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자기연민 뜻과 원인! :: 심한 사람이 고치는법은?

왜 나한테만 이런 일이 생길까? 힘든 일이 겹칠 때면 세상에서 나 혼자만 가장 불행한 것 같은 기분에 휩싸이곤 한다. 이런 감정을 그저 우울감의 일부라고 생각한다. 하지만 만약 이게 단순한 기분이 아니라면 어떨까? 1. 자기연민 뜻 2. 뇌과학적 원인 3. 극복 실천 방법 4. 습관 재설계 1. 자기연민 뜻 우선 자기연민의 뜻부터 알아보고 넘어갈 필요가 있다. 이것은 단순히 슬픔을 느끼는 것과는 그 성격이 다르다. 자신의 불행이나 고통에만 수동적으로 집중하면서 스스로를 세상에서 가장 불쌍한 피해자처럼 여기는 상태를 말한다. 이런 상태가 지속되면, 무의식적으로 모든 문제의 원인을 외부에서 찾거나 나는 어쩔 수 없다는 생각에 갇혀 아무것도 시도하지 않게 되는 경우가 많다. 과거 한달 전 나도 이런 상태를 경험해보았는데, 말그대로 동굴 안에 갇힌 느낌이었다. 자신을 위로하며 문제들을 뒤로 미루고 미뤘지만, 달라지는 건 없던 나날이었다. 오히려 쌓아둔 문제들이 파생되어 많은 갈등을 만들었다

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번아웃 증후군 극복하는법 :: 목표를 위해

목표를 향해 달리다 보면 누구나 겪는 번아웃 문제. 그런데 그 해결책은 더 열심히가 아니라 덜 열심히에 있습니다. 이것은 무작정 달리는 지구력의 문제가 아닌데요. 오늘은 지속 가능한 성장을 위해, 현실적인 번아웃 증후군 극복하는법. 시작해 보겠습니다. 1. 페이스 조절 2. 동기부여 3. 즐기는 기술 4. 선순환 1. 페이스 조절 우선 목표 달성의 가장 중요한 조건 중 하나. 바로 롱런이라는 점입니다. 한두 달 반짝하고 마는 것이 아니라 최소 6개월, 1년 이상 꾸준히 달려야 의미 있는 결과가 나옵니다. 높은 목표를 달성하는 것 역시 단거리 경주가 아니라 마라톤과 같다고 할 수 있죠. 여기서 핵심은 내 에너지의 최대치를 파악하고, 항상 그 최대치로 달리려 하지 않는 것입니다. 예를 들어 내 에너지 총량이 100이라면, 매일 100을 다 쓰려고 하면 얼마 못 가 방전되고 맙니다. 주변에서 꾸준히 성과를 내는 사람들을 보면, 보통 자기 에너지의 60~70% 정도만 활용하더라고요. 이게