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새해 설날 신생아 명절 장거리 이동, 명절증후군 대처법!

안녕하세요 식이입니다 이제 설날 명절이 한달남았는데요. 작년에는 혼자 내려갔지만 올해에는 세명이 내려 가네요 ㅎㅎ 아내는 좀 걱정된다고 하네요 처음보는 사람들이 많으니 벌써부터 걱정이 ㅎㅎ 아내가 걱정이 되고.. 차를 오래타야하는데 건강이도 걱정이 되고 참.. 요즘은 그냥 명절행사를 여행으로 대체하고 싶어요ㅠㅠ 남편들은 다 똑같은 마음일거라 생각을 합니다 그리고 또 저의 고향이 서울에서 먼데 장시간 차를 타는데 저도 몰랐지만 아이들도 어른만큼 명절증후군을 겪는다 하더라구요 보통 건강이가 집에 있다가 어디 3일정도만 여행가도 집에 적응이 좀 느려 저녁에 잠을 잘 못자고 울더라구요ㅠㅠ 그래서 명절 후에 집에 돌아와서 병원을 가는 아이들이 많다고 하더라구요. 그러면 왜 아이들은 명절을 보내고 아픈건지 이유가 뭔지?? 이제 명절에 집에 내려가면 할아버지와 할머니의 사랑을 듬뿍 받을 예정이고 친척분들을 다 만나니 아이가 태어나서 처음으로 많은 사람앞에 있겠네요 ㅎㅎ 그런데 이런 것들이 아이가

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전경골근(tibialis anterior. m)해부학 발목통증, 마사지 스트레칭!!

오늘은 발목, 정강이 통증을 유발하는 "전경골근(tibialis anterior m)"에 대해서 알아보려고 합니다. 발목의 통증을 유발하는 근육은 수없이 많습니다. 전경골근 , 비복근 , 가자미근, 발사이근, 발 내재근 등등 많지만 발목 앞쪽의 통증을 일으키는 주범은 전경골근입니다. 과격한 운동을 하거나, 하이힐을 자주 신거나 울퉁불퉁한 바닥, 쿠션이 없는 신발을 사용할때 원인이 됩니다. 전경골근은 경골의 외측상과와 경골과 비골 사이 골간막과 하퇴근막에서 시작하여 내측 설상골과 제1중족골로 부착됩니다. 이 근육은 엄지발가락 측의 발등을 위로 당기는 작용을하며 전체적으로 인체의 앞뒤 좌우 균형을 모두 관여합니다. 기본적으로 몸의 중심이 뒤쪽으로 과도하게 넘어가는것을 방지하고, 고정된 상태에서는몸을 앞으로 당겨 기립 균형을 유지하는 기능을 합니다. 그리고 보행시에 발이 땅에 끌리지 않도록하며, 뒤쪽으로 가자미근과 비복근과 함께 작용하여 발목으로 균형조절을 담당합니다. 기시부(origin

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아기띠는 시원한 메쉬소재의 에르고베이비 옴니브리즈 !!

안녕하세요 식이입니다. 지난주까지만 해도 날씨가 쌀쌀하다가 느껴졌었는데 이번주 주말에는 날씨가 좀 풀려서 이제는 나갈수 있을 것 같더라구요ㅣ 계속 아내와 건강이가 집에만 있다보니 후.. 이번주 주말에는 콧바람이라도 쐬러 나갈려요. 저희는 이제 건강이가 7개월이 되어서 유모차 뿐만아니라 아기띠를 자주 하고 다니는데 이번에 산 에르고 베이비 옴니브리즈가 너무 괜찮아서 포스팅 해볼려고 합니다 ^^ 가격은 조금 나가지만 편안함으로 인해 오래 아기띠를 착용해도 아이랑 부모님이 답답해 하지 않으며 색상이 굉장히 많아서 취향저격이구요. 사보시고 이용해보시면 후회하지 않을 거에요!! 글로벌 no.1 인체공학적 아기띠 에르고베이비 : 스엔코샵 [스엔코샵] 스엔코 네이버 쇼핑몰 스엔코샵 smartstore.naver.com 종류가 여러가지 있는데 에르고 베이비 힙시트 쿨에어, 에르고베이비 힙시트 알타, 에르고 베이비 옴니 360쿨에어, 에르고 베이비 에어룸 등등이 있습니다. 저희는 에르고베이비 옴니브

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대퇴근막장근(tensor fasciae latae m.) 해부학 무릎외측통증, 대퇴근막장근 마사지 스트레칭!!

