나는 불안할 때 산책을 나가면 감정이 환기되어 훨씬 나아진다고 본다. 문제가 생기면 친구에게 조언하듯이 생각하고 결론을 내려 객관적으로 바라보려 한다. 기분을 내 편으로 만들려면 바닷소리와 자연의 풍경에 자주 접하므로 감정 기복이 줄어든다. 사람을 잘 다루는 사람의 특징은 가까이 있을 때와 거리를 둘 때를 아는 것이며, 언제 다가가고 언제 지켜봐야 할지 배워야 한다.
머릿속이 복잡할 때 느낌을 글로 적어보면 된다. 잘 쓸 필요가 없으며 그저 쓰는 것만으로도 도움이 된다. 스트레스를 받을 때는 눈을 감고 클래식 음악이나 귀뚜라미 소리를 들으면 마음이 차분해진다. 마음이 괴로울 때는 시간 여행을 떠나 기억을 멀리 떠올려보는 상상만으로도 기분이 나아진다.
다양한 사람과 만나 대화하는 것도 중요하다. 다양한 이야기를 주고받고 듣는 것만으로 시야가 넓어진다. 심신의 안정을 위해 곰 인형이나 안심 담요를 껴안는 것도 도움이 된다. 사랑하는 사람의 사진을 보는 행동이나 행복했던 추억을 떠올려보는 습관은 현재 삶에 집중하는 힘이 된다.
남들과의 비교를 줄이고, 인스타그램이나 유튜브 중독이 있다면 한때씩은 꺼두는 방법이 효과적이다. 주변 환경을 정리하고 청소하는 습관도 마음의 안정을 돕는다. 초록색이 보이는 공간에 자주 가면 좋고, 공원이나 산, 숲을 담은 사진이나 식물 자체가 마음을 가라앉히는 데 도움을 준다. 셀프 칭찬을 해 주듯 내 자신에게도 좋은 말을 건네주는 습관을 들인다.
원문 링크 : 잘 배운 사람이 매일 실천하는 감정 관리법 15가지
