Naver Blog

화가 날 때 참는 법, 분노 조절이 안 되는 진짜 이유 [마음을 잇는 신경과학 #3]

[지난 글] 심리상담 효과 있나요? | 7년차 임상심리전문가가 답하는 7가지 오해 [마음을 잇는 신경과학 프롤로그] 심리학 배우면 마음 읽을 수 있을까? | 독심술이 아닌 뇌과학인 이유 [마음을 잇는 신경과학 #1] 감정 조절 안될 때, 뇌과학으로 이해하는 감정 압도 [마음을 잇는 신경과학 #2] 이 글을 읽으면: • 욱하는 순간 내 뇌에서 일어나는 일을 과학적으로 이해할 수 있습니다 • 감정의 브레이크 '전전두엽'의 놀라운 기능과 역할을 알게 됩니다 • 화가 날 때 즉시 멈출 수 있는 '3-3-3 기법'을 배워 바로 사용해볼 수 있습니다 욱하는 순간 뇌에서 벌어지는 전쟁 - 본능과 이성의 충돌, 전전두엽의 역할 욱하는 마음을 참게 하는 뇌의 사령탑 | 전전두엽이란? "목구멍까지 차오른 말을 삼키고, 눈앞의 달콤한 유혹을 외면해 본 적 있으신가요?" 화가 머리끝까지 난 상황에서 차마 해서는 안 될 말을 꾹 눌러 담을 때, 혹은 다이어트 중 마주한 달콤한 케이크 앞에서 젓가락을 내

Naver Blog

감정 조절 안될 때, 뇌과학으로 이해하는 감정 압도 [마음을 잇는 신경과학 #2]

[지난 글] 심리상담 효과 있나요? | 7년차 임상심리전문가가 답하는 7가지 오해 [마음을 잇는 신경과학 프롤로그] 심리학 배우면 마음 읽을 수 있을까? | 독심술이 아닌 뇌과학인 이유 [마음을 잇는 신경과학 #1] 이 글을 읽으면: - 내가 왜 감정에 압도당하는지 뇌과학으로 이해할 수 있습니다 - 심리상담을 받아야 하는 3가지 시점을 명확히 알 수 있습니다 - 나의 뇌가 어떻게 작동하는지 임상적 관점에서 파악할 수 있습니다 별일 아닌거 같은데 상담받아야 할까요? 상담실에서 근무하며 가장 많이 들었던 질문입니다. 어느 날, 20대 초반의 내담자가 상담실 문 앞에서 한참을 서성이다 들어왔습니다. "샘, 저 엄청 심한정도는 아닌 것 같은데... 이런 걸로 상담 받아도 되나요?" 그 내담자 분은 "별일 아닌데 괜히 시간 뺏는 것 같아서요" 라며 미안해했죠. 하지만 제가 볼 때는 그렇지 않았습니다. 그 분의 손은 미세하게 떨리고 있었고, 눈 밑에는 며칠째 잠들지 못한 흔적이 역력했으니까요

Naver Blog

심리상담 효과 있나요? | 7년차 임상심리전문가가 답하는 7가지 오해 [마음을 잇는 신경과학 프롤로그]

이 글을 읽으면: - 심리상담에 대한 핵심 오해와 궁금증을 해결할 수 있습니다 - 상담실 문턱이 높게 느껴지는 진짜 이유를 알게 됩니다 - 심리학이 과학적 근거에 기반한 전문 영역임을 이해하게 됩니다 1. 심리상담을 가로막는 오해: 왜 우리는 상담실 문턱에서 망설일까? "그냥 들어주기만 해도 좋아요" - 10여년 이상 상담을 한 심리사가 깨달은 진짜 의미 심리상담을 10여 년 이상 하면서 가장 많이 들은 말이 있습니다. "샘, 저는 그냥 제 말을 들어주시는 것만으로도 좋아요." 처음엔 그 말이 편했습니다. 들어주는 것, 그 정도는 할 수 있을 것 같았으니까요. 하지만 시간이 지나면서 깨달았습니다. 그들이 원하는 건 단순히 '들어주는 것'이 아니었습니다. 말할 수 없는 두려움. 통제할 수 없는 분노. 설명할 수 없는 무기력함. 그것들을 어떻게 다루어야 하는지 알고 싶었던 겁니다. 그런데 이상한 일입니다. 우리 사회는 여전히 심리상담을 '들어주는 것'으로 이해합니다. 한국 내 심리상담

