근육을 성장시키기 위해서 필요한건 단백질 만이 아닙니다 운동을 하시는 대부분의 사람들이 즐겨 마시는단백질 음료 또는 보조제라고 불리우는 프로틴게이너 등등은 근육량을 키우거나 식사를 대신해서 많이들 섭취하시고 있으신게 현실인데 우리가 먹고 있는 보충제의 성분은 유청단백질즉 우유에서 분리 과정을 통해 정제된 고체 형태의 단백질로 일반 음식으로 섭취 보다 당연부피가 적고 흡수가 쉽기에 소화가 이루어 지지 않는 자기전과 빠른 단백질의 보충이 필요한 운동 직후에 주로 섭취해 준답니다. 실상 우리가 섭취하는 음식의 대부분은 미량의단백질을 어느정도 가지고 있지만 대표적으로계란 생선 고기 콩류와 같은 식품들이 많은 단백질을 함류하고 있다는 걸 잘 알고 있기에 이들을 통해 단백질을 평균 25~30g 정도를 먹어주기 위해.....
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