기시부(origin) 장골늘 전방부 정지부(insertion) 장경인대 작용(action) 대퇴(외전, 굴곡, 내회전) 지배신경(nerve) 둔부신경 L4 L5 S1 다른 근육들과 다르게 근 인대와 연결되어 있는 근육! 대퇴근막장근은 전상장골극과 중둔근의 건막에서 시작하여 장경인대와 슬개골 심부근막 아래를 거쳐 경골로 삽입되며, 하부건을 구성하는 두꺼운 섬유인대는 대퇴부의 외피근막으로, 대퇴근막은 대둔근 건과 결합하여 중둔근을 지나 장골능으로 이어집니다. 대둔근과 장경인대의 밸런스로 골반과 고관절의 안정성을 조절합니다 대둔근과 함께 장경인대의 역할을 조절하고, 장경인대와 결합하여 심부 근막을 수축시킴으로써 고관절의 굴곡과 외전, 내회전을 하며 보행시 체중을 딛고 바로 설수 있도록 골반을 안정시키는 역할을 합니다. 뛰거나 골반의 틀어짐으로 인해 대퇴근막장근이 손상이 일어나면 경골외측에 위치한 비골신경까지도 압박을 가할수 있어 하지 근위축 마비 위험이 생길수 있습니다. 무릎 외측 통증을

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2023년 연봉실수령액표, 연봉4000실수령액!!

2023년 토끼띠의 해가 밝았습니다. 다들 좋은 새해를 맞이해야하는데 주식시장 코인시장 부동산시장이 안좋아지면서 한숨만 쉬는 분들이 정말 많이 보이는것 같아요. 어떤분들은 승진도 하고 새해에 맞춰 입금협상도 하지만 생각보다 월급이 오르지 못하여 ㅠㅠ 답답해 하시는 분들도 있지만 또 하시는 일이 잘되어 기분이 좋아 보이는분도 더러 있더라구요. 부디 다들 연봉협상도 잘되고 하시는 사업 코인 주식 부동산 등등 다들 힘들겠지만 열심히 올해 버텨봅시다!! 저는 이번에 아파트를 분양받아서 대출을 받는데 생각보다 대출은 연봉에 대해서 많은 제약이 걸리더라구요. 그래서 공부만 하거나 나의 직업에 대한 지식만 중요한게 아니라 이런 경제적인 부분에 대해서도 아는제 중요하다고 생각합니다. 대부분 고연봉이 되면 음.. 한 5000이상이 되면 세금도 더 내게 되고 전세대출을 받을때도 제한이 많아지더라구요. 혹시 여러분은 자신의 2023년 연봉실수령액을 알고 계시나요?? 제가 2023년 연봉실수령액에 대해서

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제주도 가볼만한 식당 제주시새우리 딱새우김밥!!

안녕하세요. 식이입니다 ^^ 코로나 기간이라 평소 여행을 다녀오지 못했는데 여지니의 직장이 방학을 하게 되어서 여유가 생겨서 저는 월차를 써서 제주도에 다녀왔습니다ㅎㅎ 제주도 여행은 진짜 한 5~6년 만이라서 너무 기대가 되고 설레였는데 설레인만큼 너무 좋은 여행이였어요. 그래서 저만 알기 그래서 여러분들에게 제주공항 근처 김밥 맛집을 소개시켜 드리려구요. 맛도 맛이지만 너무 이쁜 제주시 새우리의 딱새우 김밥을 포스팅 할려고 해요. 먼저 가는길 지도 공유해드릴께요 !! https://map.naver.com/v5/entry/place/1000529963?c=14084224.1899737,3963808.325935079,13,0,0,0,dh&placePath=%2Fhome&entry=plt 네이버 지도 제주시 삼도이동 map.naver.com 9:00 ~ 19:30 (재료소진시 마감) 제주 제주시 무근성7길 24 제주시 새우리 064 - 900 - 2527 제주 공항에서 10분 정도

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동작구 청화병원 제왕절개 입원 후기, B실 1인실 입원 남편이 도와줘야할일!

안녕하세요 식이입니다. 드디어 38주하고도 6일만에 우리 건강이가 세상밖으로 태어났습니다. ㅎㅎ 아이는 원래 저희가 다니던 청화병원에서 제왕절개로 낳았구요. 윤경호원장님이 담당주치의셨지만 저녁에 당직이 김인수 선생님이셔서 김인수 선생님이 수술을 해주셨습니다. ㅎㅎ 정말 잘해주셔서 아내가 많이 아파하지도 않고 건강이도 잘 태어나서 너무나 감사하였습니다. 아침 9시에 아 내는 진료를 보러 청화병원에 가게 되었습니다. 윤경호원장님한테 진료를 보니 초음파상 아이가 3.5kg 이미 너무 컸고 머리둘레도 주수에 비해 큰데 아직 자궁문이 아직 2cm 밖에 안열려서 최소 8cm가 열릴때가 기다릴거라고 일단 집에가서 점심먹고 쉬고 있다가 더 아프면 다시 내원하라고 해서 집에 돌아갔다고 하더라구요. 그래서 맘편히 일하고 있다가 갑자기 오전11시에 배가 너무 아프다는 톡을 받았어요.. 지금 아파서 누워있지도 못하겠다고 병원에 가야겠다고 해서 회사에 연가를 쓰고 청화병원에 내원하였습니다. 이미 윤경호선생

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신생아 허리에 부담없이 만들어진 제이앤제나 역류방지쿠션 사용후기!!