Naver Blog

[#1] 심리학 배우면 마음 읽을 수 있을까? | 독심술이 아닌 뇌과학인 이유 [마음을 잇는 신경과학 #1]

[지난 글] [#프롤로그] 심리상담 효과 있나요? | 7년차 임상심리전문가가 답하는 7가지 오해 [마음을 잇는 신경과학 프롤로그] 본 콘텐츠는 저자의 전문적 식견과 임상경험을 바탕으로 작성되었습니다. 독자에게 정보를 더 명확히 전달하기 위해 AI를 활용하여 글의 구조와 표현을 정교화하였습니다 이 글을 읽으면: • 심리학이 왜 '독심술'이 아니라 '과학'인지 알게 됩니다 • 마음의 고통이 의지의 문제가 아닌 이유를 이해합니다 • 상담실에서 왜 '몸'을 먼저 묻는지 알게 됩니다 1. 심리학개론 수강 포기자가 많은 이유: 심리학은 독심술이 아니다 마음을 꿰뚫는 능력? 심리학은 사실 '측정과 분석'의 과학입니다 학부시절, 심리학개론을 처음 들었을 때 들었던 생각이 아직도 생생합니다. 나에 대해서 좀 더 이해하고 싶었습니다. 상대방의 마음도 알 수 있는 '마음을 읽는 법'을 배우고 싶었습니다. 그런데 교수님은 칠판에 뇌의 구조를 그리며 시냅스와 신경전달물질 이야기를 하셨습니다. 솔직히 실망

Naver Blog

젠스파크(Genspark) 사용기: 영상 제작 시 크레딧 낭비 막는 꿀팁 (Feat. 1200 크레딧 날려먹은 사연)

SNS 문외한의 젠스파크(Genspark) 입문기: AI 도전의 시작 SNS 계정조차 없는 '비문명인'으로 살아온 내가 AI를 활용해 무언가를 만든다는 것은 꽤 큰 마음을 먹어야 하는 도전이었다. 젠스파크를 처음 접한 것은 작년 친구의 추천 덕분이었다. 심리 교육을 준비해야 했던 상황에서, PPT 제작 능력이 탁월하다는 이야기와 보여준 샘플에 반신반의하며 사이트에 들어가보았다. 깜짝 놀랐던 젠스파크(GensPark) PPT 퀄리티 무료 크레딧을 이용해보고 깜짝 놀랐다. 입력한 텍스트 내용을 바탕으로 그림과 도식을 시각적으로 구현해 줬기 때문이다. 여러 번의 시행착오 끝에 원하는 슬라이드를 완성했고, AI가 해결하지 못한 부분은 직접 수정하며 자료를 다듬었다. 강의 도중 "이 자료는 AI로 만들었다"고 밝히자 수강생(?)들의 반응은 “와~~~~!!!”였다. 사람이 공들여 만든 것과 비교해도 손색이 없을 만큼 결과물이 좋았다. 젠스파크 AI(Genspark)를 이용하여 PPT 슬라이

Naver Blog

회복이라는 이름의 연습: 굳어버린 몸과 마음을 마주하는 시간

건강한 일상을 위해 선택한 주민센터 게시판에 부착된 필라테스 및 발레 수업 수강생 모집 공고 포스터 기부천사 탈출 선언, 주민센터에서 시작하는 회복 루틴 1월이 되자마자 가장 먼저 한 일은 운동을 등록하는 것이었다. 집 근처 주민센터에서 주 2회 필라테스, 주 1회 발레. 예전에도 운동과 관련해서는 여러 번 등록했지만 어김없이 ‘기부천사’가 됐었다!, 그래서 이번에는 일단 주민센터부터 시작! 적어도 조금만 기부하자는 마음으로 꽤 호기롭게 등록 버튼을 눌렀지만, 끝까지 다 하겠다는 말은… 아직 자신이 없다. 필라테스 1일 차에 매트 위에서 다리를 들고 버티는 동작을 하며 근육이 바들바들 떨리는 힘겨운 운동 과정 굳어버린 몸, 바들바들 떨리는 매트 위 2시간 필라테스를 하루에 두 시간 하고 나서 느낀 점은 단순했다. 선생님은 정말 잘 가르쳐주시는데, 내 몸은 그 설명의 반의 반도 따라오지 못한다는 것. 허벅지가 가슴과 배에 닿아야 하는 자세에서, 내 몸은 전혀 협조하지 않는다. 엉거주춤

Naver Blog

8b3e4e4070114a57b69791bc4fcbd6b3

8b3e4e4070114a57b69791bc4fcbd6b3