부스터 종류도 너무 다양했다. 잠백이라는 제품도 인기가 많아서 2개 중 고민했다. 어떨지 몰라서 우선 15포를 구매해봤다. 주5회 운동 기준 3주를 먹을 수 있다. 근데 매 운동때마다 먹을 필요가있나? 나는 그정도로 빡세게 웨이트를 하지 않는데… 하체하는날에만 먹어도 괜찮을거 같음! 우선 단백질도 6g이 들어있다! 섭취는 1일 1포. 유통기한은 1년반정도로 넉넉하다. 1포씩 들고 다니기에 좋은 사이즈다. 구매 후기에는 웨이트 시 펌핑감이 좋다는 말도 있고 먹으면 하루가 덜 피곤하다는 사람도 있었다. 하지만 나한테는 비타민 같은 존재였다. 크게 먹어도 막 느껴지는건 없었고 안먹는것보다는 좋겠지라는 느낌으로 먹었다. 뜯어 먹기 좋게 절취선이 있어서 먹는건 편리하다~ 각자 본인한테 맞는 부스터가 있나보다ㅋㅋ 나는 웨이트전에 에너지드링크 몬

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아이폰 에어팟 애플워치 한번에(3in1) 무선 충전기 맥세이프 (내돈내산)

애플워치, 에어팟, 아이폰의 경우 매일 충전을 해줘야하는데, 충전기를 3개 쓸수도 없고.. 완충되면 선을 다시 갈아끼우는게 너무 불편했다. 그래서 알아본 3in1 맥세이프 무선 충전기 가격차이가 천차만별이지만, 그 중에 가성비/디자인을 중심으로 봤다. 내돈내산 스마트럽에서 구매를 했고, 구매 당시에는 45,800원이였는데. 지금은 38,000원정도로 더 저렴해졌다.... 색상은 블랙/화이트가 있고 화이트모델로 구매를 했다. 그때 당시에는 주문량이 많아 배송받기까지 1주일정도 걸렸었다. 이렇게 3개를 올려놓고, 충전해놓으면 3개 모두 고속충전이 된다!! 맥세이프가 지원되지 않는 모델의 경우는 별도로 자석스티커(?)도 같이 보내주고, 아직까지 잔고장이 없이 잘 쓰고 있어서 아주 만족하는 제품이다. <아래는 구매했었던 링크 공유> https://smartstore.naver.com/steadylaps/products/5941314939 스마트럽 3in1 아이폰 맥세이프 15W 무선 충전기

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2022 JTBC 마라톤 서울 마라톤 3대 마라톤 10km 신청 레이스팩 도착!

2022년 3대마라톤인 JTBC 마라톤을 신청했다. 대면 마라톤 풀리자마자 의욕만 앞서서 2개월만에 4개 정도 뛴거같다. JTBC마라톤은 한 9월부터 신청을 받았던거 같다. 사전등록은 더 그전부터!ㅋㅋ 그래서 잊고 살다가 배송문자를 받았다. 아 맞다... JTBC 신청했었지.... 종이박스에 정갈하게 담겨오니 역시 3대마라톤이구나 다시 느낀다. 대신 참가비가 비싼... 이번에 풀코스티가 이뻤는데.. 풀코스를 할 수가 없었음. 레이스팩에는 러닝벨트, 스포츠테이프, 암슬리브가 함께 왔다. 이번에는 러닝벨트로 핸드폰 들고 노래들으면서 뛰어볼까 생각중이다. 이거는 좀 이색적이였다. 나에게는? 배번호 빕이라고 한다. 이제껏 100%다 옷핀이였는데 옷핀보다 훨씬 나은거같다. 이번 10KM 마라톤 티셔츠이다 소재가 좋아서 마라톤 끝나고 개인운동할 때 입어도 좋을거가 같다. LIFE, LIVELY 달리자, 나답게 러닝벨트가 마침 필요했었는데, 마라톤전에 한번 착용감 테스트를 해봐야겠다ㅋㅋㅋ 이건

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[내돈내산] 아이패드6세대 미니 스타라이트 색상 에어펜슬 2세대 호환성 (feat.가성비 케이스 추천)

아이패드6세대 미니는, 작은 크기로 한손으로 들기도 편하고, 휴대가 용이하여 동영상 강의나 pdf와 같은 문서를 보기에 적합한 크기 인거 같아 구매하였다. 요즘에 동영상 강의를 볼 일이 많았고, pdf파일에 필기를 해야하는데 일일히 출력하여 필기하는게 번거로웠다. 아이패드 어플리케이션에 "굿노트"에서는 위 기능이 가능하다고 하여 바로 구매! 에어펜슬2세대와 호환 가능 이전 아이패드 미니 모델에서는 에어펜슬1세대와만 호환이 가능하였다고 한다. 아이패드6세대 미니부터 2세대와 호환이 가능한데, 나는 에어펜슬1세대를 써보지는 않았지만, 충전방식이 불편하다는 평이 많았던거 같다. pdf파일에 필기를 하려면 어차피 펜슬이 필요했고, 정품과 가품과의 고민을 해봤는데 처음은 정품을 써봐야 나중에 가품도 쓸만하네라는 기준이 생길 거 같아 정품으로 구매하였다. 한 손에 쏙 들어오는 아이패드6세대 미니. 사실 충전기 주는게 당연한건데, 요즘 아이폰 구매하면 충전기를 안주니.. 오! 충전기도 주네라고

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다이어트 차 추천, 유기농 녹차 찬물에도 우러나는 녹차 티백 추천 커피 대체(내돈내산)