안녕하세요 식이입니다. 오늘은 제이앤제나 역류방지쿠션에 대해서 포스팅 할려고 합니다 이제 막 태어난 신생아는 모유나 분유를 먹고 갑자기 토를 하는 경우를 많이 겪으실 거라고 생각합니다. 저희도 아이를 안고 있다가 갑자기 토를 하는 경우가 종종 있습니다 수유하고 나서 정말 중요한게 아이를 안아주어 소화를 시키고 트림을 시켜주는 겁니다 신생아는 소화기간을 잘 발달되지 않아서 쉽게 모유가 역류할수 있습니다. 깜짝 놀라기만 해도 토를 할수 있어요 ㅠㅠ 신생아 때는 수유를 8~10회정도 하고 잠을 자는걸 반복하게 됩니다. 이때 우리 부모님들은 아이가 모유가 역류하지 않도록 트림을 할때까지 안아주는데 이게 한두번이 아니니 정말 힘들수밖에 없습니다. 초반에는 산후조리원에 있으니 힘든걸 잘모르다가 이제 집에 돌아오면 육아헬을 맞이하죠 ㅎㅎ 이때 도움을 주는게 역류방지쿠션이니 !! 요즘은 육아도 장비빨이라는 말이 있으니 역류방지쿠션을 모두들 준비하셔야겠죠. 신생아는 식도길이가 굉장히 짧고 위와 식도

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아이 수영장 스위마바 부모와 함께 대근육 발달!!

스위마바 아기 수영장 건강이랑 함께! 안녕하세요 육아초보 아빠 식이입니다 오늘은 스위마바 아기 수영장 내돈내산 포스팅을 해보려고 합니다 저는 수영에는 생각이 없었다가 집사람이 보통 애기들 태어난지 2~3달 정도되면 수영을 한다고 하길래 근데 또 그 수영이 아이의 근육,뇌발 등에 좋다고 해서 인터넷에서 찾아보다가 스위마바 아기수영장을 알게되어서 구매는 하지 않고 ㅠㅠ 너무 비싸더라구요. 한달 대여를 해보았습니다. 칭구들도 다들 대여를 추천하네요!! 여러분들도 구매하실때 잘생각하셔서 저처럼 구매를 할지 아니면 대여를 할지 고민을 해보시고 결정하세요. 저는 왜 구매를 안하고 대여를 했냐면 수영장 세팅하는데만 30분정도가 걸리고 아기수영장이 무거워서 아내 혼자서는 못하고 같이 준비를 해야되는데 ㅠㅠ 그러면 주말밖에 사용을 못하는데 그냥 사놓으면 왠지 창고에 고히 모셔두기만 할것 같아서 대여를 하였습니다. 스위마바+목튜브 합쳐서 한달 25,000원에 구매하였습니다. 그러면 한달에 총 4번정도

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이상근(piriformis) 해부학 통증, 이상근 마사지 스트레칭 !!

오늘은 둔부의 깊숙한 부위에서 일어나는 통증을 알아보려고 합니다. 특히 엉덩이 통증을 만드는 근육은 다양한데 중둔근, 대둔근, 소둔근 등등이 있는데 그 다음으로 큰 영향을 미치는 이상근을 알아볼께요. 특히 평소 걸음걸이가 팔자걸음 이거나 의자에서 다리를 꼬면서 일하실때 엉덩이가 아프게 되는 주 원인이 되는 근육이에요. 동시에 여기서 제일 중요한데 좌골신경의 일부 또는 전체를 압박하게 되어 다리를 저리게 한다는데;; 이상근(Piriformis) 기시부(origin) 천골의 전면 정지부(insertion) 대전자 작용(action) 힙(외전, 외회전, 신전) 지배신경(nerve) 천골신경 L4, L5 ,S1 ,S2 이상근의 문제 이상근은 천골의 골반근에서 시작하여 대퇴골의 대전자로 연결되는 심부 근육입니다.엉덩이는 대둔근이라는 큰 근육이있어요 보통 엉덩이 운동을 해서 애플힙을 만드는 분들은 그게 대둔근이라고 생각하시면 돼요. 그래서 외부로는 형태가 드러나지 않고 육안으로도 확인 하기가

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김포 몬스터리움 실내 동물원 아이랑 함께 다녀왔습니다!!

