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[아르기닌 6000] 운동하는 사람 선물로 추천! 권장량, 섭취방법, 부작용은?

헬스 트레이너인 저는 생일 선물로 이너셋 울트라 아르기닌 6000을 회원님으로부터 받았습니다. (감사합니다!) 헬스 트레이너 선물로 추천 이번에 배송을 받고 2주 동안 먹으면서 체감되었던 경험들과 아르기닌에 관한 올바른 섭취방법, 권장량, 부작용 등에 관한 내용을 여러분들께 말씀드릴게요! 운동하는 사람에게 선물해주면 굉장히 기뻐합니다. 아르기닌 효능, 효과 보통 헬스나 크로스핏, 또는 자전거 라이딩 등 격한 운동을 하기 전 30분에서 1시간 사이에 섭취가 가이드라인인데요. 이너셋 울트라 아르기닌 6000(헬스 트레이너 선물 추천) 섭취 시 혈관이 확장되고 체내 일산화질소가 생성되면서 골격근에 산소와 영양분을 공급해 줍니다. 그 결과 근육 회복에 도움이 되는 효과가 있습니다. 실제로 많은 종목의 운동선수들이 운동전 아르기닌을 섭취하고 있습니다. 이너셋 아르기닌 6000에는 1회 섭취량 기준(25g) 장어의 약 21배, 굴의 약 46배의 함량을 갖고 있습니다. 하루 권장량 아르기닌의 권

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헬스 물병으로 추천하는 국민 프로틴 쉐이커 '서플라이'

헬스를 하면서 자주 바뀌는 것 중에 하나가 헬스 물병이지 않을까 싶습니다. 헬스 물병으로 추천하는 서플라이 한 번씩 어디론가 사라져버려서 결국엔 다시 구입하게 되는데요. 물병이라는 특성상 물을 마셔야 해서 위생적으로 잘 관리를 해줘야 하는데 세척이나 관리가 힘들다면 주기적으로 교환해 주시는 게 좋습니다. 오늘 소개해 드리는 헬스 물병 '서플라이'는 대부분의 헬스인들이 알고 있는 국민 쉐이커이며 적당한 크기와 다양한 용도 무엇보다도 극강의 가성비를 볼 수 있어서 여러분들께 추천드리려 합니다! 헬스 물병 추천! 서플라이 서플라이를 추천하는 이유 '가성비' 서플라이 물통은 3,900원으로 굉장히 저렴한 편입니다. 게다가 밀폐가 잘 되고 전체적인 만듦새 또한 괜찮은 수준인데요. 특히나 디자인적인 면에서 봤을 때도 호불호가 크게 갈리지 않을 디자인이라 가성비가 좋다고 생각합니다. 클리어 화이트와 클리어 블랙 '국민 쉐이커' 무언가를 사람들이 많이 사용했다면 그만한 이유가 있지 않을까 싶습니다

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봉선동 헬스장으로 추천하는 we휘트니스 탐험기

안녕하세요 헬스를 좋아하는 쇠버랜드 입니다! 다들 여름 준비 잘 되고 계시나요? ᄏᄏᄏᄏ 저 역시도 최대한 열심히 식단도 하고 운동을 하고 있습니다! 헬스를 할 때 중요한 게 여러 개 있겠지만 제가 생각하는 중요한 점 중에 손에 꼽을만한 게 '헬스기구'인데요! 오늘은 봉선동에서 제일가는 헬스기구 맛집 we휘트니스를 소개하려고 합니다! 봉선동 헬스장 we휘트니스 [] 위치 남구 봉선 2로 81 가로수길 빌딩 4층 (무료주차 가능) *유안 초등학교와 가까움 [] 전화 0507-1396-5400 [] 운영시간 월~금 06:00 - 24:00 토요일 08:00 - 21:00 일요일 10:00 - 18:00 무료 주차 정산 WE휘트니스 봉선점 광주광역시 남구 봉선2로 81 가로수길 빌딩 4층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 내부 시설 둘러보기 입구에 도착하면 해야 하는 것 2개의 엘리베이터가 있어서 기다림 없이 바로 4층으로 올라갈 수 있었어요! 입구에 도착하면 회원카드를 통해 출입을

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광산구 헬스장 헬스 머신이 좋은 흑석동 지클래스짐(부티빌더, 테크노짐)

안녕하쇠요! 헬스를 좋아하는 쇠버랜드 입니다. 저는 좋은 헬스장을 찾아가는 '헬스장 투어'를 좋아하는데요 :) 좋은 헬스 기구를 사용하면 운동도 더 잘 되고 새로운 자극을 얻을 수 있기 때문이에요! 그럼 이번에 다녀온 광산구 헬스장 지클래스짐 리뷰를 시작해보겠습니다! [기본정보] 광산구 풍영로 135번길 106 5층 24시간, 연중무휴 일권 15,000 (3개월 180,000 원) 주차장 있음 필라테스도 가능 *회원권은 이벤트에 따라 차이 있음. G클래스짐 광주광역시 광산구 풍영로145번길 106 5층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 투어 시작! 엘레베이터를 타고 5층에 올라가면 흑석동 헬스장 지클래스짐 입구가 있는데요! 기존 회원들의 경우에는 키오스크의 '얼굴인식' 시스템을 통해 입장이 가능하고 저 처럼 일권으로 이용하는 사람은 일일권을 선택하면 되는데요! 헬스장을 꾸준히 다니기 위해서는 기구나 시설이 마음에 드는게 좋은데 수 개월 등록하기 전에 일권으로 경험 해볼 수 있어

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근성장을 하고 싶다면 운동일지 끝판왕 번핏을 사용해주세요!