요즘 커피를 먹는게 습관이 되었다. 이제 카페인에 면역력이 생겨서 밤이든 새벽이든 언제 먹어도 잠을 잘 잔다. 그래서 차 종류를 알아보다가 말차가 눈에 들어왔고, 말차는 후기들을 보니 가루를 사서 녹차라떼를 해먹는 경우가 많았다. 그래서 티백제품을 알아보다가 찬물에도 잘 우러나는 녹차티백이 있었다. 이왕 먹는거 커피보다는 녹차가 좋겠다 싶었고, 녹차에도 어느정도 카페인이 들어있어서 다이어트에도 좋다고 한다. 포장이 정갈하게 잘 되어있고, 열었을때 녹차냄새가 확 난다. 산에서 맑은 공기를 한번 마신듯한 기분을 들게한다ㅋㅋ 녹차 전문가가 아니기 때문에, 다른 녹차들과 다르다는 못 느끼겠지만, 녹차 특유의 가볍고 깔끔한 맛이다. 그냥 찬물에다가 바로 먹을 수 있다는게 나한테는 큰 장점이다. 점점 날이 추워지면 물 끓여서도 먹어봐야겠다. 회사에도 몇개 챙겨가서 커피 대신 먹고 있는중이다. <구입처 링크 공유> 맑고 깨끗한 유기농 녹차티백100개 순수100%찬물OK맛있는 보성녹차잎 냉녹차 꿀

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(내돈내먹) 빙그레 더단백 프로틴 단백질 음료 커피맛/초코맛/카라멜맛 후기 250ml

운동을 하면서 단백질에 중요성을 많이 느끼고 있다. 자기몸무게에 2배를 먹어야한다고하지만, 2배까지는 힘들고, 1.5배 정도 의식해서 먹으려고 하고있다. 바쁜와중에 간편하게 단백질을 보충 할 수 있는법은 쉐이크종류가 아닐까 싶다. 딱히 한종류를 먹는다기보다는 이것저것 시도를 많이 해보고있는데, 파우더 종류 제외하고는 이제품이 가장 무난한거 같다. 내돈내먹으로 커피맛 초코맛 카라멜맛 모두 먹어보았다. 개인적으로 굳이 뽑자면 초코맛이 내 입에 더 맞았다. 편의점에서 사먹는것보다 인터넷주문하는게 조금 더 저렴하다. 주로 집에서는 파우더 프로틴으로 먹었고, 들고나가서 먹어야할때는 이제품을 챙겨서 나갔다. 휴대용으로 들고다니기에 좋다. 파우더로 먹게되면 쉐이크통을 들고 다녀야하기 때문에 헬스장가거나 휴대해야할 때 주로 이제품을 이용했다. 매일매일 먹어주기에는 가격적이 부담이 큰건 사실이다. 맛이나 단백질함량, 휴대성으로는 최고!

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리눅스(LINUX) selinux 비활성화/종료 상태 확인

리눅스 초기 설치 후OS방화벽과 selinux를 비활성화 하는것을 권장드립니다.selinux 상태 확인# sestatusSELinux status : enabledCurrent mode : enforcing현재 상태와 동작모드를 확인 할 수 있습니다.비활성화 방법에는 2가지가 있으며,저 같은 경우는 2가지를 혼용해서 사용합니다.1&#62; 영구 비활성화(reboot 필요)# vi /etc/selinux/configSELINUX&#x3D;disabled 수정# reboot# sestatus2&#62; 임시 비활성화(reboot 불 필요)# setenforce 0Current mode : permissive-- reboot을 할 수 없는 환경이라면config 파일 수정 후 임시 비활성화 명령어 수행

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네네치킨 까치산점 청양마요치킨 솔직 후기 + 순살 추천

네네치킨 청양마요치킨 순살 후기양파 2봉지와 청양마요소스 2개가 같이 옵니다다른 후기에서는 청양고추 슬라이스도 같이 있는 것도 있던데지점마다 다르다고 하네요양파 소스는 전부 다 넣어서 먹었는데딱 비율은 맞는 거 같아요비주얼만 봤을 때는그냥 달거 같았었는데생각보다 매운맛이 느껴졌고,뼈보다는 순살로 먹는게 훨씬 먹기 편합니다치킨이 조금 남아서다음날 남겼다가 먹었는데,남겼다가 드실거면양파 1봉지, 소스1봉지, 치킨 반정도 덜어내시고드시는것을 추천드려요

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행주산성 장어 맛집 에덴그린농원 가성비 갑 셀프장어구이

행주산성 맛집 장어구이장어라고하면 비싼 인식이 있지만셀프장어구이 에덴그린농원은 가성비로 유명한 곳 입니다주차공간도 구비되어 있어서 차가져오시는분들자전거타고 오시는분들 많더라고요저도 날 좋은날 자전거타고 와보고 싶네요내부 모습입니다.후식으로 막대 아이스크림도 먹을 수 있어요(메론맛)가격표장어구이 1kg 59,000포장 시 8,000원 할인이 되네요반키로도 추가 가능합니다~4명 기준 1.5kg에탕이나 국수하나 시켜먹으면 양이 딱 좋더라고요가격이 다른곳에 저렴한 이유는셀프로 구워먹는곳이라고 하시는데사장님이 거의 다 구워주셨습니다.기본찬 세팅생각보다 금방 구워지고굽는 팁은그냥 방치하게되면 판.......