안녕하세요~ 식이입니다!! 오늘은 김포 수산공원카페를 갔다가 옆에 물고기 파충류 동물들이 있는 실내 동물원 몬스터리움을 다녀온 포스팅을 하려합니다!! 아내가 몇일전부터 카페를 가자고 해서 찾다가 우영우 촬영지인 수산공원카페를 찾아냈는데 그 옆에서 실내동물원인 몬스터리움이 있다는걸 알게되어서 건강이에게 보여주면 좋겠다 싶어서 다녀왔습니다. 사실저도 실내 동물원을 한번도 가보지 못하여 다녀와보고 싶었구요. 아내는 건강이에게 동물을 보여주는 체험을 해볼수 있다는 생각에 기대를 하더라구요!! 그래서 바로 가보았습니다. 집에서는 차타고 40분정도 걸렸던것 같아요. 먼저 도착해서 수산공원카페에서 커피를 브런치를 하고 건강이 기저귀도 한번 갈아주고 바로 몬스터리움으로 입장하였습니다 몬스터리움 경기도 김포시 대곶면 대명항1로 52 가동 1층 몬스터리움 1층에는 물고기 파충류 알파카 토끼등등 동물들이 있구요. 2층에는 키즈카페가 있습니다. 강화도 대명항 이랑 가까워서 대하 먹고 주변 드라이브 했다가

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남원 예촌 광한루원 근처 카페 빈타이!!

안녕하세요 식이입니다 오늘은 저의 고향 남원에 다녀왔다가 괜찮은 카페를 알게되어서 소개해 드릴려고 해요 이름은 "빈타이"입니다. 저도 처음 알았는데 빈타이 카페는 프랜차이즈카페라고 하네요. 왜 서울에서는 못봤는지ㅠㅠ 너무 이쁘고 좋은 카페여서 다른매장도 가보고 싶은 곳이였어요. 예전에 제가 살때는 남원에 이런게 없었는데 요즘에는 예촌이라고 해서 많이 관광적으로 활성화 시켜 놓은것 같더라구요, 그래도 좋은게 예전에는 진짜 친구들이 오면 갈때가 없었는데 이렇게 갈때가 있으니 나름 좋은것 같더라구요. 남원 빈타이 063 - 636 - 4376 전북 남원시 광한서로 39 매일 10:00 ~ 22:00 키즈존! 광한루 근처 대형 카페. 예촌 view가 특징인 카페에요. 원래 고향인지라 예촌을 구경을 안가는데 오늘은 건강이와 아내와 내려와서 그런지남원을 전체적으로 한바퀴 돌며 구경하였어요. 그러다가 엄청 큰 카페가 생긴걸 보고 가보기로 하였습니다. 빈타이 남원점 전라북도 남원시 광한서로 39

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남양주 북한강뷰 카페 대너리스 다녀왔습니다!!

남양주 대너리스카페에 다녀왔습니다. 서울숲에 다녀올려고 했는데 날씨가 바람이 쌔게 불어서 춥더라구요 ㅠㅠ 겨울이 성큼다가온것 같아요. 남양주 대너리스 카페는 안이 굉장히 넓고 리버뷰라 힐링하기 딱 좋은 카페입니다!! 그래서 기분전환할겸 그리고 강을 보면서 물멍을 때리면서 머리를 비울겸 남양주 북한강 근처 카페를 찾아봤는데 건물의 외관을 보자마자 여기 싶어서 바로 가봤어요 ㅎㅎ 당연히 ㅎㅎ 남양주고 도시외곽의 카페이며 뷰가 이쁘다고 했으니 커피나 빵이 비싸도 뷰나 분위기 좋으면 모든게 오케이다 싶은 분들은 한번 들려봐도 좋은 곳이에요. 차에서 내리자 마자 찍은사진 입니다 정면 주차장 말고도 옆에 따로 주차장이 있구요. 오늘 분명 화요일 평일인데 찾는 사람이 정말 많더라구요 네이버 지도 남양주시 조안면 map.naver.com 내려서 주차을 한후 들어가기전에 "대너리스 카페" 입구 사진을 먼저 찍었어요. 일본 디즈니랜드 놀러가신분은 먼가 입구를 보면 비슷한 느낌을받을수 있을거에요 건물에

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상완삼두근(triceps m.)해부학 팔꿈치통증, 삼두근 마사지 스트레칭!!