안녕하세요 캠핑하는 트레이너 쇠버랜드 입니다! 저는 헬스라는 것을 처음 시작했던 2018년 부터 지금 까지 항상 '메모하는 습관'을 갖고 있었는데요. 2017년/2019년 운동을 하면서 핸드폰 메모장에 운동기록을 해두거나 아니면 앞으로 해야할 운동일지를 작성하는게 삶의 소소한 낙이었습니다ㅋㅋㅋㅋ 중요한건 운동기록을 하면서부터 몸이 좋아지는데에 확실한 동기부여가 되었고 더욱 체계적으로 근성장을 할 수 있게 되었습니다! 오늘 소개해드릴 헬스앱 '운동일지 끝판왕 번핏'을 사용해서 쉽고 편리하면서도 체계적으로 근성장 하시길 바랍니다! 번핏의 사용방법 오늘 어떤운동을 할것인지 전체적인 루틴들을 계획하기 위해 '오늘의 운동 계획하기' 를 클릭해주세요. '운동 선택하기' 를 클릭한 이후에 어떤 운동 종목을 할지 선택하면 되는데요! 고민고민 끝에 덤벨 벤치프레스와 중량 푸시업, 인클라인 체스트 프레스 머신, 케이블 플라이를 했습니다! 30kg 덤벨 벤치프레스 앱 사용방법은 굉장히 간단한데요. 내가

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봉선동 헬스장 나우휘트니스 일일권과 이용후기

안녕하세요! 이곳저곳 여러 헬스장을 여행하는것을 좋아하는 쇠버랜드 입니다. 오늘은!!! 봉선동 나우휘트니스에 다녀왔는데요! 일일권으로 이용했고 전체 시설들을 하나씩 보면서 기구 종류, 상태, 센터 내부 분위기 등을 살펴보고 왔어요~ 봉선동 헬스장 선택을 고민하신 분들께 이 포스팅이 도움 되었으면 좋겠습니다! 봉선동 헬스장 나우휘트니스 지하 주차장 입구 일권 : 15,000원 주차장 : 전용 주차장 있음 위치 : 봉선동 농협사거리 근처(우체국 가까움) 나우휘트니스 봉선점 광주광역시 남구 봉선2로 41 스카이빌딩 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 전체적인 느낌은? 트레이너 선생님도 친절하셨고 센터 내부도 깔끔했습니다. 흔히들 말하는 헬창분들은 적었고 제가 있었던 시간에는 절반 이상이 여성분들이었어요. 여성 회원이 많은 곳 일부러 어둡게 찍은 것입니다. 센터 내부는 전체적으로 화이트 톤이고 조명도 밝은 편이었는데 눈이 아프게 밝은 게 아니라서 좋았어요. 남자 샤워실(아무도 없었

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동천동 헬스장 나우휘트니스 주차 일일권 시설 이용후기

안녕하세요 회원님:) 쇠버랜드 박성훈 트레이너입니다! 이번에 광주광역시 동천동 헬스장 나우휘트니스 2호점에 다녀왔는데요. 주차, 일일권, 시설 소개 등 직접 경험했던 내용들을 소개해 드릴게요! 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 기본 정보 ️일일권 '20,000 원' ️위치 '광주 서구 하남대로 672 2,3층' ️운영시간 [월~금] 06:00~24:00 [토요일] 08:00~20:00 [일요일] 10:00~18:00 ️주차시설 [월~금] 공영주차장 3시간 가능 [토요일, 일요일] 갓길 주차 가능 나우휘트니스 주차장(동천동 공영주차장/평일 3시간 무료) 도착하면 2층으로 가주세요. 운영시간 동천동 헬스장 나우휘트니스 2호점은 2층과 3층으로 되어있는데요. 2층에는 탈의실(샤워)과 인포데스크, GX 실이 있고 3층에는 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 할 수 있는 헬스 기구들이 있었습니다. 처음 방문이라면 벨을 눌러주세요. 첫 방문자의 경우 위의 벨을

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헬스 가방 남성 여성 대용량 메가 빅 백팩 브랜드 추천 더웨이트컴퍼니

안녕하세요 헬스 하는 사람 쇠버랜드 입니다. 더웨이트컴퍼니 헬스 가방 여러분들의 헬스 가방에는 몇 가지의 헬스용품이 들어있나요? 저의 경우에는 리프팅 벨트, 니랩, 스트랩(퀵, 끈), 엘보 랩 정도는 꼭 가지고 다니곤 합니다. 게다가 여벌 옷, 샤워용품을 챙기고 다니는 분들도 있죠. 하지만 이런 것들을 작은 가방 안에 다 넣고 다니기엔 부담되는 부분이 있습니다. 오늘은 헬스 브랜드 더웨이트컴퍼니의 대용량 메가 빅 백팩을 사용하면서 이전보다 훨씬 더 편리해진 저의 이야기를 들려드리도록 할게요! 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 많고 많은 운동용품을 모두 담을 수 있는 헬스 가방 더웨이트컴퍼니 헬스 가방 65L 앞서 말씀드린 것처럼 운동 용품의 가짓수는 생각보다 많습니다. 웨이트 트레이닝뿐만 아니라 크로스핏, 축구 등 대부분의 스포츠 활동에서는 용품들이 필요한데요. 이 모든 것들을 가방 하나에 담고도 공간이 남을 정도로 크기가 컸습니다. 가방이 크면

