Naver Blog
걷기만해도 병이 낫는다
#걷기 #걷기의힘 #생로병사의 비밀 #걷기운동 #걷기의기적 인터벌 걷기: 5분간 걷기와 달리기 교대로 반복 햇볕을 쬐며 걸으면 뼈가 튼튼해진다 계단을 오르면 심혈관 기능과 심폐기능이 강화된다 걷기는 전신의 혈관을 짜주는 행위 보폭을 넓혀 힘차게 걷거나 계단을 빠르게 오르면 근육이 피로하고 숨이 차게 된다 숨이차면 보통 큰숨을 몰아 쉬는데, 이때 숨쉬는 근력이 강화 된다 심장 박동이 적절한 빠르기로 힘차게 뛰면 심장 건강에 도움이 되므로 결국 걷기와 계단 오르기는 심장과 폐를 모두 단련할수 있는 가장 좋은 심폐기능 강화 운동이라 할수 있다. 4lexmccarthy, 출처 Unsplash 힘차게 계단을 오르면 뇌가 젊어진다 계단을 오를때 우리 몸의 심장 박동수는 점차 빨라진고 그로 인해 혈류량이 증가한다 이때 뇌로 흐르는 혈류량도 늘어나는데, 뇌혈류가 증가하면 자연히 뇌세포의 활성화가 이루어진다 즉, 계단을 꾸준히 오르면 뇌 혈류 흐름과 뇌세포 활성화에 도움을 주기에 치매나 경도인지장