안녕하세요 식이입니다 오늘 알려드릴 근육은 "상완삼두근(triceps brachii. m)" 삼두근 장두 , 삼두근 외측두 삼두근 내측두, 삼두근 힘줄 기시부(origin) 장두 - 견갑골의 관절와 하순 내측두 - 요골신경 내측 및 원위부 상완골 외측두 - 요골신경 외측 및 근위부 상완골 정지부(insertion) 척골의 주두 작용(action) 팔꿈치(신전), 어깨(신전), 손목(회내전) 지배신경(nerve) 요골신경, C7, C8 상완삼두근은 삼각근과 마찬가지로 3개의 분지로 나뉘어져 있습니다. 상완삼두근은상완에서 서로 앞뒤로 길항 관계에 있는 상완이두근보다 근육량이 많은 편이며, 기능이 발달할수록 근육이 커지는 대근육과 같은 속성을 가지고 있다. 상완이두근과 상완삼두근은 매우 조화로운 균형 상태를 유지해야 하지만 일상 생활에서 생리해부학상 팔꿈치를 구부리고 생활하는 경향이 있으므로 상완 이두근은 언제나 단축되어 있고, 상완삼두근은 이완되어 자연스럽게 팔을 곧게 펴면 일직선으로

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아이랑 가기좋은 남양주 대형카페 숲 view 키스톤 스피시스!!

오늘은 제가 다녀온 카페를 소개시켜드릴려고 해요. 이름은 "키스톤 스피시스" 입니다. 어느덧 평일이 지나 주말이 되어서 어김없이 야외 나들이를 가게 되었습니다. 최근 눈도 많이 오고 날씨가 추워져서 오늘은 카페를 다녀오기로 하였네요 ㅎ 저번에는 김포쪽으로 카페를 다녀오게 되어서 이번에는 남양주 키즈존이 있는 대형카페로 놀러 갔다 왔어요 ㅎㅎ 하늘도 어찌나 화창하던지 1시정도 되었을때는 어느정도 날이 따뜻했고 하늘을보면 화창하여 힐링이 되던 하루였습니다. 하나의 단독건물을 사용하고 있으며 주차장이 넓고 눈이 쌓여서 도착 하였을 때부터 보이는 건물이 정말 멋있었습니다. 주변이 다 산이여서 더욱더 뷰가 이쁜 카페이기도 하네요. 주변에 큰 소나무들도 있어서 뷰에 한몫하는것 같아요. ^^ 식당은 딱히 안찾아보았는데 밑에 손만두국 식당이 있는데 여기도 엄청난 맛집이라고 하더라구요... 들어가니 손님이 너무 많아서 저희는 안가보았지만 딱 코스로 키스톤 스피시스를 다녀왔다가 어랑손만두국을 다녀오면

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비복근 장딴지근(Gastrocnemius) 해부학 발목통증, 아킬레스건 통증, 비복근 마사지 스트레칭!!

오늘 알려드릴 근육은 "비복근(gastrocnemius)" 입니다. 기시부(origin) 내측갈래 : 대퇴골 내측위 관절융기 외측갈래 : 대퇴골 외측위 관절융기 정지부(insertion) 아킬레스건으로 가는 공통건 작용(action) 발(저굴), 무릎(굴곡) 지배신경(nerve) 경골신경 S1 S2 종아리 뒤쪽을 구성하는 근육군으로는 두개의 큰 근육이 있습니다. 표층에는 비복근과 심층의 가지미근으로 이루어져 있습니다. 비복근은 표층에 위치해 있어서 육안으로 확인이 가능합니다 이 근육은 두 개의 분지 , 즉 쌍을 이루며 무릎 후면 내 , 외측에서 각각 시작하여 가자미근과 함께 아킬레스건의 공통건에 부착됩니다! 비복근은 달리거나 또는 걸을 때 하퇴를 뒤로 당기고, 뒤꿈치를 들어 올림으로써 차고 오르는 추진력을 제공합니다. 또한, 무릎과 발목을 안정적으로 고정시켜 체중으로 인한 중력의 수직 진동을 최소화해 몸의 균형을 도와주는 근육입니다 주로 까치발을 할때 경련이 많이 발생하고 근막이 파

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능형근(Rhomboid)해부학 통증, 날개쭉지,등 통증 능형근 마사지 스트레칭!!

오늘 알려드릴 근육은 "능형근(Rhomboid m.)입니다 기시부(origin) major : 흉추 2~5번의 극돌기 minor : 경추 7~ 흉추 1번의 극돌기 정지부(insertion) 견갑골의 내측연 작용(action) 견갑골(내전, 상승) 지배신경(nerve) 견갑배신경 C5 능형근은 대소로 구분이 되어 대능형근, 소능형근으로 이루어져 있습니다. 하지만 기능면에서는 큰 차이점은 없습니다. 기본적인 기능으로는 창문을 당겨 여는 동작을 할 때 능형근이 척추 방향으로 견갑골을 살짝 들어 올리며 당기는 기능을 합니다. 평상시에 대흉근과 길항 작용을 하게 되어 항상 피곤한 상태에 있는 근육인데, 몸을 앞으로 숙여 생활하는 습관으로 등이 넓어지고 어깨가 안으로 오그라드는 둥근어깨(round shoulder)를 만들게 됩니다. 능형근은 통증은 대부분의 원인은 스스로 보다는 대흉근과 상부승모근의 단축으로 견갑골 사이가 과신장되어 상흉추에 표면적인 근육통이 발생될때가 많다. 그리고 전거근이

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봉공근(sartorius)해부학, 무릎통증, 봉공근마사지!!