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운동복의 땀냄새를 없애줄 런드리서핑 스포츠세제

안녕하세요! 운동을 좋아하는 쇠버랜드 입니다. 운동복 땀냄새의 원인 기능성 의류에는 '섬유유연제를 사용하면 안된다는점' 알고 계실까요? 이 사실을 모르는 분들이 상당히 많으시더라고요. 운동복에 땀냄새와 같은 악취의 원인은 피지, 땀이 뭉친 악취 원인균 때문입니다. 이번 포스팅에서는 악취 원인균을 해결해서 은은하게 좋은 향을나게 하는 런드리서핑 스포츠세제를 소개할게요. 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 기능성 옷은 관리가 생명입니다. 운동 할 때 입는 옷의 특징은 바람이 잘 통하고 신축성이 좋은점 인데요. 운동복세탁은 아무렇게나 해버리면 기능이 조금씩 상실될 수 있습니다. 운동복 세탁 중 상실되면 비싸게 주고 샀던 옷들이 제값을 하지 못하게 될 수 있어서 이전에 느꼈던 통기성과 신축성을 잃어버리게 되는데요. 좋은 옷을 오래 입기위해서는 관리를 잘 해줄 필요가 있습니다. 그건 알지만 번거로운게 싫어요! 저를 포함한 대부분의 사람들이 여기에 해당될텐데요

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하빈져 신제품 헬스 스트랩의 느낀점 3가지를 말씀드리겠습니다.

안녕하세요 헬스 트레이너 쇠버랜드 입니다. 오늘은 하빈져 헬스 스트랩과 함께 등운동을 진행했는데요. 지금까지 10여 종의 스트랩을 사용해봤고 현재도 다양하게 사용중인데 이번에 하빈저 스트랩을 사용하면서 느꼈던점 3가지를 말씀드리려합니다. 무엇을 선택할지 고민이라면 이 글이 되길 바랍니다. 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 하빈져 이야기 이 브랜드는 30년 이상 축적된 기술력과 노하우로 북미 전역과 세계 70여개국 이상으로 유통되는 글로벌 웨이트 트레이닝 브랜드 인데요. harbinger를 착용하고 시티드 로우 한국에서는 300만 유튜버 김계란님 체육훈장(청룡장/1등급) 설기관님 IFBB프로선수 김건우님, 이준호님 등 많이 유명하신 분들이 사용하는 헬스 스트랩으로 알려져있습니다. [정보] 쿠팡, 카카오톡 선물하기 등도 가능하며 롯데마트, 이마트, 홈플러스에 입점해 있습니다. 직접 사용해본 후기 헬스 스트랩을 사용하면 전완근에 힘이 덜 가게 되면서 등

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헬스 가방 백팩 원알엠 가방 40L 한 달 사용 후기

안녕하세요! 헬스를 좋아하는 쇠버랜드 입니다. 오늘은 원알엠 가방 한 달 사용 후기를 말씀드리려 하는데요! 수많은 헬스 가방 중에서 선택한 이유와 사용하면서 느꼈던 장점과 단점에 대하여 정직하게 작성해 보도록 할게요! 웜알엠 헬스 가방 백팩을 고민하고 있다면 이번 포스팅이 도움 되겠습니다. *본 포스팅은 몬스터 40 블랙 라벨 SP 의 리뷰 입니다. #내돈내산 #한달사용후기 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 웜알엠 헬스 가방의 스펙 전체적인 크기는 270mm * 550mm * 180mm인데요. 좌우의 길이는 27cm, 높이는 55cm이고 가방의 전체적인 폭(두께)는 18cm입니다! *갤럭시북4 프로 노트북 수납 가능 *A4용지 크기 파일철 보관 가능 원알엠가방 엄청 많이 크다는 느낌은 아니고 보통적인 가방보다 조금 더 큰 느낌인데요. 크기가 너무 컸을 때 단점이 되는 게 헬스장 공용 라커에 보관할 수 없는 것 입니다. 웜알엠 헬스 가방 백팩 추천

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심플하고 부드러운 착용감의 니슬리브 피직스 무릎보호대

[상품 협찬] 안녕하세요 헬스하는 사람 쇠버랜드 입니다. 근력운동을 하는 사람이라면 적어도 1주일에 1일 정도는 하체 운동을 하고 있는데요. 그러다가 점점 무릎이 아파지면 무릎관절보호대를 찾게 되는데 가장 좋은 것은 아프기 전에 미리 예방하는 것이죠. 오늘 소개해 드리는 피직스 무릎보호대는 헬스뿐만 아니라 크로스핏, 런닝 등에서 사용하기 좋은데요. 어떤 부분 때문에 좋은 것인지 저와 같이 알아보시죠! 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 1) 착용감은 어땠을까? 소재는 쫀쫀하면서 잘 늘어났는데요. 만졌을 땐 말랑말랑하지만 당겼을 땐 탄탄한 느낌이었습니다. 착용하기가 너무 불편하거나 번거로우면 자주 착용하지 않게 되는데 이건 굉장히 편리한 방식이었고 피직스 헬스 무릎관절보호대 안감 피부에 직접적으로 닿는 부분도 거친 느낌이 아닌 부드러운 안감이라 피부 자극이 적었습니다. 피부가 쉽게 빨개지는 분들처럼 피부가 조금 약하신 분들이 사용하기에도 충분히 좋아

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단백질식단에 어울리는 간식 고고단 프로틴 그래놀라추천

