근손실은 체중 감량 시 지방과 함께 근육도 줄어들어 근력이 감소하는 현상입니다. 이를 방지하려면 꾸준한 운동과 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
지방이 적고 단백질이 많은 닭가슴살은 근육을 키우려는 사람들에게 인기가 많습니다. 하지만 매번 닭가슴살을 먹는 것은 쉽지 않죠.
그래서 닭가슴살 대신 먹기 좋은 고단백 음식들을 알아보겠습니다! 닭가슴살 대신 먹기 좋은 고단백 음식 7가지 (+단백질 함량 높은 식품)1️ 연어 연어에는 100g 당 20g의 단백질이 함유돼 있습니다.
이는 닭가슴살 100g에 들어 있는 단백질 23g과 비교해도 뒤지지 않는 수준입니다. 연어는 단백질뿐만 아니라 마그네슘, 셀레늄 등 근육 생성에 도움을 주는 성분도 다량 함유하고 있습니다.
또한 연어 속 오메.....