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롯데리아 목동사거리점 밀리터리버거 가격 및 후기

롯데리아에서 출시 된밀리터리버거 후기 입니다단품 7200원세트 9200원(콜라+감자튀김)가격면에서는 조금 비싸다는 생각이 듭니다.구성은빵2개패티1개베이컨1개치즈1개마카로니샐러드불고기소스딸기잼개인적으로는 딸기잼 바른 빵에우유에 말아먹는게 가장 맛있는거 같습니다뭐가 다른건지는 모르겠지만군대에서 먹던 그런맛은 나지 않았습니다 맛은 편의점 햄버거정도의 맛?그래도 7200원에2개의 햄버거를 만들어 먹을 수 있으니재미는 있는거 같았어요!

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JAVA(자바) 구구단 for문 사용법 소스코드 작성

JAVA에서 제공되는 반복문 for문 / while문 / do - while문3개 중에 가장 많이 사용되는 것은 for문 입니다.&#60;사용 형식&#62;for (초기화식 ; 조건식 ; 증감식){반복 할 실행 명령문;}초기화식은 최초에 한번만 실행되며,조건식이 true이면 명령문, 증감식순으로 진행이 됩니다.&#60;소스 코드&#62;public class FotTest {public static void main(String[] args) {// TODO Auto-generated method stubfor(int i&#x3D;2; i&#60;&#x3D;9; i++) {for(int j&#x3D;1; j&#60;&#x3D;9; j++) {System.out.println(i + &#34;*&#34; +j + &#34;&#x3D;&#34; + i*j);}System.out.print(&#34;\n&#34;);}}}&#60;결과 값&#62;

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암호학(1) 용어 및 대칭키(비공개키)/비대칭키(공개키) 알고리즘

&#60; 기밀성을 유지하기 위해 메시지를 암호화한다 &#62;-기호 첨자C&#x3D;암호문P,M&#x3D;평문E&#x3D;암호화 알고리즘D&#x3D;복호화 알고리즘K&#x3D;키암호화 : C &#x3D; E(K,P) 복호화 : P &#x3D; D(K,C)암호화 알고리즘 안에는 변경 가능한 부분이 존재하는데 이 변경 가능한 부분이 키(K)에 해당한다.한 번 개발한 암호 알고리즘을 반복해서 사용하기 위해서 이다.누구나 똑같은 브랜드의 자물쇠를 사용 할 수 있는지만,키는 반드시 서로 다르다. 자물쇠의 설계도는 공개 특허로 등록되어 있지만, 키는 비밀이다.- 암호기법의 분류1&#62; 치환암호 - 비트,문자,블록을 다른 비트, 다른 문자 , 다른블록으로 변경하는 규칙2&#62; 전.......

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치킨플러스 등촌점 얼씨구맵닭(얼C9맵닭, 간장치킨) 후기

치킨플러스 얼C9맵닭 후기여러 후기들을 보니떡볶이도 맛있다는 글이 많아떡볶이와 치킨을 시켜서 먹어보았습니다치킨 박스는 그림일기로 되어있는게눈에 띄네요. 그림 속에 치킨이 숨어있습니다!궁금했던 떡볶이입니다.국물이 많아서 더 매콤하게 먹을 수 있었고,떡이 우동면 처럼 엄청 길게 되어있어서젓가락으로 면처럼 먹을 수 있는게 포인트입니다보통 신메뉴들은 먹으면일회성으로 먹고 또 안시켜먹고는 하는데양념이 중독적이라서 또 시켜먹고 싶은 맛입니다.양념은매콤한 간장치킨맛 같습니다처음에는 맵다고 안느꼈는데한 3조각부터는 매콤한 느낌이 납니다물을 찾게 되는 맛은 아니고, 입안에 매운향이 도는 정도입.......

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2021년 사이버수사대 경장 특채(경력채용) 준비하기

2021년 사이버수사대 경찰공무원 준비매년 한 번 하반기에 채용공고가 올라옵니다2020년에 8월에 채용공고가 올라왔으니,2021년에도 8~9월 정도 예상하고 미리 준비 해봅시다2020년 부터 자격요건이 변경되었으니,착오없이 준비해야 할 거 같아요-경찰청 인터넷 원서 접수-http://gosi.police.go.kr위의 링크에서 채용 공고 및 원서 접수가 가능하고,필기시험 문제 및 가답안을 확인 할 수 있습니다.어떤식으로 출제가 되는지 미리 확인 해보면 도움이 많이 될 것 같아요문제는 정보보안기사를 준비하면 충분한 난이도로 보이네요2020년 하반기 기준사이버수사분야는 경장 급 총 82명을 선발합니다.현재 주소지와 상관 없이 근무.......

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정보보안기사 실기 알기사 인강 추천 후기 내돈내산 개인적인 생각

정보보안기사 실기 알기사 인강 후기알기사뿐아니라 다른 인강들도 많이 있고,유료이다보니 비용적인 부분과인강의 장점이자 단점 언제 어디서든 들을 수 있다.편리하지만, 시간에 구애받지 않기 때문에꾸준히 듣기란 쉽지 않죠.개인적으로는보통 책만 보는 것보다인강까지 보게 되면 시간이 더 많이 걸린다는 생각을 갖고 있었습니다정보보안기사 실기를 준비함에 있어서인강이 필수는 아니지만,오히려 시간적인 부분에서많이 세이브된다고 생각이 듭니다.추가적으로 경험에서 나온 내용의 깊이가 달랐습니다.정보보안기사 실기 같은 경우는 문제 유형이객관식이 없고,단답형 10문제서술형 3문제실무형 3문제(택 2)총 15문제.......