오늘은 무릎내측(안쪽)통증에 대해서 알아보려고 해요. 특히 무릎 내측 통증을 만드는 근육은 다양한데 그중에서도 내측 광근, 반건양근 등등이 통증을 만드는데 그 다음으로 큰 영향을 미치는 "봉공근(Sartorius)"에 대해서 알아보겠습니다. 특히 의자에서 다리를 꼬고 일하다가 무릎내측이 삐끗하는 주 원인이 되는 근육이구요 동시에 0자 다리를 만드는 주 근육이라고 하는데;;; 기시부(origion) 전상장골극(asis) 정지부(insertion) 경골의 내측근위부 작용(action) 대퇴(외전, 외회전, 굴곡) 지배신경(nerve) 대퇴신경 L2, L3, L4 봉공근의 문제 봉공근은 인체에서 가장 긴 근육으로 손가락 두개 너비의 폭으로 판판하고 얇으며, 넓적다리 전방 표면을 가로질러 무릎 내측으로 이어지는 길고 좁은 와선 모양입니다 그리고 사진을 보시면 봉공근은 사타구니를 지나가는데 대퇴신경, 정맥, 동맥, 림프가 모여 있어 문제가 생기면 다리에 부종이 생기거나 저릴수도 있습니다. 봉

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아이랑 가볼만한 김포 카페 수산공원, 드라마 우영우 촬영지!!

안녕하세요 식이입니다. 이번주 주말에 아이와 아내 함께 카페를 다녀왔는데 어린아기랑 같이 가볼만한 좋은 카페를 찾아서 알려드릴려고 합니다. 이름은 "김포 수산공원 카페" 입니다. 사실저는 음... 이상한 변호사 우영우 촬영지인 카페라고 소개되는데;; 저는 우영우를 안봐서 잘 몰랐는데 고래를 좋아했군요 주인공이... 예전부터 눈여겨봤던 수산공원 카페였는데 가보니 너무 좋았습니다. 왜 즌작 가지 않았던거지 ㅠㅠ 오픈했을 때 한참 멋진 인테리어로 사람이 많았던 걸로 기억합니다. 드라마 촬영지라서 그런지 사람이 정말 많고 카페 중앙에 대형 스크린에서 계속해서 나오는 바닷가의 영상이 보기만 해도 너무 좋고 제가 특히나 바다를 좋아해서 그런지 더욱 힐링되고 아이에게도 보여줄수 있는 곳이라서 추천드립니다!! 수산공원 경기도 김포시 대곶면 대명항1로 52 나동 1층 수산공원 경기 김포시 대곶면 대명항로1로 52 나동 1층 수산공원카페 10:00 ~ 21:00(20:30 라스트 오더) 031-985

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광배근(Latissimus dorsi m.)해부학, 어깨통증 광배근 마사지 및 스트레칭!!

안녕하세요. 오늘 포스팅 해볼려고 하는 근육은 "광배근(Latissimus dorsi m.)입니다. 기시부(origin) 흉추 6 - 요추5번의 극돌기, 요추근막, 장골능, 천골 정지부(insertion) 상완골의 결절간구의 내측연 작용(action) 어깨(신전, 내전, 내회전, 하강) 지배신경(nerve) 흉배신경 C6, C7, C8 광배근은 중흉추부에서 골반에 이르기까지 신체에서 가장 넓고 최천층에 위치한 근육이다. 팔을 올리면 겨드랑이 하연 대원근 주위에서 가장 잘 보이고, 척추 근육과 늑골의 형태를 뚜렸하게 만든다. 등을 형성하는 근육은 크게 승모근과 광배근으로 나뉜다. 승모근은 두대골과 상관관계를 가지며 단축성 경직에 의해 통증을 유발시키며 광배근은 너무 활동이 많아 반대로 이완성에 의해 통증이 많이 발생합니다 견갑골을 하방으로 당기는 힘이 약해지면 상부 승모근과 견갑거근에 긴장을 일으켜 어깨 통증을 만들기도 합니다. 광배근의 문제? 허리 측굴과 회전으로 무거운 물건 운반

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상완이두근(biceps brachi m.)해부학 어깨통증, 상완이두근마사지 스트레칭!!

