잠을 잘 자지 못하면 일상생활이 힘들고 결국은 병에 걸리게 됩니다. 불면증을 포함하는 수면장애가 무엇이며 어떤 종류가 있고 어떻게 이를 극복할 수 있는지를 알아봅니다.
I. 수면의 정의와 역할 1.
수면이란? 수면은 여러 가지 관점에서 정의할 수 있지만 주로 외부 환경을 인식하고 반응하는 능력이 가역적, 반복적, 정상적으로 정지되어 있는 움직이지 않는 상태로 정의합니다.
(출처 : 서울대학교 병원 의학정보) 2. 비렘 수면과 렘수면 인간의 수면은 비렘수면(non-rapid eye movement-sleep)과 렘수면(rapid eye movement-sleep)으로 나뉩니다.
수면 시간 중 약 75~80%를 차지하는 비렘수면은 수면 깊이에 따라 1~3단 계로 나누고, 3단계가 보통 말하는 깊은 수면 단계.....