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리눅스(LINUX) crontab 사용법 및 cron.allow / cron.deny 접근제어 설정

cron은 정기적인 스케줄 관리 기법이다.crond 데몬은 정해진 작업을 지정시간에 주기적으로 실행 시켜줍니다.이러한 설정작업은crontab 명령어로 조작이 가능합니다.crontab [option]-r : crontab에 등록 된 작업을 모두 삭제한다.-l : crontab에 등록된 작업 리스트를 출력한다.-e : crontab에 작업목록을 추가한다. 6개의 필드 설명&#x27; / &#x27; 간격값&#x27; - &#x27;범위 지정 &#x27; , &#x27; 값 구분를 통해서 다양하게 설정 할 수도 있습니다.Ex)0 2-4 * * * 명령어 // 새벽 2,3,4시에 명령어 실행0 1,3,5 * * * 명령어 // 새벽 1시 3시 5시에 명령어 실행*/5 * * * * 명령어 // 매 5분마다 명령어 실행이러한 crontab 명.......

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강서구 푸라닭 치킨 블랙알리오 고추마요치킨 정해인 치킨 가격정보

치킨을 너무 좋아해서한달에 한번은 꼭 치킨을 먹는거 같아요.얼마전에는 정해인씨가 광고하는푸라닭 치킨을 시켜보았습니다.광고자체가 고급스러워서치킨인데도 고급요리 느낌 같은..그래서 가격이 비싸지는 않을까 찾아봤는데일반 치킨이랑 크게 차이는 없었어요푸라닭 치킨 15,900원블랙알리오 17,900원고추마요 치킨 17,900원그 중에서도 주문량이 가장 많은블랙알리오, 고추마요 치킨을 주문 했습니다.여기에 포장이 되어 왔어요재활용해도 될 만큼 있어보이는 곳에 배달이 왔어요!어차피 일회용이지만보기에도 이쁘니깐 나쁘지 않았어요 처음에 얼핏 봤을 때편의점 햄버거가 같이 온 줄 알았어요치킨무도 일반무가 아.......

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계룡역 앞 호담 커피 & 우리쌀 100% 웰빙 호두과자

계룡역에 볼일이 있어서 갔다가역 앞에 커피&#38;호두과자집 눈에 띄어 방문했습니다 휴게소를 들리면꼭 호두과자를 먹을만큼 좋아합니다역 앞 부근에는 바로 위치한 호담시간이 붕 뜨거나 하실 때 이용하시면 좋을 거같아요이른 시간이였지만가게문을 열려 있었어요포장만 가능한게 아니라내부에 자리가 있어서먹고 가도 될 것 같아요가격은 일반 호두과자 대비싸지도 비싸지도 않은 적정가라고 생각을 했어요너무 뜨겁지도 차갑지도 않은 온도(?) 였어요밥 생각이 별로 없는 날 이였는데부드럽고 맛도 좋았네요

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화곡동 까치산 피자마루 페퍼로니 치즈폭탄 피자 & 치킨윙

까치산점 피지마루페퍼로니 좋아하는 사람들을 위한 피자입니다페퍼로니를 뺀 치즈만 더 들어간 피자도 있어요~페퍼로니 치즈폭탄 피자(L) 18,900원치킨 윙(6조각) 5,900원배달비 제외 24,800원 나왔습니다비주얼 마음에 듭니다일반피자에 비해 치즈가 많이 들어가 있어서 그런지일반피자 조각수만큼 먹지 못했어요부가적으로 소스들이랑 피클꿀이 같이 왔어요고르곤졸라피자 먹을때만 찍어먹어봤는데페퍼로니 치즈폭탄피자랑도 잘 어울리네요치즈 두께랑 흘러내림이 장난아니였네요치킨 윙은알고 있던 그맛이였어요특별하다 할 것 없는 기본 치킨 윙입니다다음에도 치즈 생각 날 때는또 시켜먹을 것 같네요

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노이즈 캔슬링 에어팟 프로 안드로이드 호환 배터리 어플 추천 및 사용법

노이즈캔슬링으로 관심을 많이 받고 있는 에어팟 프로안드로이드 호환성도 문제 없습니다배터리 어플 추천 및 간단한 사용법에 대해서 말씀드릴게요구매처 영등포 타임스퀘어 프리스비개인적으로 디자인은에어팟2보다 에어팟 프로가 더 마음에 듭니다기능설명서도 함께 들어 있습니다에어팟을 빼보면 아래에 케이블이 있는데라이트닝 8핀 to c타입이라서아이폰 사용하시는 분들이 아니라면어댑터는 별도 구매해야 할 수 도 있어요혹은 노트북이나 무선충전도 가능합니다고무마개도 S,L로 여분이 제공되기 때문에착용감에 따라 갈아 껴주면 될 거 같아요에어팟 프로는 유닛구성자체가 달라서위로 잡아 뽑는 것 보다뒤에서 앞으로.......

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키움증권 비대면 계좌개설 이벤트 증권사 계좌 추천

따로 방문할 필요 없이 비대면 계좌개설로앱이나 웹을 통해서 계좌 개설이 가능합니다투자를 위한 첫 단계 계좌개설이 필요합니다먼저 어디 증권사를 할 것인지 선택해야하는데계좌개설이 처음이라면대형 증권사를 선택하는 것이 무난합니다혹은 거래수수료가 적고전산플랫폼이 간단하여 쉽게 사용 할 수 있는지 또한 중요합니다미래에셋대우한국투자증권삼성증권키움증권NH투자증권신한금융투자동부증권대신증권유안타증권위의 증권사에서 선택하시는 것을 추천드리며개인적은 추천으로는 키움증권입니다이벤트 기간내에비대면계좌개설 시 이벤트를 진행하고 있어요 거래 금액에 따라 투자지원금을 주는 이벤트입니다이왕 계좌.......