안녕하세요~ 헬스를 좋아하는 쇠버랜드 입니다. 쇠하! ^_^ 이곳만의 유행어임(나 혼자만의) 추석 연휴가 끝나면 다시 열심히 운동과 식단을 하게 되는데요! 갑자기 샐러드만 먹는다고 해서 살이 빠질까요? 먹는다면 며칠이나 유지할 수 있을까요? 트레이너인 제가 지금까지 봐온 살을 잘 빼는 회원분들을 보니까 공통적으로 적절하게 간식을 섭취했다는 특징이 있었습니다. 저는 회원분들께 항상 견과류를 권장해 드려요. (11kg 째 감량 중인 회원분) 보통 입 터짐 방지용으로 먹는데 오늘 식감, 맛, 단백질까지 골고루 들어있는 건강한 그래놀라추천을 해드릴게요! 고고단 프로틴 그래놀라 여러분들의 단백질식단에 건강한 달콤함을 경험해 보세요! 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. : 순서 4가지 맛 소개 고고단 프로틴 그래놀라 특징 맛있게 먹는 방법 글 마무리 1. 4가지 맛 소개 : 4가지 맛 총 4가지의 맛 종류가 있습니다. 오리지널/ 카카오/ 시나몬/ 피넛버

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운동복 땀냄새 탈취에 좋은 런드리서핑 스포츠세제

안녕하쇠요 쇠버랜드 입니다. 저는 헬스를 자주 하다보니까 빨래감들이 많이 생기는데요. 세탁하고 나면 땀냄새 탈취가 다 되지않아서 약간 쿰쿰한 냄새가 올라오곤 했었습니다. 그러다가 런드리서핑을 알게되었고 매번은 못하더라도 제가 아끼는 운동복에는 스포츠세제를 사용하려 하는데요! 런드리서핑 휴대용세제 땀흘려서 입었던 운동복을 직접 세탁하면서 경험했던 솔직한 리뷰를 해보도록 할게요! 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 순서 (1) 스포츠세제를 사용하면 좋은점 (2) 런드리서핑 세제의 특징 (3) 직접 세탁했던 후기 (4) 글 마무리 1. 스포츠세제를 사용하면 좋은점 옷의 기능성 유지 기능성 운동복은 일반 옷과는 다르게 땀흡수가 잘 되거나 통기성이 좋거나 유연하게 잘 늘어나는 등의 특징이 있는데요. 일반적인 옷에 사용하는 섬유유연제를 사용하게 되면 기능성 의류의 장점들을 잃어버리게 될 수 있습니다. 기능성이라는 말이 붙어있는 옷들은 제법 가격대가 높기 때문에

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광주 헬스장 중에서 가장 좋았던 24시간 운영하는 더플레이짐

안녕하세요 헬스 블로거 쇠버랜드 입니다. 농성동 헬스장 오늘은 농성동에서 24시간 운영하는 헬스장인 더플레이짐에 다녀온 후기를 말씀드리려 하는데요. 2시간 30분동안 운동하며 이곳저곳 둘러보면서 느꼈던점을 솔직하게 말씀드리려 합니다. *본 포스팅은 내돈내산 후기 입니다. 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 순서 (1) 기본 정보 (2) 내부 시설 소개 (3) 운동 시설 소개 (4) 글 마무리 1. 기본 정보 더플레이짐 농성점 광주광역시 서구 내방로 414 1동 2층 201호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 24년 7월에 오픈한 이곳은 24시간 운영되는곳인데요. 호남권 최초 Gym80 오피셜 센터이고 어마어마한 가격대의 헬스기구가 있는 곳으로 유명합니다. (Gym80 : 독일의 헬스 기구 브랜드) Gym80의 이름의 뜻은? 정확히 밝혀진바 없지만 1980년에 시작한 회사여서 그렇다는 말과 한번 사용하면 80년은 거뜬히 사용할 수 있다는 말 등으

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고함량 아르기닌 헬스 보충제 데이리루틴세트

안녕하쇠요 운동을 좋아하는 쇠버랜드 입니다! 산책도 에너지를 많이 써야해요! 저는 평소에 주 4회 근력운동을 하는데요. 최근 업무량이 늘어난 탓에 운동할 때 피곤함이 빨리 찾아오고 제대로 힘을 쓰기가 어려웠었는데요. 그러다가 고함량 아르기닌이 들어있다고 해서 데이리루틴세트를 1주일 동안 먹어봤는데요! 강력한 운동과 함께했던 그 후기를 지금 바로 시작합니다! 쇠질 드가자~~~~~ 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 순서 (1) 3가지 구성 소개 (2) 직접 맛본 후기 (3) 글 마무리 1. 3가지 구성 소개 데이리 R/B/Y 데이리루틴세트에는 총 3가지가 있습니다. 각각의 성분이 다르고 먹는 상황도 저마다 차이점이 있는데요. 구성 소개 하얀색의 깔끔한 선물 박스 안에 더 작은 박스에 종류별로 포장되었고 각각의 포장지가 달라서 헷갈일 일이 없어서 좋았습니다. 작은 박스 안에는 믹스커피 정도 크기로 포장되어 있었는데요. 따로 소분할 필요 없이 갖고 다닐

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헬스화를 소개합니다. 반스, 컨버스, 제로투히어로, 로말레오, 메트콘9

