Naver Blog
190730 강하나 스트레칭 9일째
훔 갓하나님 스트레칭하면서 오늘 든 생각이 매 주마다 특히 시원하게 느껴지는 부위가 다르다는거..! 이번...
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훔 갓하나님 스트레칭하면서 오늘 든 생각이 매 주마다 특히 시원하게 느껴지는 부위가 다르다는거..! 이번...
안녕하세요! 영히에입니다!! 요즘 바깥에서 밥해결하는 날이 엄청 많네요. 저는 외식하면 위가 2배는 늘어...
끄아.. 손목아픈 수요일 프로그램 끄읕 ㅠㅠ 이제 1분 버티기가 가능해져서 플랭크할 때마다 뿌듯해요. 몸...
안녕하세요 영히에입니다!! 오늘도 엄청 더웠죠? 에어컨없으면 진짜 못살겠어요..으으..;ㅁ; 여튼 며칠전에...
안녕하세요~~ 영히에입니다! 오늘 가족들이랑 예당저수지에 어죽먹으러 갔었어요! 항상 집 근처만 가다가 ...
매송휴게소 다녀왔어요! 푸트코트 가격까지 다 알아왔습니다~! 가족들이랑 예당저수지가는길에 다들 아침을...
안녕하세요~영히에입니다! 예당저수지 놀러갔다와서 포스팅할 거리가 아주 풍년이네요 풍년~_~ 야호 행복하...
오늘도 끝맞췄습니다!! 요즘 자고 인나면 계속 어깨 목이 뻐근해요.. 그래서인지 오늘 승모근운동하니까 진...
으 ㅜㅠ 오늘은 대자연이 찾아와서 복부운동은 생략했어요 ㅠㅠ 생리통이 심한편이라 후 ㅠ 약먹고 약발좀 ...
안녕하세요~ 영히에입니다!! 오빠가 퇴근길에 롯데리아에서 지파이를 사왔어요! 말로만 듣던 지파이 하바네...
토욜은 타바타가 두개 있어서 운동이 금방 끝나요!! 금방 끝나서 좋은..흐흐(코쓱) 운동 오래하는걸 싫어해...
후우 칭구랑 놀고 호다닥 하는 운동 ㅠ 너무너무 배불러서 운동하기가 힘드네요 ㅋㅋㅋ 하루종일 걸어다녔...
안녕하세요!! 요즘 날씨가 아주 미쳤죠..? 밖에 돌아다니면 진짜 녹아내릴것같은 날씨에요. 야외활동할 때 ...
안녕하세요~! 친구랑 낮에 우즈베키스탄 음식을 먹고.. 이국의 향에 완전 혼나고 빈사상태로 나왔답니다......
칭구랑 점심먹고 카페갈까~하다가 급 다빈치코드땡겨가지고 보그게임카페를 찾게 되었어요. 사실 보드게임 ...
월욜에 복근운동할 때마다 뿌듯해요 크으 이제 나도 이걸 할 수 있구나!!!하면서요 ㅋㅋ 예전엔 따라하지더...
비록 초보자 스트레칭할 때 1센티도 안내려가는 스트레칭이 겁나 많지만 약간 초보자스트레칭이 이제 강도...
후....그동안했던 초보자 스트레칭은 정말 말그대로 ‘스트레칭’이었군요.. 중급자 수요일.. 오늘 조져진...
앗아아...오늘도 죠져졌숨니다..... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 힘들어요 등근육 강화운동까지는 그래도 어찌저찌...
후우.. 난생처음으로 운동하다 쥐나봤네욬ㅋㅋㅋ 하........핵고통 ㅠ 옆구리운동하는데 앉아서 발뒤꿈치 ...
요즘 너무너무너무 덥죠 ㅠ 더워서 자꾸 아이스크림이 땡기더라구요. 마침 오빠가 생일선물로 베라기프티콘...
주말이라서 그런지 중급자토욜은 할만했어요. 주말배려해주시는 하나쌤은 그저 빛입니다..! 집에 덤벨이 없...