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영등포 맛집 영등포 타임스퀘어 생어거스틴 태국 음식 리뷰

영등포 타임스퀘어에 위치한 생어거스틴태국 현지 쉐프가 요리 해주는 곳이라고 해요내부는 엄청 깔끔했고손소독제도 비치 되어 있었어요마음 같아서는 BEST MENU 5를다 맛보고 싶었지만..샐러드류세트메뉴면요리사이드메뉴밥류음료면요리 하나랑 밥요리하나 주문했어요퍼싸오/나시고랭퍼싸오 - 15,000나시고랭 - 12,000퍼싸오랑 같이 먹는베트남 소스에요양도 적당하고소스랑 먹으니 상큼한맛이 있어요매운맛이 강하지않을까했는데맵지 않게 나시고랭도잘 먹었습니다

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취약한 웹 모의해킹 환경 DVWA 및 APM 구축하기(Auto Set)

대표적인웹 모의해킹 실습환경 DVWA(Damn Vulnerable Web Application)을 구성하기 위해서APM(Apache/PHP/Mysql)이 구성이 되어야 합니다APM을 구성하기 위해서AutoSet을 활용 해 보겠습니다DVWA 홈페이지http://www.dvwa.co.uk/AutoSet 홈페이지http://www.autoset.net/xe/download_autoset_9_0_0AutoSet 설치 후웹서버 / Mysql 시작브라우저에서127.0.0.1 접속 시아래와 같이 출력 시 정상 설치 된 거에요AutoSet 설치 경로에다운로드 받은 DVWA-master를 아래와 같이 옮겨줍니다설정 - 웹서버 기본 설정홈 디렉토리를 DVWA-master로 변경하단의 변경사항 적용 클릭제어 - 웹서버 재시작C:\AutoSet9\DVW.......

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제주도 맛집 흑돼지 + 와인 뷰맛집 별돈별

제주도 흑돼지 뷰맛집 별돈별뷰맛집으로 유명한 제주도 흑돼지 별돈별!영업시간은 17시 ~ 23시까지매주 수요일은 휴무이니 참고하세요~운영하는 테이블이 10개이고,직접 구워주시기 때문에 웨이팅 시간이 조금 있습니다.오픈 1시간전에 도착했는데 2시간 정도 기다렸어요오픈전이곳에 테이블 세팅을 해서 야외에서 먹습니다세트메뉴로 와인도 같이 판매하고 있어요차 안가지고 온다면와인도 같이 먹으면 좋을 거 같아요기본 상차림입니다특이한건 또띠아와 꽈리고추입니다.먹는방법에 대해서는 친절히 설명 해주셨고,또띠아를 제외 한 모든 반찬은 무료였어요소스 3종콩가루, 와사비, 소금또띠아랑 꽈리고추도 살짝 구워서.......

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제주 통갈치구이 충민정 공항근처맛집 갈치구이 전문점 + 보말국

제주도 가면 꼭 먹어봐야하는 갈치구이공항근처라서공항 도착 후 점심으로먹기에 딱입니다건물 내/외부 모두 깔끔한 식당이에요사장님/직원분들도 너무 친절하셨고음식 설명도 자세히 해주셨어요메뉴판제주도는 확실히 먹는게 비싼거 같아요맛에비하면 아깝지 않은 가격이였어요!기본 반찬들색감이 너무 이쁜거같아요당근/호박등으로 된 반찬들이 많았어요통갈치구이뼈는 다 발라주셨고,안에 있는 갈치알은 다시 가져가서한번 더 구워주시네요보말국간이나 이런게 저한테 너무 딱 맞았습니다.밥이랑 1:1비율로 먹어도 양이 많았어요중간 식사쯤에 알을 바짝 익혀서 주셨는데엄청 통통해서 식감이 좋았습니다.제주도 갈일.......

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CentOS7 본딩(Bonding) 설정 및 상태 확인

CentOS7 본딩 설정 가이드# cat /etc/redhat-release // CentOS7 버전 확인# ifconfig -a사용 가능한 인터페이스 2개 확보(ens33, ens37)# cd /etc/sysconfig/network-scripts# cp ifcfg-ens33 ifcfg-ens37# cp ifcfg-ens33 ifcfg-bond0#vi ens33DEVICE&#x3D;ens33NAME&#x3D;ens33BOOTPROTO&#x3D;noneONBOOT&#x3D;yesMASTER&#x3D;bond0SLAVE&#x3D;yes#vi ens37DEVICE&#x3D;ens37NAME&#x3D;ens37BOOTPROTO&#x3D;noneONBOOT&#x3D;yesMASTER&#x3D;bond0SLAVE&#x3D;yes#vi bond0DEVICE&#x3D;bond0NAME&#x3D;bond0TYPE&#x3D;BondIPADDR&#x3D;[IP주소]NETMASK&#x3D;[서브넷마스크]GATEWAY&#x3D;[게이트웨이주소]ONBOOT&#.......