안녕하쇠요! 쇠버랜드 입니다! 여러분들은 웨이트 트레이닝 할 때 어떤 신발을 신고 하시나요? 저는 컨버스나 반스를 주로 신는데요. 헬스화로 어떤것을 사용해야할지 잘 몰랐다면 이번 포스팅이 도움 될거에요 :) 읽기전에! 헬스장에서 일하고 다른 헬스장에도 자주 놀러다니는 쇠버랜드가 많이 봤던 헬스화를 소개합니다. 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 순서 1. 제로투 히어로 리프팅 슈즈 2. 컨버스(척 테일러, 척70) 3. 반스(에라, 어센틱, 올드스쿨, 슬립온) 4. 나이키 메트콘9 5. 역도화(에이치덱스, 나이키) 6. 비브람 파이브핑거스 1. 제로투 히어로 리프팅 슈즈 3만원 중반대 첫번째로 소개해드릴 헬스화는 제로투 히어로의 리프팅 슈즈입니다. 바닥에 논슬립 밑창이되어 있어서 접지력을 높일 수 있다는 장점이 있는데요. 접지력 향상은 스쿼트, 데드리프트 등의 무게를 높이는데도 도움됩니다. 발등에는 2개의 스트랩으로 고정해서 착용에 편리함이 있고 신

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헬스 무릎보호대 브릿지뷰 트레이너의 사용 후기

안녕하쇠요! 쇠버랜드 입니다! 오늘은 헬스 할 때 무릎에 삐거덕 거리는 소리가 나거나 불편함이 있는 분들께 도움이 될 헬스 무릎보호대를 소개하려 하는데요. 직접 사용해 보면서 느낀 것이지만 착용법이 간단하고 편리해서 헬린이 필수 아이템이라는 생각이 들었습니다! *도움 되는 대상 운동할 때 무릎에 소리가 나거나 테니스, 배드민턴, 헬스, 등산 등의 활동에서 보호대를 찾고 있다면 이번 포스팅이 도움 될 것입니다! 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 순서 (1) 실사용 후기 (2) 헬스 무릎보호대의 종류 (3) 브릿지뷰는 어떤 보호대일까? (4) 이런 분들께 추천합니다. 1. 실사용 후기 저는 하체 운동할 때 헬스 무릎 보호대를 꼭 착용합니다. 왜냐하면 웨이트 트레이닝을 할 때 조금이라도 더 무겁게 운동을 해서 더 강력한 근육을 얻기 위함인데요. 근력운동은 동작을 반복하면서 근육과 관절을 계속 사용하게 되는데 관절을 지탱해 주는 근육이 지쳐버리게 되면서

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헬스 벨트 종류 3가지 하빈저 벨트, SBD벨트 가성비 리프팅 벨트 올바른 사용 방법

안녕하쇠요. 쇠버랜드 입니다. 헬스를 시작하게 되면 헬스 용품들을 하나씩 구매하게되는데요. 가방, 손목 보호대, 무릎 보호대 등 나만의 개성있는 아이템들을 장만하는것 자체가 하나의 재미로 다가올 수 있습니다. 대부분은 그저 착용만 하면 끝인데 오늘 소개해드리는 헬스 벨트는 사용방법을 알고있어야지 제대로 효과를 볼 수 있게 되는데요. *요약 헬스 벨트 사용 방법과 종류 알아보기 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 순서 1. 벨트 사용의 목적 2. 다양한 헬스 벨트 종류 3. 자신에게 어울리는 선택 가이드 1. 벨트 사용의 목적 손목이나 무릎 보호대는 착용 즉시 보호대로써의 효과를 볼 수 있는데요. 예를 들자면 관절을 보호하거나 관절을 따뜻하게 해주는 효과를 볼 수 있는것 처럼요. 하지만 벨트는 얘기가 다릅니다. 내가 스스로 복압 컨트롤을 할 수 있냐 없냐의 차이로 극명하게 나뉘어지기 때문인데요. 벨트 사용의 목적은 복압을 상승시켜서 몸통의 안정성과 척

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헬스럽 ab슬라이드 복근운동기구 사용 후기

<헬스럽 으로부터 제품을 제공받아 작성된 포스팅입니다> 안녕하쇠요! 헬스 트레이너 쇠버랜드 입니다. 오늘은 집에서 복근 만들 수 있는 복근운동기구를 소개하려 하는데요. 기구는 바로 헬스럽 ab슬라이드 입니다!!! 기존에서 두 대 사용해보고 이번이 세번째 ab슬라이드 사용인데요. 어떤게 좋았는지 여러분들께 말씀드리려 합니다. .복근을 만들어보고 싶어서 홈트운동기구를 찾고 있다면 이번 포스팅이 도움될것이라 생각됩니다! "일단 자세부터 보고 가시죠." 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. [순서] (1) 복근에 대하여 알아보자 (2) 헬스럽 ab슬라이드는 뭐가 다를까? (3) ab슬라이드를 사용한 운동법 1. 복근에 대하여 모든 근력운동이 그렇지만 각각의 움직임을 알고 하는것과 그렇지 않는것에는 큰 차이가 있는데요. 지금은 우리가 목표로 하는 복근에 대한 이야기를 해보겠습니다. 복근은 몸통에 붙어있어서 몸의 좌우 균형을 잡아주는 역할을 하기도 하는데요. 내

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광주 헬스장 짐플릭스 봉선동 후기

안녕하쇠요 쇠버랜드 입니다. 오늘은 제 취미 중 하나인 광주 헬스장 투어를 했는데요. 짐플릭스 봉선점에 가서 시설, 헬스 기구를 알아보고 직접 운동까지 하고 왔습니다. *오늘의 포인트 한 달 회원권이 34,900원이라는데 과연 그만큼의 가치가 있을까요? #광주헬스장 #봉선동헬스장 #짐플릭스 봉선동 헬스장 짐플릭스 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 순서 1) 기본 정보(위치, 주차장, 회원권) 2) 내부 시설 둘러보기 3) 헬스 기구 종류 4) 솔직한 사용 후기 1. 위치 정보와 회원권 안내 짐플릭스 봉선점 광주광역시 남구 봉선로 205 4층 짐플릭스 봉선점 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 위치 광주 헬스장 짐플릭스 봉선점은 봉선동 이마트 근처에 있는데요. 멀리서도 큰 간판이 보여서 어디에 있는지 한눈에 알 수 있었습니다. 주차시설 상당히 큰 주차시설을 갖고 있었고 이 빌딩을 이용하는 사람이 적진 않은데 충분히 수용할 만큼의 주차장이었는데요.