엄마랑 마트갔다가 세일해서 한개에 990원이라길래 집어온 청정원 요리한수 순두부찌개양념! (마트별로 가...
교촌치킨 오리지널 배달시켜 먹었어요!! 내일이 말복이잖아요? 그래서 미리 치킨한마리 땡겼습니다 후후 이...
안녕하세요 영히에입니다! 시에라비즈 립밤 8종류 후기를 써보려고해요. 이 립밤들 다쓰는데 진짜 오래걸렸...
일요일날엔 전신버닝운동이 있었어요. 버닝이래서.. 진짜 힘들겠다..하고 겁먹었었는데 생각보다 엄청 힘들...
월요일 프로그램은 무려 운동이 5개나 되는 ㅠ 대체로 중급자로 넘어가니 프로그램에 운동이 평균 4~5개로 ...
안녕하세요 영히에입니다. 아빠랑 같이 PVC접착제(?)를 사러 철물점갔다가 우연히 눈에 띄어서 들어가게...
하..화요일은 상체,하체운동이 다들어있네요. 이거 전신운동아니냐구요..! 꿰엑.. 하나쌤.. 상체운동 시작...
수요일..지옥의 수요일..하.... 너무 힘들어요 ㅠㅠ끄흡 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 덤벨로 팔뚝 조지고 바로 플랭크로 ...
끄윽 목욜 스트레칭도 겨우겨우 완료..! 개인적으로 승마살, 힙업 관련 운동들 진짜... 죽을맛이에요. 못따...
그나마 화수목금 중에선 금요일께 가장 할만하네요.. 타바타가 2개 있어서 짧고 굵게 할 수 있어서 좋아요....
안녕하세요 영히에입니다! 간만에 외식하고 왔습니다 흐흐~ 오늘 메뉴는 아구찜!! 여기 찜집도 가족들과 자...
주말이 너무 좋아요.. 왜냐 주말 프로그램은 좀 쉽거든요..!!(해맑) 덤벨들고 가슴운동하는건 좀 힘들지만....
일요일 프로그램도 끝!!! 헉헉.. 버닝스트레칭하면서 리얼 사시나무떨듯 떨었네요. 어떻게 갓하나쌤은 그 ...
안녕하세요!! 어제오늘 날씨가 많이 시원해졌네요. 여름에 날씨가 이정도만되도 진짜 살 거같은데.. 또 더...
오늘은 가족들이랑 강화도에 놀러갔었어요! 피곤해서 운동패스하려고 했으나.. 너무 맛난걸 많이 먹어서 ㅋ...
안녕하세요 영히에입니다! 이번주는 울 가족의 휴가기간이에요. 혼자있을 테리땜에 며칠 숙박하는건 무리고...
후우 오늘 엄마랑 옷사러 여기저기 돌아다니고~ 아침엔 기차예매하고 다시 딥슬립하고~ 뭔가 바쁜 하루였네...
끄아.. 오늘 아침부터 나갈일 있어서 잠도 거의 못자고 흐규 ㅠ 볼일마치고 집에서 진짜 딥슬립했네요ㅠㅠ ...
끄아어.. 제가 하체살이 많아서 그런지.. 궁둥이쪽운동있죠.. 힙업이나 승마살 ㅠ 이런거 너무 힘들어요 따...
않이!!! 어제 운동해놓고서 포스팅을 안했어요!!! 세상 억울! 어제 엄청 바빴던와중에도 운동했건만 따흑.....
후우 덤벨운동은 할때마다 후들후들; 근데 확실히 덤벨운동하면서 헛둘헛둘할 때 근육의 움직임이 잘 느껴...
일요일 운동 끝!! 갓하나쌤 유투브 이름이 강하나‘스트레칭’인데 아무리 생각해도 ‘스트레칭’아니잖아...
월요일은 뱃살 파괴하는날!! 옆구리, 뒷구리, 복근운동으로 구성되어있어요. 복근운동은 확실히 제 뱃속 속...
오늘은 상하체 강화운동이 있는날!!! 와이드스쿼트는 아무리해도해도 힘드네요ㅠㅠ 제가 자세를 잘 못잡는...