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저렴한 전화영어 화상영어 에듀메이트 솔직 수업 후기 / 교재무료

영어 공부는 평생의 숙제 인 거 같습니다중요한 줄 알면서도 쉽지 않은..저 같은 경우는중요함을 깨달으면조급함도 같이 생겨몰아서 하다가 금방 지쳐버리는 경향이 있는거 같아요.운동도 마찬가지인거 같아요1~2주 빡쌔게 하고 변화가 없는거 같아서금방 싫증을 느껴버리거든요중요함을 깨달은 일은단기간에 끝내고 치워버리는 것이 아니라제 일상에 녹여지도록습관화 하는게 가장 좋은거 같아요느릴지 언정 꾸준함을 잃지 말자!영어공부를 하기 위해학원도 다녀보고 인터넷 강의도들어 봤지만시간적인 문제도 그렇고,의지가 정말 강해야 되겠더라고요그래서 휴대폰만 있으면 할 수 있는전화영어를 찾아보았습니다.그 중.......

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레드햇 엔터프라이즈 리눅스 RHEL6.8 64bit VM 설치 가이드

레드햇 엔터프라이즈 리눅스 RHEL 6.8버전 64bitVM 설치 가이드입니다Create a New Virtual Machine 선택Typical (recommended) 선택I will install the operating system later. 선택Linux 선택 후Version 선택(준비한 ISO파일 버전 및 bit 선택)VM 이름 및 설치 경로 지정VM에 할당 할 Disk Size 지정 후Store virtual disk as a single file 선택Edit virtual machine settings 클릭CD/DVD (SATA) 선택 후 Use ISO image file 지정(이미지 파일 지정)필요에 따라 Network Adapter를 추가하거나Memory를 변경해 줄 수 있습니다. 추가 설정을 마친 뒤Power on this virtyal machine 클릭Install or upgrade an exis.......

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정보보안기사 필기 준비 무료 인강 추천 알기사 + 요약 정리

정보보안기사 무료 인강 알기사큰 숲을 정리하고 시작하기에는너무 알찬 추천 강의입니다총 4강으로 이루어져 있으며각 챕터별 접근법에 대해서 설명하고 있어한번 정리 후에 공부시작하면도움이 많이 됩니다http://sec.algisa.com/lecture/movieLectureDetail.html?menuId&#x3D;1-3&#38;subNo&#x3D;7&#38;leftMenuLType&#x3D;T126&#38;searchLeccode&#x3D;D201900005&#38;LEARNING_CD&#x3D;T126&#38;lecKType&#x3D;D정보보호개요 ~ 암호학정보보안기사의 전체 학습 구조는정보보호개요암호학접근통제시스템 보안네트워크 보안어플리케이션 보안관리 및 법규크게 7가지로 볼 수 있다.&#60; CIA Triad &#62;기밀성(C) - 무.......

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발산 떡볶이 맛집 열정분식소 강서점 배달 후기 + 거대한 오징어 튀김

스토브리그/블랙독/낭만닥터김사부2에서나온 열정분식소떡볶이도 눈에띄지만오징어튀김이 엄청 커서 눈길이 더 갔어요열정분식소 강서점에서배달시켜보았습니다떡볶이 메뉴도 랍스터 들어간게 있고돈까스 들어간게 있고다양한 메뉴가 많았어요오징어빠져떡가격은 17,000원 입니다양이 생각보다 많고 괜찮습니다.찰순대가격은 4,000원!돈까스돈까스 맛이 신기했어요돈까스인데 고구마튀김맛이 나는?태평양 갓 오징어가격은 2,500원생각보다 비싼거 같긴 한데안에 오징어가 꽉 차 있습니다.하나정도는 먹어볼만 합니다다음에는 랍스터 떡볶이 한번 먹어봐야겠어요

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테라브레스(TheraBreath) 구강건조증캔디 입냄새제거 캔디 휴대용으로 굿

입안이 건조해지거나식사 후 입이 텁텁하거나흡연하시는분들에게 추천합니다휴대용캔디테라브레스 무설탕 캔디입니다https://m.smartstore.naver.com/dollarsaving/products/4691462608?NaPm&#x3D;ct%3Dk61j9gf4%7Cci%3D2f90c7fbd74b4ede66ea40d1fb132972e1ef6faa%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D979421%7Chk%3D980a730d5eca2fefd2202703512d772526c31805가격도 저렴하고입안이 시원해지는 느낌이라졸릴때도 하나씩 먹고있어요디자인 깔끔하고꺼내먹기 간편하게 되어있어요구매 할 때여러개 구매하길 잘한거 같아요맛은 호올스?비슷한 맛 입니다

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홈트레이닝 기구 가포 다이어트 클라이머 실내 운동기구 칼로리 소모 폭탄

헬스장 가기는 너무 귀찮고집에서 할 수 있는 안해봤던 운동은 없을까 찾아 보던 중집에서 할 수 있는 클라이머를 알게됐어요최근에 실내 클라이밍장 가서 해봤었는데너무 재밌더라고요집에서 할 수 있는 운동기구는러닝머신, 사이클, 스탭퍼 등이 있지만클라이머는 신선하더라고요http://www.gapomall.com/product/detail.html?product_no&#x3D;839&#38;NaPm&#x3D;ct%3Dk64f71y8%7Cci%3D0yK0000ybNnsxDNb413E%7Ctr%3Dbrnd%7Chk%3Df8091231ad07e51eac2ceec4d6156aa4d17b81b3가포몰에서 구매를 했어요할인행사로 89,000원에 구매 했습니다.가격은요즘 헬스장 가격이 너무 저렴하다보니깐헬스장 2~3개월 정도의 비용인거같아요.......

