임신 3개월 산모의 변화 입덧은 보통 임신 2개월에부터 시작되어 임신 3개월 전후로 끝나게 됩니다. 입덧이 가장 심한 때는 초기 5~6주경과 11~12주 경에 가장 심하다고 하네요.
입덧이 없어지게 되는 3개월 경부터는 입맛이 돌아와서 먹는 양이 늘어날 수 있기 때문에 이 시기에 체중조절을 잘 하셔야지만 임신 중 비만을 예방할 수 있습니다. 그러므로 임신 3개월 차에서는 산모의 식사는 양보다는 영양성분을 고려한 질이 높은 식단이 중요하죠.
변비가 쉽게 생길 수 있기 때문에 현미나 고구마, 우엉 등과 같이 섬유질이 풍부한 식단과 태아를 위한 단백질 식단을 짜면 좋답니다. 아직 유산이 되기 쉬운 시기이기 때문에 무거운 물건을 든다거나 장거리 여행 또는 장거리 운전은 삼가하시는 것이 좋습니다.
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원문 링크 : 임신 3개월 산모와 태아의 변화