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농성동PT 등록전 꼭 체크해봐야 할 3가지 화정동 헬스장 릴라이브

안녕하쇠요! 쇠버랜드 박성훈 트레이너 입니다 :) 운동을 해보고 싶은데 '어디서 무얼 어떻게 해야하는지' 막막하기만 하나요? 그래서 헬스장이나 PT를 알아보고 있다면 성급하게 등록하지 마시고 이 글을 한번 읽어보신 후에 고민을 해보신 이후 선택하셔도 늦지 않습니다. #농성동PT #화정동PT 기왕 하는거 제대로 해보고 싶지만 아예 몰라서 비교조차 힘든 분들께 도움됩니다. 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 순서 1) PT등록전 체크리스트 3가지 2) 릴라이브pt 소개, 할인이벤트 3) 글 마치며 1) PT 등록 전 세가지 체크해주세요. PT는 퍼스널 트레이닝이며 개인(고객)맞춤이기 때문에 저렴하기가 결코 쉽지 않습니다. 시장에는 시장가격 이라는게 있고 평균치보다 너무 높거나 너무 낮다면 '문제가 있지 않을까' 의심해볼 필요가 있는데요. *화정동PT를 고민한다면 아래의 3가지를 읽어주세요! '근속연수' 이건 어느분야건 똑같다고 보는데요. 아르바이트가 아

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상무지구 헬스장 달려라 휘트니스 상무점 이용 후기

안녕하쇠요! 쇠버랜드 입니다. 오늘은 상무지구 헬스장인 달려라 휘트니스 상무점에 다녀왔는데요. 해외명품 헬스 머신이 있는것으로 이미 유명했던 곳이었는데 드.디.어 방문하게 되었습니다ㅋㅋㅋㅋ 설렘 반 즐거움 반으로 작성해보는 이용후기를 지금 시작합니다! 'PANATTA'가 뭐지? (파스타 아니고 파나타) 이탈리아 감성을 담아서 생산, 설계, 개발을 모두 하는 세계 제일의 헬스 머신 브랜드 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 순서 1) 기본 정보 2) 내부 편의 시설 3) 운동 기구, 시설 4) 글 마무리 1) 기본 정보 달려라휘트니스 상무점은 24시 연중무휴로 운영되는 번화가에 있는 상무지구 헬스장인데요. 달려라 휘트니스 상무점 주차시설 정산 해외 유명 헬스 기구 브랜드인 파나타, 아스널 스트랭스, 해머스트랭스 등 품질 좋기로 유명한 기구들이 많아서 운동하기 좋은 시설로 유명합니다. 24시 달려라휘트니스 상무지구점 헬스 PT 광주광역시 서구 상무시민로

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자이로볼 효과 대부분의 사람들이 잘 모르는 전완근 운동 방법

안녕하쇠요! 운동을 좋아하는 쇠버랜드 입니다. "쇠하" (쇠버랜드 하이~~~) 헬스를 이제 막 시작했던 과거의 저는 전완근이 먼저 지쳐서 운동 시작한지 30분이 넘어가면 자극에 제대로 집중하지 못했습니다. 오랜 시간이 지난 지금은 충분히 전완근이 발달되었지만 자이로볼을 미리 알았다면 몸이 더 빨리 좋아졌을것이라 생각하는데요. 돌리는 파워에 따라 색이 바뀌어서 신기함 오늘은 전완근 운동에 좋은 자이로볼 효과를 소개해드리려 합니다. 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 순서 1) 올바른 전완근 운동 방법 2) 자이로볼 효과 3) 자이로볼 운동 방법 4) 주의 사항 5) 글 마무리 *자이로볼? 내부 모터가 회전을 하면서 손목과 전완근에 저항을 주면서 전완근을 강화시키는 운동 도구 경찰, 소방 악력 시험을 준비하는 분들께 인기가 상승하는 중 1) 올바른 전완근 운동 방법 근육 유형은 2가지가 있는데요. 쉬운말로, 지속력을 담당하는 지근과 파워를 담당하는 속근

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맛있는 프로틴 식사대용쉐이크 있나요

*본 포스팅은 제품을 제공받고 작성했습니다. 안녕하세요! 헬스하는 사람 쇠버랜드 입니다. 오늘은 새해를 맞이해서 '각잡고 좀 빼볼까?' 라고 마음먹은 분들께 도움 될 수 있는 맛있는 프로틴소개를 하려하는데요. 부러워하며 쳐다보는 오댕이(말티푸) 평소에 저도 하루에 두어번씩 식사대용쉐이크를 먹어봤지만 비릿한 맛이나서 다소 힘들었던 경험이 있었는데요. 다행히 있나요(Eatnayo) 쉐이크는 맛있었어요! 그럼 저와 함께 바로 알아보시죠! 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 순서 1. 6가지 맛 소개 2. 성분과 열량(칼로리) 3. 솔직한 맛 평가 1. 6가지 맛 소개 제가 생각하는 식사대용쉐이크는 종류가 많아야한다고 생각합니다. 왜냐하면 똑같은 맛만 계속 먹게 되면 나중에는 지겨워져서 다른 음식이 생각나게 되기 때문인데요. 있나요 프로틴은 6가지나 있어서 선택의 폭이 많아서 좋았습니다. 있나요(Eatnayo) 6가지 맛 종류 스윗콘크런치 (시그니쳐 맛)