안녕하세요 식이입니다 오늘 알려 드릴 근육은 상완이두근(biceps brachi m.)입니다. 기시부(origin) 장두- 견관절와의 상연 단두 -오구돌기 정지부(insertion) 요골 조면 작용(action) 팔꿈치(굴곡) 전완(외회전) 어깨(굴곡, 외전) 33 · 지배 신경(nerve) 근피신경 c5, c6 상완 이두근은 2개의 근육으로 구성되어 있으며 상완근의 대부분을 덥고 있다. 두 근육의 분지는 한쪽이 좀더 길어 장두라 하고 짧은 부분을 단두라고 한다. 장두의 경우는 팔을 내리고 무거운 물건을 들 때 상완 골두가 관절에서 벗어나지 않도록 자리를 잡는것을 도와 준다. 이 근육은 일명 코르크 따개 근육이라고 부르는데 근수축 시 일어나는 동작이 마치 병따개를 따는 모습을 연상 시키기 때문이다. 또한 흔히 알통이라고 말하는 이 근육은 건강한 육체를 갖은 사람을 상징 하기도 한다. 이 근육이 발달 하면 눈에 띄게 형상이 나타나며 강한 근력을 발휘하지만 단축성 긴장 상태가 되어 평소

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오구완근(coracobrachialis)해부학, 어깨통증 오구완근 마사지!!

안녕하세요 식이입니다 오늘 알려드릴 근육은 "오구완근(coracobrachialis. m)" 입니다 - 기시부(origin) 견갑골의 오두돌기 - 정지부(insertion) 상완골의 내측 중앙부 - 작용(action) 어깨(굴곡, 내전) - 지배신경(nerve) 근피신경 C6, C7 오구완근은 팔 안쪽 삼각근과 대흉근 바로 아래 깊숙히 위치한 작은 근육으로, 팔이 근간의 측면을 따라 위치해 있어 가만히 내리고 있을 때에는 형태가 거의 드러나지 않지만, 팔을 수직으로 들어 올리면 상완골 간 내측면 상완삼두근과 상완이두근 사이로 뚜렷한 돌기가 형성되어 일명 '숨바꼭질 근육'이라고 합니다. 주 기능은 상완을 굴곡과 내전을 하는데 있으며, 상완골두가 관절와 내에서 탈구 또는 아탈구되지 않도록 상완삼두근 장두와 함께 끌어당겨 안정성을 유지합니다. 오구완근에 문제가 생기면 전완이 저릴수 있습니다. 왜냐하면 근피신경이 목에서 내랴와 오구완근을 뚫고 지나가는데 이부위가 긴장을 하게 되면 전완에 저

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상완근(brachialis)상완, 팔꿈치통증 ㅣ 상완근 마사지, 상완근 스트레칭!!

안녕하세요 식이입니다 오늘 알려드릴 근육은 '상완근(brachialis m)'입니다. 기시부(origin) 상완골의 전면 원위부 1/2 내측 및 외측 근간막 정지부(insertion) 척골의 근위부 작용(action) 팔꿈치(굴곡) 지배신경(nerve) 근피신경 C5 C6 C7 상완근은 상완이두근 심부에서 상완삼두근과 상완이두근 사이에 위치해 있지만 촉진이 쉬우며, 위쪽 상완골 아래 척골을 연결하면서 오로지 팔꿈치를 굴곡시키는 한 동작만 충실히 수행하는 근육입니다. 이 근육은 팔꿈치 관절 굴곡 시 빠른 굴곡 운동보다는 지속적으로 근력을 발휘하는 적근(red muscle)으로, 이 때문에 부지런한 팔꿈치 관절 가동자라는 애칭이 있습니다. 우리의 일상에서 팔은 가장 근력을 많이 사용하는 곳이므로 상완근은 매우 중요한 역할을 하는 셈입니다. 상완근은 팔꿈치가 펴지려는 상황에서 가장 강하게 저항하며, 특히 주관절 굴곡 100도일 때 최대로 힘이 발휘되지 만, 반대로 펴진 상태에서는 근력이

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장요근(iliopsoas)해부학 허리통증, 자요근 마사지 스트레칭!!