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리버스쉘(Reverse) 바인드쉘(Bind) 커맨드쉘(Command) Shell 획득 넷캣(NetCat) 사용법

일반적으로 모의해킹 시 접속을 시도하는 방향에 따라리버스쉘과 바인드쉘로 나뉩니다.바인드쉘은우리가 흔히 알고 있는서버에서 리스닝을 하고클라이언트에서 접속하는 형태입니다네이버에 사용자들이 접속하는 구조(바인드쉘)이와 반대로 리버스쉘은클라이언트(공격자)가 리스닝을 하고서버에서 클라이언트(공격자)쪽으로 접속하는 형태입니다네이버가 사용자한테 접속하는 구조(리버스쉘)리버스쉘을 사용하는 경우는주로 방화벽때문입니다.쉽게 말하자면우리가 살고 있는 집의 도어락을 생각해보면가족들을 제외하고도어락 비밀번호를 모르기 때문에밖에서 집안으로 들어오기란 쉽지 않습니다.하지만 한번 집안으로.......

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면역력 강화 정관장 홍삼정 홍삼농축액 부모님 선물용 추천

추운날씨 면역력관리가 더욱 더 중요합니다꾸준히 뭔가 챙겨먹는게쉽지않지만어릴때는 몰랐지만먹을때와 안먹을때 몸에서 차이가 납니다슬프네요..6년근 홍삼정홍삼농축액+홍삼캔디박스에 3통이 들어있고떠먹는 형태의 홍삼입니다스푼도 같이 들어있어요면역력 증진, 피로개선, 기억력개선, 항산화 등에 도움을 주는 제품이고섭취방법은 성인 1일 1회3g을 냉수 혹은 온수에 타거나직접 섭취하면 됩니다.직접섭취하는게효과는 더 좋다는거 같더라고요뚜껑을 열면 커피 테이크아웃잔이생각나네요진득합니다 직접 섭취를 해보니역시나 많이 씁니다.몸에 좋은건 달수가 없나봐요ㅠㅠ평소에 먹지 않던홍삼캔디에 손이 가더라고.......

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오 그래놀라 10억마리 유산균볼 카카오&유산균시리얼

맛좋은 오 그래놀라초코맛에 유산균까지최근에 먹어보고푹 빠졌습니다통귀리, 유산균, 카카오우유랑 함께 먹어도 눅눅함 없고바삭한 식감이나요성분표만 봐도든든함이 느껴지네요겉 포장지에도신경을 많이 쓴게 느껴지고다른 시리얼과 다르게찍찍이?같은 걸로 동봉하니깐더 간편하고 고급스럽더라고요비주얼 달달해보이니또 먹고 싶네요

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밀크씨슬 간영양제 에이포뮬러 리버포뮬러 피로개선 잦은음주 걱정 끝! + 후기

매일 아침 일어나기 힘들고잦은음주로 학대받은 내 간...간영양제로이제부터라도신경써보려고해요에이포뮬러의 리버포뮬러 제품입니다가격은 4만원대60정 들어있고1일1정 섭취이니2개월분이네요저도 선물받아서2개월분이지만까먹고 안먹은날 포함하면3개월가량 먹었네요밀크씨슬뿐아니라비타민,아연등이 포함되어있어피로개선효과도 있습니다이거는 지금 본거지만나이,성별에 따른 맞춤형이라네요크기는 일반 비타민정도의 크기?목넘기는데 불편한건 없었어요나름 2개월분 다 먹어본 개인적인 후기는몸에 건강수치가 점수로 딱 표기되는게 아니라좋아졌다 안좋아졌다로 표현할순없지만먹기전후의 제 생활패턴을 돌아보면저녁.......

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플스4 프로(PS4) 게임 동영상 녹화 및 캡처 방법

플스4 프로 간단한 게임 녹화 및 캡처 방법입니다알아 두셔야 할 부분은위의 사진에 표시된 키가 SHARE키 입니다플스 부팅 후 SHARE키를 눌러보시면위의 화면이 출력됩니다SHARE 버튼의 조작 타입을 눌러보시면SHARE키의 기능을 설정 할 수 있습니다.기본 표준값으로는짧게 누르면 - 메뉴 표시하기길게 누르면- 현재 화면 스크린샷2번 누르면 - 동영상 녹화 / 다시 2번 누르면 녹화 종료따로 변경은 필요 없습니다.다음 메뉴인 비디오 클립의 길이는동영상 녹화시간입니다.기본으로는 15분으로 설정이 되어있고60분까지 가능합니다.캡처 및 동영상 촬영 후 저장 경로는캡처 갤러리에서 확인이 가능합니다전체 목록이 표.......

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모의해킹 실습 ARP 스푸핑(arpspoof) 계정 정보 탈취

시나리오서로 다른 호스트(서버-클라이언트)간의 통신을ARP 스푸핑을 통해 MAC주소를 속여 사용자 정보를 탈취구성 환경공격자 : 192.168.213.5웹서버 : 192.168.213.6클라이언트 : 192.168.213.7모의해킹 실습&#60;공격자 화면&#62;터미널 2개와 와이어샤크를 띄워줍니다.ip_forward값 확인0인 값을 1로 변경을 해줘야 합니다.0 - 비활성화1 - 활성화0으로 되어 있을 경우 수신되는 패킷이자신의 패킷이 아닐 경우 드롭시켜버리지만,1로 활성화가 되어 있을 경우수신된 패킷이 자신의 패킷이 아닐 시라우팅을 해주게 되어 통신에 장애가 없습니다.1로 설정하지 않을 경우웹서버-클라이언트의 간의 통신 패킷이공격자에.......