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8년차 헬스인의 첨단 헬스장 피트니스스타 이용 후기

안녕하세요 헬스 트레이너 쇠버랜드 입니다. 오늘은 광주 헬스장 13번째 투어로 피트니스스타 첨단점을 다녀왔는데요. 규모가 1000평이나 되어서 붐비는 느낌도 들지 않았고 100여종의 헬스 기구가 있어서 피크시간대에도 기다릴 필요가 없었습니다. 게다가 주차시설이 잘 되어있어서 굉장히 편리했는데요. (무료 4시간) 8년차 헬스인의 광주 헬스장 투어 이야기 지금 시작합니다! *이런분들께 도움 될거에요! - 좋은 첨단 헬스장을 찾고 있는 경우 - 명품 해외 머신을 사용해보고 싶은 경우 - 편리한 주차시설을 찾고 있는 경우 글, 사진 2025. 쇠버랜드. All rights reserved. 순서 (1) 피트니스스타 기본정보 (2) 직접 사용해본 헬스 기구 소개 (3) 글 마무리 1. 피트니스스타 기본정보 피트니스스타 첨단점 헬스 PT 광주광역시 광산구 월계로 203 5층 501호 피트니스스타 첨단점 헬스 PT 첨단헬스장 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 첨단 헬스장 피트니스스타 첨단점

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8년 차 헬스인이 직접 가본 금호동 헬스장 올라운드 휘트니스

안녕하세요! 헬스를 좋아하는 사람 쇠버랜드 입니다. 쇠하~ (쇠버랜드 하이의 줄임말) 오늘은! 14번째 광주 헬스장 투어로 서구 금호동 헬스장 올라운드 휘트니스에 다녀왔는데요. 광주 금호동 올라운드 휘트니스 2층과 3층으로 되어있는 이곳은 유산소존과 웨이트 트레이닝존이 분리되어 있었고 라이프 휘트니스 헬스 머신 대부분의 헬스 기구들이 [라이프 휘트니스] 브랜드여서 굉장히 부드럽고 편안하게 운동을 할 수 있었습니다. 지금부터 8년 차 헬스인의 후기를 시작합니다! *라이프 휘트니스? (Life fitness) 주로 5성급 호텔에서 볼 수 있는 헬스 머신으로 사용감이 부드러워서 초보자도 쉽게 사용할 수 있음 글, 사진 2025. 쇠버랜드. All rights reserved. 순서 1. 기본 정보 2. 시설 소개(편의, 운동) 3. 글 마무리 1. 이곳은 어떤 곳일까? 광주 금호동 헬스장 올라운드 휘트니스는 광주지역에 5개의 체인점을 갖고 있는 유명 헬스장인데요. 고급 5성급 호텔에서 사

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광주 금호동 헬스장 24시 평생헬스 솔직한 이용 후기

"안녕하쇠요 쇠버랜드 입니다." 오늘은 광주 헬스장 투어 15번째로 24시 평생헬스 금호풍암점에 다녀왔는데요! 운동하는 공간도 넓었고 헬스 기구들이 많아서 기구 많은곳이 좋은 분들께 좋아보였는데요. 기구 관리 상태도 잘되어 있어서 제대로 된 헬스장이라 생각들었습니다. 게다가 미국 스포츠의학회 단체인 NASM 인증센터여서 높은 수준의 PT를 받을 수 있었는데요. 광주 금호동 헬스장을 찾고 있다면 이번 포스팅이 도움될거에요 :) NASM 인증센터? : 미국 스포츠의학회 NASM에서 자격을 인증하는 트레이너 3인 이상 근무할 경우 명패 부여함. 글, 사진 2025. 쇠버랜드. All rights reserved. 순서 1. 헬스장 정보(운영시간, 주차 등) 2. 내부 편의 시설 소개 3. 헬스 기구및 운동 시설 소개 4. 글 마무리 1. 헬스장 정보 헬스장 앞에 있는 키오스크 광주광역시 금호동에 있는 24시 평생헬스 금호,풍암점은 이름에도 있듯이 연중무휴 24시 운영되는데요. 일권이 가능

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8년 차 헬스인의 광주 금호동 헬스장 더피트니스 솔직한 이용 후기

안녕하세요! 쇠버랜드 입니다. 아시다시피 저는 광주 헬스장 투어를 하고 있고 좋은 헬스장을 많은 분들께 소개하고 싶은 마음에 꾸준히 하고 있는데요. 오늘 드디어 "16번째 투어를 하고 왔습니다." (박수 짝짝짝) 오늘의 장소는 금호동 헬스장 더피트니스 금호점이었고 8년 차 헬스인도 감동할 만한 수준이라서 소개하고 싶은 게 너무 많습니다. 여러분들의 시간은 소중하니까 지금 바로 시작하겠습니다. 글, 사진 2025. 쇠버랜드. All rights reserved. 순서 1. 헬스장 정보(운영시간, 주차) 2. 편의시설 소개(샤워실, 유산소) 3. 운동시설 소개(스트레칭, 웨이트) 4. 글 마무리 -더피트니스 일권 정보- 3일권 : 30,000원 6일권 : 50,000원 (1월 25일~30일까지) 1. 이곳은 어떤 곳일까? 더피트니스 금호점 금호동 헬스장 더피트니스는 300평대의 대형 헬스장이자 24시간 운영하는 곳인데요. 화정점(1호점), 신창점(2호점)에 이어서 3호점인 금호점까지 진