오늘은 허리통증에 대해서 알아볼려고 해요 특히 허리 통증을 만드는 근육은 다양한데 그중에서도 기립근 다음으로 큰 영향을 끼치는 장요근(iliopsoas)에 대해서 알아보겠습니다 특히 장요근은 의자에서 일하다가 일어날때 삐끗하는 주 원인이 되는 근육이구요 동시에 앞으로 숙여다가 돌아올때 통증을 만드는 주 근육입니다 하지만 왜 하필 장요근이 원인이 되어서 통증이 나타나는지.... 일단 장요근은 3개로 나뉩니다 기시부(origin) -대요근 흉추 12~ 요추 5번의 횡돌기, 그리고 추체 - 소요근 흉추 12, 요추 1~2번 추체 전.외측 - 장골근 장골와 내측면 상부 2/3 정지부(insertion) - 대요근 대퇴골 소전자의 내측 -소요근 치골상지의 치골선 -장골근 대요근건과 결합, 소전자 앞 작용(action) - 고관절의 굴곡,외회전, 외전 신경(nerve) 대요근: 척수 신경 L2, L3, L4 소요근: L1 장골근 : 대퇴신경 L2, L31 장요근의 문제 장요근은 대요근, 소요근

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어깨 팔 통증 원인 견갑하근 해부학!!

오늘 포스팅 할 근육은 견갑하근(subscapularis . m) 입니다 -기시부(origin) 견갑골의 전내면 -정지부(insertion) 상완골의 소결절 전내면 -작용(action) 어깨(내전, 내회전) -지배신경(nerve) 견갑하신경 c5,c6 견갑하근은 견갑골안쪽에 부착되어서 상완골의 소결절에 붙습니다. 견관절낭을 보호하고, 견관절와에 상완골두를 안정되게 위치하도록 지지를 도와주며, 상완골두의 전방탈구를 억제시켜 줍니다. 견갑하근의 단축으로 인해 외회전근이 손상되면 외전 시 상완골두에서 회전이 일어나지 않아 상완골두가 견봉과 부딪혀 견봉이 솟아오르게 되서 견봉의 아탈구를 만든다. 증상 - 어깨 움직임이 있을 때나 없을때 후 삼각근부근에 통증을 나타낸다. - 초기에 팔을 올리거나 뻗을수 있으니 어깨 높이 이상에서 외회전이 잘 되지 않는다. - 손등이 시리고 팔목의 배부에서 더 심하게 통증을 호소한다 요인 - 무리하게 반복적인 내회전운동을많이 할 경우 통증이 나타난다 - 어깨의

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중간광근(vastus intermedius)해부학, 무릎통증 / 중간광근 마사지,스트레칭!!

안녕하세요 식이입니다. 오늘 알려드릴 근육은 무릎통증을 유발하는 '중간광근(vastus intermedius)'에 대해서 알려드리겠습니다. 기시부(origin) 대퇴골 전면 정지부(insertion) 슬개골의 근위연 작용(action) 무릎 신전 지배신경(nerve) 대퇴신경 L2 L3 L4 허벅지 앞면을 구성하는 대퇴사두근은 인체에서 가장 크고 강한 근육군으로 대퇴직근, 내측광근,중간광근,외측광근 을 포함해 4개의 근육으로 이루어져 있습니다. 중간광근은 이주에서 가장 표층에 위치한 대퇴직근 바로 밑에, 즉 장요근과 비슷한 위치인 대퇴사두근의 중간 부분에 놓여 있으며, 무릎을 강하게 신전하는 기능을 합니다. 이 근육은 대퇴골의 전면과 외측면에서 시작하여 다른 3개의 근육과 합해져 강한 힘줄을 형성하며, 슬개골의 아래 경골조면(tibia tuberosity)으로 부착됩니다. 중간광근에 압통이 발생하면 허벅지 중간 부위와 그 주변 앞쪽 바깥에 통증이 나타납니다. 또한 다른 대퇴부의 활동

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외측광근(vastus lateralis) 무릎 바깥쪽 외측 통증 , 외측광근 마사지 스트레칭 !!

안녕하세요 식이입니다. 오늘 알려드릴 근육은 '외측광근(vastus lateralis)'입니다. 기시부(origin) 대퇴골후면의 외측 정지부(insertion) 슬개골의 근위연 작용(action) 무릎(신전) 지배신경(nerve) 대퇴신경 L2 L3 L4 외측광근은 대퇴골의 뒤쪽 외측에서 시작하여 무릎인대의 측면을 거쳐 슬개골 아래 경골조면으로 나머지 대퇴ㅇ 근육과 합쳐져 부착됩니다. 무릎 관절을 펴는 기능을 하며 내측광근과 함께 무릎뼈가 무릎관절에서 이탈되지 않도록 하는 중요한 역할을 하고 특히, 슬개골을 외측하여 당김으로써 대퇴근막장근, 대둔근, 중둔근, 소둔근과 함께 무릎관절의 안정성에 중요한 기여를 합니다. 성장기에는 외측광근의 근력이 증가되어 슬개골을 외측으로 당겨 무릎의 연골 연화증을 유발시키기도 하지만 시간이 지나면서 호전될 수 있습니다. 그러나 만약 근 기능의 이상으로 호전되지 않을 경우 근육과 골격의 불균형이 심화되어 골반이 벌어져서 0자 다리가 될 수 있습니다.

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