오늘 엄마랑 미용실가는 길에 점심을 밖에서 해결하기로 했답니다. 한식땡기신다고해서 집밥집 갔더만 문닫...
오늘도 갓하나쌤과 홈트 끝!! 요즘부쩍 근력운동이 재미있어져서 덤벨들고하는 프로그램있는 요일이 기다려...
와 오늘 계속 국지성 호우가 쏴아아! 비가 엄청나게 들이쳐서 운동하다가 깜짝놀랐네요. 날씨와 상관없는 ...
초보자때부터 있었던 팔뚝살빼기 운동은 이제서야 제대로하게된건지 아니면 내가 퐈이아!!!하면서 열심히해...
토욜은 제가 요즘 부쩍 재미붙인 덤벨운동이 있는날! 덤벨운동 너무 재밌어요 흐흐 아직 500g짜리로하는 찌...
일요일날은 간단하게 끝!! 버닝스트레칭이 죽을맛이지만..그래도 짧게 뽝!!!하고 끝나서 버틸만해요ㅋㅋ 아...
월욜은 뱃살 퐈이아!!하는 날이지요. 여기에 기록하는건 43일째지만 실제로한 지는 71일쯤 되었어요..! 이...
끄아.. 급진급빠하려고했으나.. 날다람쥐처럼 폴짝폴짝뛰는 갓하나쌤을 제 몸뚱아리는 차마.. 바닥에 쿵쿵 ...
일끝나고 집도착하면 ㅠ 12시 다되가섯 ㅠ 간단하게 5분 순환 스트레칭만 하고 자러가봅니다..! 오늘 하루...
5분 하체는 진짜 사랑입니다..흑흑 여러분 시간없고 너무 피곤한데 다리는 무겁고 뻐근하시다면..! 5분 하...
으.. 시간 없을 땐 역시 급진급빠!! 여러번하다보면 갓하나쌤처럼 가볍게 폴짝폴짝 잘 따라하게되기를..!
오늘도 빡시게 끝!! 밤에 호다닥하려니까 뭔가 층간소음이 걱정되기 시작한...ㅋㅋ... 드뎌 내일 쉬네요 흑...
주말이라 급진급빠 1,2탄까지 해봤습니다!! 2탄까지..하는데 죽는줄 알았어요.. 거의 한번하고 10분 쉬고 ...
얼른 회사근처로 이사가고 싶어요.. 회사가는데 왕복 4시간이라..ㅠㅠ 밤에 잠깐 급진급빠만하고 호다닥 바...
후우.. 왕복 4시간은 진짜 힘들네요.. 사실 패기롭게 왕복 4시간 통근할 수 있써!!했는데 네..에바였습니다...
오늘도..또찐또빠..흑흑.. 그래도 급진급빠만큼 단기간에 빡세게 여러부위 운동하는 프로그램은 없는거같아...
잇님들~ 추석 잘 보내고 계신가요~ 전 추석을 맞이해서 폭풍 포스팅하고 있습니다. 빠샤!! 저는 친가가 부...
친척들과 함께 회사러 광안리왔다가 큰엄마께서 여기 빵이 진짜 맛있다고 강추하셔서 회 시켜놓고 기다리는...
안녕하세요~ 오늘은 면&면 포스팅으로 왔습니다! 친가가 부산에 있는지라 부산행 ktx를 타러 광명역을 ...
안녕하세요 영히에입니다!! 저희 가족이 부산역갈 때마다 항상 들르는 곳이 있답니다~_~ 바로바로 "삼...
빡센 급찐급빠!! 후우..2시간여의 퇴근시간이 너무 힘들어요 ㅠ 언넝 집구하쟈...흑흑 급찐급빠는 다좋은데...
와..오늘 컨디션 별로였는데 ㅠㅠ 무리해서 똑같이 빡센 급진급빠했거둔요..? 잘하던 와중에 급작스럽게 구...
ㅠㅠ 어제에 이어 계속 속이 안좋아서 급진급빠 포기하고 5분 순환 스트레칭으로 흑.. 회사 사무실에 운동...