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구글 드라이브 설치 다운로드 동기화 용량당 가격 정보

구글 드라이브 웹에서도 사용이 가능하지만PC에 다운로드하여 더욱 더 간편하게 업로드 및 다운로드가 가능하고,별도의 폴더를 동기화설정하여 백업을 할 수 있습니다.https://www.google.co.kr/intl/ko_ALL/drive/download/위의 다운로드 경로를 이용해주세요.왼쪽의 개인용 다운로드 서비스 약관에 동의 및 다운로드무료로 15GB 제공해주니 간단한 백업은결제 없이 충분히 이용가능 할 것 같습니다. 설치 완료된 exe파일 실행설치 진행약 2~3분 소요됩니다.PC 재부팅이 한번 필요합니다동기화 프로그램 실행 후 시작하기구글 로그인백업할 폴더 지정로컬에 있는 폴더를 직접 지정해서구글 드라이브에 동기화 하.......

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간단한 아침식사 대용 다이어트 식단 단백질 쉐이크 그리밀 추천 + 후기

간단한 한끼 대용 그리밀 쉐이크 추천드려요가성비 쉐이크 입니다저는 원래아침식사를 안하고 점심,저녁만 먹는 생활패턴을가지고 있었어요규칙적인 식습관을 들이고자간단하게 먹을 식사대용을 찾고 있었는데그리밀 쉐이크 평이 좋아 구매하게 되었습니다.또 퇴근 후 운동을 바로 가는데배고파서 뭐를 먹고 가면운동할 때 불편하더라고요그렇다고 안먹고 하기에는배고파서 힘이 안났었는데딱 저한테 맞는 제품 인 거 같아요https://smartstore.naver.com/grimeal/products/27644060131.31일까지 10% 할인한다고 하네요배송도 빠르고 구성품은 심플합니다.어떻게 먹어야 효율적인지에 대한 책자가같이 들어있어요주.......

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파이썬(Python) 기초 자료형 숫자형 사칙연산/몫/나머지/제곱/주석

파이썬이란1990년 암스테르담의 귀도 반 로섬이 개발한 인터프리터 언어인터프리터언어란한줄 한줄씩 소스코드를 해석해서그때 그때 실행 해 결과를 바로 확인 할 수 있는 언어인스타그램, 드롭박스, 구글 소프트웨어등 에서 사용 되고 있다파이썬 특징문법이 간결하고 쉽게 배울 수 있다오픈소스이다개발속도가 빠르다대소문자를 구분 한다오픈소스란저작권자가 소스코드를 공개 해 누구나 별다른 제한 없이자유롭게 사용, 복제, 배포, 수정 할 수 있는 소프트웨어자료형 - 숫자형정수형a &#x3D; 123456a &#x3D; -123456a &#x3D; 0실수형a &#x3D; 123.456a &#x3D; -123.4568진수a &#x3D; 0o123숫자0과 알파벳o를.......

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무소음 마우스 무선 로지텍 M331 그립감 굿 추천 후기

카페 혹은 사무실에서 조용하고그립감 좋은 마우스를 찾고 계시다면로지텍 M331 추천드립니다2만원 가격에로지텍 마우스를 구매 할 수 있습니다https://www.coupang.com/vp/products/281875998?itemId&#x3D;894877020&#38;vendorItemId&#x3D;70022285311&#38;src&#x3D;1032001&#38;spec&#x3D;10305201&#38;addtag&#x3D;400&#38;ctag&#x3D;281875998&#38;lptag&#x3D;P281875998&#38;itime&#x3D;20200112094840&#38;pageType&#x3D;PRODUCT&#38;pageValue&#x3D;281875998&#38;wPcid&#x3D;17151787520157729343724&#38;wRef&#x3D;cr2.shopping.naver.com&#38;wTime&#x3D;20200112094840&#38;redirect&#x3D;landing&#38;isAddedCart&#x3D;배.......

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화곡동 까치산역 즉석떡볶이 맛집 도라무통 까치산점 짜장떡볶이

까치산역 부근에 있는유명한 즉석떡볶이 도라무통급 생각나서 포장해서먹었습니다.조리/비조리 선택가능하고가격에 놀라고양에 놀라고맛에 놀랐습니다.옛날 추억이 떠오르는그런 분위기입니다.짜장떡볶이로2인분 포장했는데2인분 가격은 10,000원6,000원 튀김사리도추가했습니다.양이 미쳤습니다.멸치주먹밥과 날치알주먹밥도하나씩 시켰는데이것도 양이 많네요 주먹밥과는 최고의 조합이네요 꼭 방문이나 포장해서드셔보시길 추천합니다

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LG 노트북 배터리 수명 배터리 관리 배터리 연장 방법

노트북 배터리 관리 참 중요합니다.핸드폰과 마찬가지로 배터리도 수명이 있기에배터리가 금방 소모되거나 전원어댑터를 연결하지 않으면사용이 불가능 하죠.배터리를 효율적으로 오래~ 사용 하기 위해서는배터리 상태를 20%~80%를 유지하는것이 좋다고 합니다.시작메뉴에서 LG Control Center를 실행해줍니다전원관리 설정USB 충전설정 / 배터리 상태/ 배터리 수명 연장 기능이 있습니다배터리 상태를 확인하여배터리 교체시기를 확인 할 수 있습니다.배터리 수명 연장 ON으로 설정 시완전 충전이 80%로 제한이 걸립니다.이로 인해 배터리 수명이 연장됩니다다만 장시간 충전 없이 사용 해야 하는 상황이 올 때는OFF후 10.......

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