스텝퍼는 운동 장비 중에서도 특이한 매력을 지니고 있는데요. 계단 오르내리기 동작을 모방한 데다가 낮은 충격을 주며, 주로 하체 근육을 타깃으로 하는 유산소 운동을 할 수 있습니다.
이런 뛰어난 운동 장비의 효과를 소상히 알아봅시다. 스텝퍼 운동방법 올바른 스텝퍼 운동 방법 가장 먼저 해야 하는 일은 자신에게 맞는 강도 설정입니다.
처음부터 높은 강도로 하면 무릎관절에 무리가 갈 수 있으므로 1~2분 동안 가볍게 걷다가 점차 시간을 늘려가며 단계별로 밟는 것이 좋습니다. 또한 발판 위에 발을 디딜 때 발바닥 전체가 닿도록 하고, 무게중심을 앞쪽으로 두어야 합니다.
허벅지 근력위해 '계단오르기'.. 체중감량까지?
허벅지 탄탄할수록 피로 덜 느낀다 스텝퍼 운동효과 하체 근육 증진의 끝판왕 전통 스텝퍼.....
원문 링크 : 스텝퍼 운동효과 운동방법 시간순삭 운동기구