오늘 운동도 끝!! 오늘은 집에서 운동 안해서 태블릿을 못찍고 대신 요가매트를 대신한 담요와 거울만 찰칵...
안녕하세요~ 이제 가을날씨네요 선선하니 좋아요! 출퇴근길에 항상 지나가는 굿포유를 오눌 드디어 먹어보...
드뎌 이사완료!!!!!! 아직 요가매트가 없어서 뼈 별로 안아픈 플랭크로 대체! 태블릿 pc를 안챙겨서 ㅠ 폰...
퇴근하고 피곤해서 5분순환말고는 다른걸 잘 못하겠어요. 급진급빠는..하다보니 너무 힘들어서 포기했규 회...
드뎌 이사를 했답니다~_~ 출퇴근 왕복 4시간에서 탈출했어!!!! 너무 행복해요~ 여유있는 아침을 만끽할 수 ...
요가매트 사기 전까진 침대에서.. 근데 매트리스 너무 안좋기도하고 흔들거려서 하기가 힘드네요 ㅠㅠ 요가...
오늘도 빠르게 5분 순환스트레칭으로 달렸습니다!! 빠샤!!!! 이제 전 출근을 위해 꿀잠을 자러..! 모두 안...
잇님들 요즘 일교차가 심하죠! 감기 조심하셔요! 아침, 저녁엔 꽤 쌀쌀하더라구요. 낮에는 덥구 으으.. 이...
으.. 빨리 요가매트 사야 운동 제대로할탠데 ;ㅁ;ㅠㅠ 월말월초에 일이 많이 몰려서 사둬도 내깔려둘거같아...
한글날 잘 보내셨나요~ 저는 한글날에도 일했답니다 흑흑... 그래도 돈이라도 벌었으니까 괜찮아..... 여튼...
어제부터 강하나 다이어트 전신운동 1,2탄을 시작했어요. 운동 쉬다가 어제부터 뽝하기 시작하니까 바로 알...
안녕하세요 영히에입니다. 오늘은 종암동에서 인기있는 스시집! 스신만을 다녀왔습니다~ 여기 근처를 지나...
본가의 때 엄청 탄 노란 요가매트..ㅋㅋㅋ 확실히 제가 산 멜킨요가매트에 비해 엄청 얇아서 무릎이 아프네...
안녕하세요 영히에입니다!! 드디어 요가매트를 샀답니다. 지름 인증!! 이제 운동 열심히 해야겠네요. 다시 ...
간만에 본가에서하는 홈트! 어제에 이어서 오늘도 버닝스트레칭 1,2탄을 했습니다! 역시 운동을 일주일 넘...
거의 한달만에? 본가에 내려왔어요! 그사이 엄빠가 새로운 음식점을 뚫었다며.. 올만에 집에 온 김에 새로...
오늘도 버닝으로 온몸 버닝!!! 으으 여전히 알배겨가지고 온몸이 아프네요 ㅋㅋㅋ 역시 하다 안하니.. 흑흑...
나만 알고싶은 종암동 카페 "유어즈에버" 안녕하세요! 영히에입니다! 오늘은 유어즈에버 카페를 ...
거진 4년 다되가는 제 아이폰6S플러스.. 배터리가 닳을대로 닳아서 틈만나면 꺼지기 일상이라 너무 불편했...
오늘은 피곤쓰해서.. 5분 순환 스트레칭으로 뽝 하고 누웠어요. 역시 5분 순환만해도 다리 완전 시원해요. ...
안녕하세요~ 영히에입니다! 맥도날드에서 신상이 나왔다는 소문을 듣고~ 호다닥 먹어보고 왔습니다. 가격은...
오늘은 버닝스트레칭 2탄을 했습니다! 몸이 제대로 안풀려있어서 그런지 하다가 오른쪽,왼쪽 허벅지 뒷근육...
오늘은 타바타 전신운동과 옹동이 운동했습니다! 타바타 운동이 8개 올라와있는데 하루에 2개씩 하려구요.....
오늘은 강하나쌤 타바타운동 복근운동이랑 팔뚝살 쫙~했습니닷 간만에 다시 복근운동하려니 배 엄청 아프네...