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광주 신창동 헬스장 더피트니스 신창점 8년차 헬스인의 이용후기

안녕하세요 쇠버랜드 입니다. 좋은 헬스장을 소개하고 싶은 마음에 시작했던 헬스장 투어 컨텐츠가 벌써 17번째로 접어들었는데요. 헬스시설이나 기구 등을 전혀 모르는 초보자에게 알기쉽게 도움 주려고 시작했던게 벌써 여기까지 오게 되었습니다. 오늘 소개해볼 헬스장은 신창동 헬스장 더피트니스 신창점인데요. 17번째 광주 헬스장 투어 이야기 지금 바로 시작하겠습니다. 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 순서 1. 헬스장 정보(주차, 일권 등) 2. 편의 시설 소개(샤워실 등) 3. 운동 시설 소개 (헬스 기구 등) 1. 헬스장 기본 정보 더피트니스 신창점은 올리브영(신창점)이 있는 건물 6층에 있는데요. 전용 주차장이 있어서 주차하고 바로 엘레베이터를 탈 수 있었습니다. *더피트니스 신창점 주차 정보 : 무료 이용 가능 엘리베이터의 문이 열리면 헬스장으로 가는 입구가 보이는데요. 지문인식으로 출입이 가능하기 때문에 처음가는 방문객분들은 벨을 눌러주세요. 벨을

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광주 그룹PT 릴라이브 화정점 수업 내용을 모두 공개합니다.

안녕하세요 헬스 트레이너 쇠버랜드 입니다. 오늘은 광주 그룹PT를 찾고 계신 분들께 도움 될 만한 좋은 정보를 알려드리려 해요! 장소는 바로 화정동 PT 잘하는 곳으로 잘 알려진 릴라이브 화정점인데요. 6년 넘게 제가 있는 직장이기도 하지만 지인들에게도 자신 있게 소개할 수 있어서 이곳을 자세하게 설명드리려 합니다. 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 1. 그룹 트레이닝의 장점? 그룹 트레이닝은 GX라고 말하는데요. (또는 팀 트레이닝이라고도 함) 개인PT와는 다르게 다수의 인원과 함께 운동을 하는 프로그램을 뜻합니다. 그룹 트레이닝? : Group exercise 트레이너가 계획해둔 프로그램에 맞게 다수의 회원분들이 운동하는 것 오늘의 주제인 그룹PT에는 개인PT에는 없는 몇 가지 장점들이 있는데요. 하나씩 봐보겠습니다. 1. 친구랑 함께 할 수 있다. 헬스를 혼자 해서 재미가 없게 느껴지나요? 아니면 혼자 운동해서 의지가 약해지게 되나요? 그룹

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봉선동 헬스장 피트니스 오늘 이용 후기

안녕하세요 헬스 트레이너 쇠버랜드 입니다. 오늘은 헬스장 투어 18번째로 광주 봉선동 헬스장 '피트니스 오늘'에 다녀왔는데요. 기구 종류도 많았고 위치도 좋아서 주변에 사신다면 소개하고 싶은 그런곳이었습니다! 그럼 바로 시작할게요! 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 순서 1. 헬스장 정보 2. 편의시설 소개 3. 운동 시설 소개 1. 헬스장 정보 광주광역시 남구 봉선동 헬스장 피트니스 오늘은 기구가 다양하게 있고 스트레칭 하는 공간과 유산소 운동 그리고 근력운동을 하는 공간들이 나누어져 있는 곳이었는데요. 연중무휴로 24시간 운영되는 언제든지 갈 수 있는 헬스장이었습니다. 피트니스 오늘 주차장 주차는 건물 뒷편에 가능하고 카페 포레스트에도 주차가 가능했어요! *포레스트 이용시 주차권 발급됨 지문을 사용해서 입장하기 때문에 처음 방문하시는 분들은 벨을 눌러주세요! 피트니스오늘 광주광역시 남구 봉선중앙로 61 2층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른

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8년차 헬스인의 헬스 스트랩 추천 이 3가지 중에 선택하면 됩니다.

안녕하세요 8년차 헬스인 쇠버랜드 입니다. 오늘은 헬스 스트랩 추천을 해보려하는데요. 모양이나 기능에 따라 종류가 많지만 대중적으로 널리 알려져 있고 저도 현재까지 사용하고 있는 3가지를 후기와 함께 소개하도록 하겠습니다. 글, 사진 2024. 쇠버랜드. All rights reserved. 8년차 헬스인의 3가지 헬스 스트랩 추천 스트랩은 손목을 보호하거나 손바닥을 보호하거나 아니면 쥐는 힘(악력)을 보조하기 위하여 사용하는데요. 헬스 스트랩을 착용하는 이유 손바닥과 손목 부상 예방 높은 중량의 운동 가능 목표 근육에 집중할 수 있음 헬스 스트랩을 선택 할 때는 웨이트 트레이닝을 주로 하는지 아니면 파워리프팅을 하는지 아니면 크로스핏을 주로 하는지에 따라 달라지게 되는데요. 지금부터는 스트랩 종류 3가지를 상세하게 살펴보며 이야기 해보겠습니다. 1. 퀵 그립 : 빠른 착용과 간단한 사용 방법 퀵 그립의 생김새는마치 수영 할 때 사용하는 오리발(핀)과 닮았는데요. 제 경험상 헬

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